2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Olcsó USB WiFi AC adapter

    lo Egy olcsó WiFi AC USB adapter jó szolgálatot jelenthet, ha az új router csak elvileg támogatja a 2,4 GHz-es átvitelt.

  • Elden Ring - Shadow of the Erdtree teszt

    gp Több, mint két évet kellett várni az Elden Ring első, és valószínűleg egyetlen kiegészítőjére. Megérte vajon a várakozást?

  • Ellopták a Tesla akkumulátor-titkait

    it Beperelte egy korábbi beszállítóját a Tesla, és azzal vádolja, hogy üzleti titkokat lopott a Tesla akkumulátorgyártási technológiájával kapcsolatban.

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #4743 Aristeus tag tomcica #4742
    Új Válasz #4743
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Aristeus

    tag

    válasz tomcica #4742 üzenetére

    Igazad lehet tomcica, több tényezőből álltak össze a dolgok: egyrészt a verseny hete előtti hét (amiről azt gondolom, hogy talán a legfontosabb az edzés szempontjából) teljesen kimaradt egy vírusfertőzés miatt.
    Melegben meg egyáltalán nem tudtam edzeni, mert nem volt eddig meleg. :D
    A legmelegebb és leghosszabb tempóedzésem +6 fokban volt, 18,5K, annak az átlagtempója 5:39 min/km volt, és a végére el sem fáradtam.
    Tegnap meg 21 °C -ot mutatott a hőmérő.
    Azt hiszem szépen összeadódtak a dolgok.

    Szerencsére itt a nyár, így azt terveztem, hogy minden hétvégén, futok egy jó hosszú edzést (18-20-22K, ahogy még jólesik), terepen, hogy nehezebb legyen. A meleg meg adott lesz, így ősszel könnyebb lesz majd futni hosszú távon. Viszek mindig frissítést, és azt is be tudom gyakorolni, hogy hogyan frissítsek, mi az ideális.
    Nagyon zöldfülű vagyok én még a futásban, de az akaraterőm megvan ahhoz, hogy fejlődjek, innen meg már csak kitartóan meg kell dolgozni az eredményekért.

    Ha esetleg tanácsra lesz szükségem majd zargatni foglak. ;]

    [ Szerkesztve ]

    Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

Új hozzászólás Aktív témák