Új hozzászólás Aktív témák

• #31753 rmartin94 aktív tag God Vazzeg #31752

  Új Válasz 2013-08-29 14:00:17 #31753

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  rmartin94

  aktív tag

  válasz God Vazzeg #31752 üzenetére

  Bicepszezésnél nekemis az jött be, hogy nagyobb súlyokkal ilyen 8-12 közötti ismétlésszámok, így lehet hogy nem érzem annyira a bicepszem, de már mindent lassabban, koncentráltan csinálok, és nekem csak így képes nőni a karom (kb. havonta 0,6 cm-t nő, az ektomorf testalkat átka ). Az amúgy járható út bicepszezésnél, hogy egyik héten Scott padon nyomom egykezes súlyzóval, a másik héten meg francia rúddal állva? Mert a Scott pad az kegyetlenül jó gyakorlat, legalábbis nekem. És a Scott-pad, franciarúd állva+csuklóforgatásos bicepsz váltott karral szerintem egy hétre sok lenne együtt a koncentrált bicepsszel, és a kalapács bicepsszel együtt. Mikor kisebb súlyokkal csináltam, akkor szinte egyáltalán nem nőtt. Nekem az kell tényleg, hogy nagy súlyokkal jó mélyen stimuláljam az izmot, és egy oldalon olvastam is, hogy ektomorfoknál ez válik be a legjobban.

  [ Szerkesztve ]

  Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom

Új hozzászólás Aktív témák