Hirdetés
-
Master Detective Archives: Rain Code - Rövid előzetesen az új kiadás
gp A korábban Switch-re megjelent játék a nyáron újabb platformokra is ellátogat.
-
Ausztráliának is elege van a közösségi média káros hatásaiból
it Parlamenti vizsgálatot kezdenek a közösségi média káros hatásai miatt.
-
67 wattos gyorstöltés és Leica kamerák a Xiaomi kagylóján?
ma Megkérdőjelezhető hitelességű fotó és valós hitelesítési adatok a Mix Flipről.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
marked one94
őstag
válasz Dantenero72 #149174 üzenetére
Köszönöm Nagy a vállam de azért tűnik ekkorának mert kicsi a derekam. Amit írtam edzés az után csináltam a képet. Nem volt semmi váll durrantás vagy ilyesmi.
Ļantos: Fekvenyomás meg millitary press van most, meg néha szokott lenni vállból nyomás kézivel. Régebben is vállas voltam így nem mondom, hogy ettől lett ekkora de kisebb se lett.
Tamoo: Az erőemelést most szeptemberbe lesz 1 éve, hogy elkezdtem. Mielőtt belevágtam akkor tudtam 100kg-ba 4et pattintva nyomni. Most decemberi versenyen egy 145kg lenne a cél. Mostani edzésemben van Larssen nyomás az is egész jól megy 107kg Szerencsére technikám egész jól fejlődött az elmúlt hónapokban váll fájás sincs csak a bal térdem szarakszik néha de azon dolgozok hogy javuljon.
[ Szerkesztve ]
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz AsakuraDave #149188 üzenetére
Nem vagyok jártas arra. Én egy kis városban egy koszos kis pincében edzek Nem csak az edző számít mivel én online coachingban nyomom így havi 1x találkozok vele. Hozzáállás kérdése az egész, én imádom ezt csinálni nem sajnálom rá az időt.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Na mi ez a csend? Mindenki kigyúrta már magát?
Na de akkor itt egy kérdés. Valaki jár szaunázni? Heti 1x elmenni mennyi értelme van?
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Elkezdődött az utolsó előtti hetem. Kezdenek alakulni a súlyok de még mindig egész jól megy minden.
Szokásos első nap guggolás+fekvenyomás.
Guggolásnál még mindig van apró hibám de a súlyok még mindig RPE7,5-8 között mozognak.
155kg 1x2, most már a top szettekben dupla van ezután 140kg 2x4 és 130kg 3x5.
Fekvenyomás ma kicsit nehezebben ment mert mire idáig jutottam mindenki lelépett a teremből így nem volt aki segített volna kivenni a súlyt. Egyedül a top szettben segítettek de arról meg nem sikerült videót csinálni mert annyira rápörögtem a súlyra hogy végül nem indítottam el a rögzítést.
Súlyok: 127,5kg 1x2, 120kg 2x4 és a végén 115kg 3x5.
Itt a inkább RPE8-8,5 volt most.
Végén a szokásos evezés, letolás meg plank volt.
Reggeli súly 83,7kg.
Hétvégén óriási evések lesznek meg pihi + masszás utána hetfőn egy laza felhúzással folytatom.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz Mukucs #149361 üzenetére
Tartás javításához inkabb egy gyógytornászt keress. Másik meg vagy keresel egy barátot/ismerost akinek van mar tapasztalata az edzésben es az alapgyakszikat megmutatja vagy egy jó edző. Sok időt megspórolsz mintha magadtól jössz rá mindenre. Ha meg hízni akarsz zabalj sokat napi 3x és kész.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
-
marked one94
őstag
Inkább egyetek töltött káposztát abban van minden
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Ma nehez döntés elé kerültem (alof@szt volt nehéz) hogy a rendes kajamat egyem délben vagy ezt a ízét [link]
De ittam hozza egy adag feherjet a csirket meg elraktam délutánra
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Aki akar nyugodtan bekovethet instan, mondjuk sűrűn nem szoktam posztolni [link]
[ Szerkesztve ]
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz gyuri860213 #150192 üzenetére
Nekem van olyan napon hogy nem is eszek húst és megse lettem kisebb vagy gyengébb
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz tibcsi0407 #150199 üzenetére
Jajj ne rosszul vagyok az ilyen emberektől, pár éve még követtem őt meg hasonlókat, de ma már rákot kapok tülök. Mostanság már a TSM is annyira túltolta a dolgokat meg Gabi is hogy őket se követem. Edzek ahogy mondják Zsoltiék, eszek mindent amit akarok, és pihenek amennyit csak tudok és kevesebb mint 1 év alatt gecisokat fejlődtem
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz HussarF #150211 üzenetére
Nem szeretem akik igy húznak és ennyi. Ettől még piszok erősek és én lehet sose fogom ennyi súlyt megmozgatni. Masik meg hogy engem nem motival mas emberek mekkorakat nyomnak, sajat eredmenyeimet akarom megdonteni. Nekem is van ismerősöm aki 220at nyom fekve de kinem szarja le? Kondiba is oda jonnek hozzan hogy mennyit nyomok fekve es akkor utana mondja neki van egy haverja aki tobbet nyom, en meg csak vissza kerdezek is te? Es ezzel meg is hal a beszelgetes.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Itt egy nagyon jó bicepsz csúcsositó módszer: [link]
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz AsakuraDave #150710 üzenetére
Instant zab, meg 2 fajta fehérje meg valami protein palacsinta por.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Valaki próbált kar így kajalni: [link]
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz Dreadloord #150750 üzenetére
Alvasomon akarok javitani igy lehet kipróbálom, utana nezek a vidinek, köszi
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
-
-
marked one94
őstag
-
marked one94
őstag
válasz gyuri860213 #150784 üzenetére
Durvan hangzik mondjuk en 1000 eve nem csinaltan ennyi fele labgyakorlatot azt hitten sulyra is tudod hetente mennyit mozgatsz. Kis excel tablazatba nem vezeted az edzest? En most ertem oda hogy a heti guggolasom vegre elertk a 10 tonnnat es lassan a mell is heti 10 tonna lesz.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz aelod #150866 üzenetére
Nálunk a terembe fiatalok nagyon rákaptak erre a TSM edzésre, de borzalmas a látvány. Szegény lábtoló összevissza csattog, fekvenyomsnál olyat pattintanak hogy félek valaki bordatörést szenved, csuklyázásnál meg imádják elvinni a 20kg tárcsákat és azokkal felpakolni 160kg-ig. Mondjuk ez az ár elég húzós, a semmire ennyit elkérni elég pofátlan. Tökjó hogy Gabi szépen fejlődik tőle, látni szoktam instán állandóan kérdezik tőle mit hogyan stb de csak annyit válaszol gyere el edzeni hozzánk, velem és megtanítom. Ezzel a hozzáállásal sok embert nem lehet szerezni én szerintem. Csinálhatnának valami kis apró videókat amivel promozhatnák az egészet ahol apró dolgokat osztanak meg, segítenek. Most lehet idegesítő leszek hogy állandóan a powerbuiolder.hu-t hozom fel de szerintem ők ezt nagyon jól megcsinálták, felépítették. Nem véletlen hogy több száz ember megfordul náluk. Már csak ha az oldalukra felnézel vagy a youtube csatornájukra annyi mindent lehet tanulni ami egy kezdőnek is hatalmas segítség. TSM-nél meg mit látsz volt pár live adás amire már nem si emlékszek miről votl szó és a fene se fog visszanézni 1 órás adást, vagy nézhetem ahogy Gabi 280kg húz vagy 180kg nyom fekve, ebből ám sokat tanulhatok.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz aelod #150875 üzenetére
Elején mikor elindult voltak írások facebookon, azt mar nem tudom hogy most is vannak-e. Azert mondom hogy ez a felfogas total gagyi. Engem ennyivel nem tudnanak meggyőzni. Nalunk is csinaljak a tsmet de tuti hamarabb fognak leserulni mint hogy izmosak legyenek.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz gyuri860213 #151009 üzenetére
Tudom csak azt akarod hallani hogy egyedül te edzel igazan kemenyen a tobbiek csak punciskodnak
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Ma egy kicsit buziskodtam és húztam egy könnyű 210-et Gurtnit használtam mert puncivoltam de nem akartam feleslegesen terhelni az alkarom mert ezután kezdtem még csak az edzést. Decemberben jöhet a 225
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz tibcsi0407 #151253 üzenetére
Szerintem egy kicsit sokat mondtál, ne vedd mar el egyből a kedvét.
You'll Never Walk Alone
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest