2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #78591 #64052736 törölt tag tomcica #78578
    Új Válasz #78591
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    #64052736

    törölt tag

    válasz tomcica #78578 üzenetére

    A normál heti + és - minden napra vonatkozik a héten?
    Tehát minden nap hozzáadok, a másik héten minden nap elveszek belőle.
    A példámon akkor leírnám, aztán javítsd ki légy szíves, ha tévedek.

    1. hét hétfőtől - péntekig 15km naponta
    2. hét hétfőtől - péntekig 18km naponta
    3. hét hétfőtől - péntekig 15km naponta
    4. hét hétfőtől - péntekig 12km naponta

    Itt mely napok a regenerálók. Illetve minden napnak ugyanannyinak kell lennie?
    A 18km-t tudom tartani, de pl. nem egész héten, hanem háromszor egymás után.
    A 19km-t kettőször szoktam időnként, szétdobva a hét elején és végén.
    A 21km-t egyszer csinálom kb. egy hónapban.
    Ezek az én hosszú futásaim. A 15km könnyű nagyon, az akár minden nap. A 18 is, ha nem sokat futok belőle egy héten.

Új hozzászólás Aktív témák