Hirdetés
-
Akciófigyelő: kedvezményekkel indít az Ulefone Armor tablet/telefon páros
ma Az Armor Pad 3 Pro és az Armor 26 Ultra árából sokat enged a gyártó.
-
Tetőfokára hág a tavasz, és ezt a hardverek is érzik
ph Asztali PC-k, monitorok, videokártya, hát, hűtés és egér is került heti válogatásunkba.
-
Homeworld 3 - Amit a játéktól várhatunk
gp Akik a drágább verziót vették meg, már játszhatnak a teljes változattal.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
bigmasterg
addikt
Valóban nincs elég marketingje az egészséges ételeknek a "szeméttel" szemben.
Egy átlag munkahelyi büfében is mit lehet kapni? Fornettit, kólát, szendvicset, chipest, csokit stb.
Legutóbbi diétámban néztem, hogy gyakrolatialg nem árulnak olyan ételt, ami beleférne. -
bigmasterg
addikt
[kép] Béla legalább őszinte :D
-
bigmasterg
addikt
válasz Speeedfire #158423 üzenetére
"Miért lesz az jó nekem, ha nem bírok lépcsőzni?"
Mert, ha utána megcsinálod még 2x-3x ugyanazt az edzést, utána már nem is lesz tőle izomlázad. -
bigmasterg
addikt
válasz Speeedfire #158431 üzenetére
Ahogy Gyuri is írja, 3-4 hét alatt.
szerk.:
Ja, hogy teljes testes edzés? Ugyanaz az analógia.
Azt is lehet odab*szósan csinálni és hozzá erősödsz.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz Speeedfire #158446 üzenetére
OK,
hagyjuk.
Onnan indult, hogy nem szeretsz úgy edzeni, hogy elfáradj a végére.
Illetve, hogy mi értelme van egy odabaszós lábedzésnek. Erre reagáltam.Teljes testes edzésben amúgy szerintem még nagyobb heti össz volument el lehet érni, mint bontottban, mivel minden izom még friss, nincs bedurranva. De összességében legalább olyan megterhelő, mint a split, sőt hosszútávon még lehet megterhelőbb is. Ebben az esetben szintén olyan leszel, mint a mosott sz*r egy keményebb edzés végére.
_
Azt mondjuk nehéz felfognom, hogy van aycm kártyád, amivel ingyen járhatnál terembe, de inkább otthon szórakozol. Vagy nagyon messze lenne a terem?[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
-
bigmasterg
addikt
válasz Speeedfire #158645 üzenetére
Meleg/langyos vízben jól oldódik.
Vagy told be a szádba por formájában és igyál rá vizet. Tényleg. -
bigmasterg
addikt
válasz Woodslave #158968 üzenetére
Amikor azt írod, hogy " 2000 kcal 150 gr protein 50 gramm zsír."
Máris számolsz makrókat.
Úgy mondanám, hogy a kalória szabja meg a testtömeg változás irányát, a makrók pedig a változás minőségét.
Persze ez sem teljesen igaz.
Egy ketogén diétánál sem hullik le rólad az izom, ahol 0ch és viszonylag kevés fehérje van a sok zsír mellett. De kalóriát ott is kell számolni. -
bigmasterg
addikt
válasz Walter_White #159180 üzenetére
Szép eredmény tényleg.
De az utóbbi fél évben - évben , pár hetente berakod ugyanezt a képet valamelyik fb fitness csoportba.
Dobj inkább a jelenlegi formádról képet, ne ugyanazt repostold mindig.Amúgy tudod mi fog történni, ha edzés előtt 4-5 órával és edzés után már nem eszel, de ugyanannyi kalóriát viszel be napi szinten?
Semmi. Max erőtlenebb és fáradtabb leszel.
Ha már IF, akkor inkább az edzés köré csoportosítanám a kaját.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
Ez a crea7in finom és jól oldódik, ha pedig a minél jobb ár/érték számít, akkor keresd meg a legolcsóbb monohdirtátot. (Abból sikerült már venni 3.000ft-ért egy kg-ot).
Crossfit, köredzés, trx és társaival nincs szerintem baj, csak helyén kell tudni kezelni. Egyiknél sem az izomépítés az elsődleges szempont. Pont ahogy te is írtad "nagyon jó az erőnlétük".
Ismerek olyat aki crossfitezik és mellette súlyemelésre is jár.
Én meg 1,5-2hónapja járok konditerem mellett crossfitre is (eleinte heti 3x, mostanában 2x). Nekem a klasszikus karidó túl monoton és unalmas, nehezen veszem rá magam.Ahova járok, mindig van egy blokk alapgyakorlat, emészthető ismétlésszámmal, 4x8, 5x5, ilyesmik. Illetve utána egy pörgetős blokk, ahol kiköpöd a tüdődet (itt ritkán vannak alapgyakorlatok)
[ Szerkesztve ]
-
-
bigmasterg
addikt
válasz DNReNTi #159626 üzenetére
"Azt a celt tuztem ki magam ele, hogy fekvenyomas, guggolas, tolodzkodas es felhuzas menjen a sajat tomegemmel (~90-95 kg) egy ev alatt, es ugy nez ki, hogy ez a felhuzast kiveve ossze is fog jonni. "
Itt felhúzásra (deadlift) gondolsz valóban és nem húzózdzkodásra?
Egy 90-95kg-os fekvenyomás és guggolás mellett elviekben simán mennie kellene a deadliftnek.Kérdésekre:
- attól függ hogy kell-e kardió, hogy mi a célod vele. (Egészségnek csak jót tesz). De tömegeles szempontjából attól függ, hogy mennyit eszel mellé. Ha tudsz eleget enni, vagy akár túl sokat, akkor simán mehet.
- Napi bevitt kalória és makro számít, az étkezesek elosztása és száma sokkal kevésbé. Ha tudsz eleget enni (mennyiségre), akkor nem kell jumbo. -
bigmasterg
addikt
válasz Weareus #159671 üzenetére
Biztos lehetséges fejlődni vele, hisz a klasszikus brosplit-nél is heti 1x edzed az összes izomcsoportot, csak több napra szétosztva. Szóval "ugyanúgy" egy hét van regnerálódnia az izomnak mindkét esetben. Ilyen szemmel nézve, ha elég 2-3 nap regenerációra, akkor ugyanúgy egyik sem ideális.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
Vannak itt bajok.
"Vizilabdások brutálisan néznek ki, mármint nem gyúrós szemmel."Akkor milyen szempontból releváns egy hobbigyúrós részére a vizilabdások edzésemódszere?
és nem, a vizilabások és úszók nem izmosak gyúrós szemmel nézve.
Szvsz heti 3 edzéssel és kajára odafigyeléssel látványosabb formát lehet összehozni kiemelkedő genetika nélkül is.
Nyilván a sportteljesítményt, állóképességet stb össze sem lehet hasonlítani, mert más dimenzó. -
bigmasterg
addikt
válasz vendingo #159769 üzenetére
Nekem most ilyen myproteines van.
"Ingredients
Crunchy: Peanuts (100%) (Whole skin on)."
Na ennek tényleg full natúr mogyoró ize van. Kicsit szokni kellett elsőre, de már ízlik.Pontosabban igy vettem múltkor, valamelyik nagyobb akciókor. 20 ezer ft alatt volt így pakkban 5kg fehérje, 1kg mogyi és a fém shaker).
-
bigmasterg
addikt
válasz gyuri860213 #160637 üzenetére
Elég zsírral minden CH lassú felszívódású
-
bigmasterg
addikt
válasz tibcsi0407 #161509 üzenetére
Lassan átmész keto-ba.
Innen már nem lenne olyan óriási váltás, még lehet meg is érne egy próbát. -
bigmasterg
addikt
válasz dangerzone #161572 üzenetére
" es lenyegeben minden alkalommal ugyanazokat a gyakorlatokat csinalom ?"
Teljes testes edzést úgy okosabb lenne, hogy minden edzésen más gyakorlatokat csinálsz, csak épp minden alkalommal kap "minden" izom.
Tehát egy hét alatt megcsinálod nagyjából ugyanazokat a gyakorlatokat, mint a bontott edzés esetén, ahol egy nap egy izmot terhelsz.
pl.: egy mellre végzett 3., vagy 4. gyakorlatnál nem tudsz már olyan súllyal dolgozni, mintha aznap az lenne az első gyakrolatod mellre.Illetve érdemes az összetett, alapgyakorlatokra építened az edzést.
-
bigmasterg
addikt
válasz dangerzone #161599 üzenetére
175cm/70kg -al gondolom milyen iszonyat izmos lábaid lehetnek.
Kaja? Szintentartódat tudod? Számoltad korábban? Indulj ki onnan és ahhoz képest növelj fokozatosan, míg meg nem indul felfelé a súlyod.
-
bigmasterg
addikt
"1-3 hónapig lehet csinálni a teljes test edzést, utána kevés lesz"
Ha te mondod.
Ezt a videót tegnap dobta fel a yt.
Ismerek 1-2 erőemelőt is, akik izmosabbak, mint a topikátlag.Számomra az az elképzelés szimpatikus, hogy időnként (pl fél évente) érdemes megvariálni az egészet, így új fajta impulzust kapnak az izmok és mentálisan is ad egy boostot.
-
bigmasterg
addikt
válasz aelod #162195 üzenetére
Ha testépítő versenyen akar valaki indulni, akkor ne ezt csinálja, ok.
De szerintem rajtad kívül nem sokan vannak itt a topikban.
Ki lehet guglizni pro-kat is, aki ajánlja, de valóban 1-1 kivétel van összesen.
Meg bedobhatnám koksz témát is, de fölös.
Mindenki azt csinál, amit akar.Nem mindenki tud tartani full verseny edzéstervet és diétát, atlag gyúrósnak fölösleges is.
Szvsz jobban számít, hogy hosszútváon tartható legyen az edzés és étrend.
Egy teljes testes edzéstől nem fog az ember összeesni és az motiválhatja, hogy növelni tud a súlyokon.
Írom ezt úgy, hogy most egy push/pull - leg hez hasonló edzést cisnálok, úgy hogy a fő gyakorlatok valamilyen variációja kétszer van egy héten.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz aelod #162199 üzenetére
""Meg bedobhatnám koksz témát is, de fölös."
Miért is kellene bedobni? Hogy jön az most ide? "Mivel egy profi, cuccoló testépítő edzésterve nem biztos, hogy naturálban, hobbi szinten ugyanúgy követendő.
Regeneráció, szuperkompenzáció.Volt erről már itt téma.
Meg ezt az ábrát kerestem. [link][ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz aelod #162275 üzenetére
Csak arra ment volna válaszként, hogy
"Mi a véleményetek a kis egykezes 2,5-5kg-os súlyzóval végrehajtott edzésről?"Nyilván gyakorlat függő is, van amire egész sokáig jó lehet (pl egy-két váll gyak).
De nehogy már egy férfinak pár hét után még elég legyen ennyi súly.
Gondolom itt általánosságban a kis súlyos (sok ismétlessel) tipusú edzésre próbált rákérdezni.szerk.:
Nyilván először a helyes kivitelezés kell, hogy legyen a prioritás.
+ szerintem a szabadsúlyos alapgyakorlatok elsajátítása kellene, hogy legyen az alap.
Van olyan ismerősöm, aki pár éve járogat terembe, de csak gépeket használ. Nem tud megcsinálni egy felhúzást, vagy guggolást.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz marked one94 #162333 üzenetére
Ugyan minek az a gurtni?!
Ma a teremben az egyik csávó 330kg-ot húzott gurtni nélkül.Aztán rákerestem, hogy ki az. Kecskés Dávid, úgy látom idén már húzott 360at is, versenyen.
Kulcsár Dávid meg mindig itt edz. Lehet látni néha érdekes szúlyokat.(Első sorra meg nem kell válaszolni, nyilván nem komoyl kérdés.)
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz Pfiucska #162350 üzenetére
Esetleg megpróbálhatod a kontrollált pasue hátgyakorlatokat (végponton ráfeszítve, másik végponton meg lapockát teljesen kiengedve, lassú negatívval). Akkor kevesebb súly is elég.
Persze a gurtni is megérhet egy próbát, nem drága tétel. Nekem is van, de vagy két éve nem használtam. -
bigmasterg
addikt
válasz tibcsi0407 #162400 üzenetére
Buzz-t meg amúgy a biotech gyártja.
Nekem nem volt vele semmi bajom.Ugyanúgy szerintem a Myprotein Impact Whey Protein is okés, csak olyan akcióban szabad venni, amikor 4000 ft/kg alatti áron van.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest