- Mobil flották
- Telekom mobilszolgáltatások
- DIGI Mobil
- iPhone topik
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Apple iPhone 11 - népalma
- Motorola Edge 40 neo - színre és formára
- Termékoldal buktatta le a Huawei Watch Fit 3-at
- Samsung Galaxy S22 és S22+ - a kis vagány meg a bátyja
- Huawei Mate 10 Pro - mestersége az intelligencia
Hirdetés
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Az átlagnál vaskosabb ventilátorok kandikáltak ki a Corsair vitorlája mögül
ph Az amerikai cég legfrissebb szériája kétféle méretben választható, és fél évtizedes jótállással kecsegteti leendő gazdáit.
-
Ennyibe kerülnek a Huawei Pura modellek Európában
ma Megérkezett az újrabrandelt Pura széria, kivéve a Pura 70 Pro+-t, mert az marad Kínában.
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
dokee78
félisten
válasz diamondface #900 üzenetére
-
spammer
veterán
Az izomzat relatíve sok energiát igényel (minél nagyobb izomtömeg, annál többet), ha ezt nem biztosítod, a szervezet szépen elkezdeni leépíteni az izomzatot, mert nem "gazdaságos" neki azt fenntartani, hiszen nincs miből. Ezért van az, hogy a sok "csodafogyókúrázó", akik éheztetik magukat, valóban lefogynak, csak a zsírral együtt szépen fogynak az izomzatukból is, aztán akkor szépen néznek ki.... Fehérjebevitelt növeld + tolj mellé zöldséget, az telít.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Wa2x_
veterán
Attól függ mi a célod a futással, ha zsírégetés, akkor inkább fuss nyilván.
Étkezés: Napi 5x-i étkezés ajánlott (3-4 óránként), kisebb adagokban, de az adagok arányosan csökkenjenek estig. Én ezt vallom, de persze ezen kívül számtalan más forma is létezik, mindenkinek más válik be. Itt előttem is írtak már párat.
Ha fogyni akarsz, igyál sokat, ne hagyd el a kaját, csak időben egyél, de persze ne olyat, ami halál zsíros vagy tápanyagokban szegény, ha teheted. Rizs, fehér hús, gyümölcs, hüvelyes zöldségek, hal... stb. Erről neten sok írás van.
[ Szerkesztve ]
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
spammer
veterán
válasz Woodslave #904 üzenetére
Pedig de, saját tapasztalat. Bár az igaz, hogy sosem voltam zsírdisznó
Egyébként nyugodtan megcáfolhatod, bár kétlem, hogy nem evéssel meg napi 1x egy kis főt kajával fent lehet tartani izomzatot, miközben fogyunk
szerk. ja várjunk, ez nem a gyúrós topik, akkor itt máshogyan működnek a dolgok
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz Woodslave #906 üzenetére
De ez nem így működik. Ha van ellenvéleményed, magyarázatod, akkor írd le! Az nem ér semmit, ha valaki annyit mond rá, hogy "BS".
De mielőtt félreértenéd a mondandómat: nem azt mondtam, hogy rögtön leesik az izom, és összecsoffad az ember és meg is fog halni azonnal. Ez már ki lett tárgyalva a másik topikban ezerszer.
Arról van szó, hogy itt tudtommal sportoló emberekről beszélünk (a topik címéből feltételezem ), akiknek (gondolom én) az lenne a célja, hogy ne gyengüljenek, ne veszítsenek a nehezen megszerzett izomzatból (mert vannak, akiknek ez elég könnyen megy, pl. ÉN), de a zsírból szeretnének leadni.
A naponta 1x eszünk főtt kaját, meg a nem eszünk, az minden, csak nem étrend, és nem is normális, még egy átlagembernek sem, nem hogy egy sportoló embernek.
Persze kinek mi a célja, ha valaki csak súlyt akar veszíteni bármi áron, akkor hajrá.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Woodslave
nagyúr
erre válaszolok, mert itt látom, ha már nem hagyjuk annyiban
1. Az izomzat relatíve sok energiát igényel (minél nagyobb izomtömeg, annál többet), ha ezt nem biztosítod, a szervezet szépen elkezdeni leépíteni az izomzatot, mert nem "gazdaságos" neki azt fenntartani, hiszen nincs miből. -bedobsz valamit ami igaznak tűnik, de ettől függetlenül még nem biztos hogy azt a következtetést lehet levonni. Mennyivel igényel több energiát 1 kg izom mint 1 kg zsír? Meg tudod mondani?
2. Ezért van az, hogy a sok "csodafogyókúrázó", akik éheztetik magukat, valóban lefogynak, csak a zsírral együtt szépen fogynak az izomzatukból is, aztán akkor szépen néznek ki.... ez valóban így van, de ahogy írod ezekben a topicokban valamilyen sporttevékenységet végző emberek vannak (és nem 0 kalóriás éheztetésről van szó). A kiskegyed diétások nem csak azért néznek
ki xarul, mert éheznek, hanem mert nem végeznek súlyzós edzést (ez az oka elősorban az izomvesztésnek, nem a kalóriadef. - sokak emlegetett példa, ha eltörik a kezed, a másikat edzed ugyanannyit eszel, akkor mi történik? )Jóvan én már nem tudok végletekben gondolkozni, ez a baj. De már 1000+1 cikk, tanulmány, naturál izmos emberek bizonyítják, hogy nem kell 6-szor enni, az esti ch nem zsírosít és nem a reggeli a legfontosabb étkezés...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
spammer
veterán
válasz Woodslave #908 üzenetére
Ebből indultunk ki:
"Azért,hogy leadjam a kis pocakom elkezdtem kevesebbet enni.Munka közben 3x eszek egy kenyeret.
Otthon 1x főtt kaját.
Azt mondják így nem csak a zsír megy le,hanem az izom is leépül." - [link]Szerintem ez sem éppen normális "étrend".
"Mennyivel igényel több energiát 1 kg izom mint 1 kg zsír? "
Az izmaiddal mozogsz, ha sportolsz (és itt most súlyzós/testsúlyos edzésről van szó), akkor meg zabálják fel az energiát, de gondolom ez nyilvánvaló. Ha gyötröd az izmokat, energiát igényelnek, és ha nem kapnak eleget, akkor nem is akar a szervezet annyit fenntartani + belőlük (is) fog energiát nyerni (izombontás, ami egyébként is alapból megvan, napi szinten). Nyilván nem azonnal bomlik le 3 kiló izom, nem erről van szó, kicsiben zajlanak a dolgok, de sok kicsi sokra megy
A hasadon lévő zsír milyen energiát igényel? Azzal mit csinálsz? Ha pl. futsz, felhasználod ("elégeted"), oszt kész. Milyen plusz energia kellene ahhoz, hogy a már hasadon lévő zsír megtartsd?
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
brownus
veterán
nm
egyszerűbb bemásolnom ide a srác szövegét:
... mindent úgy variálni, ahogy az a testnek, és a léleknek is jó! nincsenek korlátok, nincsenek címkék, csak flow….
“be water my friend”
-
tresh
addikt
Sziasztok,
Jó látni hogy itt is van kis mocorgás ebben a téma körben én lassan egy éve gyűrőm és bár nem látszik rajtam (annyira) mert nem vagyok egy vastag gyerek de azért szép lassan alakulgatok Viszont az tény hogy ha kinézetre nem is olyan radikálisan formál (persze idővel azért szép eredményeket lehet elérni) erőbe állóképességbe rengeteget dob. Barátom aki rendszeresen kondizik és személyi edző is elismerte hogy nagyon jó és csinálja velem a gyakorlatokat Már csak azt hiányolom hogy még mindig kevés park van elérhető távolságba no meg egyedül nincs sok kedvem kint edzeni szal marad a kert Ha valakinek esetleg van valami ötlete miből lehetne frankó korlátot csinálni azt szívesen venném..mert lehet kicsit hülyének néznének ha a iskola bicikli tárolójánál edzenék
-
westcoastog
veterán
Nagyjából már megy az 1 kezes fekvő....
(#915) tresh
nekem egy kicsit több is.[ Szerkesztve ]
-
tresh
addikt
válasz westcoastog #914 üzenetére
1x1 nekem is
Valahogy én maradok a hagyományosnál én inkább húzódzkodók stb Majd egyszer ha oda jutok viszont egykézel szépen megy a húzódzkodás..most volt pár hét kihagyásom doki végett majd ma délután újra indul rendszrességgel a móka
[ Szerkesztve ]
-
tresh
addikt
válasz westcoastog #916 üzenetére
Én is azt tenném de nincs bringám már pár éve szal marad a futás Minden edzés előtt futok egy 5-10percet bemelegítek aztán jöhetnek a gyakorlatok és utána levezetés kép egy kis ugrálókötelezés..bár nem tudom 2-3 hét kihagyás után mennyire fogok tudni visszarázódni
-
Hangm4n
tag
Orczy-n szokott valaki edzeni?
-
Hangm4n
tag
Én úgy kezdtem neki, ahogy ebben a videóban van 00:20-tól. Szóval a rúdtól kicsit eltávolodva, de magasabbra húzod fel magad (nyugodtan mehet lendületből is). Ezt csináltam rendszeresen, aztán egyszer csak sikerült a teljes muscle up is. Technikán is sok minden múlik amúgy. Próbálgatni kell, persze csak ésszel, mert a csuklót eléggé szétszedi.
[ Szerkesztve ]
-
Wa2x_
veterán
Ez a gyakorlat kb. 70% technika, 30% erő. Mozdulatlan lógásból is megcsinálom, pedig nem gyakoroltam, csak tesi egyetemen szertornáztam, ami gondolom elősegítette a helyes technikát.
Az a lényege (ha lendületből csinálod), akkor indítsd meg a húzást felfele, amikor a lendület hátul megáll és kezdenél visszaindulni előre, tehát kihasználod az össze lendületed. Aztán maga a húzás, majd a tolás közben a testnek egy hullámzó mozgást kell követni, ami elősegíti, hogy a csuklód át tudjon "bukni", ami után már meg tudod tartani és ki tudod nyomni magad fent.
Nem tudom egyszerűbben leírni sajnos, rá kell érezni. Gyakorlás az alapja, sok gyakorlás.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
westcoastog
veterán
Na hazaértem, és vettem lúdtalpbetétet, mert olyan sima a talpam mint a tükör, múltkor elmentem kocogni, 1 kilométer után már minden baja volt a lábamnak, térdeim enyhén fájtak, meg nem bírom még a kocogást sem, remélem a talpbetét helyreteszi és mehetek futni, meg kényelmesebb lesz vele haladni mint nélküle.
[ Szerkesztve ]
-
tresh
addikt
válasz westcoastog #924 üzenetére
segíteni tuti fog bár azért az is számít hogy milyen terepen futsz Amúgy nekem is van egy kis lúdtalpam de szerencsére ez még belefér
-
kk831228
addikt
Üdv!! van valaki itt jó angolos?? Lefordítaná valaki ezt az amstrong tervet pontosan... pull ups
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Wa2x_
veterán
válasz westcoastog #924 üzenetére
Bicajozz inkább.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
diamondface
tag
válasz westcoastog #924 üzenetére
Ha "fájsz" a futástól, akkor ne erőltesd túlságosan. Valahogy túlértékelik amúgy is a szaladgálást
-
westcoastog
veterán
Tekerek én eleget, most is onnan jöttem, igaz ez csak szolid 17 kilométer volt.
Közepes kör 42 kilométer, két hete meg 80 kilométert tekertem, igaz oda vissza együtt volt annyi.
(#928) diamondface
Bár ha a talpbetét javítana a lábamon akkor jó lenne, nem mondom hogy húde fájt, csak olyan rossz teljesen lapos talppal futni, meg gondolom a térdeimnek sem kellemes ez a lúdtalpas kocogás azért éreztem amit.
Na most be is teszem papucsba a betéteket had szokja a lábam.
Szeretnék menni mert majd lenne partner is hozzá, ha már eljönne velem futni akkor mennék én is.[ Szerkesztve ]
-
diamondface
tag
válasz westcoastog #929 üzenetére
Értem, nő van a dologban...
-
westcoastog
veterán
válasz diamondface #930 üzenetére
De csak barát szinten, van egy baráti körünk, szinte testvériség, szóval nem gond hogy elmegyek vele futni, legjobb legrégebbi cimborám csaja, ebből nincs gond. Mindketten fogyni akarunk.
Célom hogy nyár végére látszódjon az izom a hason, a mostani zsírréteget lesportolom róla.
De igen, saját barátnő mint futópartner is jó lenne.[ Szerkesztve ]
-
diamondface
tag
válasz westcoastog #931 üzenetére
Ha ily' kellemes a társaság, akkor szabadidős elfoglaltságnak valóban jó a futás
Fogyáshoz/kondícionáláshoz néked is ajánlom figyelmedbe a metkont!
Egy nagyon f*sza pörgős edzés, ami viszonylag rövid, de még az edzés befejezése után is 2-3 óra (!!) elteltével is maxon pörög az anyagcsere! Egy kb. 20 perces metkonnal ugyanazt lehet elérni, mint 5-6 órányi (nem írtam el! ) futással. -
westcoastog
veterán
válasz diamondface #932 üzenetére
Na ez rohadt jól hangzik, két street workout között lehet is nyomni akkor.
Kajálásra meg igazán nem tudok odafigyelni, bár nem csurr zsíros ételeket eszek.Izomépítés mellett nyugodtan nyomhatok ilyen fogyasztó edzéseket is ugye?
-
diamondface
tag
válasz westcoastog #933 üzenetére
Igen, akár edzés végén is.
Tegnap az erőedzésem végén nyomtam egy olyan kombót, hogy saját súlyos mély guggolás, teljes felülés, swing (kettlebell lengetés), rope workout (kötél "hullámoztatás"). Mindegyikből 20 ismétlés körönként, összesen 5 kör időre Pihenni szabad sorozatok (akár ismétlések) között, csak azzal fogy az értékes idő. Gyilkos tud lenni!A gyakorlatok nem kötöttek, lehet variálni bármivel, a fantáziára van bízva.
-
westcoastog
veterán
válasz diamondface #934 üzenetére
akkor ha mindig jól megy hétfő-szerda-péntek street workout, és oda is bringával megyek(16km tekerés)
akkor a köztes napokon nyomok metkont, vagy az edzések végén ha hazaértem levezetőnek.
Így azért már el lehet érni a célomat, hogy a kis úszógumi meg a hasizmot takaró zsírréteg lemenjen, na meg kajálás. Csak hát izomépítéshez kell kajálni sokat, fogyáshoz meg keveset, na ezt hogy hozzam össze.[ Szerkesztve ]
-
Reaper
őstag
Üdv,
nekem ma volt meg az első edzésem, miután hétvégén befejeztem a könyvet. Bár 5 éve kettlebellezek, azért betartom a könyv által írt edzéstervet, annyi különbséggel, hogy a mennyiséget a középhaladóval kezdtem.
Nem vagyok egy edzetlen fajta, de rendesen sajogtak a vállaim tőle, a lábfelhúzást is megéreztem.
Holnap húzódzkodás, és guggolás, már alig várom
Szóval csak gondoltam beköszönök, hogy ma csatlakoztam. -
diamondface
tag
válasz westcoastog #935 üzenetére
A fogyás meg a kevés kaja nem feltétlenül jó barátok! Arra majd ügyelj, hogy ne hűlj ki, mire hazaérsz! Ha köztes napokon csinálod, akkor is jól be kell előtte melegíteni.
Nem tudom, hol tartasz a street-tel, de nehogy túledzd magad ennyi mindennel (gondolom a csajszival is fogsz attól futni...). -
westcoastog
veterán
válasz diamondface #937 üzenetére
Na majd kialakul valahogy, igazából amíg nem csinálom addig nem tudom hogy jó.
Ja majd fogunk.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
Mi ez hogy van ez a metcon edzés, semmi értelmeset nem találok, csak látom hogy súlyokat emelgetnek, olyanra meg nincs lehetőségem.
-
diamondface
tag
válasz westcoastog #938 üzenetére
Van egy másik módja is. Kiválasztasz két gyakorlatot, mondjuk 100 guggolás (magas ismétlésszám, de a forma itt nem lényeg, lehet rugózva, lendületből csinálni) és 200 ugrókötél.
Kell egy stopper (de a legalkalmasabb erre egy gymboss, amit be lehet állítani a megfelelő intervallumokra). Egy perces körök vannak úgy, 20-10-20-10 másodpercenként csipog az óra (vagy jelez a partner). Az első 20s guggi, aztán 10s pihi, 20s ugró, megint 10s pihi. A cél, hogy minél kevesebb körbe férjen bele a kitűzött ismétlésszám.
Ez a verzió talán még gonoszabb, mint a másik -
westcoastog
veterán
válasz diamondface #940 üzenetére
nincs ugrókötelem és nem is tudok.
-
diamondface
tag
válasz westcoastog #941 üzenetére
Csak egy példa volt. Lehet mást is; burpee (négyütemű fekvőtámasz), kitörés, lábemelés, bármi.
A lényege, hogy legyen jól felpörgetve -
westcoastog
veterán
válasz diamondface #942 üzenetére
Jaj értem, tehát csak az edzés mód a lényeg, meg hogy pörgős gyakorlatot végezzünk e mód szerint.
[ Szerkesztve ]
-
diamondface
tag
válasz westcoastog #943 üzenetére
Igen igen. Akár a fegyencedzés gyakorlatait is bele lehet tenni.
-
westcoastog
veterán
válasz diamondface #944 üzenetére
Akkor jó lesz, holnap csinálom is szerintem.
-
Hangm4n
tag
-
dokee78
félisten
Nem igaz milyen nyomorék a hátam.
2x8 vízszintes húzás is nehéz.Lehet halott a hátizmom?
Csak mert régebben mondták ortopédián,hogy "lapos hát" és javasolták az úszást.(Viszont nem tudok úszni.)Ne keserítsetek el.
[ Szerkesztve ]
-
Reaper
őstag
No ma megvolt a mai újabb meglepi, egyszerűen nem tudtam felmenni gyertyába elsőre. Aztán másodjára már ment, de olyan kifli volt, hogy rettenet, sokadjára sikerült teljesen normálisan egyenesre állítani magamra, de a fejem azonnal szét akart robbanni, nem szokta ezt a hirtelen sok vért. Azért amennyire tudtam beleraktam 2x10 "guggolást" de ez eléggé meglepő volt.
Új hozzászólás Aktív témák
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Azonnali notebookos kérdések órája
- Mobil flották
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Nők, nőügyek (18+)
- Robotporszívók
- Milyen autót vegyek?
- További aktív témák...