- Fotók, videók mobillal
- Apple Watch
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Netfone
- Hívószám-hamisítás
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Milyen okostelefont vegyek?
- Redmi Watch 4 - olcsó hús, sűrű a leve
Hirdetés
-
Rövid előzetesen a Star Wars Outlaws PC-s kiadása
gp Az NVIDIA-nak köszönhetően nyúlfarknyi videót kaptunk a játékból.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Computex 2024: az Acer Predator monitorok OLED lázban égnek
ph A cég harmadik negyedévben debütáló újdonságainál az 1440p és a 240 Hz jelenti az abszolút minimumot.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
m3ss
veterán
pedig frednel a pont. vagy legalabbis az osszes "longevity doki" ezt mondja. jo eronlet, hosszu elet..sok izom nem kell az egesegezseghez. kell vmennyi ero es izom nyilvan, hogy idosebb korba minel tobb izommal erkezz...hogy ne ess el olyan konnyen, aktiv maradhass. mert kb azert esnek az idosek is sokat, mert nem tudnak eleg gyorsan reagalni a masik labukkal mert mar gyengek. vagy nem tudnak eleg gyorsan, eleg erovel megkapaszkodni. de szigoruan nezve egezsegezseghez valszeg eleg annyi, hogy tudjal testsullyal guggolni, huzodzkodni meg tolodzkodni. ellenben jo eronlet/vo2 max bizonyitottan kell a jo keringesi rendszer, sziv miatt. persze attol nem feltetlen fog vki sokaig elni, hogy atlagos eronletrol eljut a maratonig, vagy a 4-5 perces kilometerekhez mint az urlenyek a szomszed topicban ellenben beka segge alatti eronletrol ha csak atlagosra felhuzza vki magat, tobb evvel no rogton a varhato elettartam. tobb a pozitiv hatasa ennek a vo2 max fejlodesnek (alacsonyrol kicsivel atlag felettire) mint amennyi negativ hatasa pl. a dohanyzasnak...szoval sokat szamit.
sajna sulyzos edzestol eronlet nem igazan lesz jobb. par masodpercet van fent a pulzus csak, annak aki intenziven edz..aki kevesbe meg annyira se. ez nem eleg.
en most 1-2 honapja azert zone2-zok is, bar egyre kevesebbet de most hogy felszedtem 8-9 kilo izmot zone3/zone4-es futo tempom meg rosszabb lett, mint volt elotte. pedig azt hittem mar csak felfele lehet innen menni[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
tisn
addikt
nyugi, 5 ev aktiv futassal sikerult elernem, hogy lassabb vagyok, mint amikor 20 kiloval nehezebben elkezdtem
az ursracokkal nem kell foglalkozni, ki kell menni es csinalni
minden topik tele van felprokkal-elborult amatorokkel (bocs sracok) (ahogy fekvenyomni se fogok 150kg-al, ugy futni sem 4:00-val es kerekparozni sem 40km/h-val.)
-
Dorian
félisten
Valójában az egészséghez annyi köze van a mozgásnak, hogy rendszeresen mozogj, az ilyen erő- és intenzitásgyakorlatok baromira nem ide tartoznak, inkább lényeg, hogy ne legyen rajtad túl sok zsír.
Az említett dédszüleim és a nagymamám, (aki szintén 89-ig tevékenyen élt) is szívós volt (de az kifejezetten, utóbbi simán kapált tovább mikor az én meg a szüleim már rég kidőltek), nem izmos és erős, viszont zsírtömeget nem cipeltek. Ugyanígy a feleségem mamája 92 évig élt és kifejezetten vézna volt.
Persze, jó ha van az emberen izom, és segít az elhízás elkerülésében is, h több energiát fogyaszt, de innen megközelíteni az egészséget téves.[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
m3ss
veterán
válasz Dorian #186504 üzenetére
az egyertelmu hogy osszefugges van a hosszu elet meg a jo vo2 max kozott, errol nagyon sokat hallani utobbi idoben.
de sztem vhol ebben benne van a keves testzsir is. sztem kevesen tudnak atlag feletti vo2 maxot elerni magas testzsir%-kal, nem?persze ez osszetett kerdes azert. azert regen se volt minden jobb, meg azert altalanossagban nem igaz, hogy regen tovabb eltek az emberek. sot azt hiszem talan emberoltonkent vagy 6 evvel no az atlageletkor mar jo ideje...
genetikan is sok mulik. valszeg azert is ilyenek a nagyszuleid..nekem is hasonlok voltak. plusz amikor 8x evesen tevekenykedtek a nagyszuleid abban a korban az a munka az kb. zone2 aerobnak is beillett nekik. mert abban a korban mar a seta es kapalas is boven az a pulzustartomany, plusz amugy is aktivak voltak. nem ugy mint a kesobbi generaciok. sokat mozogtak, keves feldolgozott etel, sok gyumolcs, zoldseg, rostok...[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Lajmund
senior tag
válasz Dorian #186504 üzenetére
A géneken kivül ott még az is jàtszott hogy ha nem is maratont futottak de ha egész nap a kertben voltak azèrt megvolt a napi mozgás. Nem ettek sok hulladék ételt és ha kertészkedtek valószínűleg mostani szemmel első osztályú árut ettek. Ja meg kevés stressz, inger tisztàbb élet minden tèren. Én is azt mondom hogy aki 1 oráig tud folyamatos megterhelő dolgot csinálni legyen az 10 km futàs vagy uszás bico saját sulyos vagy sulyzos edzés az azért fittebb mint az aki semmit nem csinàl és valószínűleg egészségesebb is. Nem ismerek olyan embert aki egészségtelen és le tud futni 10 kilométert. Valami párhuzam azért van ebben.
[ Szerkesztve ]
Pc power: i5, 32g ram, Asus tuf rtx 3080/ Monitor: lg 65" c2/ Samsung Z fold 5 / galaxy watch classic 6 47mm/ Adam audio 8"/ Fyne audio F3 12"/smsl do 100/ seeaudio bravery/ fio lc bt2/
-
Dorian
félisten
"nem igaz, hogy regen tovabb eltek az emberek. sot azt hiszem talan emberoltonkent vagy 6 evvel no az atlageletkor mar jo ideje"
Ezt azért árnyalnám. Átlagéletkort vizsgálni azért hibás, mert a Régebbi magas gyerekhalandóság, a háborúk és az azóta egyszerűen kiküszöbölt halálokok (gennyes fog, penicilin stb) azt jelentősen lerontották. Nemrég olvastam erről egy tanulmányt, ezeket kiszedve az emberiség élettartama meglehetősen konstans: Jelenleg 80 év körüli a várható élettartam, és ez már az őskorban(!) is 70 volt. (A neandervölgyi volt aki kb csak 35 évig élt, többek közt ezért is szorítottuk ki mi, sapiensek)
A többit adom.
[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
őstag
-
attiati
veterán
Xenoösztrogén mennyire valós probléma?
[Mely gyümölcsök és zöldségek károsíthatják a hormonrendszered?]
-
veterán
-
m3ss
veterán
válasz Dorian #186507 üzenetére
teny, ezek is biztos sokat nyomnak a statisztikakban. sot nem kizart, hogy ezek vittek inkabb feljebb... mert amugy tenyleg azota nagyobb a stressz, tobb a szemet kaja, cukor ipar, mikro muanyagok, teflon, stb...
#186508 thomasvold
hat most aktivan unnepek ota kb, ezt a hizast onnan ertem. persze kreatin is van benne...de leginkabb januarban kezdtem el komolyan tolni, amiota megvettem az egykezes allithato sulyzokat. de elotte is mozogtam, edzegettem csak nem tomtem magam, mint egy libathttps://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Lajmund
senior tag
válasz attiati #186509 üzenetére
A lányok egyre hamarabb érnek a fiuk egyre lányosabbak fene se tudja az biztos ez a sok szar lehet befolyásolja. Rengeteg növényvédöt betiltottak mert kiderült hogy mennyire károsak nem kizárt hogy még fog kiderülni ilyen és belesznek tiltva a jelenlegiek is. 3 hetes csirke és a fél éves vágo sulyu diszno stb azok se az egészséget granatálják minöség meg kb hulladék én bolti csirkét meg se birom enni se bolti tojást az is olyan mintha vizes karton lenne a rendes házi tojáshoz képest. Fehérjéje egy folyos massza a házinak van egy kocsonyás rész és egy higabb. Azt addig a legtöbb ember nem tudja amig pl egy hétig nem eszik rendeset és utána boltit. Én is igy tanultam meg én se egész életembe háztájit ettem. De azért a mézédes görög narancsot megeszem mindjárt Szerintem minket akik sportolnak ezek a dolgok kevésbé rombolnak mint az átlag irodista pistát na öt lehet jobban befolyásolja mit eszik.
[ Szerkesztve ]
Pc power: i5, 32g ram, Asus tuf rtx 3080/ Monitor: lg 65" c2/ Samsung Z fold 5 / galaxy watch classic 6 47mm/ Adam audio 8"/ Fyne audio F3 12"/smsl do 100/ seeaudio bravery/ fio lc bt2/
-
m3ss
veterán
válasz Lajmund #186512 üzenetére
most olvastam pont, hogy taylor swift uj pasija miatt most mar nem ez a feminin metroszexualis fiucska a noideal, hanem eljott a gyurosok ideje ugyhogy pumpaljatok a vasat ha genz-re faj a fogatok
ja en is sok evig haztajit ettem mindenbol. husok, zoldseg, gyumolcs. meg most is probalok azert minel tobbet...tenyleg full mas bolti tojasnak a szine is...de hazi turo, hazi tej is mas vilag. na meg valszeg nem mind1, hogy novekedesi hormonnal vagy ki tudja mivel felpumpalt csirket eszel, vagy azt ami zoldet eszik. vadhus is jobb valszeg emiatt, termeszetes tapanyagot esznek az allatok. hat nem erre tartunk..
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
őstag
-
gmatyi88
tag
válasz Woodslave #186478 üzenetére
Szia. Köszi a kimerítő hozzászólást 173magas vagyok . Kalóriám kb olyan 1800 szokott lenni. Ha extrém pontos vagyok . Ma egy kicsit túlszaladtam így kb ~1950kcal. Sajna marad az esti edzés ,feleségem vállalkozó és csak este ér haza. Vicc az ,hogy itt dolgozik a földszinten a gyerek pedig 7éves. Ellátom kaja stb stb aztán csak így tudom intézni. Régen nem volt probléma.Csak edzettem kardió szauna
-
m3ss
veterán
válasz aelod #186517 üzenetére
viz, zsir es izom. bocsanat, tudom
#186516 thomasvold
sokallod vagy miert kerdezed? izommemoria meg kreatin. 16-17 evesen uennyihez "kezdo gainkent" amugy kb. 2x ennyi ido kellett. persze most azert kicsit optimalisabban edzettem. amugy en is csodalkoztam, hogy ilyen gyorsan visszajott ennyi. azt hittem mar oreg vagyok ehhez.https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
m3ss
veterán
válasz aelod #186521 üzenetére
kicsit ugy erzem, hogy kihagy a memoriad volt mar szo errol egyszer. linkeltem az israetel videot, amiben taglalja, hogy 6-12 honap alatt visszajon szerintuk izommemoriabol 40 ev alatt a korabbi gainek nagy resze. toredek annyi ido alatt, mint amennyi ido alatt az elejen feljott.
ha egyszer leserulsz vagy abbahagyod majd meglatod mennyi ido alatt jon vissza. felteve ha lifetime natty vagy es hormonhaztartasod is rendben lesz meg
az utolso mondatottal nem tudok mit kezdeni. gondolom nem komolyan gondolod, ezert inkabb nem harapok ra. pedig hizlalna az egomat rendesenhttps://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Woodslave
nagyúr
Na megint meghalunk a túlzott fehérje beviteltől. Ha a napi kalória 22%-át meghaladja akkor érelmeszesedést és szívbetegséget okoz. Pláne ha állati. A növényi nem.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Biqci
aktív tag
Egyre lennék kíváncsi, mert egyre többször olvasom, hogy x kiló izom, meg y kiló zsír. Honnan jönnek ezek az adatok, de őszintén. Van otthon olyan spéci gép, ami megmondja? Vagy annyira jó a szem-agy kapcsolat kalkulátor? Van egyáltalán olyan, hogy meg lehet mondani, mennyi izom vagy zsír jött fel egy időszak alatt? Meg különben is, kit érdekel, hogy 2-6-7-8-12 az igaz. Nem fontosabb az, hogy ha ki van tűzve egy cél, az ember belül elégedett legyen? Vagy nem... Saját példa. Kb 15 évvel ezelőtt csináltam egy kemény diétát. 97-ről kb 4 hónap alatt 81-re mentem le. Csak a tükör és a mérleg volt a kontroll. Elértem a célom, de nem voltam boldog, mert a tükörben egy hadifogságból szabadult fickó nézett szembe. Tehát nem a konkrét számokat, hanem a belső békét kell szem előtt tartani. Szerintem...
"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
Apollyon
Korrektor
válasz Woodslave #186524 üzenetére
Nekem az a fura, hogy kb. 5-6 éve vagy több, világosan emlékszem, hogy a tudomány álláspontja az volt, hogy full vegán nem nagyon lehet eléldegélni, mert később hiánybetegségeid lesznek.
Azóta jelenleg már a vegán élet a király, nagy muszklikat is lehet építeni, de aki húst eszik az rombolja és szennyezi a környezetet stb. Teljes értékű étrendnek számít a vegán, nem kell semmi állati eredetű, csak annyi, hogy B12 vitamint külön kell szedni, mert azt nem lehet vegánból fedezni, illetve a nem állati fehérje alacsonyabb biológiai értékű, tehát többet kell belőle bevinni a húsból származó fehérjéhez képest. Aztán lehet nem így volt, csak egyik napról a másikra valami alternatív valóságból (vagy -ba) ébredtem.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
addikt
válasz Apollyon #186526 üzenetére
Én pár napja néztem a Friderikusz podcastet, egy gasztroenterológus volt benne. Nagyon érdekes volt az egész beszélgetés, érdemes végig hallgatni. Ott mondja a doki, hogy pl az alkohol mennyi ideig elfogadott volt, sőt ment az 1-1 pohár vörösbor jó a szívnek meg stb, azt most ez kb 2 éve megdőlt /nekem totál kimaradt/. Jelenlegi álláspont az, hogy kb alkohol ugyanúgy kuka, mint a cigaretta. A hús ellen is felszólal, de csak minimálisan, inkább ez a nem kell kétpofára tömni a húst vonal amit nyom. Részemről a fehérje bevitel húsból történik /+ a napi fehérje pija amit betolok edzés után vagy este/ és nem is tervezek ezen változtatni. Kicsi olyan érzése van az embernek, hogy hivatalosan nem tudják cáfolni, hogy rossz lenne a húsfogyasztás /nyílván mértékkel/, de akkor menjen ez a növényi propaganda legalább, hogy te szarul érzed magad, ha nem a növényeket legeled.. Mondon ezt úgy, hogy semmi bajom a vegánokkal, csak másra nem kéne ezt ráeröltetni feltétlen.
[ Szerkesztve ]
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
addikt
válasz Tyler Durden #186528 üzenetére
Na nem mintha az alkoholt azért innám, mert jó a szívemnek...
-
scdlsc
aktív tag
válasz Tyler Durden #186528 üzenetére
Van egy rövid sorozat.
You are what you eat - A twin experiment - 4 részes
Nemrég megnéztem. 4 ikerpárt követnek végig, akik közül az egyik átáll vega kajára. A 4 ikerpár közül kettő konkrétan dagadt, akik egyáltalán nem figyelnek arra, hogy mit esznek. Van egy sportos testvérpár, meg egy sajtzabáló. Nincs jelentős különbség a kísérlet végén a testvérpárok egészségi állapot között. -
aelod
veterán
válasz Tyler Durden #186528 üzenetére
Az ember omnivor. Ezen semmilyen trend sem változtat.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
őstag
-
S e t h
nagyúr
válasz Tyler Durden #186528 üzenetére
Még csak az elejét hallottam, de mivel én elég egészségtelenül táplálkozom, ezért amikor az autofágiáról beszélt akkor figyeltem és gondoltam kipróbálom amit mondott, mert az kb. teljesen szembemegy azzal amit eddig csináltam.
Eddig nincs rossz tapasztalatom, sőt, energikusabbnak érzem magam, több kedvem van edzeni meló után, nem vagyok annyira enervált és nyugodtabban is alszok.
Oké, nekem nem nehéz éreznem a változást, kb még este tízkor is ettem ha éppen éhes voltam.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
perempe
addikt
ha már Israetel, akkor:
Naturals Don’t Need That Much Protein (NEW RECOMMENDATIONS!)* Brahms: 4. szimfónia *
-
m3tr0
senior tag
válasz Tyler Durden #186528 üzenetére
Azért azt tegyük hozzá,hogy a fickó eléggé a végletek embere.
Szerinte kb. semmit sem szabad enni a zöldség,gyümölcsön kívül és inni is csak vizet szabad. Egyébként van olyan tanácsa amit én is próbálok követni, de csak egyet-egyet,amit ő képvisel az távol áll tőlem. -
Woodslave
nagyúr
válasz Apollyon #186526 üzenetére
Nem tudom. Már nem lehet kiigazodni. Azt gondolom, hogyha megteszed amit tudsz de azért nem ennek rendelsz alá mindent akkor már jó vagy. Nyilván környezeti, genetikai faktorokat nem lehet teljes mértékben kizárni, vagy nullázni.
Én nem iszok (max évente mondjuk kétszer ha valami olyan rendezvény van, de élvezetből soha ) Nem dohányzok 20-on éve, nem drogozok.
90%-ban saját alapanyagokból magam által főzött kaját eszem, nem nagyon eszek vörös húst (legalábbis a csirkecomb nálam még inkább fehér húsnak számít) aránylag emiatt kevés az állati zsír bevitelem is.
Próbálok minél több zöldséget (naponta paradicsom, uborka, papríika, brokkoli, cukkini, zöldbab, spenót) enni. Tojás napi 2 jelenleg, némi tonhal, néha lazac ha jó napom van.
Nem eszek feldolgozott húskészítményt. Tejtermékből alacsony zsírtartalmú tégelyes túró és joghurt.
Jelenleg inkább kalóriadeficitben vagyok.
Nyilván nem tökéletes, mert nem háztáji saját termelésű bio stb. De így tudok kihozni egy olyan étrendet, aminek az elkészítése nem igényel annyira sok időt, szeretem is, szerencsére nincs bajom azzal se ha ugyanazt kell enni.
Ha most ezek után bármilyen gyomor bélrák, szív és érrendszeri probléma lesz akkor legalább azt tudom mondani, hogy megpróbáltam, de ezek szerint elbaxtam
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
m3ss
veterán
válasz thomasvold #186532 üzenetére
most akkor zsir es viz es rendben van, vagy sok ez? dontsetek mar el amugy pont par napja volt 2 honapja amikor 73 kg voltam, most vagyok kereken 80. valahonnan 70 kg korulrol indulhattam unnepek elotti idoszakban kb..
azt tudom, hogy vagyunk itt sokan 40 folott, de meg 1 ember nem nyilatkozott aki nem 25 eve nonstop edzene, hanem ujrakezdo lenne...
juniusban leszek 42. amugy oszinten szolva nem csodalom, elnezve hogy pl. kozossegi mediakon mennyi a fake natty. de zarjuk rovidre, mert kezdem unni a smileys kommenteket, gunyos megjegyzeseket. meg a sajat anyagcseremet se tudom megitelni...
osszedobtok aeloddal par szazezret, legyen vmi tetje is. ha igazatok van megduplazom. es mar mehetunk is barmilyen vizsgalatra. ingyen nem szorakozunk mert holnaputanra mar elfelejtodik az egesz. rent free akarok lakni a fejekben par hetighttps://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Dorian
félisten
Tegnap elmentem a másik kettlebell edzésre, ami helyileg meg időben jobb lenne (a másikra csak heti 1x és csak péntek késő du tudok menni, ami a pénteki amúgy rövid munkanap után jól szétvágja a szabadidőt). Node ez tök más, semmi előre precízen megtervezett 50 perc hiit tabata, mp-re kimért pihenőkkel és halál, hanem csinálgattunk ezt meg azt, viszonylag hosszú pihenőkkel... El se fáradtam banyek.
Arra gondoltam, hogy ezen az edzésen akkor megemelem a használt súlyokat úgy, h épp, h bírjam, v bukásig: hétfő-szerda; pénteken megyek a kivégzős hiit edzésre, és a krav-maga-t, ami tul. aerob edzés, pedig heti 1-re csökkentem. És akkor van így van mindenféle típusú edzés.Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
m3ss
veterán
válasz Dorian #186543 üzenetére
jo otlet, adjal az idegrendszernek is ne csak a szivnek
El se fáradtam banyek.
push pull napot en is birom, de a lab napot..nem tudom megszokni. epp most fejeztem be a labedzest. +1 ismetles pipa. elkepeszto, hogy mennyire kicsekkelek mentalisan 3db 10-15 ismetleses sorozattol. 1 bal lab, 1 jobb lab bolgar guggolas, 1 front squat lent pause, felul lockout nelkul. na jo elotte volt merev labas felhuzas is, de az inkabb alibi meg fogas edzes..egyszeruen nincs erom hasazni se a vegen..game over. ugy megyek fel a lepcson, mint akit megvertek, kapaszkodok
lehet amig van progresszio kellene kiprobalnom, hogy mi van akkor ha 10-14 naponta csinalom a 7-8 helyett. f*szom se akarja ezt csinalni hetentehttps://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Dorian
félisten
Kettlebellnél alapból majdnem mindenben van valamennyi láb, hiszen szinte sosem ülve vagy fekve csinálunk semmit.
Most egyeztettem lakatossal egy tároló ügyében, akkor már kértem egy húzódzkodó rudat is. Kellene a hátizmaimat fejlesztenem, mert kicsit előre van esve a vállam ha megfeledkezek a helyes tartásról.Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
itouchfan
senior tag
Múltkor kérdeztem a súlymellényt, meglett végül a befutó, csak azért merem leírni és ajánlani, mert személyesen megnéztem, felpróbáltam és minőségi cuccnak tűnik, ár-érték arányban meg pláne: [link] Nem ismertem ezt a boltot, de jó cuccok vannak. Remélem hosszú távon is beválik. Azt gondolom, hogy 20 kiló számomra azért még huzamosabb ideig elég lesz, egy évig legalább, 73 kiló vagyok most, tegnap pl. öv+lánc+12 kg súllyal ment 4*8 tolódzkodas és 8,7,6 huzodzkodas.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
m3ss
veterán
válasz Dorian #186545 üzenetére
Kellene a hátizmaimat fejlesztenem, mert kicsit előre van esve a vállam ha megfeledkezek a helyes tartásról.
en is pont ilyen voltam fiatalon. borzaszto tartasom volt. valszeg ezert is csinaltam vallgyakorlatot a fekvenyomasokbol..de par eve se volt sokkal jobb a tartasom..
amugy ehhez sztem inkabb a felso hatizmokat, a trapez meg rombusz izmokat kell megerositeni. persze vmennyire az is kap huzodzkodasnal ha jol kinyomod a mellkasod meg magasra huzol, de inkabb evezes. nekem fajt is a rombusz izom kornyeken a hatam a gornyedestol..sok ules, szar pozicioban...vannak erre tok jo gyakorlatok is amit ajanlanak ulo munka mellett napi parszor erdemes csinalni...nekem amiota edzek aktivabban full elmult es tok jo a tartasom odafigyeles nelkul is.
ezek kozul csinaltam par gyakorlatot anno amugy, bar nekem fajt is a rombusz kornyeke...https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
veterán
válasz itouchfan #186546 üzenetére
Jo nagy valasztek van itt, tetszik.
Azt aruljatok el, hogy az ilyen melyen kivagott trikok miert ilyen rohadt dragak? Hol lehet normalis aron kapni?
Ez peldaul 12000 forint bazzeg. Kevesebb anyagbol keszul mint egy hagyomanyos triko ami 3-4000 forint.
Szuksegem lenne valami ilyesmire mert allandoan szenvedek azzal hogy melegem van, hagyomanyos trikok sem szelloznek elegge. Van valami javaslatotok?
Hmm megnezem a Temut.
[ Szerkesztve ]
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
őstag
Ne rohanj ki ennyire, semmi gúnyos nem volt a kérdésemben. <--- Ez a szmájli sem az, nehogy beleköss
A kijelentésedre reagáltam, mármint 8-9 kiló izmot szedtél fel pár hónap alatt, de közben ki is javítottad a kijelentésed, úgyhogy engedd el.
Én nyilatkozom, 45 elmúltam és sem újrakezdő nem vagyok, sem pedig 25 éves edzésmúlt nincs a hátam mögött.
-
m3tr0
senior tag
válasz Oppenheimer #186548 üzenetére
Se ezt a trikót nem értem...sem azt amikor valaki felső nélkül edz.
Ez a buzitrikó meg...nincsenek rá szavak...kurva gáz.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Robot fűnyírók
- 3D nyomtatás
- Békéscsaba és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Politika
- Fotók, videók mobillal
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- nVidia kártyát mindenkinek!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen