- Honor 200 Pro - mobilportré
- iPhone topik
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Minden a BlackBerry telefonokról és rendszerről
- Garmin Instinct – küldetés teljesítve
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Z Fold6 imitátor árulkodik a fogyókúrázó igaziról
- Milyen okostelefont vegyek?
Hirdetés
-
The First Descendant - A legújabb fejlesztői videó a végjátékra összpontosít
gp Hosszú várakozás után jövő hónap elején végre megkapjuk az akciójáték teljes változatát.
-
Panaszt tettek a Google ellen, mert követi a felhasználókat a böngészője
it Adatvédelmi panasz érkezett Ausztriában a Google ellen, a vád szerint követik a Chrome böngésző felhasználóit.
-
Költséghatékony 4K-s monitorokkal adott magáról életjelet az AOC
ph A 68,58 cm-es, pszeudó-10 bites páros megelégszik a 60 Hz-cel, de azt dinamikusan variálhatja, és a fedélzeti I/O-ja sem olyan rossz.
Aktív témák
-
-
macikos
addikt
válasz
Oracle #25549 üzenetére
Ha ninncsen hátgép, akkor sok mindent nem tehetsz. Ezt a 5-6-ot kell erőltetni, amíg nem fejlődsz fel. Ezt amúgy hogy csinálod? Szélesen fogva mellhez húzva? Csináld szűken mellhez, na meg gondolom csinálsz evezéseketis, egykezes, kétkezes súlyzóval.
Én 2 hete kezdtem el húzódzkodni szélesen fogva mellhez és szűken mellhez, mert a hátgép már kevés volt. Egyre jobban megy, pedig 136 kiló vagyok.
-
Yeffy
veterán
válasz
Tipo16V #25553 üzenetére
Ehh, köszi... igyekszem!
igazándiból az zavar, hogy holnap meló, és durvára kipihenetlen leszek... de hétvégén mindig van vmi program ,de már ideje menni valami buliba.
"Hegyomlás"na ezen jót röhögtem. Nem vagyok én az. 185 cm 97 kg, félközépszar forma...
Úgy néz ki,holnap no edzés...
Na viszlát! majd jelentkezem, ha magamhoz térek...[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
-
Yeffy
veterán
válasz
macikos #25558 üzenetére
Tudtam, hogy bele fog valaki kötni, amúgy direkt írtam így!
Tomics: bocsmá', de nincs kedvem kiröhögtetni magamat. Elég ótvarul nézek ki ahhoz, hogy linkelgessem magamat. Mondjuk képem se sok van, de lehet, hogy csinálok valami értelmesnek tűnőt...
Tipo16V: jajj haggyatokmá'!Minek linkelgessem a dagadt habtestemet? Na jó, majd a kedvetekért csinálok valami értelmesnek látszót, bár nem lesz könnyű...
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
-
Tipo16V
aktív tag
válasz
macikos #25563 üzenetére
igen? hol?
nem a versenyzés miatt mondtam, csak facebookon az új képe alá valami német szöveg van írva meg valami német patesz csinálta.[link](nemtudom látod-e a képet)
inkább az érdekelni, hogy mit keres ott, vagyis hogy miért kellett neki dobbantania
a redrock reality az ami igazán hiányzik nekem
tóth daniból lehet még valami magyar vonalon szvsz.[ Szerkesztve ]
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
G@ß!
őstag
válasz
BÁ Nutrition #25562 üzenetére
Miért ne olvastam volna el?
Érdekelt h mire adta ezt az értelmes választ...
Tud érdekest mondani az tuti! -
BÁ Nutrition
addikt
ezekben nem volt semmi. sima oltás
akkor sérülés után voltam, és mikor hazajöttem nagyjából összekapartam magam másfél hónap alatt+25 kiló
és kb +10cm karban
naturálban persze
meg volt pár kurva jó genetikájú csávesz a teremben. és csak moziztam mi vanel is neveztem őket. egyik achilleus másik meg a superbody nevet kapta
és látod akkor hogy én mennyire nem oltottam Janeszt az előbb mikor ő ilyeneket beszól
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
G@ß!
őstag
válasz
BÁ Nutrition #25567 üzenetére
Szép teljesítmény!
Te is motorral buktál kiló50nel? -
G@ß!
őstag
válasz
BÁ Nutrition #25569 üzenetére
Hát mert hogy Janesszel ez történt...
-
Bibby
addikt
Akkor van ám sportika akció mikor egész nap nem keveredek netre.
Ελευθερια η θανατος
-
Boxer001
veterán
válasz
BÁ Nutrition #25571 üzenetére
Na nehogy már te nem buktál motorral kiloötvennel? Hát milyen ember vagy te
-
Manitou
addikt
Igen, pont ezért iszok 1 adagot, többit fedezem kajából, én sose ittam kétpofára a turmixot, inkább kajára alapoztam főleg, kivéve diétában, ott volt napi 3-4 turmix, de az se számít soknak főleg diétában.
Vannak olyan időszakok (nálam legalábbis ), mikor se nem nősz se nem fogysz, csak szinten tartol, átmeneti időszakok, olyankor pl tényleg elég lehet kevesebb fehérjebevitel is.
Ha meg valaki nem edz, akkor pláne. De ezt a témát amúgy macikos hozta fel. -
Manitou
addikt
válasz
BÁ Nutrition #25571 üzenetére
motorral bukás --> összeszakadtál----> - 25kg
Kapíse?
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Manitou #25575 üzenetére
nem, nálam úgy volt hogy külföldön melóztam aztán durvultam edzésen és a könyököm begyulladt(mindkettő) olyan szinten hogy előtte 80 kilóval bicepszeztem, és utánna 2 kilót nem bírtam megemelni. de még így is lehúztam kint 10 hónap fizikai melót, szenvedtem mint a kutya, és brutál erős gyulladáscsökkentő injekciókat kellett használnom mert már majd beszartam annyira fájt. az edzést is teljesen abbahagytam jópár hónapig hátha úgy jobban gyógyulok, de nem, így hazajöttem és kb 3-4 hónap alatt felépültem, de így is volt egy ilyen 25 kilós felépülésem 6 hét alatt. természetesen ez csak ilyen izom és zsírmemória volt
pl első 3 napban 10 kiló jött fel rám
az meg hogy Janesz beszólt milyen ótvar szar formában vagyok egyrészt helytálló, másrészt hozzá képest életem formája is egy vicc lesz az ő legszarabbjához. a testépítést verseny szinten nem rám szabták. ez nem újdonság nekem, már rég kiderültettől függetlenül ő ezt poénnak írta, mint ahogy én is tegnap. és annak ellenére hogy milyen über durván anyáztuk egymást a legelején mikor a topicba pottyantam szerintem nem vagyunk egyeltalán rossz viszonyban, bár igazából a kapcsolatot se tartjuk, csak ritkán msnen rákérdezek mi a pálya nála. nagyjából ennyi, nem szeretném folytatni ezt a Janesztémát, remélem megnyugodtál és nem kérdezel többet
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
G@ß!
őstag
válasz
BÁ Nutrition #25576 üzenetére
Szerintem ő nem is kérdezett tőled max az előbbi hsz-ben...
Mostanság hogy megy az edzés? -
BÁ Nutrition
addikt
igen, neked ment, de remélem fogod az adást
nekem most úgy megy hogy augusztus elején beindítottam a hú megcsinálom arnold 100 kilós bicepszezését projektet, ez úgy végződött hogy a bal könyököm lesérült és azóta se tudok bal kézzel bicepszezni
megpróbáltam múlt héten a 8 kilós egykezest de sok volt
szerintem idén sztornó tutira. jobban megy 40 kilóval
ill a hátedzésemnél vissza kellett vegyek pl a csigás lehúzás tarkóhoz gyakorlatból, 130 kilóval ment most 80nál még nem érzem hogy gond lenne. evezésnél, egykezes fűrészelésnél pl semmi gond
úgyhogy egy picit szar van a palacsintában de még bizakodom hátha felépülök, melóban legalább nem terhelem semennyire
viszont ismét bevetettem az injekciót is és semmi javulás:S dokihoz kéne mennem lehet majd valamikor, csak azokból is ki kéne fogni egy olyat amelyik nem balfasz
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
penene
őstag
válasz
BÁ Nutrition #25567 üzenetére
És persze hogy penenével oltanak.
-
penene
őstag
válasz
BÁ Nutrition #25578 üzenetére
Na majd erről beszélgessünk vmikor, ha gondolod...
-
Tomics
addikt
válasz
BÁ Nutrition #25578 üzenetére
nem akarok okoskodni, de ha már 1x ilyen komolyan lesérültél minek próbáltad újra a nagy súlyos bicepszezést? tudom, kell a súly meg a cél de a te korodban már ésszel kéne csinálni
PH! addikt since 2004
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Tomics #25581 üzenetére
pont az volt a baj hogy nem ésszel csináltam, a súllyal nem volt gond.. ez ilyen butaságból fakadó sérülés.. csak magamat okolhatom miatta. de nem verem a fejem a falba azért, ez van most, majd remélem felépülök és folytatom tovább
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Snoop-y
veterán
Tegnapi guggolás űberfasza volt lassan be lehet iktatni a második 70-es sorozatot is mondjuk a végére az 1x10 helyett 2x8 aztán jöhet a vetkőző sorozat.
0Kg 1x20
20Kg 1x14
40Kg 1x10
50Kg 1x10
60Kg 1x10
70Kg 1x10Vetkőző sorozat ( pihenő nélkül )
70Kg 1x5
60Kg 1x9
50Kg 1x14
40Kg 1x18
20Kg 1x24Lábtoló és vádli is jól ment
Aztán picit gyakoroltam a muscle up-ot
Most nem variáltam 35Kg segítséggel csináltam végig ( 6x8 )
New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
penene
őstag
válasz
Snoop-y #25584 üzenetére
Én meg 5-6okat tudtam húzódzkodni, végülis nem annyira rossz, de van még mit fejlődni.
Lehet minden edzésen kéne tolni, és akkor jobban fejlődne? (2 naponta járok)Vagy ha jön a tömeg, és izom, akkor úgyis menni fog... Nem igazán sikerült eddig nagyot fejlődni benne, igaz nagyon nem is erőltettem (mikor ment rendesen edzés, akkor volt, hogy ment 9-10, de az is csak 1-2. sorozat) - de alapból 6-7 megy aztán meg kevesebb.
Mit csináljak?
Mennyit pihensz 2 húzódzkodás között? Én ha 1.5 percet, akkor drasztikusan csökken a teljesítmény, 2 perc körül jóval kevésbé (mondjuk biztos ha 12-13akat tudnék csinálni, akkor nem terhelné meg ennyire a szervezetet - olyan mint fekvenyomás, ha olyan súllyal csinálom ami 10-12 lazán megvan, akkor elég 1,5 perc, viszont ha 6-7 és bukok, akkor 1,5 perc után jó ha 2őt bele tudok nyomni utána)
Lehet nem szabadna bukásig húzódzkodni, sőt tuti..Csak amikor 6.nál bukok, akkor gáz leállni 5nél. De lehet ez a kulcs. és csak a végén bukni, nem szinte minden sorozatban.
-
Woodslave
nagyúr
válasz
penene #25585 üzenetére
nekem is úgy menne most, hogy kb. 11-7-5. csak három sorozatot csinálok.
Mondjuk én szupersettezem tololdzkodással és annyit csinálok, amennyit toldózkodtam, ami 11-12, tehát ha a második sorozatban 7-nél nem megy több akkor addig maradok ott, amíg akár egyesével meg nem csinálom a 11-et.
Nem tudom mennyit erősít ez, de lexarom, a lényeg hogy izomlázam van a hátamban, pedig semmi mást nem csináltam(tudom ez inkább gyengeség, de ez van
)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
penene
őstag
válasz
Woodslave #25587 üzenetére
Hál istennek az érzettel nekem sincs bajom (mostani hátterv: mellhez húzok csigán/húzódzkodás - ez azért adja neki, mert a csigán jobban meg lehet választani a súlyt, amivel szétszadizod, nyak mögé húzás és 1kezes evezés). És végülis ez az edzés lényege, és ha jó a kaja, akkor jönnie kell valaminek.
Csak hát jó lenne 15öket húzni klasszikus dead pull up-pal.
Én a 10-nek is nagyon örülnék - de tudom, hogy nem csak a darabszám=teljesítmény számít, így amikor tudom, hogy csak 5 fog menni, akkor is ugyanolyan koncentráltan csinálom, hogy az izmot érezzem, így hamar megpecsételődik a sorsom.[ Szerkesztve ]
-
Osynho
addikt
Üdv!
Rendelek egy-két dolgot a myproteinről és gondokodtam, hogy valami izületvédő is kellene. Az 1000mg-os Glucosamine HCL ér vmit?Néha kattog a vállam + guggolásnál érzem a térdemet, a kondi mellett meg focizom is.
-
#25954560
törölt tag
válasz
penene #25588 üzenetére
nekem meg az erzettel konkretan bajom van. mondjuk a negyedik sorozat huzodzkodas vegen mar a fogamat csikorgatom, feszul meg a nyakam is, de nem megy pl csak het. es marhara nem tudom utana vagy akar kozben erzesbol megmondani h mim dolgozott.
ez az erzet ahhoz kell(v attol jon) h viszonylag izolalt izomcsoportokat dolgoztattok? tehat pl a bicepsz felso felenek a jobb csucsket?
-
Woodslave
nagyúr
-
Snoop-y
veterán
válasz
penene #25585 üzenetére
Húzódzkodásnál a pihenő lehet 1-2 perc ( több ne legyen mert kihűlsz
)
Amivel lehet még sokat erősödni azok a negatív vagy csalós sorozatok. Ki hogy ismeri.
Pl ha már felhúzni magad nem tudod akkor fellépsz ameddig felhúznád magad és szép lassan kontrolláltan leengeded magad. Elég szadista művelet de nagyon hálás
Aztán a maradék energiáddal átmászol a hátgéphez és lehúzásokkal még szadizod picit ( kevés súly nagy ismétlésszám )New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
Snoop-y
veterán
válasz
Woodslave #25595 üzenetére
Csak arra vigyázni kell azért, hogy sok múlik a kivitelezésen. Én a csalós sorozatokat csak az utolsó 2 sorozatban végzem. Különben könnyen beidegződik, hogy csak rángatod fel magad. Tapasztalat sajnos
A teremben ahová járok a legtöbben csak rángatják magukat vagy széles bicepsz gyakorlatot végeznek hátazás helyett ( nem engedik le magukat csak addig míg a könyökük és a karjuk derékszöget zár be mintha nyakból nyomnának)
Csodálkoznak, hogy nem fejlődnek. Nehéz gyakorlat de ha normálisan csinálja valaki akkor fél év alatt el lehet jutni nulláról a 10 ismétléses sorozathoz simán.Sajnos legtöbb embernél a guggolással együtt a húzódzkodás/tolódzkodás nemszeretem gyakorlat pedig az alapgyakorlatok közé tartozik és nagyon jó eredményeket lehet vele elérni.
New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
#25954560
törölt tag
-
penene
őstag
válasz
#25954560 #25592 üzenetére
Nem, ez attól jön, hogy az izomra koncentrálsz. Lehet úgy is húzódzkodni, hogy lexarom mivan, csak menjen föl: akkor dolgozik minden, bicó is főleg, jól bedurran, stb.
Viszont ha a hátizomra koncentrálsz (nem kell milliméterre pontosan az egyes rostokra), akkor meg érzed, hogy az dolgozik. Ez olyan, mint amikor vádlizol, és mondjuk vállból nyomod ki a súlyt csak hogy felmenjen.