Hirdetés
-
Ingyen osztogatja a Samsung a Galaxy Watch FE-t
ma Pedig még nem is létezik. Közben befutott a szuperfényes Watch Ultra specifikációja.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
10 éve nem változott ekkorát a Netflix tévés appja
it A Netflix útnak indította a megújult tévés appját, amely az első nagy felújítást jelenti az utóbbi 10 évben.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Engem meg a teremben feszengő papucsos b*zik, akik b@sznak visszatenni a súlyokat maguk után, mindenhol ott hagyják a cuccaikat, közben meg telefonálnak, vagy fűzik a pultos csajt (esetleg srácot). Két kiló izommal a testükön minden széria után felhúzzák a trikót a testükről és megcsodálják a fenomenális hasfalukat a tükörben. Igen, az ilyen f@szok csak feltartanak mikor edzenél. Persze vannak rendesen edző emberek is. A játszótérrel se az a baj, hogy ott húzódzkodik valaki, vagy más gyakorlattal fejleszti magát. Ezt miért félpucéran kell előadni, farmer halásznadrágban, derékig kilógatott boxerrel? Egy sima ujjatlan póló rövidnadrággal, meg edzőcipővel miért nem jó? Az ilyenek ugyanolyanok, mint a teremben páváskodó köcsögök. Hál' Istennek hamar lemorzsolódik ez a fajta ember.
(#30972) Jim-Y
Megint egyetértek veled. A könyvben leírt edzésmódszer jó. Kiváló alap egy konditermi program előtt. Felkészít a nehezebb saját testsúlyos gyakorlatokra, megtanít kreatívan, kevés eszközzel edzeni, rávezet a progresszióra. Ez a része kiváló. Viszont ez a fikázódás benne irritáló. A testépítő társadalom ezért reagál rá ilyen agresszióval, mert ezt váltja ki belőlük a könyv stílusa. Érdekes amúgy, hogy mennyire divatba jött a saját testsúlyos edzés. Tényleg kajálják a népek, pedig ezer éves módszereket mutat be. -
kolosanyi
veterán
válasz Tipo16V #31039 üzenetére
G-Flex, mint bohóckodás? Én kb üvölteni szoktam edzés közben és nem azért, mert edzetlen vagyok. Nagyon jól lehet nehezíteni és könnyíteni az egészet. Egyszerűen közelebb vagy távolabb lépsz a felfüggesztési ponttól. Emellett át tudsz váltani aszimmetrikus terhelésre is könnyen, mivel a csigás felépítés lehetővé teszi, ezzel további nehezítést tudsz eszközölni. Szinte minden hagyományos konditermi mozdulatot/gyakorlatot el tudsz végezni vele. Nyomások, húzások, tárogatás, még a vállazás is sima ügy. Bicepsz, tricepsz gyakorlatok, hasazás, még a kardiózás is egyszerű. Csak fel kell szerelni a táskát, amiben tárolod. Lassan egy éve nyomom, én nagyon szeretem. Nem helyettesíti a konditermi edzést, de ha nincs lehetőség termezni és meg akarod mozgatni az izmaid, remek alternatíva. Plusz előnye a többi felfüggesztéses edzésmódszerhez képest, hogy a törzs nagyobb szerepet játszik az egyensúlyozásban, intsabilabb az egész szerkezet. Végezetül egy kis videó azoknak, akik nem ismerik.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
És mi a véleményed a túraszandálról, zokni nélkül?
Csomó ismerőstől megkaptam, hogy ciki, meg egy normál 22 éves nem így öltözik, de megmondom őszintén, nem érdekel. Kényelmes, szellőzik a láb, nem tör, mint egy idióta tangapapucs és nem esik le a lábadról. Ez nem hátrány vezetésnél, mászkálásnál stb. Meg az is igaz, hogy a méretemben nem szokott lenni semmiféle divatos-pávás metroszex ruha, cipő, nem mintha felvenném. 195 centivel, 115 kilóval és 49-es lábbal nehezen öltözik az ember. -
kolosanyi
veterán
Szerintem teljesen rendben van a téma, csak másik szituációba illesztve. Pl. ki milyen cipőben szeret edzeni? Ráadásul szerintem értelmesebb is, mint a ki számít izmosnak kérdéskör, meg a szénhidráttól várunk izmosodást étrend... Remélem nem bántok meg senkit, csak pusztán ez a véleményem.
(#31079) Ijk
Naja, a kényelmetlen szarokat nem tűröm meg a lábamon. Pl ezért sem rajongok az ilyen vékonytalpú divatcipőkért. Egy jó kis robosztus túracipőt többre tartok. Meg mondjuk az is igaz, hogy egész évben bakancsot hordok az egyenruhámhoz, ami minden, csak nem kényelmes. Felüdülés utána bármilyen értelmes lábbeli. -
kolosanyi
veterán
Valószínű fejlődni fogsz attól is. Egyébként ne bánd, szerintem (gondolom a többiek szerint is) pont az a szép, ha látszik egy nő karján az edzés. Nyilván határig persze.
(#31151) hrvp
Már hogyne lenne? Jógából ismert a kerék, mi általában ezt hívjuk hídnak, illetve a statikus hídtartások variációi is nagyon jók az egész törzsre, a hátra is. Sokan alkartámasznak hívják.Továbbá ott van még a kettlebell is, de ezt csakis oktatóval/a témában jártas személlyel.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Na, kérem véleményezni az új edzés-, étkezési programom. Előre leszögezem, hogy a célkitűzésem nem azonos sokatokéval, egyáltalán nem akarok nagyobb lenni, de még csak nem is a hirtelen szálkásodást akarom elérni. Úgy gondolom, hogy minden körülményt tisztáztam a bejegyzésemben, ennek fényében kérném a véleményeteket. Persze az időszakos böjtben, illetve a testkompozícó javításban tapasztaltak se fogják vissza magukat, ha szar a terv, okítást kérek. Köszi előre is mindenkinek.
Ja, és a formán nem gúnyolódni, egész nyáron szemetet zabáltam. Gyakorlat alatt gyorskaja, most meg egy hónapja nagymama koszt. Meg is látszik...
-
kolosanyi
veterán
Workout time lazy bastards!
Bocsi, pörgök, mint állat, nemtom, mi van velem!
-
kolosanyi
veterán
Na akkor összegeztem a tapasztalataim az első napomról az új programban. Konklúzió: az időszakos böjtölés baromság. Ok, biztos van az a típus, akinek bejön, nekem k*rvára nem. Egy nap után beláttam, hogy a legjobb módszer nekem még mindig a jól bevált, ezerszer kipróbált hagyományos. Tanulság: ami jó, azt nem kell b@szogatni. Evvan, megérdemlem a kiröhögést és a tacslit.
-
kolosanyi
veterán
válasz Dexar007 #31438 üzenetére
Azért volt benne értelmes kaja jócskán. De nem is ez a lényeg, nem bírtam jobban telekajálni magam. Nagyon hiányzik a délelőtti kaja, kész. Azt nem lehet behozni 8 óra alatt. Ezért is fogy mindenki, aki elkezdi ez ilyesféle étrendet. Persze, hogy szálkásodni fog tőle, ha egyszer nagy a deficit. A gyomrom nem bír el ennyit egyszerre.
A te kajálásod meg... Wow, én elhánytam volna magam.
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
Igen. Megállapítottam, hogy nálam nem működik. Biztos van akinek beválik, de ha figyelmesen végigolvasod, láthatod a problémám. Egyszerűen nem fér bele a 8 órába annyi kaja, hogy 0-ra jöjjek ki. Aki nem 195 centi és 115 kg, annak nyilván kevesebb kalória kell, működhet a rendszer. Elhiszem, hogy kurva jó, mert a lecsökkent inzulin szint miatt beindul a növekedési hormon termelés és ez kedvez az izomépítésnek, de ha nincs elég kaja, akkor nem lesz izom. Ezt csűrhetem, csavarhatom, variálhatom, de akkor se tudok vele mit kezdeni. Ezzel a módszerrel sajnos nem tudok elegendő tápanyagot bevinni a szervezetembe.
Ja és megkérlek, hogy ne gúnyolj ki, én se tettem. Köszönöm.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Morris #31463 üzenetére
Ő... a zsírt nem tudja semmivé átalakítani a szervezet, max lebontja és energiát nyer belőle. Diétában ez a cél. Ha te egyszerre adtál le zsírt és izmosodtál, az vagy a kezdő effektus, vagy fasza testkompozíció átalakításra kihegyezett étrended van és ez a hosszú távú következménye. Az előbbi nálam nem okés, régre nyúlik vissza az edzésmúltam, utóbbi bejöhet, ezen kísérletezek épp. Egyik állomása az időszakos böjt lett volna, de inkább ezt parkolópályára teszem és nyomom a hagyományos étkezést. Az már többször is bevált.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Persze, értem a problémád, rövid az egy nap tudom. Ennek ellenére biztosan ki merem jelenteni, hogy nem megy nálam ez. Sose bírta a gyomrom, ha nagyon leterheltem. Nálam mindig is az vezetett célra ha növeltem az étkezések számát. Sok kajára van szükségem, de nem 2-3 adagban bejuttatva a szervezetbe. Akkor ilyen 3-400 g csirkéket ehetnék meg ugyanennyi rizzsel. Na és akkor ezután menjek edzeni. Tuti, hogy széthánynám magam, de nem az intenzitástól. Egyszerűen arról van szó, hogy mindjárt az elején olyan problémába ütköztem, amivel nem tudok mit kezdeni. Esetleg valami tömegnövelő turmix segíthetne ezen, de kicsit pazarlásnak érzem ha ezt a szintentartáshoz kell innom, ami meg nem fér bele az anyagiakba.
Szerk.: Egy megoldást látok csak. Ezt a fajta felosztást hanyagolni és maradni a klasszikus, 2-3 óránkénti zabánál. Úgy látom, ez nekem célravezetőbb.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz philoxenia #31517 üzenetére
Viccelsz? Én saját súllyal egyet nem tudok megcsinálni, pedig simán guggolok 140-el. Azon fáradozok épp, hogy megtanuljam.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz philoxenia #31520 üzenetére
Köszi, ismerem a tagot, de ezt még nem néztem. Szerintem amúgy jók a videói.
(#31521) Dicker
G-Flexem van, azzal szoktam is. Meg fél egylábasokat úgy, hogy magam alá rakok egy széket biztos, ami biztos. Menni fog az, csak rá kell érezni. Amúgy ha már egylábas gyakorlat, akkor a bolgár guggolást se érdemes kihagyni. Én nagyon szeretem, egyik kedvenc lábgyakorlatom.--------------------------------------------------
Más téma: srácok, próbáltatok már otthon vállazni nagyon minimális eszközzel? Én egy ideje próbálgatom, de tegnap szétb@sztam a vállam, nem kicsit. Gyakorlom a kézenállásból nyomást, csak a fél mozgástartomány megy egyelőre, úgyhogy rá kell segítenem pike fekvővel (emelvényre feltett lábas verzió). Persze nem maradhattak el az előre-, oldalemelések se, az eredménye az, hogy beállt a vállam, mint az állat. Sikerült marhára leedzenem magam.
Természetesen azért a teremben lényegesen egyszerűbb vállazni, de kis kerativitással otthon is megoldhatod.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Elvileg ha testsúlykilogramonként 0,7-0,8 g fehérje megvan, nem fog összeesni az ember, persze fejlődni se (ha a szintentartó kalóriabevitel megvan). Aztán ahány tanulmány, annyiféle érték jön szóba. Szerintem az ember kitapasztalja, hogy mire hogy reagál. Az tuti, hogy tápkieggel gyorsabban tudok fejlődni, de pl az elmúlt tanévben nem volt pénzem semmire, a kajám se volt tökéletes, mégis mindenki azt mondja, hogy nagyobb lettem. Aztán még csak nem is kondiztam, csoportos edzéseket csináltam a suliban, saját súlyos, Kettlebell meg G-Flex volt a program. Én sok változást nem látok, de erőben fejlődtem, nem is keveset.
(#31556) N.Ferry
Persze, ha van időm meg pénzem, én is inkább terembe megyek. Csak sajnos az utóbbi időben vagy az egyik tényező hiányzik, vagy a másik. Örülök, ha hetente egyszer lejutok kondiba, pedig szeretem csinálni. Na mindegy, a szükség nagy úr, máshogy is meg lehet oldani az edzést, a lényeg, hogy csinálja az ember rendszeresen.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz philoxenia #31559 üzenetére
Na, szépen lejárt a szerkesztési időm. A növést hogy érted, magasságra, vagy izomzatra? Előbbi 16 éves korom óta nem nagyon változott, utóbbi annál inkább. 95 kilósan kezdtem el odafigyelni komolyabban a fizikumra. Akkor döntöttem úgy, hogy a csapattal végzett, heti 2-3x 20 perc "erősítés" nekem nem elég (az edzőtáborok durvák voltak, de év közben nem volt lehetőségünk többre). Akkor jóval kevesebb izom és több zsír volt rajtam. Persze nyilván ilyenkor még kifejlődőben van az ember szervezete, nem nagy kunszt izmosabbnak lenni, mint kamaszként.
(#31561) MMA87
Megmondom őszintén, én ezért tartom feleslegesnek a sok kieg. vásárlását. A mi szintünkön nincs annyi haszna, mint amilyen drága. Szerintem a fehérje meg a vitamin elég a hobbisportolóknak, nyilván rendes kaja mellett. Persze ha megteheti az ember, akkor vehet minden vackot, kérdés, hogy megéri-e.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz God Vazzeg #31563 üzenetére
Én az elmúlt tanévben (utálom a szemeszter szót, meg az csak egy félév) próbáltam kajával megoldani. Edzést követő 20. percben zaba, tojás, csirkemell, túró, sajt stb. Sajnos tényleg nem fért bele a költségvetesbe a fehérje. Ezen a szinten elegendőnek bizonyult, nem estem össze.
(#31564) philoxenia
Nekem is kellett volna még pár centi, az alacsonyabb centerek közé tartoztam. Vicces 195 centivel alacsonynak mondani magam.
Viszont nehezebb nem akarok lenni. 6-8 kg zsírt akarok ledobni és a helyére izmot pakolni. Mellé jobb állóképességet akarok és nagyobb erő szintet. Nem egy nagy célkitűzés tudom, de ennyivel már teljesen elégedett leszek, ha elérem. -
kolosanyi
veterán
válasz God Vazzeg #31574 üzenetére
Én se érzek semmit, csak megnyugtat a tudat, hogy most aztán marha jó nekem, mert fehérjét ittam. Meg persze finom tud lenni, főleg ha valami desszertet csinálsz belőle. Én pl szoktam olyat, hogy zabpehely, fehérje és tej a turmixgépbe, összekutyulom és megfőzöm. Állagra kb tejbegríz, csak sokkal egészségesebb és finomabb. Főleg ha vaníliás a cucc és az egészet meghinted egy kis fahéjjal...
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #31586 üzenetére
Már nem versenyzek ugye, csak néhanapján lejárok kicsit labdázgatni, de igen, így van. Röplabdában a center 2 m-től indul. Én alacsonynak számítok arra a posztra. Nagyot ugrottam (viszonylag), meg jó volt az ütemérzékem, ezért középen, a centertámadások kiszűrésében jó voltam mindig is. Ellenben szélen a blokkom gyengébb volt. Ezért sem voltam kezdő a válogatottban (csak az egyesületben), akkor vittek fel, ha centert kellett leszedni, vagy ütőerő kellett. Erősebb voltam a többieknél ebben, de egy 210 centis gyerekkel nem tudtam felvenni a versenyt, magasabban volt, mint én.
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #31592 üzenetére
Nekem is annyi volt kb a csúcs. Olyan 330-340 volt a max támadóérintőm. Hú de rég volt bakker...
(#31594) N.Ferry
Ja. És bakker, a gyerek ugyanúgy 195 volt, amikor kiskamaszként behívták a válogatottba, mint én. Aztán két év alatt nőtt 15 centit, nemtom mivel etették. (Azért van egy sejtésem... ) Igazi ektomorf ropi a srác. 74 kilósan vitte el egy olasz csapat. Most rápakoltak egy kis izmot, 85-90 között van. Jelenleg Dél-Koreában játszik havi 7,5 milláért átszámítva. -
kolosanyi
veterán
válasz N.Ferry #31600 üzenetére
Ja és mellé a kajáját meg a szállását fizeti a csapat. Vett is már magának egy M5-öst, feltuningoltatta meg minden. Mondjuk nem irigylem, kurva sokat melózik ezért, meg tönkreteszi mindenét. Már most úgy kell összerakni meccsekre, pedig 22 éves.
(#31602) BÁ Nutrition
Nagyon ropi volt szegény. Volt olyan edzőtábor, hogy az edző elvette tőlem a kajám felét és nekiadta, mondván nekem fogyni kell, neki meg hízni. Ő rosszul lett én meg kimentem boltba kajáért és szívtam a fogam, hogy milyen drága a falusi közért.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz God Vazzeg #31604 üzenetére
Persze, de ugyanez igaz az élet minden területére. Sajnos ha valami nehéz, azt csak olyan érti meg teljesen, aki szintén csinálja/csinálta. Pl. nyáron a tűzoltóknál voltam szakmai gyakorlaton. Hőálló ruha csizmával ~10 kg, a légzőkészülék ha szerencséd van csak 10 körül van (ez az újabb, kompozit palackos, a régi acél a duplája), egyéb felszerelések 5-7 kg. Mellé két kézbe tömlő, darabja legalább 10 kg (típusta válogatja), aztán lehet sprintelni a tizedikre paneltűznél gyalog ugye, mert a liftek nem működnek tűzriadónál. Kipróbáltatták velünk, én viszonylag jól bírtam, mert edzésben vagyok, de azért megszenvedtem vele. Vagy motorosfűrésszel fát vágni órákon át. Vicc nélkül, bedurrant a karom tőle. Komoly terhelésnek vannak kitéve a srácok na, minden tiszteletem az övék. Kevés ember tudja ezt csinálni, pláne olyan fizetésért, amit kapnak. Hogy miért írom ezt? Sokan el se tudják képzelni, megérteni meg még kevesebben.
(#31605) BÁ Nutrition
Nekem is nyugi. Szar dolog magasnak lenni. Pláne magasnak és nehéznek.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Dexar007 #31608 üzenetére
Mondjuk attól függ, hol. Én a 13. kerületben voltam, ott egy durvább napon 10 fölötti a riasztások száma. Ok, nagy része ilyen csipcsup marhaság, hogy ajtót kell nyitni, de azért minden napra akadt valami komolyabb melójuk is a srácoknak. Budapesten belül nagy pörgés van még a 11. kerületben is, bátyám ott dolgozott, azért tudom (ő nem vonulós, tiszt), de az egész főváros egy hangyaboly vidékhez képest. Itthon Kaposváron sokkal kevesebb riasztásuk van. Nem akarok hülyeséget mondani, nem tudom pontosan, de szerintem kb annyi lehet egy héten, mint Budapesten egy komolyabb napon. Persze lehet mondani, hogy 24/48-aznak, tudnak pihenni, de többségüknek van másodállása is, pihenőnapokon szintén dolgoznak. Muszáj, hogy eltartsák a családot.
Érdekes amúgy, hogy a gyakorlat alatt nagyon megszerettem azt a légkört, ami náluk uralkodott. Voltam irodázni is, de valami fura perverziótól vezérelve, szívesen csinálnám azt a melót, ha elvégeztem a tisztit (még 2 év). Sokkal inkább az, mint valami irodai beosztás, de nem áltatom magam, majd az OKF úgyis olyan helyre vezényel, ahol szükség van fiatal tisztre.
szerk.: Meg akkor eléggé kicseszne az állománnyal az OKF, mert semmi tapasztalatom nem lesz ezen a téren, mire végzek. Kb. be kéne tanítaniuk, ami mindenkinek csak bonyodalmat okozna. Ennek ellenére volt már példa rá, személyesen ismerek ilyet.Bocsi, hogy ennyit offolok, leállítom magam.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Dexar007 #31627 üzenetére
Jó, azért ez már másik véglet. Ha "skip leg day" kategóriába tartozol, az elég általános dolog, sokan csinálják, de hasra nem edzeni?
A törzs része, gerinc stabilizásáért nagy mértékben szerepet játszik. Ha nem szimmetrikus a törzsed edzettsége (pl. gyenge has), nagyon beszophatod később, súlyos gerincproblémákhoz vezethet. Főleg az oldalsó hasizmok gyengesége jelent problémát.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #31644 üzenetére
& (#31645) BÁ Nutrition
Az se baj, ha szar az íze, csak legyen olcsó. Lejjebb kell faragnom a költségeket, kevesebb ösztöndíjat fogok kapni, mert nőtt a hallgatók száma. Na és ilyenkor jön az a helyzet, hogy próbál ügyeskedni az ember, hogy legyen is elég fehérje, meg ne is kerüljön egy kisebb vagyonba. -
kolosanyi
veterán
válasz Kleroo #31684 üzenetére
És valami ilyesmi? Hozzácsapsz valami füstölt szalonnát/sonkát/kolbászt, valami értelmesebb kenyérfélét és kész. Ha több eszem lett volna, vittem volna alapkiképzésre valami ilyesmit, nem fogytam volna vagy 5 kilót. Mondjuk volt nálam dugikaja, de sz@rni se volt időm, nem ám kajálni. Jó kis sztenderd 2000 kalóriás menzakoszt 06:00-22:00-ig tartó folyamatos szadizás mellé. Nem bánom, hogy elmúlt.
-
kolosanyi
veterán
válasz atillaahun #31707 üzenetére
-
kolosanyi
veterán
válasz God Vazzeg #31711 üzenetére
Mondjuk tény, hogy a kar edzésnél nem ez szokott a gond lenni. Inkább a hát, meg az oldalsó váll az, amelyikre nehéz ráérezni, ahogy bandus is mondja..
(#31712) Tamoo
Synthol?[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz God Vazzeg #31715 üzenetére
Nekem is ez volt, mikor végre elkezdtem érezni a hátam edzés közben. (Az evezésekkel voltam nagyon sokáig bajban, mindenhol éreztem, csak ott nem, ahol kellene. Aztán lejjebb vettem a súlyt, abbahagytam a rángatást, megtanultam koncentrálni és mindjárt jött a már említett szófordulat. Pedig el nem hittem volna, hogy kisebb súllyal jobban meg tudom dolgoztatni a hátam, ezért csak pakoltam eszetlenül a tárcsákat...)
-
kolosanyi
veterán
válasz Morris #31722 üzenetére
Az odáig rendben van, hogy nem csak izoláló, hanem összetett gyakorlat is kell a kar fejlődéséhez is, de még mindig az a legfontosabb, hogy szépen, koncentráltan tudj dolgozni, nem a súly. Egyébként meg ott a szűk húzódzkodás alsó fogással, ideális gyakorlat kar edzésnél.
(#31728) bandus
Mellettünk levő szobában az egyik srác ilyen volt. Igazi magas, ropi ektomorf, de mindig kicsi ruhákat vett fel és azt hitte, hogy izmosabb lett.Egyébként ha már szóba került ez. Srácok, szerintetek milyen az ideális kar méret (szigorúan elvonatkoztatva a profiktól és maradva az átlag, naturál, hobbisportoló szinten). Derék és váll méretre ugye szoktak mondani olyat, hogy "aranyarány". Létezik ilyen arányszám a kar és a láb méretére is?
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Morris #31732 üzenetére
Szerintem sincs okvetlenül szükség rá. Vállazásnál kap rendesen a mellizom felső része is, amúgy meg ott a tolódzkodás. Persze ez egyéni dolog, kinek mi jön be.
(#31731) N.Ferry
Érdekes egy dolog ez. Én 42,5-nél járok, a napokban mértem arányokat direkt, volt már nagyobb, de most mindenki azt mondja, hogy ne akarjak nagyobbat, mert pont jó. Persze nagyobbat akarok...
Kérdés, hogy mi lehet az optimális méret. Mihez érdemes viszonyítani, a felkar hosszúságához? Mikor lesz esztétikus (a lepucolt méret)?[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Na akkor az arányokról (biztos sokatok tisztában van vele, én csak most jutottam el odáig, hogy jobban utánanézzek). A vállkerület és a derék aránya 1:1,618. A magasság és a derék viszonyszáma 1:1,447 (tehát a magasság kb 45%-a az ideális derékméret és azt kell felszorozni 1,618-cal a vállhoz). A befeszített vádli mérete egyenlő kell, hogy legyen a nem befeszített felkar és a nem befeszített nyak méretével. A feszített alkar és felkar között pedig kb. 6 centi az ideális különbség.
Ezek inkább a sportos atlétákra hasonlító arányok, mint a testépítőkére. Ha ezt így elképzelem, akkor talán egy antik szobor képe jelenik meg előttem. Ez naturálban teljesen elérhető szint. Hirtelen most ennyit tudtam összekaparni a neten. Kinek mi a véleménye? Esetleg ki tudná kiegészíteni?
-
kolosanyi
veterán
válasz KoVee84 #31744 üzenetére
Kb úgy, mint én 88-as derékkal 195-höz. Az 10 centi mínusz. Meg fogom csinálni...
Az egészből még kimaradt annyi, hogy a mellkas kerülete az kb 30 centivel kisebb kellene legyen, mint a vállé és a comb a térd kerületének 1,75-szöröse. Találtam olyat is, hogy a mellkas a comb kétszerese, de ez marhaság, a vállam 140-es, nem a mellkasom, pedig az majdnem tökéletes a fentebb említett aranymetszés szabálya szerint.
-
kolosanyi
veterán
válasz N.Ferry #31816 üzenetére
Szerintem nem neked céloztam, bocsi. Fogalmam sincs, mit akarhattam, későn volt már.
(#31817) brownus
------------------------------
Más téma. Itt kicsit off, de talán még tágabb értelemben beletartozik a topic témakörébe. A két részes cikksorozat szerzője megpróbált összeszedegetni olyan saját testsúlyos, vagy hibrid gyakorlatokat, amik tökéletesen alkalmasak "izomépítésre". Van benne pár érdekes dolog. A gyűrűs tárogatás pl. b@szott nehéz, én ezt G-Flexszel szoktam, de teljesen vízszintesen nem megy, pláne nem súlymellénnyel. [link1] [link2]
-
kolosanyi
veterán
válasz N.Ferry #31874 üzenetére
Nem mondta senki, hogy csak saját súlyostól kőkeménysittesállat leszel, míg a súlyzótól használhatatlanizmokkalrendelkezőlufiember. Ez pólkócsvéd óta divat csak (mert az emberek hülyék, és egy szépen becsomagolt dolgot sokkal jobban elhisznek, mint a natúr valóságot). Az tény, hogy a mozgáskoordinációd, ügyességed nem fejlődik a hagyományos kondis edzéstől, a saját testedet se feltétlenül fogod tudni jobban mozgatni, de ez a legtöbb izmosodni vágyónak nem célja. A szerző annyit mondott, hogy vannak nagyon jó saját súlyos gyakorlatok, amiket szinte muszáj alkalmazni a siker érdekében. Szimplán felsorolt párat, ami bár nem teljesen eszköz nélküli, de mégse kell hozzá egy egész méh telepnyi vas. Azt viszont jól látod, hogy ezek nem az alapozó jellegű, 4*10 fekvő=mellezés gyakorlatok. Csak azért dobtam be ide a cikket, hátha hasznos lesz egyszer valakinek. Ötletet meríthet bárki, hogy miként dolgoztassa meg az izmait ha kevés az eszköz, vagy a hely, vagy mindkettő. Esetleg simán kihívásra vágyik valaki (pl. gyűrűs tárogatás).
(#31875) kukinyo
Hülyén fogalmazta meg a srác, az tuti. Ő úgy értette, hogy a bevezetőben említett magas ismétlésszámú fekvők nem jók erősíteni, meg tömeget építeni. Azért az általa felsorolt gyakorlatok jó része komoly izommunkát eredményez és egyáltalán nem kezdőknek való, nem is olyan fizikumot feltételez. -
kolosanyi
veterán
Ismeritek Scooby oldalát? Nekem magyon szimpatikus a fazon. Tök jó ötleteket lehet ellesni tőle otthoni edzéshez, illetve kajáláshoz.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz bandus #31955 üzenetére
Aha, ja... Megnézem (csak, hogy a leendő szakmámhoz közel maradjak), ahogy a dagadt, nem kisportolt, de hatalmas szellemi tőkével rendelkező tűzoltó felsprintel a nyolcadikra és kimenti a tűzből a sérültet az égő szekrény alól. Nem véletlenül van a társadalmi rétegződés kitalálva.
Azt meg én tenném hozzá, hogy szabadidejében, heti 3* fél órája nem igaz, hogy nincs valakinek, akár csak otthon fekvőzni, meg kicsit bohóckodni az egészsége megőrzése végett...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Autós topik
- SGF24 - Érkezik a No More Room In Hell 2
- T Phone 2 5G - kétszer olyan jó
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Bugok, problémák a PROHARDVER lapcsaládon
- Hálózati / IP kamera
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- PlayStation 5
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- További aktív témák...
- Eladó Radiomaster Ranger Micro 2.4GHZ ELRS Module
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen