2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #74020 itouchfan senior tag
    Új Válasz #74020
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    itouchfan

    senior tag

    Na, hát kimentem egy hét után rápróbálni a lábamra (futótérd), a héten 3 nap full pihi után már volt úszás, egy 40 perc bringa görgőn, tegnap másfél óra bringa kint, teljesen jó volt, séta közben se fájt. Bemelegítés, futóiskola, első 2 km tök jól ment, vagy nem, vagy csak minimálisan éreztem, aztán 15 perc után elkezdett egyre erősebben fájni úgyhogy kemény 23 perc és bő 4 km után abbahagytam. Ennél jobbat reméltem, egész héten hengereztem, nyújtottam rengeteget, masszázs is volt, ez most nagy csalódás. :(

    „Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Új hozzászólás Aktív témák