- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Apple iPhone 15 - a bevált módszer
- Apple Watch
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Hívószám-hamisítás
- Azonnali mobilos kérdések órája
- iPhone topik
- Fotók, videók mobillal
Hirdetés
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Computex 2024: a GeIL memóriái között akad olyan, ami 10 GHz fölé merészkedik
ph A vállalat portfóliójában a hétköznapi DDR5 DIMM-eken kívül vannak CUDIMM, CSODIMM, CAMM2 és LPCAMM2 formátumú újdonságok is.
-
[SoP] Konzolokra is megjelenik a Marvel Rivals
gp A következő zárt béta júliusban érkezik, ez már mindhárom platformon futni fog.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
m3ss
veterán
válasz Gainka #187350 üzenetére
Tovabba a velemenyem ami fogyast segiti az olyan gyakorlatok amik minel jobban meg mozgatják a "teljestestet."
de miert? nem ertem miert segiti jobban a fogyast mondjuk egy 1 percig tarto osszetett gyakorlat, mint a huzodzkodas. szemben mondjuk egy szinten 1 percig tarto ulo bicepsz gyakorlattal, felteve ha mindkettonel ugyanannyira megy fel a pulzusod (ami persze nem fog megtortenni de ez most mind1 is). fogyas szempontjabol elhanyagolhato kulonbseg lesz kozottuk sztem.
ettol fuggetlenul persze igazad van az osszetett gyakorlatok fontossaga kapcsan, de nem a fogyas miatt sztem. de ugorjunkaelod stiliusa olyan amilyen. de azert latszik az is, hogy tudja mirol beszel.
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Gainka
őstag
de miert?
Igy vagyunk kitalálva, a majdnem vagy teljes testet megdolgoztató gyakorlatok nagyobb hormon válasz a hozama, tehat natural edzéssel külsös segitség hijjat a meglévöt kell stimulálni, es ezeket jó még megfejelni gyors koncentrikus mozgásokkal.
[ Szerkesztve ]
-
S e t h
nagyúr
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
m3ss
veterán
válasz Dorian #187352 üzenetére
ja atgondolva ezt lehet vmennyivel effektivebb fogyasra, ha osszetett gyakorlat csinalsz. lehet merheto. de a jelentosege fogyas szempontjabol sztem jelentektelen.
az jo irany amit mond, hogy osszetett gyakorlatokat erdemes priorizalni. de nem kell atesni a lo tuloldalara szvsz. attol hogy allva csinalod a fej folul nyomast es dolgozik a tobbi izmod is nem leszel a honap vegen 1%-kal kevesebb zsir%on ha minden mas fix. ellenben sztem kevesbe lesz effektiv, mint mondjuk ha ulve csinalnad.
ha pl teljes testes edzest csinalsz osszetett gyakorlatokkal amugy is "akkumulalodik az axial fatigue", az lesz az eredmenye, hogy edzhettel volna effektivebben is par celzott izmot.
karedzes szinten. nem kell 25 sorozatot csinalni bicepszre, tricepszre osszetett gyakorlatok karara, de ha egyet se csinalsz, akkor kisebb lesz a karod, mint lehetne. meg ha kap is az osszetett gyakorlatokkal terhelest..nem attol leszel szalkas, nem attol fogsz fogyni, hogy osszetett gyakorlatokat csinalsz. nem is ertem miert kozelitjuk meg ilyen szempontbol...kaloria egyensuly, kardio ezekkel kell foglalkozni.
biztos vagyok benne, hogy az a legeffektivebb ha vki jobban akar kinezni, hogy kulon vegez rezisztencia edzest es azt optiamlizalja...legyen szo a gyakorisagrol, volumenrol, intenzitasrol, gyakorlatokrol.
es csinal kulon kardiot amit szinten probal minel optimalisabban csinalni.https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Dorian
félisten
Túl sok lett a teszto a topikban
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
m3ss
veterán
abban mondjuk lehet igazatok van, hogy full kezdo allin mehet az osszetett gyakorlatokra es nem kell tulgondolni a dolgot. de ha vki csinalja egy ideje biztosan nem ez az optimalis ut.
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
-
r6man123
senior tag
Van valakinek kezdő / "szallkasitó" edzésprogramja ergométerre? Hozzám került egy Concept2, 5 év 0 sport után ezzel vezetném fel a későbbi súlyzós edzést
-
Vitee
aktív tag
válasz r6man123 #187363 üzenetére
"szalkasito" edzest az kulonbozteti meg a "nem szalkasito" edzestol, hogy kevsebb kaloriat viszel be etellel, vagy itallal a szervezetedbe, valtozatlan edzes / mozgas mellett.
Igy, amig nincs kifejezett celod, edzesterved, erre nagyon nehez valaszolni![ Szerkesztve ]
"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
scdlsc
aktív tag
Az összefoglalóban nem működnek a linkek. Nem kellene megjavítani? Aztán lehetne ajánlani.
[ Szerkesztve ]
-
válasz Dorian #187368 üzenetére
" a minimálisnál valamivel több."
Ez talán még egészséges. Esetleg alergia?Képeim: https://www.flickr.com/photos/106029883@N02/ A természettől nem félni kell, hanem megismerni azt. A megismerés pedig nem csak arról szól, hogy ránézek valamire és hiszek valamit az által, hanem arról, hogy foglalkozom vele hagyom, hogy megmutassa önmagát.
-
válasz Dorian #187370 üzenetére
+1 (ehhh nincs like ikon... )
Képeim: https://www.flickr.com/photos/106029883@N02/ A természettől nem félni kell, hanem megismerni azt. A megismerés pedig nem csak arról szól, hogy ránézek valamire és hiszek valamit az által, hanem arról, hogy foglalkozom vele hagyom, hogy megmutassa önmagát.
-
aelod
veterán
válasz Gainka #187357 üzenetére
Tegyünk tisztába akkor pár dolgot mert látom hiányos pár ismeret és meg vagy győződve, hogy nagyot mondtál (mondjuk nagynak nagy csak bs az egész).
1) Also test edzésnek amihez nem kell tanulni a rövid de mindent bele adok sprinteket javaslom, ehhez csak jol be kell melegiteni
HIIT edzést csakis haladó sportolóknak javasolt végezni és náluk is inkább a laktát küszöb kitolására és az anaerob teljesítmény fokozására ajánlott nem pedig hipertrófiára. Kezdőknek ilyent javasolni (hovatovább) mindenkinek:
ha rajtam mulna vagy edzo lennek mindenkivel csinaltatnam
ezt már ne haragudj meg de minek hívjam ha nem hozzá nem értésnek? Látszik, hogy nem ismered (angolul írom) a mechanical tension, motor unit reqruitment fogalmakat.Sprintelést ajánlod egy 50-es túlsúlyos embernek is aki ne adj isten magas vérnyomásos stb? Na ugye...
Az meg nonszensz ha valaki jo fizikumot akar elerni es a futasra azt mondjuk hogy serules veszejes
Nem a futásra írtuk hanem a sprintre...
, akkor hogy merjen kondizni...
Edzővel mondjuk?
2) Tehat erted, sulyzos edzesnel meg allsz hogy legyen erod a kovetkezo sorozat elvegzeshez, de a sprintnel nem mukodig. Erdekes mert bal futo voltam nagy palyan, es kicsi seta kocc utan ment megint a sprint, akkor csak visszanyered az erod, ennel egyszerubben mar nem tudom leirni.
Abben igazad van, hogy nem értem mert fogalmam sincs ezzel mit akartál mondani
3) Tovabba a velemenyem ami fogyast segiti az olyan gyakorlatok amik minel jobban meg mozgatják a "teljestestet." Tehat pl az ülve ülve bicepsezéstöl nem igazan fognak beindulni a dolgok, aki ezen a szinten van agyalig azzal kár is vitázni.
Ezt a témát is rosszul közelíted meg mivel az edzés a "fogyás" témakörben ha elképzelsz egy piramist az maximum a tetején helyezkedik el mint mérvadó tényező...a hangsúlyos rész itt is a kalória deficit lesz és főleg a nem edzéssel elégetett kalóra (Non-exercise activity thermogenesis (NEAT) )Igy vagyunk kitalálva, a majdnem vagy teljes testet megdolgoztató gyakorlatok nagyobb hormon válasz a hozama, tehat natural edzéssel külsös segitség hijjat a meglévöt kell stimulálni, es ezeket jó még megfejelni gyors koncentrikus mozgásokkal.
Ez részben igaz csak. Túlsúlyos egyéneknél és a kor előrehaladtával a nehéz súlyzós edzés nem növeli jelentősen a szabad T. szintet (ellenben a - hívjuk - sovány egyénekkel szemben)"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Gainka
őstag
válasz aelod #187372 üzenetére
Odaig olvastam hogy nem pedig hipergrofiara, szoval meg mindig nem érted, gondolkozz rajta meg egy pár napot.
Szerk.: Nem.tudsz elvonatkoztatni a kondis felfogasodtol, tehat szük a latasmodod, nem tudom maskepp elmagyarazni, senki nem beszelt hipertrofiarol izom epiresrol arrol nem beszelve hogy itt sokan magatokhoz mertek meg az olimpikonokhoz mertek, futas egy tag fogalom fut egy baba is meg fut egy 100 kilos 170 centis ember, mindenkinek meg van a maga futása, az hogy valakinek ne ajanjon az ember futast az nonszensz. Aki nem tud futni az majd belejön ha kondire kepes erre is az lesz.
[ Szerkesztve ]
-
Gainka
őstag
válasz aelod #187375 üzenetére
Elolvastam, az baj miutan betamadtal ezert utana sorba meg paran es most neked is ujbol le kell irjam. Azert ajanlottam a szakaszos futast (a sprint szo szurja a szemed ) mert arrol volt szo, hogy nem szeretne izombol fogyni, es az emberünk edzettlen. Nem emlekszem 50 eves magas vernyomasra a hozzaszolasban. Megbeszeltuk a tobbiekkel, miert jobb az miert rosszabb emez, a tul hosszu eszetlen kocogás nem jo nem ad hozza en is probaltam es voltam 100 kilo is. Ezert ajanlottam a szakaszos futast, amiben van pihenő es tud regeneralodni, ez teny nem ertem mi az erthetetlen benne, vagy tud itt bárki 20 kiloval 2 oran keresztül fekvenyomni, lehet hogy egy ido uran tudna? De minek? Es az a baj tudod, hogy az se biztos hogy akar futni, en azert irtam mert kiprobaltam ez bevállt. Nem nem ertem mit lehet ezen ennyit ragozni. A szabad t szintet nem vagom, azt vagom hogy olvastam tanulmanyt idoskori edzesrol, apum 70 eves es kondizik otthon es jol is nez ki, igaz nem tul sulyos. Tehat a lenyeg, egy hozzaszolasom ne vetisd ki minden emberre, jo hogy nem oltasz be hogy igy akarom tornasztatni a babákat. Ja es akkor meg azert is hozzateszem,hogy fut egy tulsujos? Meg all pihenni mert elfogy minden nem? Utána ujbol nekilodul... Nalatod tökéletes pelda kösz magamnak. Bezarok én is.
tisn, ennyi tulmagyaraz meg kirekesztes kivetelezes stb utan nem kell csodalkozni hogy leirodik egyket hulye pelda vagy szo, egyikunk sem.eloado.
Hussarf
Na neked is szabad szemelyeskedni xd bohoc vagy te. Xd
Ird mar be a nevem a keresobe. Majd 10 eve volt hogy irtam aleodnak minek csinal 130 nyomast egyazon teruletre.OPiiPO elnezest
[ Szerkesztve ]
-
Dorian
félisten
Így van. Diétázzon, sétáljon, meg végezzen általános átmozgató edzést, először akár súly nélkül is, saját testsúllyal, hiszen van neki bőven.
Ha eddig nem sportolt, hozzá kell szoknia a testének, kell egy alap edzettség. Én amikor 15 év kihagyás után elkezdtem, majdnem egy hétig fájt mindig az az izomcsoport amit legelőször kicsit jobban megdolgoztattam. Utána már ott csak a sima izomláz jelentkezett.Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Az úszás ajánlott! Nem bántja a tégyit' a Zembernek'.
Képeim: https://www.flickr.com/photos/106029883@N02/ A természettől nem félni kell, hanem megismerni azt. A megismerés pedig nem csak arról szól, hogy ránézek valamire és hiszek valamit az által, hanem arról, hogy foglalkozom vele hagyom, hogy megmutassa önmagát.
-
Ronam
addikt
Sziasztok!
Meghalt sajnos a mérlegem, ma vettem át a Puregold-os fehérjét, viszont nem látom a csomagoláson, hogy 1 kanál az hány gramm. Valaki esetleg tudja? 1 kanál az 30 gramm lenne? Vagy hogy van ez? Nutrend-es fehérjét használtam ezelőtt, ott egyértelmű volt .
-
-
persil
nagyúr
válasz Dorian #187397 üzenetére
A meregetes napi 5 perc, muteten meg forma 1-en kivul teljesen kizart, hogy valakinek nincs ennyi ideje.
Engem maga a meal prep keszit ki. Utalok fozocskezni, kevergetni, meg kosladni felette felorakig... Na azt utalom. Merni sima, az nem tetel.
[ Szerkesztve ]
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen