Hirdetés
-
Rejtett díjak, nehéz lemondás: az USA pereli az Adobe-ot
it Nem csak rejtett díjakkal károsítja meg a fogyasztókat az Adobe, de az előfizetések lemondását is megnehezíti – ezért beperelte az USA kormánya.
-
Mozgásban a The Smurfs: Dreams
gp Az új játék a tervek szerint október végén debütál PC-n és konzolokon.
-
Olcsó USB WiFi AC adapter
lo Egy olcsó WiFi AC USB adapter jó szolgálatot jelenthet, ha az új router csak elvileg támogatja a 2,4 GHz-es átvitelt.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Ájvé
veterán
válasz
Integra #4178 üzenetére
Pedig csak azok pontosak és tudnak folyamatosan mérni. Én csak egy egyszerű szenzoros órát rendeltem (de nem akar ideérni, holnap rájuk telefonálok, mert még e-mailre se válaszolnak) amit ha megérintesz méri az aktuális pulzusod. Egyébként nem mér, mint a mellkasi pántosok. Ezzel a pánttal az a baj, hogy rajtad kell legyen, nagyon nem is mozoghat el talán, nem tudom mennyire lehet zavaró egyébként. Én inkább az egyszerűbbnél maradtam (meg olcsóbbnál).
Próbáltam ma power swinget tabatába "átültetni", hát 20/10-be nem lehet, elsőre 18 ismétlés még sikerült, de utána 16 majd csak 15, negyedig körben 65-nél voltam (15-ös köröknél ügye 60 lenne mert pont egy tabata fele), de nem tudtam volna megtartani a power swinget, visszalassultam 15-re (ez van nem bírom) így ennek nincs értelme. Utána lefeleztem a tabatát vagyis 10/5-ös köröket nyomtam 5 kört, 70 sec (utolsó pihenőt nem számolva) alatt 47 ismétlés (10,10,9,9,9) és elég rendesen felpörgetett. Nem volt mondjuk az igazi mert előtte 10 percig clean&jerk-et csináltam ami azért sokat kivett, meg ügye megpróbáltam előtte tabatával, szóval nem voltam üde és friss, de majd még kísérletezgetek, meglátom mire jutok.
-
Ájvé
veterán
válasz
Integra #4182 üzenetére
Persze ez igaz, folyamatosan csinálod javítod a technikád egyre jobban hozzászoksz és beletanulsz, egy idő után el lehet jutni erre a szintre, mint írtad már tudtad növelni 16-ra az ismétlést is. Erre a szintre is el kell jutni és az elején biztos hogy nem is lehet ilyen intenzitással nekiállni (technika és erőnlét sincs meg hozzá). Én leginkább változásra vágyok, minden tiszteletem a tiéd, hogy hónapokig tudod csinálni ugyan azt, de nekem változtatnom kell, mert beleunok, belefásulok. Fogok még tabatázni, csak idő kérdése. Most igazából nyomás irányba megyek, ez mellett meg swinget megtartsam vagy netalán valami már irányba fejlődjek próbálom kikísérletezni a power swing intervallumos edzését, ami nagyon rövid és velős kell legyen.
ui.:
A pulzus mérő órám elvileg lassan meglesz, akkor mérek pontos swing tabata pulzust azért[ Szerkesztve ]
-
harry
veterán
válasz
Integra #4201 üzenetére
Köszi! Most jönnek nyomások, ott azért még lehet erősödni bőven.
Pushpress talán annyiból barátságosabb (a derék szempontjából is), hogy rackben van egy kis rugózás, majd kilököd a golyót. Jerknél meg ugye ugyanez, csak a végén rogyasztva 'aláguggolsz', ami azért megterhelő lehet. Igaz súlyt magad fölé juttani könnyebb, mert nem kell az első lökésnél akkora lendület, de ez a rogyasztás a végén, óvatosan kell bánni vele.
[ Szerkesztve ]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Ájvé
veterán
-
robekri
addikt
válasz
Integra #4218 üzenetére
Bocs elfelejtettem, hogy ebben benne van a kerékpározásom is...
(4. hónapom lesz múltkor már 16ról 20kg-ra váltottam)Majd szerdán elkérem megint a kütyüt. Nem köredzést mérni!
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
Ájvé
veterán
válasz
Integra #4220 üzenetére
Azért leírják a cikkben, hogy ez nem olyan egyszerű. Nagyon sok edzéssel, rossz, helytelen táplálkozással és kevés folyadék bevitellel lehet elérni. Én úgy gondolom még ha naponta is nyomod le a tabatát vagy edzel napi 1 órát még nagyon messze vagy ettől a szinttől, ha még pihensz is heti 1-2 napot akkor meg biztos nem lehet ilyen probléma.
-
harry
veterán
válasz
Integra #4251 üzenetére
Persze tudom, ezért is irkálom magamnak, csak ha már verseny, gondoltam ránézek a felhozatalra. Sajnos a helyszín miatt tényleg nem a legjobb (XVII. kerületből át tömegközlekedni Budaörsre...), ha közelebb lenne, lehet tennék egy próbát.
Mondjuk nem tudom mennyire veszik szigorúan a helyes végrehajtást, mármint pl. én a nyújtott könyökre lehet nem szoktam kellőképp figyelni...Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
-
harry
veterán
válasz
Integra #4272 üzenetére
Ja
Sokszor bellezni sem, ilyenkor szokott jól jönni a snatch, akkor lezavarok egy százast, és az úgy kellően átmozgat
Esetleg a tabata, de az azért mégis csak időben is több. Szóval nekem úgy általában könnyebb, ha van valami tervem, még akár ha csak ott előtte is találom ki, mert ha két gyakorlat között agyalok, hogy mi legyen, akkor elmegy tőle a kedvem, meg amúgy sem praktikus. Ezért is szeretek eljárni edzésre, csak megmondják, mit kell lenyomni, aztán hajrá.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
válasz
Integra #4313 üzenetére
Köszi
Most úgy 85kg körül, amiből azért lehetne fogyni
koxx: 2:40 alatt 57 szép, amit tudok, az 2p-kor jártam 40-nél (ekkor én is erősen elgondolkodtam, hogy na elég lesz
), tehát eddig 10-10, aztán pedig 5-5 ismétlésekkel haladtam csak. Magnéziáztam, de nem gyűrte meg a tenyerem.
Nem úgy, mint most ez a swing, minkét tenyeremen meghúzta kicsit a bőrt, nem lesz így kellemes hétfőn, lehet kénytelen leszek ismét kesztyűt ragadni, amit bár nem szoktam / nem szeretem, de ha a seb miatt nem tudok ráfogni, akkor azért kell...Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
válasz
Integra #4316 üzenetére
Jó, majd összekapom magam
Most 25 vagyok, szóval még van időm fejlődni
Hihi, nem tud jól snatchelni
No de hogyhogy? Annyira azért nem vészes, fogsz egy kisebb bogyót (~16, 20), szerintem pár edzés után már simán belejönnél. Arról nem is beszélve, hogy már snatchtesztet is csináltál sokszor, meg hát vizsgáztál is, nemde? Vagy akkor jobban ment, és azóta keveset próbálod? Gyanítom edzésen nem fordul elő sokszor.
Mi például nem szoktunk rendszeresen TGU-t csinálni (igaz volt pár hét, hogy akkor téma volt, de akkor sincs heti rendszerben), régebben szerintem jobban ment, már nem is igazán szeretem...Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Kobe
veterán
válasz
Integra #4341 üzenetére
nálam speciel a térdem miatt fosom össze magam TGU nál....
Amúgy szerintetek önállóan, instruktor nélkül mennyire lehetne komolyan folytatni ? Már vagy 3 éve járok edzésre, de sajnos a baráti kör kikopott mellőlem -> jóadag lelkesedéscsökkenés, és a munka sem annyira flexibilis, így gyakrabban nem érek oda mint igen....viszont abbahagyni nem szeretném
-
harry
veterán
válasz
Integra #4355 üzenetére
Engem talán nem zavarna addig, amíg nincs benne átverés, meg egymásra mutogatás, stb. Pl. lehet valaki kettlebellből is instruktori szinten úgy is, hogy nem tud kifizetni egy vizsgát. Ez mondjuk annyiból speciális, már ha utána oktatással akar foglalkozni, hogy ez inkább ilyen kiscsoportos edzéseknél lehet érdekes, tehát csak pár fő, ahol nincs sok kiadás, és a bevétel is minimális, tehát nem ebből akar megélni, csak úgy hobbiból csinálná, tartana edzéseket. Viszont ha valaki ezt nagyon reklámozza, új dologként adja el, meg toboroz maga alá embereket, az úgy már necces...
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Kobe
veterán
válasz
Integra #4386 üzenetére
mondjuk én nem bánom, hogy Tomi nem erőlteti, nekem nem is a kedvenc gyakorlatom - a bal vállam izülete alapból gyengébb, sokkal nagyobb sávban tudom mozgatni azt a karom mint a jobbat, na ballal sikerült már 2x snatchnél 24essel kiugrasztani a vállam....nem tudtam, hogy szülészért vagy pelenkáért kiáltsak, megszülök vagy összexarom magam ott helyben, annyira fájt.
Amúgy ha crossfitet és kettlebellt nézzük, mennyire vannak pariban ? Mint említettem, lenne lehetőség crossfites ismerősi társasággal eljárni, vs magányos kettlebell, csak nem tom megéri-e, stílusában a belles edzés jobban tetszik, kérdés crossfit menynire dolgoztatja meg hasonlóan az embert ?
[ Szerkesztve ]
-
-
oregpaca
csendes tag
válasz
Integra #4404 üzenetére
Provokáció:Ezt az 1000 swing témát soha nem értettem. Ha jól sejtem teljesen más mint a Pavel rendszerében ajánlott max. 100 JÓ! swing. Ennyi ismétlés helyes kivitelezése szerintem lehetetlen. A tabata meg úgy tudom 1x 4 perc. Ha jól csinálod pont elég.
Nem árt néha a szakirodalmat olvasni!pajtás
-
oregpaca
csendes tag
válasz
Integra #4409 üzenetére
Mondtam, hogy provokálok!
Megjegyzem attól,hogy annak idején Hajtós Berci csinált rajtam egy pár válldobást, és adott egy pár tanácsot, még nem állítom, hogy tudok cselgáncsozni! De legyünk barátságosak, ez nem verseny!
A véleményem, hogy ha a nagy ismétlésszám a cél, akkor a FEDORENKO, és a többi nagy versenyző technikája a követendő. Ha erőfejlesztés, akkor más technikák. Az, amit ezen a fórumon itt MINDENKI tanult.
Az milyen futó edzés lenne, hogy 100 métereket egy- két levegővel fuss 10000 méteren keresztül max.erőbedobással rövid szünetekkel? Mennyi jó sprint lenne abban?
Egyébként, ha neked bevált a módszered, tehát erősebb lettél, akkor azt is elhiszem, hisz a MENNYISÉG ELŐBB UTÓBB MINŐSÉGBE MEGY ÁT. De szerintem van rövidebb út.pajtás
-
oregpaca
csendes tag
válasz
Integra #4426 üzenetére
Egyébként neked bajod van az olvasással? Nem árt néha, mert a könyv sokszor többet nyújt, mint amit az ember gondolná.Mondhatod persze, hogy a Pavel féle könyvek nem jók, meg ilyen-olyan marketing az egész csávó, de ez nem a könyveket minősíti. A bennük megfogalmazott célok egyértelműek, és világos az edzésterv. Alternatíva is van benne, a próbálgatáshoz, ha épp arra van valakinek szüksége.
A saját kútfő meg csak akkor ajánlott, ha tudomásul veszed, hogy sokszor fogsz hibázni.Ha van rá időd, csináld nyugodtan.pajtás