- Apple AirPods Pro (2. generáció) - csiszolt almaságok
- Mobil flották
- Samsung Univerzum: Így ismerhető meg a Galaxy AI bármilyen telefonon
- Motorola Edge 40 neo - színre és formára
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Alkalmazásbemutató: Keep
- Futott egy Geekbench kört egy új HTC készülék
Hirdetés
-
Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
ph A cég megoldása centralizált vezérelhetőséggel, masszív radiátorral és robusztus ventilátorokkal igyekszik vásárlásra csábítani.
-
Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
it Egyre nagyobb probléma az AI hallucinálása – most az osztrák adatvédelmi hatóság veheti elő a ChatGPT miatt az OpenAI-t, alapvetően a GDPR megsértése miatt.
-
Új Beats fej- és fülhallgatók jelentek meg
ma Frissítette a Solo termékcsaládot az Apple házi audiomárkája.
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Apollo17hu
őstag
válasz diamondface #850 üzenetére
Pontosan, ahogy írod.
Én zárt lábast se tudok szabályosan, "segítség" nélkül, de nekem már gyerekkoromban a gátülés is nehézséget okozott, nagyon kötött vagyok.
-
Wa2x_
veterán
válasz diamondface #846 üzenetére
Mert tönkreteszi a térdízületet, vízszint alá elvileg nem is szabadna menni, de ezt majd 60-70 éves korban érzi meg az ember. Helyette a kétlábas vízszintig, ha súllyal, akkor pedig a súly elől legyen inkább.
[ Szerkesztve ]
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
diamondface
tag
Egyet ugyan nem értek, de nem vitatkozom, mert én ezt nem tanultam
Mikor rúddal guggolsz, akkor nem tudsz (sokkal) vízszint alá menni, mert akaratlanul is hajlik az alsó hát. (ha súly is van a rúdon, az "nem tesz jót") De nem a térdízület miatt! Külső terhelés nélkül a gerinc "egyenessége" nem igazán mérvadó. Ilyenkor "megnő" a mozgátartomány. -
aram01
nagyúr
srácok ragadjatok már ki nekem valami bicepsz gyakorlatot, elvileg arányos vagyok de úgy érzem hogy a bicepszem gyenge a testem többi izmához képest
Isten jól sikerült alkotása vagyok, elvégre rögtön bőrkötésben adott ki...
-
Deck
titán
De jó is a kézenállás Egyik kedvencem.
PS5
-
aizen92
addikt
saját testsúlyos edzésnél a húzódzkodás szűk, fordított fogáson kívül nem nagyon vágok. talán ez az egyetlen. esetleg felemás húzó még. ami hatékony az sajnos a kézisúlyzó. kalapács koncentrált bicepsz stb. stb. stb.
+ ami eszembe jut saját testsúlyra még az invertált evezés fordított fogással. ma próbáltam mindkettőt és a fordított eléggé kikezdte a bicepszemet. persze azt is szűkebbre fogva.
[ Szerkesztve ]
"The right man in the wrong place can make all the difference in the world."
-
aizen92
addikt
válasz Physicist03 #859 üzenetére
nem ismerek mindenkit, de aki ilyet kérdez nem hinném hogy azon a szinten van már hogy egykezessel csinálja a húzódzkodást ( no offence )
(#860) aram01: ha nincs súlyzó akkor ezeket. szűken húzó amit a könyv is ír,meg ezt az invertált evezést szűken. tenyered feléd nézzen mindkettőnél.
[ Szerkesztve ]
"The right man in the wrong place can make all the difference in the world."
-
aizen92
addikt
itt a 3. gyakorlat. nem tudom hogy hívják magyarul én NAVY húzónak hívom azok szokták csinálni
remélem 3 elég lesz. de az tuti hogy egymás után jó ha 2 gyakorlatot tudsz megcsinálni. Nekem már húzó után nincs erőm egy NAVYra vagy egy szűkre.
[ Szerkesztve ]
"The right man in the wrong place can make all the difference in the world."
-
aram01
nagyúr
köszi kipróbálom
nem tudom ti találkoztatok már e ezzel a problémával: az izom méretével nincs gond viszont azt tapasztalom hogy a bicepszem gyengébb vagy inkább hamarabb kifárad mint a többi izmomIsten jól sikerült alkotása vagyok, elvégre rögtön bőrkötésben adott ki...
-
Wa2x_
veterán
Nálam ugyan ez a helyzet. Meló, meg tanítási gyakorlat miatt abbahagytam a súlyzós edzést, mikor nekiálltam megint, minden gyak. szinte hasonlóan jó ment, kivéve a bicepsz-tricepsz gyakorlatokat. Savasodtam elég hamar és elfáradt. De erőltetni kell, pár hét és jó lesz.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
Male
nagyúr
válasz diamondface #850 üzenetére
A zárt lábas teljesen szabályos volt
-
aizen92
addikt
bicepsz az nem fog húzótól annyira túlnőni. attól ne félj. a fegyenc/saját testsúlyosba inkább a tricepsz nő meg pikk pakk mivel csomó gyakorlathoz akarva/akaratlanul használod. én ezért is vettem most kézisúlyzókat mert hihetetlenül "elszabadultak" a tricepszeim és már kezdett aránytalan lenni pedig nem is csináltam semmi olyan koncentrált gyakorlatot rá.
"The right man in the wrong place can make all the difference in the world."
-
Wa2x_
veterán
Mindig, amikor ilyen "ártalmas vagy nem ártalmas" dologról beszélünk, az az alapvető dolog, hogy ha szabályosan végzed az adott gyakorlatot többnyire nem az. Ebben az esetben is, ha helyesen biciklizel (ülés távolsága a pedáltól, viszonyítva a lábhosszhoz stb.) akkor ez az egyik legkíméletesebb sport. Nem érintkezik hirtelen kemény felülettel a talpunk, nincs jelentős gravitációs terhelés, nincs forgó mozgás, illetve ajánlott a lábfejet rögzíteni stb.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
Deck
titán
Van itt olyan aki iszik tejsavó turmixot minden edzés után?
PS5
-
westcoastog
veterán
Izületbogyókra senki semmit?
-
Wa2x_
veterán
válasz westcoastog #879 üzenetére
Azt én passzolom, nem használtam, nem kellett még szerencsére, bár sztem inkább prevenció jellegűek, de mondom tényleg nem ismerem a hatásukat.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
westcoastog
veterán
Értem, megelőzéssel már elkéstem mert recsegek ropogok, de elvileg ha segít az ízületi folyadék termelésben és porcképzésben csak lehet valami hatása, remélem, bár szerintem szedhetem folyamatosan, nem kell itt kúrázni vele.
Fájdalomcsillapítás – MSM, bromelain, fehérfűz kéreg, kurkuma gyökér, DL-Phenylalanin.
Gyulladáscsökkentés - MSM, bromelain, fehérfűz kéreg, kurkuma gyökér, medveszőlő, lucerna.
Porcfolyadék képzés – Glükozamin-szulfát.
Porcépítés – Kondroitin-szulfát, kalcium, kollagén, tömjén por, Cetyl Myristoleat kivonat, L-Hisztidin.
Méregtelenítés – medveszőlő, lucerna.[ Szerkesztve ]
-
aizen92
addikt
Sajnos ez teljes mértékben igaz. csak preventív jellege a hatékony. csak egy laza idézet :
,, . Mivel a porcban nincsenek erek, bármely porcsérülés esetén (szemben az egyéb szövetekkel) nem tudnak a tápláló erek, s azokkal együtt a pótlást végző őssejtek, beáramolni a sérülés helyére, a porchiány nem tudják helyreállítani. "csak műtét úgy tudom.és az is csak 10-15 évig jó. és nem egy plasztikai műtétről van szó ami megismételhető folyamatosan. max 1-2 ilyet lehet bevállaln. meg ugye millió számra a bandázsok, ""mágnescsodaszalag""" stb. sajnos csak pénzt csikarnak belőled ez a porcerősítő marhaságok. megelőzés max..
sportorvos dokim mondta anno h az artrózis ( porckopást ) max akkor lehet elfojtani ha 2-3 héten belül elmész dokihoz. utána annak annyi. csak tüneti kezelés van. gyulladás csökk és fajádalom csillapítás. azon nem segít semmilyen csodakapszula. és többnyire ezek ezt tudják. gyulladást és a fájdalmat csökkentika másik ezekkel a kapszulákkal hogy sok mellékhatása van.... és a vese nem feltétlen szereti őket
"The right man in the wrong place can make all the difference in the world."
-
westcoastog
veterán
Nem tudom miből áll még egy ilyen kapszula de ha a fentieket a vese nem szereti akkor nem tudom mi van, tényleg, mert hát gondolom egy proenziben is ezek vannak, msm, meg ha a porcnak/izületnek ez kell akkor az a vesére miért káros?
Avassatok be mert még szeretnék többet tudni.
Orvosom például porckopás lassítására dona-t ajánlotta, ebben is ilyen hatóanyagok vannak.[ Szerkesztve ]
-
koshmar
őstag
Ismeritek ezt a 100 fekvőtámasz programot?
Csak szerintem túl gyors ez? Majd 6 hét alatt menni fog a 100 fekvőtámasz? Persze.
Főleg ha valaki onnan indult, hogy 10 sem ment (nem én).Egy medvével nehéz beszélgetni, mert gyakran félbeszakit..
-
Wa2x_
veterán
válasz westcoastog #883 üzenetére
Ízületi fájdalom enyhítése - Csak neked, csak ma.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
Deck
titán
Milyet iszol? Én is nézegettem fehérjéket. 0,5xtsk kell meginni edzés után pl carb-f vel. Bárakkor ugrókötelezés után is kellene, futás, edzés, stb. Nem? Reggel is jót tenne inni még reggeli előtt. Étrendem már összeállítva. Bár lehet tömegnövelővel jobban járnék mint fehérje + carbf. Pl mutant mass. Fele edzés után fele reggel zabpehelyel.
[ Szerkesztve ]
PS5
-
Wa2x_
veterán
Én 100% Whey Protein Pro-t iszok, reggel vízzel (30g), edzés után vízzel (60g) + szőlőcukor (30g) és este tejjel (30g). Ezek mellé még Mega Daily One-t reggel, illetve CRE-ATP-t edzés előtt és után.
De én súlyzós edzést végzek, majd most kezdem el nyáron a fegyencedzést/street workout-ot.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
dokee78
félisten
Azért,hogy leadjam a kis pocakom elkezdtem kevesebbet enni.Munka közben 3x eszek egy kenyeret.
Otthon 1x főtt kaját.Azt mondják így nem csak a zsír megy le,hanem az izom is leépül.
Szerintem nem igaz.
-
aizen92
addikt
Hasadból akarsz leadni? Zéró. Ismétlem zéró fehér kenyér. Max teljes kiőrlésű. És --futás futás -futás.... uncsi de ez van.
Ja És Semmi sör, cukros üdítő csokika stb. Kalóriákat meg számold minden nap. Asszem egészséges férfi embernek max 2500/nap.
Apám hasa így tűnt el jóformán. De azt megszenvedte h nem tudódat magvak kenyeret vinni. Anyum főz neki folyamatosan ebédre vacsira.... szívás de így tuti lefaragód a hasad.Én anno felkaptam 5 kiló pluszt miután abbahagytam a versenysportot. Majd "leraktam" a kenyeret és hopp 3-4 kiló minusz. De szar eleinte . Kreatívnak kell lenni
[ Szerkesztve ]
"The right man in the wrong place can make all the difference in the world."
-
aizen92
addikt
Mikro nincs melóhelyen? Mert akkor a jó öreg dobozhurcibálos modszer főtt kajával
Futni lehetőleg heti 2-3 alak. min 30 perc de amennyit bírsz és aztán növeled a távot. És lehetőleg ne betonon. Térdet és bokát gyilkolja durván.
Hasból leadni a legszarabb buli. Esetleg ami keményen fogyaszt az egy kick vagy thaibox edzés. Másfél óra intenzív és kemény kardio azt kell h mondjam.
[ Szerkesztve ]
"The right man in the wrong place can make all the difference in the world."
-
aizen92
addikt
Na ez egy nagyon jó kérdés. anno én körbejártam a témát mert egyetemen sose tudtam ebédelni ( annyi honvédtisztjelölt van a kantinban h sose tudtam időben, nyugiban enni úgy hogy még órákra is visszaérjek ) és olvastam egy cikket ahol egy híres neves személyi edző azt követi és tartatja be a tanítványaival hogy 4-5ször esznek egy nap. reggeli jó sok. majd meló stb. edzés. és edzés után 3-4 óra alatt annyit amennyit tudnak. és tudományos cikkekkel támasztotta alá h ez milyen fasza. a gyomrod meg 2 hét után hozzászokik egy ilyenhez.
nekem 3 hét kellet h kibirjam reggelitől délután 3-4ig szendvics nélkül. de bevált a dolog. súly az max izom megy fel rám.ha megtaláltam a cikket belinkelem.
de lehet h Wa2x_ tanult dietetikát és majd jól lehord h faszságot beszélek. anno én azt tanultam h 2 étkezés között kell hagyni kb 3órát h felszívodjon a kaja stb stb. és nem szabad közben enni. de a cikk ezt megcáfolja. csak találnám meg
[ Szerkesztve ]
"The right man in the wrong place can make all the difference in the world."
-
aizen92
addikt
nem tudom mennyire vagy maratonista kocogj először. 30 perc alatt ugyanannyi kalóriát égetsz el mint futással ( futásnál inkább utána ég a zsíííír )
bocs h így lefárasztottalak
[ Szerkesztve ]
"The right man in the wrong place can make all the difference in the world."
-
aizen92
addikt
bőven jó!!! de ne vállalj be túl sokat eleinte. először kocogj és ha úgy érzed pár hét után h már rocky vagy akkor mehet a futás. de az se vadállat módjára. alapos teljes testet átmozgató bemelegítéssel!!!
én ilyen max 10 kmeket futkorászok. bőven elég ( utálok hosszú távon futni )
edzés után jó "levezetni" ! nagyon gyilkos tud lenni"The right man in the wrong place can make all the difference in the world."
-
diamondface
tag
"Azért,hogy leadjam a kis pocakom elkezdtem kevesebbet enni....Azt mondják így nem csak a zsír megy le,hanem az izom is leépül. Szerintem nem igaz."
No. Azzal, hogy elkezdtél kevesebbet enni (három műszakban melózol, fegyencezel és kardiózni is -ráadásul futni- akarsz!), biztosítod magad arról, hogy egy deka zsírt se adj le! Sőt! Ha most elkezded csökkenteni a kajádat (amiben egyébként is ott van többek közt a kenyér!), akkor a szervezeted beáll "tartalék üzemmódra". Azt érzi, hogy "Hoppá, itt baj van! Itt azt várják, hogy 110%-on teljesítsek, miközben éheztetnek!!" És ne gondold ám, hogy ilyenkor egyből a zsírodhoz nyúl. Nem ám, annál okosabb szerkezet a test. A túléléshez (merhogy tudtodon kívül a szervezeted azért kezd el küzdeni) szüksége van az elraktározott zsírra. (Könnyebb, mint az izom, és jó sok energia "fér bele") Elkezd hát mégtöbb zsírt lepakolni, mondván, hogy hátha jön még rosszabb is. Az izomra itt már nincs szükség! Szó nélkül elkezdi leépíteni azt is, hogy minél több zsírt sikerüljön eltennie.
Nem folytatom. Pedig elmehetnénk addig, amíg a "felhasználó-azaz te-" azt mondja, hogy a "fene, ez a "diéta" nem használ, elkezdek megint úgy enni, mint előtte..."
Ezt hívják jojó- diétának (-effektusnak).
Azt mondod, hogy csak a hasadról akarsz leadni. Nem fog menni. Ha valami csuda folytán meg is indulna a zsír leadása, akkor az egész testről arányos mértékben, szép lassan fogyna el, nem csak a pocakról.
Beszéltünk itt már paleóról, meg metkon jellegű edzésről is. Komolyan nézz/kérdezz utána!
Új hozzászólás Aktív témák
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek