Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #71338 tomcica Topikgazda LanyUs #71333
    Új Válasz #71338
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz LanyUs #71333 üzenetére

    Ha majusban 23km szintes verseny a cel,akkor majd marcius tulso felen es aprilisban a 3/4-es edzesedet (egyiket hetente) hasonlo terepen kellene futni es ott mar majd 86-88% hrm 75perc + elotte melegites es nehany intenziv 100m.
    A sebesseg meg ott se lesz erdekes azokon az edzesnapokon :N az epitkezes reszekent kell majd kifutni a rakeszulo edzeseket is.
    Versenyen pedig majd erzesbol,de esszel mert 23km meg sikon is el tudja az embert kesziteni ha elfutja az elso 1/3-at :K akar lehet ugy is a versenyen hogy 1/3 80%-os pulzzus,1/3 85%-os pulzus es a maradek 1/3 amit ad a gep.Ugy biztos fokozosra futod es kellemesebb elmeny lesz...cserebe az elejen naaagyon kontrollalni kell magad es a rajtdrukk altal adott alap 100-as startpulzus se segit :DDD cserebe 16-20km kornyeken majd csak jonnek elolrol feled az emberek :K

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák