- Fotók, videók mobillal
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Termékoldal is van a Galaxy Watch FE-hez
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Netfone
- iPhone topik
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- 232 megapixelnyi kamerával futott be az Oppo Ultrája
- Redmi Note 10 Pro - majdnem minden stimmel
Hirdetés
-
Már tudjuk, hogy mikor jön pontosan az idei Ubisoft Forward
gp Idén is számos friss bejelentésre számíthatunk a cégtől.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Frissült az IQOO tabletkínálata
ma Az új IQOO Pad2-t és Pad2 Pro-t egyelőre nem láttuk más brand kínálatában, persze ettől még felbukkanhatnak majd Oppo vagy OnePlus címszó alatt.
Aktív témák
-
macikos
addikt
"Felsotestre beszalkasodtam, bicepszem masfelszer akkora, mint volt, hatam-vallam szinten nott, stb...."
Szerintem az egész topik arra gondol, amire én: képet!
Ha izmosodsz, éhes vagy, akkor az csak jót jelent! Nem is biztos, hogy diétáznod kellene. A lényeg: mindent csinálj ugyanúgy, ahogy eddig, edzés, kaja.
Egyelőre iktass be valami aerob mozgást az edzésedbe. Tempós séta, bicikli, elliptikus tréner. Naponta 40 perc jó indulásnak. Reggel vagy edzés után. Ezt csináld 1-2 hétig és nézd meg, hogy mi történik. Esetleg emelheted 60 percre, vagy csinálhatod naponta 2x30-40 percben. Ha ugyanannyit fogsz enni, mint most és mellette még edzeni is fogsz, akkor valószínűleg csökkenni fog a testzsírod[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
"De nem tehetek rola, ki kell pakolni a hutot edzes utan, mert megdoglok, ha nem...."
Na ez az. Ez a baj a nőkkel Aerobikra is elmennek, hogy lefogyjanak, jól kimozogják magukat, amikor hazaérnek, akkor meg rámennek a hűtőre, így végül többet fognak enni, mint az aerobik előtt
"Kepet meg majd lovok, ne rohogj elore, raersz majd akkor"
Akkor fogok röhögni, ha kiderül, hogy izmosabb vagy, mint a topikból 1-2 ember
[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
Nem az a fontos, hogy mit eszel, hanem hogy mennyit.
Nem vagyok egy diéta guru Te olyan 50 kiló körül vagy, ugye? Jó lenne tudni, hogy most egy nap mennyi szénhidrátot eszel, mennyi a kalóriabeviteled. Neked 100g szénhidrátnál, most így diétában biztosan nem kell több. Cukrot ne egyél és próbálj meg minél kevesebb zsírt bevinni. A joghurtok, túró, sajtok, stb. is tele van zsírral, szóval túlzásba ezeket sem szabad. Sajnos meg kell tervezned egy tápanyagtáblázattal a napi kajádat, hogy kb. 100g szénhidrát legyen benne.
A többiek meg még úgyis belefognak okoskodni holnap, már látom LOTR hozzászólását szóval meghagyom nekik a többit
-
Snoop-y
veterán
"A normalis 50 lenne"
Ezt hogyan állapítjátok meg?
Bármibe merek fogadni, hogy 60 kilósan is tudnál 3x olyan jól kinézni mint most...
Van pár ellentmondás abban amit el szeretnél érni meg ahogy kajálsz:
Diétázol de a napi 3-4 redbull lecsúszik?
Edzés után kieszed a hűtőt?
Mivel eleve nincs nagy tömeged nem hinném, hogy túl lett volna méretezve a tápanyag beviteled max nagyobb arányban ettél zsírosat cukrosat.
Ha ennyit edzel pluszban az napi +1000 Kilo kalóriát is igényelhet ( Macikos alkatoknak 8000-et is )
Szóval én a helyedben hanyagolnám a redbullt és minden más cukros üdítőt (a dobozos gyümölcsleveket is ) Igyál citromos vizet. Az egyébként segít a diétás étkezések közötti időszakot is kibírni.
Félre ne érts nem éhezni kell de amit most csinálsz azzal nem fog csökkenni a súlyod sőt épp ellenkezőlegNew level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
kovsol
titán
ha rendes kaját eszel amit mondjuk otthon főzöl, mondjuk valami grill húsok, rizs, zöldség, krumpli köret meglepően nagy adagokat tudsz enni, igazából az agyon cukrozott és zsírban úszó dolgokkal van a gond, ha nem megy a kávé, de kell valami ami felébreszt próbálj meg valami koffein tablettát és nem is lesz mellé cukor és íze sincs
[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
-
harry
veterán
Főzni én sem szeretek, nekem kissé unalmas, lusta is vagyok hozzá. De pl. múltkor néztem, hogy a rizst felrakni kevesebb, mint 5 perc volt (a konyhába lépéstől odáig, hogy levegyen alacsony lángra, és mással foglalkozhassak). Én a húst mikor megveszem, mindig adagokra bontva (4-500g) elrakom fagyasztóba szépen felvágva, így ha előző nap levettem, akkor most csak kiveszem hűtőből, lemosom, randomfűszervarázs, és lehet is sütni, szintén pár perc lepirítani, aztán párolódhat a levében. Szóval végül is annyira nem sok idő/macera. Ha rutinná válik idővel, akkor már könnyebb is lesz Mármint nem nyűg talán.
Neked is mutatom, hátha többre értékeled, mint a sok buta gyúrós [link] Sok videó mindenféle "egyszerű" otthoni gyakorlattal.
[ Szerkesztve ]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Egy intenzív mozgás elfáraszt mindenkit, mindegy, milyen izomzata van. Nyilván akinek jobb az állóképessége, erősebb a tüdeje, azt később, de szerintem ebből nincs mire következtetni - csináld azt, amit ő is, egy héten át minden nap, aztán láthatod, mennyire használ. Nem is mondtam, hogy izmokat épített ezzel (bár miért ne), de mint mozgás/kardió, elég jó szerintem.
[ Szerkesztve ]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Ahogy gondolod, a lényeg, hogy legyen valami (és azt persze rendesen végezni).
Protein - lehet értelme, pl
- megéhezel, és valami hülyeség/édesség helyett betolsz egy adagot
- tudod, hogy nem lesz időd rendesen enni, viszel magaddal egy adagot, és gyorsan meg tudod inni napközben
- esetleg kimerítőbb edzés után
Illetve anyagiaktól függően ezek tetszőlegesen kombinálva. Szóval nem nevezném szükségesnek, de jól jöhet.Zsírégető: kb. mint a protein végén mondtam. Egyelőre talán várnék vele...
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
kovsol
titán
szerintem simán belefér, és gondolom nem kilós szeletet ettél amúgy na már csurog is a nyálam utána, de be kell érnem a reggeli zabommal, már kint dagad és nem fél óra lesz a megevés hanem 3perc és 10 re megyek edzeni, jó kis hátazás+váll lesz a mai program
[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
-
harry
veterán
Ne is mondd, előző nap este tíz körül kitaláltam, hogy ott a haver a környéken, és elmászkáltunk inni 3 sört, aztán hajnal 3 körül ledőltem, 10 előtt kelés, 11 terem, edzés, vásárlás, haza, kaja - majd mivel kb. semmi erőm nem volt, ahogy voltam, el is dőltem aludni úgy 3-4 órára Ezért is vagyok fent, de már kéne menni.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Bubee82
őstag
Az omlett kiváló. Minimális olívaolajon, zöldségekkel elkészítve kevés jobb dolog van első étkezésre. Ha mondjuk 5 lemegy, akkor 1 maximum 2 sárgáját benne hagyhatsz. Ha nem belesütöd a zöldséget, akkor mellé köretként mehet.
Ha nem eszel mellé szénhidrátot, akkor megemelheted a zsírt benne, ami jelenthet +1 sárgáját, esetleg azt a zsiradékot amin elkészíted.
A gyakorlat neve Hack-guggolás. Jó kis gyakorlat. A súly az áttételek miatt tűnik soknak.
-
Bubee82
őstag
Jól hangzik ez az étrend, nincs itt különösebb gond.
Viszont:
1. A cukor az ne közelítsen a nullához, hanem gyakorlatilag legyen 0.
2. Mivel nem eszel túl sok szénhidrátot, javasolnám h napi szénhidrát adagod (legyen mondjuk rizs), azt vidd be edzés után egyben. A nap további részében fehérje + zsír alapú ételeket fogyassz. Amikor nem edzel, akkor a szénhidrát adagot vidd be a délelőtt folyamán, akár a napi első kajával az egész mennyiséget. Ilyenkor jó adag zöldség (nyers) menjen vele (edzés utáni esetekben ne!).
3. Én azt mondom h mérni nem árt (és itt most a te céljaidról van szó, nem egy bugyibilderéről). Váljon rutinná, az életed részévé, de nem kell mániákusan nanogrammokban méricskélni. Elég ha tudod h az adott fejlettségi szintedhez és testsúlyodhoz milyen mennyiséget kell bevinni, ha formálni akarok a tested, netán diétázni. Diétában pedig mindenképpen kellene, hiszen nem lehet ingadoznia a bevitelnek (főleg nem a szénhidrátnak és a zsírnak). Ott szisztematikusan kell étkezni.
4. A változatosság nem mérvadó, de sokat könnyíthet a diétán, az egyszer biztos. De ne az vezéreljen h mindenáron mást akarj enni naponta, vagy pár naponta.
Kb. ennyi az észrevétel.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
Hát így ruhában egyáltalán nem vagy X-Men. Bár ki tudja, mi a különleges képességed.
Ha úgy érzed, hogy már nem csak a problémákat látod, egy nyári képet is mutathatsz.
Egyébként teljesen rendben vagy (testépítő-fittness szemmel nézve IS).God is.
Atomgeszi: konkurenciád érkezett a topikba a reggeli képeket illetően!
[ Szerkesztve ]
-
Boxer001
veterán
Zsíííír.
Csaljál csak, néha kell az. Mondom én, aki minden nap megteszi, igaz girnyáú vagyok. Hamburgerektől kezdve pizzákon át a sültkrumplikon keresztül egészen a palacsintáig bármi, bármikor. Ennyi örömöm legyen már az életben na.
Nutellás banán? Az de perverz.[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
ha alacsony CH-n vagy szal nálad kb 100-125 gr alatt akkor 4-5 naponta lehet csinálni "feltöltést" kb 2,5-3x-os mennyiséggel. az izommegtartás miatt fontos, kérdés hogy egy nőnél ez mennyire kell..
a csalónapnak is hasonló a szerepe csak jóval ritkábban teheted megmos megy a dolflungrenes film, de nagy butaságok vannak benne istenem
jól bírja a golyót, kb mint brúszvilisz
én meg mit szenvedtem csak attól hogy csonthártyagyulladás volt a térdemnél ez meg így is karatélyoz összevissza[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
macikos
addikt
Csaló nap, ejnye, szégyelld magad
Én ettem egy Snickerst, 2 francia pirítóst, utána egy Lidl-ös epres-tölcséres jégkrém (a mogyoródarabkás-csokis vaníliástól már rosszul voltam, mert egy hete minden nap azt ettem )
Mindjárt betolok 6-8 parizeres zsemlét A szünetben meg szalad lefele a behűtött citromos ásványvíz. -
Atomgeszi
veterán
Tényleg. Boldogat utólag is.
Én most jöttem Dávodról(aquaparkféleség), egésznap ott voltunk. Vittem vagy 10 szendót rántotthússal meg reggel leküdtem egy 100gr zabfehérjét és hát eléggé kivagyok. Viszont örülök, hogy nem sok izmos embert láttam, így nem betudtam illeszkedni a satnyák közé.
-
God Vazzeg
veterán
Én még szeretnék, de elég nehéz.. 1-2kg pluszért is szenvedni kell
Ezt meg küldöm Bubee kollégának sok szeretettel
-
macikos
addikt
Na, már csak ez hiányzot, egy nő kioktat a testépítésről. Kösz Bubee, hogy rohadjon meg a holnapi fejés
Az elején nem nehéz fejlődni De amikor már nagy súlyokkal dolgozik az ember, elért egy bizonyos fizikumot, akkor a legnagyobb hülyeség visszább venni a súlyt. Szép is lenne, ha valaki guggolgat 200 kilóval, mint a hülyegyerek, aztán gondol egyet és max. 100 kilóval szériázik hónapokig...
-
-
God Vazzeg
veterán
Minden rossz szándék nélkül: nem vagy még olyan szinten, hogy trükköznöd kelljen a növekedéshez. Egy szint felett minden cm-ért küzdeni kell, és bizony ha nincs stimuláció, lemegy az addig felépített méret.. Logika: az autónak ha több gázt adsz, gyorsul, ha kevesebbet lassul. Ez így van itt is, ha elveszed a stimulációt, befékez a szervezet
-
BÁ Nutrition
addikt
nekem felemás tapasztalataim vannak. pl hátra hiába edzettem szupermax koncentrációval de kisebb súlyokkal a fejlődés kb nulla volt. mióta "széjjelb*xom" elég rendesen fejlődésnek indult. fekvenyomásban is kipróbáltam a kisebb súlyokat ott annyi volt a tapasztalat hogy egy idő után már azokkal a súlyokkal is alig ment a gyakorlat normálisan. kb 160ról visszaálltam arra hogy 100al nyomjak ilyen ultralassú bubbi féle nyomást és a végén ment bele 6, előtte meg 30 megérte viszont a bicepszsérülésem után visszavettem a kétkezes bicót 80ról 30ra és éppúgy felment a karom a sérülés után 42ről 52re. igaz ott megállt de ahhoz képest hogy nem szakadtam meg egész jónak tartom ismét kontra hogy mióta hátgépes csigán pusztítom a tricepszem 90-100 kilókkal növekedésnek indult a karom
bár igaz hogy most betegség miatt visszaestem de érzem jó uton haladok.
a konklúzió: ez egy olyan sport ahol kísérletezni kell! próbáld ki hogy neked mi válik be, mi az ami a céljaid eléréséhez leggyorsabban elvezet. mindenki más egy picit, nem ugyanúgy reagál a szervezetünk. pláne hogy te nő vagy. ott van a Farkas Andi bbtv videója, ő kismillió gyakorlatot és ismétlésszámot csinált igaz diétában verseny előtt. de az biztos hogy köze se volt ahhoz az edzéshez amit kb mi tolunk akár diétában akár azon kívül. neki arra van szüksége a csúcsforma eléréséhez.
penene off
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
Aktív témák
- Fotók, videók mobillal
- Kedvenc zene a mai napra
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Vírusirtó topic
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Politika
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Formula-1
- Termékoldal is van a Galaxy Watch FE-hez
- További aktív témák...
- Dell Precision 5570 ( XPS 9520 ) 15.6" FHD+/i7-12700H 14mag/16-64G/512G/Quadro A1000/IR/FPR
- Dell Precision 3571 15.6" FHD IPS i7-12800H T600 32GB DDR5 1TB NVMe SSD gar
- Latitude 5540 15.6" FHD IPS i7-1370P MX550 32GB DDR5 512GB NVMe SSD gar
- Eladó iPhone 13 Mini 128 GB Blue 100% aksi szép állapotú - 12 HÓ GARANCIA - S1324
- MICROSOFT SURFACE PRO 5. Gen - 12.3" 3K IPS 2736 1824 Pixel Sense, i5-7200, 8/256, MAGYAR bill. +gar
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs