- Bemutatta első fejhallgatóját a Sonos
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Touroll J1 - amikor az átlagos is elég
- Xiaomi Mi 9 SE - csúcsimitátor
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- Mobil flották
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
Hirdetés
-
Hunt: Showdown - Jön az engine csere, befutnak az újgenerációs verziók
gp A PlayStation 4 és Xbox One változatok automatikusan frissülnek az új kiadásra.
-
Elhozná az olcsó önvezető autók korát az Xpeng
it Gyümölcsöző az Xpeng kutatás-fejlesztési részlegének munkája, a Volkswagennel való együttműködés. Az Xpeng négyes szintű önvezetésre és olcsó önvezető EV-kre készül.
-
Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
ma Kínában más néven már startoltak, az európai árak magasabbak, de elviselhetők.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
_NCT
őstag
Én aznap edzettem egy elég keményet, erőnléti edzésem volt. Valamint edzés után 4-5 órával sikerült enni csirkét burgonyával (még céges vagyoránál is képes vagyok ilyet kérni ), és annyi. Utána csak a szesz ment..... Szóval szervezetemnek a stressz megvolt
Én akkor szoktam elkapni minden szirt-szart, mikor leállok multivitaminnal. De akkor kb 1-2 hét alatt, utána semmi bajom. De szünetet muszáj tartani havonta, nem lehet 3-4 hónapig csak multival élni.
[ Szerkesztve ]
-
bognar110
őstag
Tómegnövelés a cél, akkor marad így minden köszi. Amúgy szerintetek az nagy baj ha sokat járok ki nagy wc-re? Egy nap, van amikor 3x ki megyek amióta kondizok meg rendes étrendem van azóta van ez, semmi koffeint nem iszok se energia italt... csak vizet. Van amikor eszek rá 10 perce megyek wcre
-
őstag
-
Mikuland
tag
Jafol! Nem mindegy, hogy még kint van 8 centi, vagy csak annyi van bent....
Arnold után a szikla olyan mint bármelyikőnk edzésben, fedett és gyúr.
Jó éjt!mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'
-
Shadowbull
addikt
amikor guggoltam, akkor olyan 80-90 kilo kozott volt a maximalis suly amivel dolgoztam. ezt a derekam miatt mar nem mernem pusztan szabad sulyzoval hasznalni. A smith-gep nekem biztonsagot adott, azzal mertem egyre feljebb es feljebb menni. Itthon raadasul teljesen egyedul edzek, senki sem tudja levenni rolam a sulyt, ha tul jol sikerulne beletalalni a bukasba. akar fekvenyomas, akar guggolas, a rogzithetoseg nagy dolog.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
kolosanyi
veterán
Persze, ez nagyon sokat számít. én is utálom, hogy 195 centi vagyok. Sokkal könnyebben megsérülök, cserébe később is látszik meg rajtam az edzés. Ráadásul még a tömegközlekedésen is mindig bevágom a fejem...
(#33256 ) S e t h
Nem én találtam ki, de én is hülyeségnek tartom. Arnold csak egy van.(#33260 ) Shadowbull
Nagyon tetszik a cucc. Sokoldalú, biztonságos, tényleg frankó. Csak sajnos 1700 dollár a legolcsóbb változat, annyit nem ér meg. Otthoni edzésre még mindig Scooby ötleteit tartom a leginkább életképesnek, meg esetleg saját testsúlyos gyakorlatokat. Pl. ebben az esetben mondjuk az egylábas guggolást, esetleg azt nehezítve, ha nagyon bivaly az ember lába. Scooby ötletei lábazáshoz: [link][ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Tisztelet a kivételnek: hozzánk lejár egy bme-s phd hallgató srác, gyakorlatokat is tart, szóval nem egy buta gyerek. Ja és jó arc, mondjuk nálunk kb mindenki kézfogással köszön mindenkinek, családias a légkör.
Ja és guggol is és felhúzást is szokott nyomni, rajta kívül csak az edzőtársaim meg én szoktam felhúzást csinálni, de guggolni se sokkal többen szoktunk -
kolosanyi
veterán
Persze, de mind tudjuk, mennyire könnyű felhővé gyúrnod magad. Úgy csinálnak az emberek, mintha ez tényleg csak azon múlna, hogy fogott-e már súlyzót, meg beadott-e neki valami szurit a dilidoki. Nyilván, mert fogalmuk sincs az egészről...
(#33368) stranger28
Én tanulmányokat szoktam mutatni, de ez nem válik be. Gondolom el se olvassák, mert hosszú és jujj, nem erőltetem meg a szemem. (De fészbúkolni van esze az ilyennek órák hosszat.) Na mindegy, kár a gőzért, ez úgyse változik meg soha.(#33369) mocsanisi
Ez is tény. Ezek már haladó technikák, a legtöbben el se jutnak idáig. Igazából már az alapoknál gond van, mit várjunk akkor, ha továbblépésről van szó? Ez is olyan dolog, hogy gyakorlatilag egy állandó tanulási folyamatról van szó. Edzésben, étkezésben egyaránt. Persze nagy energiabefektetést igényel, de ki nem szarja le, mikor ezáltal egészségesebb, jobb önmagad lehetsz? Az a baj, hogy az edzés, a sport, táplálkozás az sokaknál kimerül egy pontnak a teendők listáján. Edzés pipa, akkor mehetünk folytatni a nagy semmit, fehérje szintén pipa, mehetünk a mekibe. Pedig ez nem erről kellene, hogy szóljon. Sokkal inkább egy életstílus, mint egy teljesítmény tervezet. Ne azért érezd magad szarul, ha nem mozogtál semmit, mert nem lesz csajmágnes hasad és bicepszed (úgyse az tűnik fel először, hanem a váll/derék arány). Inkább az zavarjon, hogy egész nap punnyadtál, ültél egy rohadt székben az irodában stb. és utána nem tettél annyit magadért, hogy mozogtál egy jót. Ne másoknak mutasd meg, mit tudsz (vagy mit nem), a saját egészségedért csináld. Akárcsak a tudatos táplálkozást. Juss el odáig, hogy ne egyél meg minden szart, figyelj oda magadra. Szerintem ezen a szinten ennyi a lényeg, de ez problémát sok embernél.(#33370) Dicker
Nyilván, de egy testépítő nem erőre edz, az az erőemelők sajátossága. A ttkg és makrotápanyagok aránya nyilván nem ugyanolyan egy sportolónál meg egy dagadt embernél, de egy normális testzsír esetén egész jól be lehet lőni a zsírmentes testtömeg nélkül is mennyiségeket. -
BÁ Nutrition
addikt
én mostanában a legritkább esetben vagyok lent 35 percig a teremben
komplett kar edzés 20-25 perc
váll detto, max ha felmegyek nagy súlyra nyomásnál akkor hosszabb egy picit
mellre meg akkor is izomlázam van ha bemelegítéssel együtt csinálok 3-4 sorozatotyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Dicker
őstag
Egyéni. Én is szedem már pár hónapja, de este edzek, és utána ugyanúgy tudok aludni. Két kanállal (46g). Vagy egy kanál+atp, attól függ mire edzek, és így sem igazán érzek különlegeset. Nem érzem a jót... Persze bedurranok, de azt eddig is el tudtam érni. Nagy teljesítmény javulást se vettem észre. A nagy körítésének köszönhetően azt hittem valamivel komolyabb lesz, de nem lett. Lehet ephedrine függő lettem, azért nem használnak már az ilyenek.
De majd még megpróbálom a Muscletech-eseket is. Hátha azok bejönnek. -
L4mie
veterán
nekem meg a részleges térdszalagszakadás tizenpárévesen aztán részleges combizom szakadás, azóta nem focizom
orvosok: erősítse a combját, pihentesse a térdét, sin etc. 12 év után kerültem értelmes orvos kezei közé....az évek és a sérülések folyamán teljesen eltűnt a szalag.....szalagplasztika, (előtte 1 hónappal az sztk-s doki vizsgált, szerinte megvolt.....) a műtét megvolt két éve, azóta térdgép nélkül a legtöbb sportot tudom űzni, de vasazni nem merek vele, nem is baj inkább bicikli, trx etc.
tanulság...ha baj van, értelmes orvost kell fogni, meg kötelező a gyógytornát végigcsinálni.
Amúgy ha porccal vannak problémák, fáj, bedagad, etc. arra nagyon jó a bicikli/spinningDolgok amiket utálok: 1. fórumaláírások, 2. irónia, 3. listák
-
Lipton
őstag
Szerintem meg siman fel kellene tuntetni a gyogyszergyartokat is, versenyezzenek ok is. Nyilvan senki nem hiszi el, hogy ez tisztan megy. Akkor legalabb nem kellene folyamatosan vakitani. Az egesz egy nagy szinhaz. Persze ettol fuggetlenul becsulom benne a munkat, meg ezek az emberek az eletuket felteszik erre az egeszre.
-
baluka26
veterán
Zsírbevitelt tudja étrenddel csökkenteni, amennyire ismerem a dinamikáját az egésznek, aerob környezet kell a zsírégetéshez, ezt megspékelve magas testhőmérséklettel (gyak. mozgás), és minél több helyen való átmozgatással. De hát lehet átbasztak biológiából
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
pajinka
tag
Na akkor kész az ütemterv: karácsonyra elérem a mostani szintedet, jövő karácsonyra az övét, a következő cél pedig Janeszé, de mire azt elérem, lehet már nem lesz karácsony.
@Radnix: akkor lehet csak nekem furcsa, sajnos nálam az első váll vitte régebben a fekvenyomást, kb. 2x akkora súly kellett, mint oldalra - nyak mögül viszont soha nem ment.
[ Szerkesztve ]
♫ Trying hard now, it's so hard now, getting strong now, won't be long now... B.É.R.CS.A.R.O-V.
-
Tyer
őstag
Nem vagyok kezdö sajnos...
Inkább ujrakezdö...
De végre mostmár (szerintem) tartok valahol a kezdethez képest, amikor 10kiloval nyomtam 30 fokon, meg 6-tal oldal-elóre emeltem 10-eket)
Szoval ezek a vetközök a jok, mint például a 15,13,12,10?Ezt igym ost a közösbe kérdezem:
Miért jobb mondjuk 70 kiloba 8-at nyomni, mint 55-be 15-öt?[ Szerkesztve ]
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Dicker
őstag
Nem mindegy előtte mekkora súlyt cipeltek a lábaid. Ha dagadt volt valaki, akkor lazán guggolhat 100 kilóval is szériában. Ha mindig 60 kiló volt, akkor ellenkezőleg. Illetve a magasabb emberek, és a hosszabb combok is néha előnyt jelentenek, bár kinézetre nem, ha nagyot akarnak.
Egyébként valóban hülyén néz ki az edzése, gyanítom valami nem stimmel ott. Én guggolás helyett felhúznék, ha már ilyen elmaradott a felsőtest. Amit az ad pont elég a lábra ebben az esetben egy kitöréssel kiegészítve...
A másik, hogy a diétában a másfél hónap utáni visszaesés is gáz. Minimum 2,5-3 hónap után kezdődik, ez túl korai. Ott is el lehet valami számolva.Egy vádli képet tegyél fel és megmondjuk, hogy jó e amit csinálsz vagy nem, mert ezen a képen eléggé nem túl jól néz ki.. (Alap helyzet, felhúzott sarok)
Ha tömör a vádlid, akkor nem jó értelemszerűen. Mert egy 240-es lábtoló vádlinak már van hatása, még 26-8%-os zsírral is látszódik. Én sem mentem soha 300-350 fölé, egyrészt sokat kell pakolni, másrészt értelme se sok, mert hiába emeled a súlyt, ott sokkal inkább a hosszabb kitartások, visszaengedések segítenek a kikészítésben. -
Kleroo
veterán
BTW, hogy guggolsz?
A 80kg harmatkevés a korábbi képedet nézve.
Én szintén elég alacsony súllyal csinálom(70kg), de maximális "távval", tehát közel addig megyek le, amíg a genetika,illetve a stabilitás engedi(mondjuk max 10-15 centire van a combom a sarkamtól.
Ehhez képest nem tudom hogyan lehetne gyilkosabban csinálni...márpedig te ezt valahogy megteszed, mert ropi lábam van a tiédhez képest.Hodor. Hodor? Hodooor!
-
Kleroo
veterán
Nagyon fura.
Bár akkor gondolom Te is úgy nyomod, hogy inkább kisebb súllyal dolgozol,de tökéletesen koncentráltan,adott izomcsoportra izoláltan,szabályosan. A többiek meg hadd menőzzenek az ormótlan súlyokkal lendületből, 2-3 plusz izom bekapcsolódásával.Hodor. Hodor? Hodooor!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Bemutatta első fejhallgatóját a Sonos
- Csak nekem ilyen lassú a PH?
- Mesterséges intelligencia topik
- Hálózati / IP kamera
- Milyen légkondit a lakásba?
- Hatalmas, 16K felbontású, szemüveg nélküli 3D kijelzőt villantott a BOE
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- A PC-ből az asztalunkra is kilép a Noctua
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen