- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- OneSport OT05 - finomhangolás
- Volt olyan piac, ahol mindezidáig egyetlen IP69 minősítésű telefon sem volt
- Xiaomi 14 Ultra - Leica hercegnő
- iPhone topik
- Apple Watch
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Hatalmas külső kijelzővel és akkumulátorral érkezett meg a Honor Magic V Flip
Hirdetés
-
Új belépő a Honornál
ma Az X6b ránézésre ugyanaz, mint a tavalyi X6a, de több ponton is erősít az elődmodellhez képest.
-
Befutott a Lollipop Chainsaw RePOP első előzetese
gp A friss trailer mellett megkaptuk végre az új kiadás megjelenési dátumát is.
-
Kíváncsi az EU, milyen online védelmet adnak a pornóplatformok a kiskorúaknak
it Az EB felkereste a nagy pornóplatformokat, hogy megtudja, milyen intézkedéseket tettek.
Aktív témák
-
Snoop-y
veterán
válasz Polacheck #25706 üzenetére
Hát nem tudom én szoktam túlmisztifikálni ezeket a dolgokat.
Nem vagyok egy nagy tápkieges. Arra szoktam figyelni mindössze , hogy lehetőleg olyan fehérjét vegyek amiben nincs cukor illetve nem ocsmány íze van + az állaga is jó nem kell szenvedni a shakeléssel, hogy nem oldódik.New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
Kidus
őstag
válasz Polacheck #25789 üzenetére
Jah hat dietaban tejet nem szokas, de en mar nem vagyok dietan
Josi:
Koszi, nekem GNC, bejott nagyon, tejjel csokipuding ize van, de vizzel tulsagosan mu ez is, esetleg meg majd megprobalom valami tej nelkuli turmixba betenni, ha kitalalom, hogy tudok olyat csinalniAssuming Control
-
Jojo5
őstag
válasz Polacheck #25792 üzenetére
rizs 10-15 perc a hús meg fél 45 perc kb. és ennyi idő alatt még a zöttséget is megpárolod Ennyi időd csak van magadra ha már idáig eljutottál
Kidus: ha hardcore lennél a myproteines Ízesítetlent innád mint az őrült medve az vízzel magában valami okádék nem, hogy mű egyenesen szar
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
cerkarobi
csendes tag
válasz Polacheck #25776 üzenetére
Jól olvasom, whey koncentrát kb. 5.000Ft/kg-os árért.[] A Prostar drága?! Akkor ez mennyivel olcsóbb? Még ha az 5kg-os verziót nézzük 4.500Ft/kg- árért, a Prostar minősége messze többet ér kb. 400Ft/kg árkülönbségnél.
-
P00By
nagyúr
válasz Polacheck #25799 üzenetére
Akkor bizony le kell cserélni egy olyanra aki hajlandó minden nap főzni!
De te tudod Rizs tényleg 10-15 perc, kontakt grillben a hús 8 perc(előzőnap lefekvés előtt érdemes bepácolni). A zöldségről nem tudok nyilatkozni, de a kígyóubit nyersen lehet tolni. Igaz nem túl magas a tápértéke
-
Tomics
addikt
válasz Polacheck #25926 üzenetére
4 órája postolták a fészbúkon:
If your trying to get on our website at the moment please bear with us! Our hosting partners are still looking at this critical issue - huge apologies. If your order is urgent you can call our office on 0845 094 9889
PH! addikt since 2004
-
penene
őstag
válasz Polacheck #26357 üzenetére
Nekem is, a medium.
Mi most a Buda Fitnessbe járunk, a felsőtestet egész jól meg lehet csinálni, és csomó jó csaj van.
Lábazni máshol lábaztunk, ill. kimaradt, arra pl. jó a Gilda. Vagy azt otthon tolom (csak most lusta vok).Melyik jött be eddig a legjobban neked? Miket próbáltál?
-
penene
őstag
válasz Polacheck #26362 üzenetére
Aha. Én a hungária körútas Gildában voltam, gyakorlatilag Astoriától minden messze van (Astoria fitness no komment). Voltunk Oxigén Wellnessben is, az is vicc kategória volt (újpest központi), a legjobb eddig a Buda Fitness. De ott sincs izomszag, de legalább csajok vannak, és normális a társaság.
Uszoda miatt is vettük a kártyát, de egyszer sem voltam eddig.
-
penene
őstag
válasz Polacheck #26364 üzenetére
Exkluzív jah.. TV van a biciklire szerelve, és megy a foci. Szakadtam.. De egy csiga nincs, se semmi. Mondjuk egy faszival beszéltem a végén és mondta, hogy a másik oxigén egy fokkal jobb felszereltségű, az újpest központi az ilyen full madár hely, vagy nemtom. De tényleg exkluzív az öltöző is minden, free internet, stb. Nekem túl puccos is, jobban érzem magam a Gilda "power szabadsúlyos" termében.
Akkor majd 1x talizhatunk, ha én is arra járok.
-
macikos
addikt
válasz Polacheck #26386 üzenetére
Combfeszítő gépet is a térded miatt hanyagolod?
Hátsó vállizomra is kellene edzened. 10-ből 9 ember nem edz rá, pedig oldalról pont attól lesz látványos a váll.
Bicepsz Scott-padon jó, ha nem úgy csinálod, mint nálunk a többség, tehát hogy mozog a súly, csak éppen a karja nem dolgozik az illetőnek, hanem vállból ide-oda hintáztatja. Ami jó -persze nem mindenki tudja csinálni- az az álló Scott-pados bicepsz kétkezes egyenes rúddal.
-
mocsanisi
senior tag
válasz Polacheck #26529 üzenetére
Én kivennék egy csigás tricepszet, és tennék a helyére egy szűkennyomást, vagy egy tolódzkodást. 1 csigás szerintem bőven elég, az is az elején legyen magas ismétlésszámmal, hogy minél jobban bemelegedjen a könyököd.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Kelvin
őstag
válasz Polacheck #26529 üzenetére
mocsanisi-nak igaza van "Én kivennék egy csigás tricepszet, és tennék a helyére egy szűkennyomást"
Az edzéseidet próbáld mindig az alapgyakorlatok köré építeni, a csigák, gépek, izolációs gyakorlatok mindig másodrendűek legyenek. Ugyanúgy ahogy a táplálkozásod alapját a szilár ételek képezzék majd csak utána a fehérje, creatine, stb."A legvégén nem az fog számítani,hogy mennyi év volt életedben,hanem hogy mennyi élet volt éveidben"
-
Kelvin
őstag
válasz Polacheck #26532 üzenetére
"Az egyik csigás tricepszet lecserélem szűkenyomásra. Csak eddig arról azt olvastam, hogy leginkább a mellizmot dolgoztatja. Ez faszság?"
Részben, szinte minden gyakorlatnál bekapcsolódnak más izmok is a munkába, itt is.
Kényelmesen kb. 40cm re van a két kezed és figyelsz, hogy tricepszből dolgozz, akkor csinálod jól a gyakorlatot."Tolozkodni 105 kilósan még nem nagyon akarok."
Én is 100kg felett vagyok /azt mondják ott kezdődik a férfi úgyhogy ne aggódj /
és tolózkodom.Persze nem mindegy miből van az a 100kg, ha nálatok nincs olyan gép ami besegítene alulról akkor az edzőtársad ott tartja a kezét és picit csalsz a lábaddal.
"A legvégén nem az fog számítani,hogy mennyi év volt életedben,hanem hogy mennyi élet volt éveidben"
-
Jojo5
őstag
válasz Polacheck #26529 üzenetére
Ha a háthoz húzás a nyakhoz húzás akkor azt pl én nem alkalmazom
Ami nekem megy az : Döntött törzsű evezés szabad súllyal
Utána lehúzás mellhez szélesen és szűken
utána ha van kraft gépen evezek 1 kicsit és a végén fűrészelés
Tricepszre csak a nyakmögötti egykezes nyomást szoktam alkalmazni és ritkán csigás letolástA tolozkodással meg óvatosan
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
mocsanisi
senior tag
válasz Polacheck #26532 üzenetére
Namost van szűkennyomás mell-re, meg szűkennyomás tricepszre. Ha tricepszre csinálod, a könyököd a törzsed mellett van minél szorosabban, ha meg mellre akkor meg ugyan úgy mint a fekvenyomásnál a könyökön kifele néz. Illetve tricepszre kell koncentrálni. Legalábbis én így tudom.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
penene
őstag
válasz Polacheck #26532 üzenetére
Minél jobban rádőlsz, annál jobban dolgozik a mell. Én pl. szinte függőleges felsőtesttel csinálom, nem azt mondom,hogy így kell, de így még "könnyebb"en érzem a trict.
De ugyanez a tolódzkodás is. Van, aki direkt mellgyakorlatnak csinálja, persze azt kicsit máshogy.
[ Szerkesztve ]
-
Kelvin
őstag
válasz Polacheck #26593 üzenetére
Ja-ja és Drágs Bány mégis úgy néz ki mint egy kalap szar, mellesleg egy nagy bunkó is. Bár azt nem hiszem, hogy a sok kiegészítő okozta.
Szerintem ha ennyit költesz a kajádra és mellette edzés után elszopogatsz egy turmixot és szeded a kis vitaminod bőven elég. /persze nem versenyzéshez/
[ Szerkesztve ]
"A legvégén nem az fog számítani,hogy mennyi év volt életedben,hanem hogy mennyi élet volt éveidben"
-
pajinka
tag
válasz Polacheck #26624 üzenetére
Na mondjuk ebből ami Neked nem kell szvsz kapásból a tömegnövelő (ha jól tudom, fogyni szeretnél), az edzés előtti bedurrantókat, tesztoszteronfokozókat én megint kihagynám, a karnitint dettó. Még a kreatin lehet értelmes, de nekem az sem létszükséglet, mert
1. nem az a cél, hogy én legyek az új Coleman,
2. ha az lenne is, a jelen állapotomban nem ezeknek a hiánya gátolna, hanem edzés- és kajadeficit.@kovsol: Kezdőket azért érdekelheti, én pl. ezt a szintet szeretné elérni jövő ilyenkorra. Na befejezem mára a beirkászást, elég az eszemből
[ Szerkesztve ]
♫ Trying hard now, it's so hard now, getting strong now, won't be long now... B.É.R.CS.A.R.O-V.
-
P00By
nagyúr
válasz Polacheck #26683 üzenetére
tehát az "alap" kombináció valahogy így festhet:
0,8 gramm/ttskg szénhidrát (aki teheti annak SAN ELEMENT vagy waxy maize és a sor végén maltodextrin)
0,5 gramm/ttskg fehérje (aki teheti tejsavó fejérje hidrolizátum, -izolátum és a sor végén -koncentrátum)
5-10 gramm BCAA (aki teheti érje el a 0,1 gramm/ttskg-t ez általában fele ennyi leucint jelent 2:1:1 leucin:izoleucin:valin arányban ahogy a legtöbb kiegészítő össze van pakolva)
5-15 gramm glutamin -
Bibby
addikt
-
Woodslave
nagyúr
válasz Polacheck #26872 üzenetére
ha nem guggolsz, akkor rakd inkább a vállat előre, izmos lábad úgyse lesz, akkor legaláb a vállad hátha fejlődik mert lesz rá energiád
Állig húzással vigyázz, nekem valszeg attól lett "teniszkönyököm".
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Aktív témák
- ASUS notebook topic
- Nyomtató topik
- Nintendo Switch 2 vagy amit akartok (találgatós topik most még)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Computex 2024: Mini-ITX alaplapokat vár a Fractal két új háza
- Kés topik
- Formula-1
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Autós topik
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- További aktív témák...
- BESZÁMÍTÁS! HP EliteBook 840 14 G10 notebook - i5 1345U 16GB RAM 256GB SSD WIN 11
- Fórumok.hu
- ÚJ! HP Elitebook 840 G10 I5-1345U, 16GB DDR5 Ram, 256GB SSD, 1000nit, WWAN, Garancia
- MacBook Pro 16 M1 Pro - 512 GB SSD - 16GB RAM - Space Gray - Apple Care 2025. júniusig
- ÚJ! HP Zbook Firefly 14 (840) G10 I7-1355U, 16GB DDR5 Ram, 512GB SSD 400nit, Magyar, Garancia