- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- iPhone topik
- Z Fold6 imitátor árulkodik a fogyókúrázó igaziról
- Milyen okostelefont vegyek?
- Hatalmas külső kijelzővel és akkumulátorral érkezett meg a Honor Magic V Flip
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Android szakmai topik
- Nem egyedül érkezett a OnePlus 6
- Redmi Watch 4 - olcsó hús, sűrű a leve
Hirdetés
-
Limitált ideig már kipróbálható a The Alters PC-s verziója
gp A 11 bit studios különleges túlélőjátéka konzolokra is megjelenik majd.
-
OneSport OT05 - finomhangolás
ma Mit hiányoltunk eddig a kedvező árfekvésű kínai bringákból a leginkább? A nyomatékszenzort. A OneSport újdonsága végre megkapta ezt a megoldást.
-
Olcsó USB WiFi AC adapter
lo Egy olcsó WiFi AC USB adapter jó szolgálatot jelenthet, ha az új router csak elvileg támogatja a 2,4 GHz-es átvitelt.
Aktív témák
-
-
Jojo5
őstag
najó srácok ez a hónapban az utolsó adag.
Majd 1-2 hónap múlva fogok jelentkezni ha lesz érdemi változás
ezek edzés előtti képek ismerős játszott a telóval én meg ökörködtem
[link]
[link]
[link]
[link]És valaki adhatna a mellezéshez tippet mert nagyon tré még bőven van mindenhol hely +2-3-4-5 kiló izmocskának
Örülnék ha minden öregróka ÉRDEMI tippet adna és segítene köszönöm
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Bibby
addikt
válasz
Neoteric #25724 üzenetére
Azt a prostart én hagynám, drága.
10-12 K forintért lehet jóféle proteineket venni, ezt vagy ezt vagy ezt vagy ezt. Én ezek közül választanék ha most kellene, vagyis választottam is csóróságomnak megfelelően a calfornia fitnesst.
Esetleg szállj be polacheck-hez a myproteines rendelésbe.Polacheck: Az impact whey teljesen jó termék az áráért, de a fehérje + vitargot ne cseréld le arra a hurricane-re. Ami plusz fontos van benne az a glutamin és kreatin. Persze nem lehet rossz, de többletet nem fog adni szerintem.
[ Szerkesztve ]
Ελευθερια η θανατος
-
Yeffy
veterán
Bázzmeg...
Nem gyenge... De jó, hogy itt mindenki ilyen - hogy Tipo-t idézzem - b@szott nagy hegyomlás! Gz a formához, nagyon faja. Gondolom, te se ma kezdted.
Előttem szólónak: remek, köszönjük a bemutatkozást, a többit meg ahogy érzed...
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
nepszter1
addikt
Megjött a cumó most látom hogy én reggelre vagy 12kapszulát veszek be
ugye van a multiba kb 5szem van a animal flexbe 5szem + a citamin + omega szóval jól indul a reggel
-
Kidus
őstag
Olyan jot labaztam tegnap mint meg soha.
Ugy masfelszer annyi gyak belefert, rendesen vegig tudtam tolni mindent, ma meg kellemesen szanaszet vagyok faradva, de tudok jarniEs ma pihinap, szusi, fifa
Assuming Control
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
pont ma írtam le valakinek, úgyhogy csak copypastelnem kell.
Tudom, hogy nem a legideálisabb, sokkal jobb lenne a napi 5x étkezés rizs+csirkemell+zöldség kombóból, de főzni egyszerűen nincs időm, úgyhogy valami áthidaló megoldást próbálok keresni.
Reggeli:
- 2-3 szelet Teljes kiőrlésű tönkölybúza kenyér
- Valami normális minőségű sovány sonka
- valami light krémsajt (vagy valami hasonló) a kenyérre
1-2 paradicsom, paprika, retek amihez éppen kedvem van, de a lényeg, hogy a zöldség sok legyen.
- 2 adag whey proEbéd:
Melóban nehéz megoldani normálisan, de valami standard leves, lehetőleg olyan ami nem lisztes rántással készül.
Főételnek grillezett/sült (a lényeg, hogy nem rántott) hús, hal. Preferálom a csirkemellet. Mellé köretnek zöldségköret vagy saláta.Vacsora
2-3 szelet sonka, 1-2 paradicsom, 2 adag whey pro (ha edzésnap van, akkor vitargoval, de ilyenkor rögtön edzés után).Alapvetően még a zsírvesztés a cél, kb december-január elejétől szeretnék komolyabban tömeget növelni. Most örülök, hogy lefogyóban vagyok
less qq more pewpew!
-
macikos
addikt
Akit nagyon érdekel: voltam lábazni, most nem volt puki
Továbbá: Én nem megyek holnap usziba és nekem se jött meg! Nem tudom mi, de nem jött meg!
Polacheck: Arra figyelj, hogy lefogynod kell, nem pedig elfogynod! Tehát ne vedd el nagyon a szénhidrátot, mert akkor sok izmot vesztesz! Lassan fogyj, de biztosan. A 3 étkezés lehetne több. Továbbá igyál sok folyadékot!
[ Szerkesztve ]
-
Atomgeszi
veterán
válasz
macikos #25780 üzenetére
Voltam úszni, jóvót.
Rohamosan fejlődök.. mikor legelőször mentem kevesebbet úsztam másfél óra alatt mint most 45 perc alatt. Pedig azóta csak 2x voltam.
És el sem fáradtam(nem a francokat nem
) de bőven elég volt, át mentem áztatni a golyszikat a termálba picit még.
A csomag nem jött meg sportikáról.
[ Szerkesztve ]
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz
macikos #25780 üzenetére
Napi másfél liter ásványvíz mindennap lemegy + a shakekkel 2x 7,5 deci kb, plusz edzésnapokon még kb 1 liter.
tény, hogy valahová még beférne valami egyszerűbb étkezés, de főtt kaját nem tudok ebéden kívül megoldani, úgyhogy max egy szendvicset tudnék besuvasztani délutánra (teljes kiőrlésű meg ilyenek).
Egyébként van miből fogyni, 133-ról indultam januárban, úgy, hogy izom gyakorlatilag nem volt rajtam, azóta feljött rám már valamennyi izom is, de 104-re lefogytam. Még egy 5-10 kilót akarok fogyni mielőtt komolyabban tömegnövelésbe kezdek.
less qq more pewpew!
-
Tipo16V
aktív tag
válasz
Atomgeszi #25781 üzenetére
annyi cuccal énis fejlődnék
én nemvoltam úszni, de majd akarok menni, rég voltam már..."usziba"Jojo5 hát így van.
hétvégén megyek józsira, veszek sok növit
én piramisban melleztem régen, szarvót azóta 4x10eket nyomok, fejlődik tőle a mellem és sokkal jobban megdolgoztatva érzem, de én nem akartam mondani mert csak proknak a válaszát vártad[ Szerkesztve ]
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
Jojo5
őstag
válasz
Tipo16V #25785 üzenetére
Inkább a szuszit nyomatná mint az uszit
Furcsa de senkise vette magára az öregrókásat
én ferdepadon nyomok aztán pedig simán és tárogatok meg az edzés végén még 2 széria legalább egykezesekkel simán és nézd meg milyen fostaliga...Polacheck: Én is dagadt ember voltam sokáig és becsülendő, hogy már lenyomtál 30 kilót magadról ha régóta diétázol tarthatnál kicsit huzamosabb egy kis feltöltést és mondjuk azt tisztán rendesen rizs+csirke kombóval, tuti kikekerekednél 1 kicsit
ja és 20 kilónként igyál meg 1 lityó vizet szal nálad minimum 4-5 liter az elvárt mennyiség, de inkább több mint kevesebbMacikos: te meg helpelj felhozni a cickóm baszod
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Kidus
őstag
válasz
Tomics #25783 üzenetére
Magunk kozott, nem hiszem hogy a ligaba be tudok nevezni, mas dolog szar gepet elgyepalni, bar ahhoz kepest hogy tegnap kezdtem, 5-0,4-0,4-0 eredmenyek eleg jok de akkor is. Ember ellen biztos mas, de live-ra meg nincs merszem felmenni egyelore
Kerdes:
Tudom mar volt tema, de mennyire cseszek ki magammal ha a feherjet tejjel iszom? Vizzel annyira szar hogy nem vagyok hajlandoAssuming Control
-
Jojo5
őstag
Szar-e? Vegyél gaspari myofusiont az jó vízzel is
Amúgy nem tom sztem emberfüggő, de elvileg szarabbul szívodik fel akkor valami ezért nem érdemesde te úgyse akarsz óriási babérokra törni annyit csak nem oszt-szoroz
Yeffy DJ : köszi, de még bőven van mit felhozni, hogy szalonképes legyek
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Tipo16V
aktív tag
látod Yeffy, szerénykednek....
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
Kidus
őstag
válasz
Polacheck #25789 üzenetére
Jah hat dietaban tejet nem szokas, de en mar nem vagyok dietan
Josi:
Koszi, nekem GNC, bejott nagyon, tejjel csokipuding ize van, de vizzel tulsagosan mu ez is, esetleg meg majd megprobalom valami tej nelkuli turmixba betenni, ha kitalalom, hogy tudok olyat csinalniAssuming Control
-
Jojo5
őstag
válasz
Polacheck #25792 üzenetére
rizs 10-15 perc a hús meg fél 45 perc kb. és ennyi idő alatt még a zöttséget is megpárolod
Ennyi időd csak van magadra ha már idáig eljutottál
Kidus: ha hardcore lennél a myproteines Ízesítetlent innád mint az őrült medve
az vízzel magában valami okádék nem, hogy mű egyenesen szar
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Yeffy
veterán
Hát, te tudod, de én elégedett lennék, ha így néznék ki! Komolyan! Na majd egyszer hátha!
Tipo: hát ez az, ezt mondom én is!Egyébként én is tejjel iszom a fehérjét, ha vízzel iszom, behányok tőle. De szerintem nem annyira mérvadó ez, max diétán. Eddig nekem szerencsére nem jelentett gondot, majd meglátjuk később is így lesz-e...
Holnap fincsi kis bicó/váll lesz. Jee...
Na jó éjt, sziasztok!
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Kidus
őstag
Ja hat ez a csirke-rizs az egesz kb negyed ora, husz perc, elore fel kell vagdosni a csirket vagy csak befuszerezni elozo nap, attol fugg mit akar az ember.
Olyan hamar megsul-megfo, hogy mire a rizs kesz addigra az is megvan, akarhogy csinalom.
Kar hogy kifejezetten utalok fozni, heti ketszer sikerul maximum, inkabb rendelek mindig valami szusit, vagy eszek bent a melohelyenAssuming Control
Aktív témák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- Router gondok
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Gaming notebook topik
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Elektromos autók - motorok
- Computex 2024: analóg árkád kontroller a Varmilo gondozásában
- Computex 2024: jóvágású Gigabyte alaplap Threadripperek alá
- További aktív témák...
- Eladó Samsung Galaxy A40 64GB, Dual, kártyafüggetlen (A405) -
- BenQ PD3200U - 32" 4K 16:9 100% sRGB 60Hz Designer Monitor
- ASUS TUF Gaming A15 FA507XU- LP4050W Gray ELADÓ!!!!!! (GARANCIÁLIS 36-HÓNAP)
- Újszerű Spigen Liquid Air Folio Tok, iPad Pro 12.9, Fekete
- Huion Kamvas Digitalizáló Tábla / Rajztábla / Külső Monitor okos tollal /// ÚJ // Számla + Garancia