Hirdetés
-
Termékoldal buktatta le a Huawei Watch Fit 3-at
ma Az új aktivitáskövető rendkívül hasonlít egy Apple Watch-ra, de a funkcionalitás és az ár nyilván nem.
-
Az átlagnál vaskosabb ventilátorok kandikáltak ki a Corsair vitorlája mögül
ph Az amerikai cég legfrissebb szériája kétféle méretben választható, és fél évtizedes jótállással kecsegteti leendő gazdáit.
-
Hi-Fi RUSH - Ismét felbukkant a Nintend Switch változat
gp Ezúttal az európai korhatár-besorolás oldalán találkozhattunk a játék adatlapjával, egyre esélyesebb hogy újabb platformra is befut a program.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Integra
titán
-
Louro
őstag
Pnot ettől félek, de először úgyis lenne egy egóépítő súly, hogy ne egyből a 42 kg-ossal (visszaolvastam és láttam ,hogy a 40 mutánsoknak való, de valaki már azzal nyomja ) szériázzak már Egy-két izzad tenyér - igaz itt reménykedek ,hogy súlyemelőkesztyű hasznos - és máris törik valami vagy egy hevesebb mozdulat
De akkor majd utánajárok, hogy mikor vannak ilyen csoportok. Csak félek, hogy a munkát eléggé meg kell rendszabályozni, hogy lejuthassak edzésre. CSak ha már azon alakítok, akkor előbb km Az jobban izgaz )
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
Amúgy ilyen alapozón akkor ha jól értem adnak súlyokat?
Mess with the best / Die like the rest
-
doxad
tag
Üdv mindenki.
Egy kis útbaigazításra lenne szükségem. Kb fél éve járok kondizni, de nem is a testépítés hanem a mozgás hiánya miatt. 1ik ismerősöm a minap behozott egy ilyen kettlebellt a terembe, amire elég sokan felfigyeltek. 3 hónapos edzésre járt, és most már maga nyomja 24Kgval. Mivel nekem 1 edzési hely se esik útba (nem Bp-n lakom, és nem is ott dolgozom, illetve váltott műszak szóval nehéz lenne bejárni edzésekre) így megállapodtunk hogy ő megtanítja amit kell, hogy ne legyen belőle gond, sérülés.
Az érdekelne, hogy hol tudok beszerezni ilyet? 12kgra gondoltam kezdésnek, a 24es nagyon sok. Esetleg decathlonban lenne? Más sportáruházat nem nagyon tudok a környékünkön.
Előre is kösz.
"Zeus"
-
ar
tag
Szia!
Ha a legjobb sulyokat akarod, en a helyedben megkockaztatnek egy utat Budapestre, IDE.
Szerintem ne vacakolj, otthonra nyugodtan vedd meg a 16kg-t es szepen, fokozatosan dolgozd fel magad vele. Kezd el a Kettlebell konyv Minimum programjat, swing es felallas. A snatch-et felejtsd el egeszen addig amig a vallad rendesen megerosodik. Vagyis nagyon stabilan tudsz 5 percet folyamatosan felallni es tudsz vele szabalyos 3x3 de inkabb 5x5 katonai nyomast vegezni. Hangsuly a szabalyossagon van, ha nem igy jarsz el egy felelotlen pillanat is seruleshez vezethet.
-
doxad
tag
A shopot már néztem én is, de még jobban kiesik mint a edzés helyszínek. Körülnéztem a környékünkön, de boltot ahol lehet nem találtam. Viszont munkatársam fiának lenne 20Kgos, ezzel is lehetne kezdeni? Nem tudom hogy nem e lesz sok így elsőre. Persze nem is a legnehezebb gyakorlatokkal akarom kezdeni.
"Zeus"
-
Dorian
félisten
Amúgy is erősen javasolt edző mellett (csoportban elsajátítani az alapokat) Ez 3 hónap. Ha alapból nem vagy nagyon edzetlen, akkor addigra eséllyel felerősödsz, hogy 24-est vehess. (még + 3 hónap múlva már biztosan) Így lehet spórolni, ha nem szakadt rád a bank. Én is ezt csináltam.
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
doxad
tag
Azóta vettem már egy 16Kgos-t + a "kezdd el a kettlebell" könyvet.
Nem értem amúgy mire ez a nagy "az elsőhöz edző kell" kiakadás vagy nevezzük bárminek. Ha valaki konyít hozzá, és tud olvasni lazán meg tudja tanulni könyvből és videókból is. Persze aki még életében nem fogott súlyzót a kezében, annak tényleg ajánlott egy edző. (Mennék én is edzésre, de sajnos nem tudom megoldani. Váltott műszakban nem mondhatom, hogy bocs edzésem van, nem jövök be dolgozni. )
8.án hozták a súlyt, és egyből el is olvastam a könyv első fejezetét 2x, majd irány a gyakorlat. Persze itt törekedtem a helyes tartás felvételére, és nem az edzésen volt a hangsúly. Tegnap teremben haverom csodálkozott milyen jól nyomom már az alapokat, alig tudott beleszólni, hogy min változtassak. Eddig nincs semmi húzódás, semmi fájdalom (csak egy kis izomláz , szóval biztosan nem csinálom rosszul (eddig).
"Zeus"
-
doxad
tag
Láttam a kettlebell.hu-n, hogy 19.én lesz egy 2 órás alap oktatás. Ilyen minden hónapban van, vagy csak most lesz?
Másik ami érdekelne, hogy swingnél feszített hasizommal elkerülhető a sérv kilakulása. Ugye?
"Zeus"
-
Dorian
félisten
Szerintem ilyen oktatások nem pont havonta vannak, hanem változó.
Hogy a swing sérvet okozna, még senkitől sem hallottam. De majd jönnek a szakik és megmondják. Feszített has-farizom ettől függetlenül kell minden swing végén, amikor a csípő kipattan és a súly fellendül.
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
piqla
őstag
Sziasztok!
Van egy 16-os, fekete, Elite sulyom elfekvoben. Keveset hasznalt, jo allapotban leledzik, elado. Valakinek?
Szereted az állatokat?
-
.impulse.
csendes tag
Üdv girjevikek!
Sajnos anyagi okok miatt meg kell válnom a 24kg-os redbellemtől. Érdekelne valakit?
Tacticalshopban 25.000 Ft
Builder shopban 27.500 FtÉn meg mondjuk odaadnám 20-ért. Semmi baja nincs, leszámítva hogy a fogóján nagyjából 2mm területen lepattant a festék, de tökéletesen használható. Budapestiek előnyben.
-
ShiroObi
újonc
Sziasztok!
Tetszik a topik, jo latni, hogy segitetek egymasnak! Most akadtam csak ra, de kovetni fogom az biztos!
Mellesleg en is keresek elado hasznalt 16-os golyot! Ha valakinek van fuggoben, akkor ne legyen rest uzenni!
Udv,
Vili
-
addikt
Hello,
Szerintetek az normális, hogy edzés végén nincs nyújtás?
Mikor megkérdeztem, azt mondta az edző, hogy csak akkor kell nyújtani, ha van vele valami célja az embernek, amúgy elég ha hasra fekszik, kiegyenesedik a hát és helyreállnak a csigolyák.
Nekem kicsit fura, idáig minden edzőnél volt nyújtás, kinél rövidebb, kinél hosszabb ideig, de volt. -
q13579
senior tag
Sziasztok.
Most hallottam erről az edzésformáról és iszonyatosan megtetszett. Számomra mindig idegenek voltak a konditermek, köszönhetően annak, hogy szerény 68-70 kg-os súlyom van, meglehetősen szálkás, vékony alkattal...
Ez teljes mértékben optimális lenne számomra. Helyem van edzeni, csak girját kellene vásárolnom.
Ebben szeretnék tanácsokat kérni. Mekkora súly lenne számomra ideális, illetve hol és milyen típust érdemes venni. Árban igen nagy a szórás, láttam már aukciós portálon 9000-ért is 16 kg-osat, de webáruházak többsége kétszer ennyiért árul ekkora súlyt.
Fekve max 50 kg-ot tudtam eddig kinyomni, ami tudom, hogy szerény, de ennyire tellett...
Ha adnátok pár tanácsot, nagyon hálás lennék. (Barátommal csinálnánk, hasonló erőben van, de ő a másik véglet a maga 90 kg-ával. Ő leadni szeretne
Előre is köszönöm.
-
Integra
titán
jöhet privátban.
tényleg kíváncsi vagyok. én ilyet ugyan mikor dániában voltam rkc képzésen még 2006-ban, nem hallottam, de még a büdös életben sem. én nem mernék így kettlebell edzést tartani, én nyújtatok mindig. teljesen egyértelmű, hogy lenyújtok edzés után.....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
addikt
Hello,
Szerintem 16kg-os lenne az ideális, csakis a Tactical Shop-ban vedd meg, máshol lehet kamu cuccot adnak és én konkrétan ezt ajánlanám, ezek az eredeti Dragondoor-os belleket, az előnyeit megtalálod a linkelt oldalon.
Plusz nem ajánlom, hogy edző segítsége nélkül kezdjétek el, egy 3 hónapos kurzusra mindenképp menjetek el ha van rá lehetőség, különben lehet nem lesz jó vége.
-
Integra
titán
elolvastam a linkeket.
nézd, alapvetően egy fontos, hideg izomzatot sosem nyújtunk.
mindegy hogy boxolok, krav maga vagy épp kettlebell, vagy akár kocogok, nem nyújtok. ez az én személyes preferenciám.
de bemelegítek mindig. átmozgatom az izületeim, jól átforgatom, mindenhol, hogy a testfolyadék felmelegedjen. eközben maga az izomzat is melegszik, a pulzus szám is nő, az egész keringés felélénkül. és aztán edzés, szépen fokozatosan terhelve. többet nem csinálok.
én edzés végén nyújtok és nekem hasznos és fontos. az a saját tapasztalatom, hogy ha nem nyújtok, iszonyúan bemerevedek és csak rosszabb lesz minden és többet kell pihennem, amíg az izomláz elmúlik. alapvetően lábat pnf-fel nyújtuk nem a beletempózással, ahogy általánosan csinálja mindenki. azt pont nem csinálom. nekem a pnf jött be, hosszú, higgadt, nyugodt nyújtás.még nem láttam olyan edzést, ahol edzés után, learkod a golyót, vidd a helyére és mész is haza.
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
addikt
Itt pedig úgy volt, meg ahogy néztem Balázsik Anikónál, legalábbis az volt a blogjában.
Azzal mondjuk egyet értek, hogy sokkal nehezebben múlik el az izomláz, ezt én is tapasztaltam, a többihez viszont nem nagyon tudok hozzászólni, ha nem lesz semmi bajom nyújtás nélkül hosszabb távon, akkor annyira nem izgat a dolog.
Amúgy bemelegítés volt, az no problem, csak az általam is megszokott végjáték maradt el.
A pnf az mit jelent?
Nem hallottam még eddig. -
szamovar
tag
Kedves Bellesek!
Most találtam rá erre a topikra, nem gondoltam volna, hogy ilyen nagy érdeklődés veszi körül ezt a sportágat. Egyik barátom kezdte el tavaly a kezdő kurzust, sokat mesélt róla én is olvasgattam, megtetszett aztán január végétől csatlakoztam Beihuber Ádám Rózsa utcai reggeli kezdő csoportjához, ami után most a középhaladó kurzuson folytatom. Eddig nagyon tetszik, régóta szükségem volt egy ilyen edzésformára, ami kifejezetten tartásjavító. Sajermann kórban szenvedek, úgy hogy nekem nagyon hasznos eddig a program, rendkívül gyenge a hátam, derekam, de most 3 hónap után, már egyenesebb lett a hátam és erősebb a derekam, illetve egy általános megerősödést vettem észre magamon. Egyelőre ennyi!
Ha van kérdés, írjatok!
szamovár[ Szerkesztve ]
Alcatel One Touch Max DB - Nokia 3310 - Nokia Ngage - Samsung E900 - Samsung P850 - Se w800 - Nokia N91 - Eten m500 - Samsung I900 - BlackBerry 9000 - Motorola Defy - Nokia E52 - Nokia Lumia 1020 - Apple Iphone SE
-
Integra
titán
nem akarok vitatkozni olyanokkal akik aktívan vannak benne és oldaluk van és ebből élnek.
én nem vagyok aktív oktató, valszeg nem is leszek és nem is akarok igazából és nem ebből élek, ezért az az előnyöm is megvan, hogy nem érdekel az egész.
én egyet tanultam pavel-től személyesen: "train and eat"
ennyi....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Palkó
tag
Sziasztok !
Tanácsot kérnék Tőletek.
Hét hete volt köldöksérv műtétem, azóta minden rendben, komplikáció nem lépett fel.
Mikortól kezdhetnék ( óvatosan persze ) lengetni, illetve milyen gyakorlatokat javasoltok indulásként?Annyi mindenhez nem értek, hogy az már sokoldalúságnak számít...
-
baroczp
tag
Hétvégi program (Dabas):
[link] -
amargo
addikt
Leszögezem nem vagyok nagy kettlebell-es, de használtam/om, így inkább a cikkre reagálnék, a 2.-ra és évtizedek óta sportolok.
Azért itt az egyik "cikkben" vannak érdekes dolgok.
Sziklát mászni is lehet pusztán izomból, de ahhoz, hogy komoly utakat megmásszál, bizony a hajlékonyságnak is nagyon nagy szerepe van. Attól, hogy hajlékony vagy nem leszel "gyengébb", bemelegíteni nem azért kell, hogy erősödj, hanem a szervezeted készíted fel az igénybevételre. Olvasás közben megnéztem, hogy nem-e áprilisi tréfa, de nem az..Viszont edzés után a nyújtás még óvatosabban kell elvégezned - de, hogy haszontalan lenne(??), mert az izomrostok még nagyobb mikrószakadásokon mehet keresztül, ami esetleg a következő edzés rovására fog menni. A Tour versenyeken jégkádba zárják a versenyzőket, lévén ezzel is gyorsabban gyógyulnak az izmokban bekövetkezett sérülések - csak az ízületük lesz tropa(?).
“The workdays are long and the weekend is short? Make a turn! Bike every day, bike to work too!”
-
hege1989
tag
Sziasztok!
Használt 24 kilós elite szériás kettlebellt keresek. Ha valakinek lenne egy ilyen eladó dobjon nekem egy pü.-t.
[ Szerkesztve ]
http://hardverapro.hu/tag/hege1989
-
Integra
titán
2 nap edzés, 1 nap pihenő, 2 nap edzés, 1 nap pihenő.
érzem, tér az erő visszatér
bár a végére van nagy fújtatás meg derék/törzs nyomor, de hát ez van, puhány vagyok...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
looser
addikt
Hétfőn kezdek Zsukk Anita csoportjában, már nagyon várom
Ti vettetek otthonra is belleket, gyakorlásképp? Gondoltam - mivel lakótelepen lakom, de van 1-2 zöld terület - egy idő után érdemes a tanfolyammal párhuzamosan fejleszteni, főképp ha nem tudok elmenni edzésre. Azért várok néhány hetet, az edzőhölgy pedig biztosan el fogja mondani a tennivalókat, javaslatokat. Nyitott vagyok és kíváncsi nagyonMindent tudok a rákászszakmáról...
-
Integra
titán
a kisdrágánál fogsz edzeni?
először csak edzésen, tanuld meg a pontos mozdulatokat, aztán otthon is gyakorolhatsz. az elején mindenképp fontos a felügyelet, mert ha rosszul gyakorolsz, rossz a testtartásod, fáradásos sérülést szedhetsz össze.....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
looser
addikt
Persze, igazad van, semmit sem bízok a véletlenre. Egy kollégám január óta jár hozzá, azt mondja fogyott pár kilót, jobb az erőnléte és javult az állóképessége. Ez nem hangzik rosszul, gondolom más sporttal is menne, ha azt az ember rendszeresen űzi, de ez nagyon szimpatikus és szeretném megismerni.
Kisdrága?Mindent tudok a rákászszakmáról...
-
Dorian
félisten
A golyóvásárlással várj 3 hónapot:
1. Addigra megtanulod pontosan a mozdulatokat, nem fogsz otthon sérülést okozni magadnak.
2. Addigra már tudsz 24 kilósat venni, azzal edzeni, így nem veszel "feleslegesen" 16-ost.Az otthoni edzéshez nem kell feltétlenül zöld terület (elég a lakásban 2 szabad m2) sokkal inkább motiváció és a lustaság legyűrése, nekem ez megy itthon nehezen, azért szeretem a csoportos edzést.
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek