2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #37481 tomcica Topikgazda Danika256 #37480
    Új Válasz #37481
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz Danika256 #37480 üzenetére

    A regeneraciot tudja segiteni a konnyu atmozgatas,nyujtas,masszazs/hengerezes...hideg/meleg valtott zuhany/furdo.
    Ezek mind foleg az izombol a salakanyag eltavoltiasat celozzak.A masszazs tud segiteni a nyirokrendszered keringesen,ami szinten hatekonyabba teszi a hulladek ellszaliitasat.
    A tul sok eros edzes az IDEGRENDSZEREDET meriti ki,azert nem ajanljak,h igy cibald kondiba magad.
    Tehat a laza napon minden a megnyugvast es atmozgatast celozza.A passziv pihenes szinten kerulendo.

    Felporgetni a napi dupla edzessel tudod,amibol egyik regeneralo,a masik eros.De ezt egymas utani napokon csak tobb evnyi hasonlo terheles utan szabad,mert kieget.A napi kettonel lehet azt h egy eros,aznap egy rovid regeneralo es masnap ket edzes egyik aerob laza,masik rovid regeneralo.Na igy mukodhet.Kesobb ezt is lepcsozetesen fel lehet vinni,akar kozepes terheles heti 3-4x is elviselheto.

    [ Szerkesztve ]

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák