- Milyen okostelefont vegyek?
- Magisk
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Motorola Razr 40 - ultrák árnyékában
- iPhone topik
- Samsung Galaxy A34 - plus size modell
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Nokia 3210 - felélni az örökséget
- Samsung Galaxy Note20 Ultra - a tollnak nincs ellenfele
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
Hirdetés
-
Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
it Az Amazon szerint minden sikerrel zárult, ezért letéríti az internetes műholdprototípusokat a pályájukról a cég.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Közönségkedvenc Galaxy vált One UI 6.1-re
ma Ezen a héten sem tétlenkedett a Samsung szoftverfejlesztő csapata.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
bigmasterg
addikt
válasz TomDeNemm #173927 üzenetére
Azt ne felejtsük el, hogy nem naturál.
Legalábbis korábban bevallottan cuccolt.
[link]Azt azért ne felejtsük el, hogy ami szteroidokkal működik, naturálban könnyen zsákutca és könnyen túledzéshez vezethet.
Lásd a különböző nagy testépítők edzéstrevének és edzésmódszerének másolása -
bigmasterg
addikt
válasz V.Stryker #173958 üzenetére
"A kezem a karokon csak ott tartom vagy tolom, húzom őket segítve a lábat?"
Nyugodtan használhatod a felső tested is, pont ezért tud jobb lenni mint egy szobabicikli.
#173965Angel2014
Pls ne írj hülyeségeket.
Egy futó pulzusa is magas verseny közben. De attól neked a futógépen nem kell 160 feletti pulzussal küzdened egy órát.
Sokkal egészségesebb 140 körülin menni sokat.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz aleister #174195 üzenetére
A napi 16-8as osztás is átmeneti böjtnek számít.
Szerk.:
#174197aleister
Ott hibás az elméleted, ahogy azt feltételezed, hogy pontosan és jól fogja számolni a kalóriákat. Ilyen össze-vissza hasraütés, szemmel ránézős "kalóriaszámolással" viszont jobb esély van rá, hogy kevesebb étkezésből kevesebbet visz be valaki egy nap alatt.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz Angel2014 #174319 üzenetére
Gondolom eddig is mérleg nélkül számoltad a kalóriákat és makrókat.
Igazából az sem teljesen mindegy, hogy kis vagy nagy szemű zab.
De nálam 32-33g fér egy kanálba.___
Gaspari nutriton téma:
Nekem is tegnap jött meg a vaníliás. Szerintem kifejezetten édes, már már túlságosan intenzív az íze. De majd több folyadékkal készítem el. -
bigmasterg
addikt
-
bigmasterg
addikt
válasz marked one94 #174395 üzenetére
Pont ezt akartam írni.
Topic összefoglalóba raknám, hogy amit Angel ír, arra kezdők ne hallgassanak.Haladóknak meg úgyis leesik, hogy ott valami nem oké
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz pelgrim_v1 #174383 üzenetére
A progresszión is regneráción múlik minden.
Nem kell millió gyakorlatot csinálni egy izomcsoportra, meg kell talaláni azt a minimumot, amitől még fejlődsz. A több edzés nem feltétlenül jobb, főleg nem 5-6 óra alvás mellett.Csináj edzéstervet, ahol előre megtervezed az edzésed és jegyzeteld magadnak, hogy melyik gyakorlat hogyan ment. Hány széria, ismétlés, milyen súllyal és mennyire volt nehéz.
Hétről hétre próbálj egy picit növleni rajta. Ha ugyanaz megy mint múlthéten, de könnyebb, már az is fejlődés.
Amikor már nem tudod tovább növelni a számokat, akkor jöhet egy hét deload, amikor lightos mozgások vannak és kicsit ki tudod magad pihenni.
Ez után kezdhetsz új ciklust, amit kicsivel feljebb kezdhetsz mint az előzőt. -
bigmasterg
addikt
válasz pelgrim_v1 #174502 üzenetére
Kicsit részletesebben a témában: [link]
-
bigmasterg
addikt
válasz marked one94 #174561 üzenetére
-
bigmasterg
addikt
válasz Mr. Erikszon #174595 üzenetére
Én biztos nem dobnám ki a másik kettő sárgáját.
Nyilván attól is függ, hogy napi szinten mennyi zsírt viszel be, milyen a koleszterin szinted stb stb.
Ugyanúgy étel, mint bármi más (még a misztikus fehérjepor is csak étel). Ha számolsz makrókat, akkor számold bele és kész.Egy időben állandóan 5 tojást reggliztem és mégis rendben volt a vérképem.
-
bigmasterg
addikt
válasz rwin5 #174599 üzenetére
Olyan gyakorlatoknál van értelme, ahol nagy terhelést kap a törzs és tartó szerepe van.
Guggolás, felhúzás, esetleg döntött törzsű evezés, pendlay evezés, jóreggelt stb.
Szerintem ezeknél sem kell rögtön felvenni, csak már ahogy a nehezebb ismétlésekhez közeledik az ember.
Van akinek elég erös a törzse és simán guggol, felhúz nélküle. pl [link] vagy [link] (mondjuk Dávid formáját nem érdemes másolni )Izolált felsőtest gyakorlatoknál nincs sok értelme.
Egy rendesen meghúzott övet nem is lenne túl komfortos egész edzésen hordani. Ha meg túl lazára hagyják, akkor nem fogja tudni rendesen beletolni a hasát, hogy tartson is.#174601marked one94: Igen, az a másik véglet, amikor minden levegőt kiprésel magából az övvel.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
"de az a tipikus patikai promotermek, "enyhen" tularazva, kb mint a C vitamin / aszkorbinsav relacioja"
A gyógyszertári, bevizsgált termékben az van, ami rá van írva. Sokkal szigorúbb előírásoknak kell megfelelnie.
Az egyébb táplálékkiegészítőben meg talán az van, amit ráírnak.Egy retard C vitamint pedig butaság lenne az aszkorbinsavval összehasoníltani. Felszívódása egészen más.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz AsakuraDave #174629 üzenetére
Ha nem kapott nedvességet, akkor jó az még sokáig.
-
bigmasterg
addikt
-
bigmasterg
addikt
válasz rasotamas #174849 üzenetére
Nekem a nehéz guggolásoktól és felhúzásktól nőtt ki a fenekem. Ezeknél alapvető fontosságú a használata.
Érdemes lenne megerősíteni a törzset, illetve megtanulni a fenék használatát.
Pl ezen gyakorlatok előtt aktivizáló jelleggel egy kis csípő tolás és plank nem árthat.Egy jó szakember ezeket megtanítja és gyakoroltatja őket, hogy helyes mozgásminták rögzüljenek.
Rossz szakember, meg ráküld pár gépre, majd telefont nyomkod, vagy megy párhuzamosan mást is edzetni.Legtöbb embernél, főleg az ülőmunkát végzőknél a hátsó lánc van elmaradva. (Lapockák, hát , fenék , hamstring). Egészségügyi szempontból ezeknek az erősítésére érdemes koncentrálni.
Egy folyamatos mell-váll fókuszú edzéssel pedig simán lehet rontani a helyzeten. -
bigmasterg
addikt
válasz HUTCHDB #174912 üzenetére
+1
Ki akartam fejteni, de leírja helyettem ennek a postnak az utolsó pár slide-ja.
Arra a minimumra érdemes megkeresni, amitől már fejlődik az ember. Annak a duplájától csak stagnálni fogsz.A korábban emelgetett Bunny, BB és körei pedig kifejezetten káros személleteket ültettek el az emberek fejében. Olyanokat amik jól működnek ha benned van egy fél patika, de naturlálban esélyed sincs ha ezeket az elveket követed.
#174913rasotamas:
"Vagy csak otthagynám a kocsit és biciklivel mennék tovább de az is még kb 11-12km "
Az 30-40 perc aerob, pont jó.
Még hamarabb is beérsz a melóba, mintha teremben tekernél 20 percet, majd kocsiba ülsz.
+ üzemanyagot is spórolsz, meg környezetnek is egy nagyon picivel jobb.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz harry3 #174918 üzenetére
A különböző izmok funkcióját és mozgás mintákat kellene megtanulni, nem különböző gépek használatát.
Ha tudod hogy melyik izmodnak mi a funkciója, mozgástartománya akkor utána egyik gép használata sem kellene hogy problémát okozzon. (De amúgy is általában rá is van rajzolva a gépekre , hogy melyik mire lenne tervezve).
-
bigmasterg
addikt
válasz gergo5991 #175006 üzenetére
Ha egy izmot nem használsz, akkor a szervezet le fog belőle építeni, akkor is ha nem vagy deficitben.
Hatékonyságra törekszik, fölösleges, energia pazarló, nem használt izmok csökkenni fognak.Azt meg már előttem írták, hogy ez a sport a kitartásról szól. Hetek alatt nem nagyon lehet elérni semmit sem.
-
bigmasterg
addikt
válasz b4lukapitany #175102 üzenetére
Edzés előtt fél óra alvás
-
bigmasterg
addikt
válasz Dazsar #175160 üzenetére
Ez mondjuk arra jó, hogy mire súlyra mész, el is fáradsz.
Érdemes előtte csinálni egy rendes bemelegítést (nálam ez henger, nyújtás, dinamikus nyújtás, aktivizálás) és ennél azért kevesebb melegítő sorozatot.Sőt ahogy munka súlyhoz közeledek melegítésben, csökkentem az ismétlés számot, pont azért hogy majd a munkasorozatokra maradjon az energia.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz weres78 #175207 üzenetére
"ami miatt intenzívebben és kitartóbban tudunk edzeni, amitől jobban "kikészülnek" az izmaink, tehát jobban fejlődnek"
Ez így sajnos ilyen formában nem igaz. Legalábbis naturálként az ember nem fog attól fejlődni, ha jobban széjjel küldi őket. Szteroidokkal ez lehet hogy így van, de nélkülük annyit ér el vele az ember, hogy következő edzésig nem tud normálisan regenerálódni, ami csak hátráltat a következő edzésen és hosszú távon túledzettséghez és/vagy stagnáláshoz vezethet.
Progresszió és regeneráció a kulcsa a fejlődésnek.
Aki komolyan gondolja ott nincs olyan, hogy egyik edzésen most hű de oda b*szok és szétküldöm magam. Ott terv van és azt kell követni. Ugyanez igaz a kedvetlen/erőtlenebb napokra is. -
bigmasterg
addikt
Ahogy előttem is írták, az étel a legjobb tömegnövelő.
Hízni is szeretnél, vagy "csak" izmosodni?
Van aki olyan vékony, hogy kifejezetten jól áll ha hízik.De amúgy az izomépítés egy lassú folyamat, évi ~1-2 kg-ok a reálisak. Akinek feljön 5-10kg tömegeléskor, annak nagy része zsír. Amivel persze nincs baj, így lehet erősödni, meg maximalizálni az izomépítési potenciált, csak akkor számolni kell utána egy kalóriadeficites, fogyós ciklussal, amikor valamennyi az izomból is megy le.
Igazság szerint nem kellene olyan iszonyat sokkal a szintentartó kalória felett enni az izmosodáshoz és gyarapodáshoz. -
bigmasterg
addikt
válasz sike! #175238 üzenetére
Nagyjából az összes ízesített fehérje tartalmaz édesítőszert.
Mondjuk a tomegnövelőkben nem vagyok biztos, ott lehet hogy "csak" cukrokkal van tele.
De ahogy előttem is írtak, vegyél natúrt és abba rakj fahéjat, kakaóport stbHa "minden mentes" fehérjét keresel, akkor pl ez az: [link]
Cserébe nincs jó íze. Az alap verziót kóstoltam sok sok éve, akkor végül tejsavoval bekevertem, hogy számomra iható legyen . Ezt a silk kivitelt nem ismerem.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz Remekelek28 #175252 üzenetére
Amúgy edzel?
-
bigmasterg
addikt
válasz KenKesey #175256 üzenetére
Please be linkeljünk már ilyen teleshop-os átveréseket.
Esetleg egy kis flabelost is lehetne ajánlani :DRemekelek28:
1 év alatt jött fel rád az a 20kg? 58->78kg?
Az nagyon sok ennyi idő alatt.
Nyugodtan kezdj el fogyni, csak figyelj a magas fehérje bevitelre és semmi baja nem lesz az izmaidnak.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz rwin5 #175305 üzenetére
Az hogy egy csontkovács kiropogtat meg "helyre tesz" igazából nem megoldás. Sőt rosszabb esetben károkat, húzódásokat is okozhat.
Ha valahol asszimetria, ferdetség alakult ki, az hosszú idő eredménye. Hosszas rossz tartás, terhelés stb.
Egy csontkovács lehet, hogy kirángat ebból a pozícióból (ami sérülés veszélyes is lehet), de idővel szépen vissza fog állni ugyanoda a test, mint ahol előtte volt.Egy masszőr kezdeti lépésnek jó lehet, de igazából a kötött, merev részek nyújtása és az ellentétes oldali, gyenge részek erősítése a hosszabbtávú, valós megoldás.
Ebben segíthet egy jó gyógyornász, sportrehabos szakember. -
bigmasterg
addikt
válasz Stauffenberg #175329 üzenetére
Emailekből visszanéztem 6 éve vettem egyszer Nutriversum Whey PRO -t. Nem tudom mi volt benne, de instant hasmenést okozott.
Scitec, Biotech, Myprotein, Puregold, Gaspari, Optimum Nutrition fehérjéktől sosem volt semmi bajom.Nyilván ez jó eséllyel egyéni eset nálam, de kerülöm a márkát.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz Stauffenberg #175345 üzenetére
Csirkemell.
100g-ban van 22,5g fehérje, ami 150ft.
6,6ft per 1 gramm fehérje.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Politika
- Autós topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Milyen TV-t vegyek?
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Videós, mozgóképes topik
- További aktív témák...
- 2 darab nagy méretű porcelán dísz
- DJI Air 3 és 2s propellerek, DJI mellheveder, DJI kábelek, Apple kábelek OTG, táv (drón, iPhone)
- Nike Air Jordan Low, Mid, High, Új, eredeti, dobozos, számlás. 40K- Ps5 stuff csere is
- Giant Contend 2 Országúti Kerékpár
- Házi Készítésű Erdélyi Zakuszka, Szörp, Lekvár 1800 ft
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest