- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Alkalmazásbemutató: Keep
- Futott egy Geekbench kört egy új HTC készülék
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Apple AirPods Pro (2. generáció) - csiszolt almaságok
- Huawei Mate 10 Pro - mestersége az intelligencia
- Vodafone-ra áttért Digi Mobilosok
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
- iOS alkalmazások
Hirdetés
-
Új Beats fej- és fülhallgatók jelentek meg
ma Frissítette a Solo termékcsaládot az Apple házi audiomárkája.
-
Már tudjuk, hogy mikor jön az idei Xbox Games Showcase
gp A showt egy külön Direct előadás követi, ami szinte biztosan az idei Call of Duty lelepelzése lesz.
-
Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
ph Az ASTRIA 600 ARGB ráadásul a hűtési teljesítmény szempontjából sem szégyenkezhet.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Integra
titán
denxte....
én is azt hittem, hogy lesz, de nincsen.
német igazgatóval leveleztem is az ügyben, miután az ő oldalán semmit se találtam hamburgra vonatkozólag végülis van egy srác, aki most nyáron fejezte be az insturktoriját, vele is beszéltem már, de neki még csak most megy a kezdet, terembérlésről tárgyal, meg nincsen csoportja. mondtam hogy szívesen segítek neki, meg adok tanácsot ha szükségesnek látja, de még nem tartunk itt, nem is találkoztam vele, azt mondta, hogy jelentkezik, amint lesz csoportja végre..
hát ez a nagy büdös km helyzet hamburgbanmarad a kettlebell
csak jönnének már meg a golyóim, remélem ma már a lakásomban várnak, vagy legkésőbb holnap.. jó lenne már úszás helyett valóban szenvedni
amúgy meglepődsz, de nagyon jó úszni szauna után. nagyon lazán, kényelmesen beállni egy kellemes gyengéd tempóra és csak csordogálni.[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
juhuuuu, megjöttek a kettlebelljeim végre, ma voltam is már edzeni.
nem egy minőségi darab, de 140 euróból meglett egy 16os és egy 24es.
nem igazán snatch barát, meg faparkettán nem is nagyon lehet, félek hogy ha leejtem, rámvarrják a vaskos javítási költséget
de minden mást tudok csinálni...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Vandit.
addikt
Szerintem simán lábemeléssel is lehet erősíteni,sőt a hídtartás az egész törzsedet erősíti,beleértve az alhast is.
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Integra
titán
persze hogy lehet.
kb mindegyik gyakorlattal
ez a jó a kettlebellben, mindegy hogy mit csinálsz, az egész test dologzik együtt.
nem tudok szeparált feladatot mondani, ami CSAK alhas. mindegy milyen feladatot mondok, mindegyik megdolgoztatja az egész testet. max olyan van ami jobban a hasra koncentrál.
felülések kettlebellel, twister vagy hogy is hívják, az is brutális, szélmalom is, ezek mind hasra, oldalfalra, törzsre erősítenek, de ha csak swingezel, már az is....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
még valami eszembe jutott.
én amúgy sem ajánlom hogy mondjuk csak hasra gyúrj. mert úgysem bírsz végig egy edzést csak hasra erősítéssel, széthullasz..
olyat kell csinálni ami egy átfogó edzés és esetleg pár gyakorlatot kihegyezel hasra úgy, hogy abból többet csinálsz meg, vagy ott, azokkal a gyakorlatokkal picit variálsz.
bőven elég.
nem kell nagy dolgokra gondolni, a vudumedzsiket meghagyjuk más sportágaknak...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
mondjuk úgy, hogy én már nem hiszek ezekben a csak erre akarok gyúrni, csak arra gondolkodásokban.
elkell menni és az egész testet mindenhol edzeni és kész.
aztán úgy fejlődsz ahogy a genetikád azt akarja. nem feleslegesen izomkilókat magadra pakolni, attól azon túl, hogy látványos leszel, nem leszel még feltétlen erős.
de kinek mi a célja természetesen......egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Vandit.
addikt
Jah értem.
Gondolom a hídtartást ismered.Az kimondottan törzsizomzat erősítésre van.Elég jó és sokat javult tőle a stabilitásom.
Amúgy teljesen egyetértek veled én is csak kiegészítésnek használom a termi edzést.[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
End
csendes tag
Twister? Az melyik is?
-
Vandit.
addikt
nem.
Hídtartás.
A kép amivel kezdődik a videó,az a hídtartás.Amúgy érdemes megnézni végig.[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Vandit.
addikt
-
Vandit.
addikt
Kipróbálás nélkül ezt így kijelented?
Csináld csak egy hétig minden nap 4x30 mp-t és meglátod.
Mi bajod a crossfittel?Kempón is csináltuk és amúgy igen komplex gyakorlat,mert a tartásodat is javítja,az egész törzsed erősítí beleértve a hátadat is.Neked tudnod kéne,hogy mennyire fontosak az izometrikus gyakorlatok.[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Integra
titán
kipróbáltam persze. ok,de engem nem hatott meg különösebben. vannak jobb gyakorlatok. (persze nem a crossfit-ben)
fogalmazok úgy, hogy szvsz (!!!) a crossfit nem tudja feltalálni újra a kereket.
egyszer már feltalálták. ők meg úgy csinálnak mintha... pár amerikai gondolt egyet és úgy gondolták hogy vissza ki a természetbe meg ez milyen fasza és hogy mennyi pénzt lehet vele keresni.
a crossfit egy mindenhonnan összelopkodott és átgyúrt rendszer, amivel most úgy gondolták, hogy lehet pénzt keresni, mert el lehet adni. és úgy tűnik el is lehet. ugyan azokat a gyakorlatokat csinálják mint bárhol máshol, plusz belekevernek mindenféle orvosi okoskodást etc.. jól összeturmixolják és variálják, és a vevő máris elégedett, hogy mennyire más és milyen jó. közben meg nem lehet rendesen statisztikázni se és normálisan eredményt se mérni.
ennyi a véleményem róla.az pedig különösen muhaha ahogy a kettlebellből lenyúltak nem kevés gyakorlatot, de azt persze nem csinálják kettlebellel, mert nem instruktorok, ezért hagyományos kézi súlyzóval csináltatják azokkal akik oda járnak...
a történethez azért hozzá tartozik, hogy a pavel elhajtotta őket a ....-ba az usa-ban, hogy kiméljék meg őt a bohóckodással. igazat kell értenem vele sajnos.
de persze ettől másnak jó lehet a crossfit, ha örömét leli benne. én viszont utálom a lehúzást személy szerint.mondom, a kereket nem lehet újra feltalálni..
akármennyire is mondják az ellenkezőjét egyesek.[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Vandit.
addikt
Ez igaz,engem sem izgat a crossfit engem az érdekel,ami nekem műkődik és mindegy nekem ki találta ki ,viszont ez a gyakszi nagyon bejött.És az izometrikus gyakszik szerintem fontosak.
Igen láttam,amikor az egykezes súlyzót lóbálták.
Mondasz,olyan gyakszit,ami szerinted jó,de kettlebell nélkül kell csinálni?És érdekelne melyik jobb ennél,törzsizomzatra.[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Integra
titán
amikor nem kettlebelleztem még a következőket csináltam.
parasztedzésnek hívtam.
fekvőtámasz
húzódszkodás
bordásfal (legjobb!!), lógás, lábemelés, térdemelés (szabályosan, nem lötyögni meg behajlított lábbal ám..)
guggolás
kitolás rúdon
szóval ezeket a legalapabb gyakorlatokat.
csinálni csinálni csinálni
és enni minél többet.
most már megfognál, mert én mindent kettlebellel csinálok, gyakorlatilag teljesen leszoktam minden másról és nem is igazán érdekel más. persze egyszer megnézem, de valamennyire már látom a különbségeket és hogy miért nem csinálnám azokat..
eladtam a kondigépeimet, a súlyzóimat, csak golyózás van.
ma is toltam egy órát, isteni volt, bevagyok állva rendesen, de semmim se fáj. egy hét és már terhelhetem jobban magam újra. félelmetesen hatékony, nem tudok jobbat.ja, meg azért megkérdezném a crossfiteseket, hogy ugyan már mitől lesz az "ELIT" kondíció, ahogy hirdetik magukat, ezen mindig jót röhögök különösen hogy ezek felnőtt emberek szájából hangzanak el...
menj el kb edzésre aztán már utána magad otthon is tudsz edzeni viszonylag nagy biztonsággal. 3 hónap után kifogod röhögni magad, hogy crossfit meg ilyenek felé kacsingattál.
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
-
Integra
titán
ezt úgy szoktuk variálni, hogy ilyenkor valaki oda áll melléd és szépen elkezd rúgdosni meg taposni, meg néha jól hátbaver
nekem csinálta a pavel, majd beszartam.. bár valszeg attól is hogy röhöghetnékem volt közben...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Vandit.
addikt
Részben egyet értek veled,részben nem.
Mint leírtam engem nem érdekel hogy hívják,ami nekem megfelelő gyakorlat azt ellesem innen-onnan.
Nálam az "ELIT" edzés a kempo,az a mérce.Számomra annál jobb nincs.
Bordásfalam meg nincs otthon sajna a többit meg szoktam csinálni.Szerk: Jaja,rúgnak ahol érnek.
[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Vandit.
addikt
Vagy oldalsó hídtartást is csinálhatsz,az kifejezetten arra van.Jól engedd bele a csípődet
[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Integra
titán
pavel kettlebelles csak, minek csináljon mást? övé az egyik legjobb, ha nem a legjobb rendszer
ez amolyan kettlebelles beavatás, mikor megy a rúgdosásma lenyomtam a mai adagom, marha jó volt.
szombaton majd meghaltam, ma már 10 perccel rövidebb idő alatt végeztem ugyanazzal a feladat sorral. ráadásul már minden izmom szépen mozog újra, nincsen izomlázam, csak picit érzem, hogy merevebbek. ezért is marha jó a kettlebell. rádolgozol az izomlázra és annyira megmozgat, hogy semmid se fáj, elmúlik MINDENHONNAN az izomlázad és tudsz dolgozni tovább és az izületek vígan bírják...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
70.6 voltam ma reggel asszem. vagy 70.2, nemtom, fél 8kor nekem még baromi kora reggel van de úgy tűnik kezdek végre konstans 70 körül lenni plusz minusz fél kg.
meg rohadtul érzem a kettlebellt újra, most csak pushpress-t nyomom.
15x3 24 kilóssal jobb és bal karra minden nap, ez kb 50 perces történet.
egyre könnyebben megy az első 5-6 sorozat, utána már azért megy a küzdés persze, de érzem a különbséget, másfél hete mikor elkezdtem a 13x3-ig jutottam el majd 70 perc alatt.. szóval komolyan mérhető a változás már ennyi idő alatt is.
remélem jövő március környékére már meglesz a 20x5 is stabilan 50 perc alatt.. ha ez sikerül iszonyatosan sokat erősödtem megint.
nem hiszem hogy súlyban feljebb mennék nagyon, talán 72-73 kg-ra.
jó lenne egyszer a secret service snatch tesztjét teljesíteni, de ahhoz még sehol se vagyok talán egy év múlva sikerül[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
-
Integra
titán
nézd, végülis az "esti" gainfast adagom valóban esti, mert kb éjfélkor iszom meg. reggel meg felkeléskor iszom a következőt. nappal van ilyen szempontból gáz, mert nem tudom behozni a napközi harmadik adagot, mert nincsen hűtő. de mondjuk kaja van rendesen.
este meg storm az edzéshez, aztán kaja és lefekvéskor megint gainfast....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
én leginkább lábemelésezek, hasizom, törzsizom erősítést csinálok rajta. nyújtott zárt lábbal. vagy térdhúzás fel mellkashoz, oldalirányban is.
az hogy este mit és mennyit eszel szerintem alkat kérdés. én éjjel is zabálhatok, semmi bajom tőle...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Vandit.
addikt
Lefekvés előtt már csak fehérjetartalmú étel javallott.
Túró,főtt tojás,csirke esetleg turmix,de főleg legyen vegyes felszívódású.Gyümölcsben van fruktóz ezért estére én nem fogyasztanám.A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-