- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
Hirdetés
-
Hamarosan indul a SERUM korai hozzáférése PC-n
gp A belső nézetes túlélőjáték premierje május végétől lesz elérhető.
-
A virágcsokor mellé hardvert is ajándékozhatunk anyák napján
ph A héten desktop PC-k, monitorok, gamer kiegészítők és házak vannak a kirakatban.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Wa2x_
veterán
válasz dokee78 #1301 üzenetére
Jobb lenne minden nap kb. ugyan akkor, esetleg reggel is és este is. Igen, ez az a két ciklus, amikor a legjobban fejleszthető az izomzat. Amúgy erről neten is számos cikk van, nem új-keletű a dolog, szal nem én találtam ki.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
Wa2x_
veterán
válasz dokee78 #1303 üzenetére
Nem tudom te hol tartasz, de nem túl nehéz gyakik ezek, simán el lehet végezni 2x egy nap. Főleg itt az elején, de a későbbi 10-15 ismétlésszámú gyakik sem hiszem, hogy nagyon megmozgatnának, attól függetlenül, hogy nehezebbek jóval.
De igen, az egy az ajánlott a könyv szerint.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
anorche1
őstag
Sziasztok!
Edzés után a hideg zuhany árt valamit? Vagy nem baj hogy így az izmok nagyon gyorsan lehülnek?
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
Wa2x_
veterán
válasz anorche1 #1308 üzenetére
& (#1309) Hangm4n: Langyos teljesen jó, nem muszáj várni, de ha gyorsan lehűtöd az izmod, az nem tesz jót, fokozatosan. Viszont a zuhany végén a hideg kifejezetten ajánlott, de csak a végén. Egyből sose állj hideg alá.
[ Szerkesztve ]
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
dragonfx
veterán
multkor voltunk egy ilyen calisztenuik pláyn a kenesei strandon hát azért durván odarak az izóületeknek aki nem edzett tuti sérülés.
szerintme mindenki probálja meg a jo oreg kötélremászást....
én felmentem 1x függeszkedve a probaképp azt hittem leszakad a karom....jo nem ártott volna előtte melegiteni"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014
-
dragonfx
veterán
válasz westcoastog #1316 üzenetére
melegités nélkül halál...meg aki neme dz sportol valamit és csak durr bele elkjezdi
[ Szerkesztve ]
"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014
-
dokee78
félisten
Akkor kipróbálom napi kétszer:
Ugyanazt kb reggel 8-9 és este 8-9.
Viszont ha pl délutános vagyok (14-22-ig),így nem tudok pihenni,mert fizikai munkát végzek.
Tehát az egyik edzés munkába esik pont.Hétfő:
Fekvőtámasz előre dőlve
TérdfelhúzásFekvőtámasz előre dőlve
TérdfelhúzásKedd:
Vízszintes húzás
Bicska guggolásVízszintes húzás
Bicska guggolásSzerda:
PihenőCsütörtök:
Fekvőtámasz előre dőlve
TérdfelhúzásFekvőtámasz előre dőlve
TérdfelhúzásPéntek:
Vítszintes húzás
Bicska guggolásVízszintes húzás
Bicska guggolás[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
válasz dragonfx #1317 üzenetére
És ez nyilván való hogy edzés előtt be kell melegíteni és hogy aki nem edz az ne kezdjen hirtelen durr bele semmit.
Ez kb olyan mint hogy könnyű meghalni motoron, igen aki hülye és rosszul csinálja biztos, ez is, ha valaki hülyén csinálja könnyen meghúzhatja bármijét, vagy érheti más baleset -
dragonfx
veterán
válasz westcoastog #1320 üzenetére
hát igen ezért nem ülök motorra. .elég a bmw. .aznem 5 sec alatt gyorsul 100ra.milyen ámokfutások lennének...
"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014
-
koshmar
őstag
válasz westcoastog #1320 üzenetére
Ha elcsap egy kamuion, akkor nem feltétlenül te voltál a hülye...
Egy medvével nehéz beszélgetni, mert gyakran félbeszakit..
-
Dumas
csendes tag
Fegyencedzésnél, a guggolásos résznél, ha kihagyom az első részt, és a másodikkal kezdem inkább, az nagyon nagy gáz? Esetleg tudtok valamit ami helyettesítheti az első gyertyás részt?
-
dokee78
félisten
Térdemelés fekvésbent csinálom attól nem jöhet elő sérv ugye?
Nincs sérvem,csak érdekel kialakulhat-e. -
Hangm4n
tag
Nem kell szent írásként kezelni a könyvet. Ez csak egy útmutató a kezdetekhez. Érdemes a gyakorlatokat több verzióját is kipróbálni, hogy minél több izmot megdolgoztass és változatosabbá tedd az edzést.
-
kk831228
addikt
válasz westcoastog #1334 üzenetére
like!!! jó a has!!
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
dokee78
félisten
válasz westcoastog #1334 üzenetére
Gratula!
-
Ygg
senior tag
válasz westcoastog #1334 üzenetére
Gratula!
-
koshmar
őstag
válasz westcoastog #1334 üzenetére
Vádlim nagyobb.
De amúgy jól haladsz.
Egy medvével nehéz beszélgetni, mert gyakran félbeszakit..
-
dokee78
félisten
Nem semmi kiscsaj,aki még nem látta volna.
-
dokee78
félisten
Nem tudjátok,a Creatint edzésnapokon kell szedni vagy minden nap?
Nem fogom szedni,csak kaptam egy dobozzal gondolom felszedem. -
Dumas
csendes tag
válasz dokee78 #1340 üzenetére
Jól tolja a kis csaj Mondjuk neki annyival előnyösebb, hogy pl fele annyi súlyt kell megmozgatnia mint pl nekem Meg különben is, a minyonok azért jobban tolják. És a végére még egy (számomra) jó hír Egy lukkal beljebb sikerült vennem az övem, a karom pedig láthatóan erősödött Talán mégis van értelme folytatnom a dolgokat
-
Rabbitf_24
őstag
Óriási élmény volt, hogy sikerült 5x1 felhúzást csinálni a saját súlyommal! A tolódzkodásból is megy már 5x3, 50 nappal ezelőtt még lógni / tartani se tudtam magamat, mondjuk azóta leadtam majdnem 14 kilót. Kitartást minden fórumozónak, nincs lehetetlen.
-
Wa2x_
veterán
válasz Rabbitf_24 #1348 üzenetére
Gratulálok! Csak így tovább!
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
westcoastog
veterán
Felkéne osztani az edzésemet hogy legyen benne egy kis rendszer, nem pedig elmegyek és mindhárom nap ugyanazokat csinálom és ugyanúgy, úgy jó lenne hogy: Hétfő-Húzódzkodások, fekvőtámaszok, tolódzkodás
Szerda - lábemelések, gyakorlatok hasra, meg híd, Péntek meg nem tudom mit csinálhatnék, mondjuk guggolások, 1 lábas, meg mellé még mit lehetne? Csak ugye érdemes lenne nem mindig ugyanazt csinálni meg a megdolgoztatott izmoknak adni egy nagy pihenőt mindig. Majdnem mindennap van kocogás 2 kilométer kb, egyelőre ennyit bírunk. Majd ebbe iktatok be sprinteléseket is.
Meg valamikor majd súlyzós edzéseket is beakarok iktatni, csak mikor hogyha így 3 nap alatt megvan a saját testsúlyos? Itt a faluban a konditerem meg pont hétfő-szerda-pénteki napokon van nyitva..[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Projektor topic
- Crypto Trade
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Starfield
- BestBuy topik
- Aliexpress tapasztalatok
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Alapértelmezett konfiguráción sok Core CPU-nak lehet stabilitási gondja
- Milyen program, ami...?
- Milyen hangkártyát vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen