Hirdetés
- Kiderült, mekkora aksi van az iPhone 16-okban
- Telekom mobilszolgáltatások
- Apple A16-ok készülnek a TSMC arizonai gyárában
- Mobil flották
- Milyen okostelefont vegyek?
- Google Pixel topik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- VoLTE/VoWiFi
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
Hirdetés
-
Füstös rózsaszínben is elérhetők a Sony csúcsmodelljei
ma Az 1000X szériás fül- és fejhallgató kapott egy nőiesebb opciót.
-
Amazon Fire TV Stick 4K Max
lo A Müncheni Országos Bíróság helybenhagyta a Nokia keresetét. A panasz szerint jogsértést követett el az Amazon. mert...
-
Három részletben lesz látható az Arcane második szezonja
gp A napokban érkezett egy új trailer, amellyel együtt végre megtudtuk mikor láthatjuk az új évadot.
-
Mobilarena
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz ludsimon #15575 üzenetére
Nem lehet mindent raktárból, de visszatöltést sem kell feltétlenül 60%-ban zsírból, ez a rész amit rád vonatkozónak értettem.
Egyébként edzésen sem használsz el annyit, amennyit számoltál, abból 20-30%aa terhelés utáni gyorsabb metabolizmus eredménye, illetve a kaják lebontásának energiaigénye is hozzáadódik.
a 6000 napi igényedet ki tudnád szolgálni az általad felvázolt 220g fehérje + 900g CH + 165g zsír és 220g fehérje + 300g zsír + 600g CH összetétellel is probléma nélkül
600g CH-t azért jóval könnyeb megenni mint 900-at, és elég hozzá betolni plussz 2 zacsi 100g-os diót / mogyorót naponta (~1200-1300kcal), amit sokan meg is tesznek TV nézés közben - tekerés nélkül#15577) ludsimon : ha nem edzés közben, hanem napi össz bevitelre érted, akkor az pedig visszapótlás.
Télen egyébként is nagyobb az igény a testhőmérséklet fenntartása miatt, nincs mit tenni, kell a nafta a fűtéshez.ha ennyit tekersz - és súlyodból ítélve nem a fogyás a cél, - akkor pedig csoportosítsd át a bevitel egy részét edzés előttre és közbenre. jó adag teljes kiőrlésű tészta (tescoban van jóféle, bár nem olcsó 370/fél kiló) + 10 deka zöldségköret és 15-20g repceolaj + fehérje tetszés szerint és ez jól feltölt majd edzésre.
eléhezés szokott jelentkezni vagy nem jellemző?[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen