- Okosóra és okoskiegészítő topik
- iPhone topik
- Bemutatta első fejhallgatóját a Sonos
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Júniusban Magyarországra érkezik a Tecno, a fejlődő piacok egyik kedvenc márkája
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Nokia 3210 - felélni az örökséget
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
Hirdetés
-
Xperia Pro-C néven új csúcs Sony kompaktot pletykálnak
ma Állítólag 6 hüvelykes kijelzővel és 1" típusú kameraszenzorral próbálkozhat a Sony következő Pro modellje.
-
Ismét elhalasztották a Life by You korai kiadásának megjelenését
gp Jövő hónapban indult volna az early access, jelenleg azonban nem tudni hogy mikor debütál a játék.
-
Még több AI-t hozna a Windowsba a Microsoft
it Új eszközökkel ösztönözné a programozókat a Microsoft, hogy még több AI-t hozzanak el a Windowsba.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
válasz #34232064 #175836 üzenetére
Lehet covid vagy poszkovid!
Járni nem bírtam a fájdalomtól csak mankóval vagy bottal. Térd elmúlt utána jött a derék, és onnan tudtam , hogy covidhoz köthető hogy mind a két esetben azonos ideig tartott a fájdalom , és utána nyoma veszett.
De ha kimondottan térdre akarsz akkor:
És a flector por nagyon sokat segít.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
Kökénynek Láttátok TIKTOKKON az 1400 Kalóriás -as tömegelő turmixát?
Ami érdekes is.
200 gramm zab nyersen!
50 gramm Mogyoróvaj.
"És itt a lényeg hozzá"
10-20 gramm avokádó vagy oliva olaj.
Teljes értékű turmix lesz és lassítja a szénhidrát felszívódását!
3 átlagos kanál fehérje vagy két nagyon púpos.
Fél Banán.
És vízzel engedi fel.
1-Ami ebben érdekes egy versenyzőtől, hogy csak a kalóriát említi és a CH-át nem.
2-Az olaj a turmixhoz a szénhidrát felszívódása megakadályozására .
3-A nyers zab és a mennyisége.
Ez tényleg az a sport ahol életed végéig tanulsz valamit.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #175844 üzenetére
PL az olaj hozzá meglepett, és az is hogy teljes értékűvé teszed vele és lassítod a felszívódását.
Itt mindig azt mondtuk a nyers zabnak nincs értelme.
Emlékezz vissza én és nyersen ittam a ferhéjével és kupakoltam is.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Góliát #175851 üzenetére
Semmi köze hozzá hogy eszed , ez más lesz pl laktózérzékeny vagy. De én így csinálom: Shaker 2d vízbe a fehérje egy kanál, összerázom. Fogok egy tányért teszek bele két kupak 60 gramm zabot és felöntöm a korábbi shaker fehérjével hogy ellepje, picit megkeverem, és 2-3 percre berakom a mikróba, Kiveszem ezt is megkeverem picit és meglocsolom folyékony édesítővel , és teszek rá gyümölcsöt is. De ki hogy szereti, valaki áfonya öntetet , valaki nutellát, valaki csokiöntetet tesz rá.
(#175852) aelod Ezért nem fogsz MR Olimpia színpadán állni.
Amúgy itt a válság épp ezért raktam fel a 20 grammos fehérjét is, hogy ne válogassunk ha olcsó. Kéz megemel , orr befog, torok kitágít, és töltsük le valahogy.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Rivaul #175942 üzenetére
Cink , Magnézium, és magas fehérje dózis.
De írd le az édzésed és az ismétlésszámot is . Illetve a pihenőidőt is.
Pl hétfő Mell:
Fekvenyomás 140 kiló 6x8
Szűken nyomás 110 kiló 6x8
45 fok 90 kiló 6x8
Tárogatás. 20 kiló 5x15
PullOwer 30 kiló 4x12Bicepsz?
Has?Kedd?
Szerda?
Stb stb stb
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Rivaul #175945 üzenetére
A magnézium hatása az izomlázra néz utána googléban.
Ezen edzéssel ne is csodálkozz ha izomlázad van.
Ezt nagyon rendbe kéne tenni és betartani az ismétlőszámokat, sorozatokat, és a pihenőidőt is,
Vegyük heti hármat edzel. És vegyük csak a mellet. Amíg következő mell edzéshez jutsz mennyi idő telik el? Igy még azoknak is izomlázuk lesz akik évtizedekig edzettek.
Én a helyedbe ahogy előd is csinálja teljes test edzést csinálnék kicsi vagy közepes súllyal mindenből csak 2 sorozat 15 ismétléssel. És ezt a heti három alkalommal cserélgetném a gyakorlatokat.
Hétfő:
Mell: Egykezes súlyzóval nyomás 2x15 Tárogatás 2x15.
Váll. Oldal emelés 2x15 Ülve egykezes súlyzóval nyakból nyomás. 2x15.
Hát csigán lehúzás 2x15 Ülve evezés 2x15
Bicepsz állva 2x15 Kalapácsos 2x15
Tricepsz letolás rúddal 2x 15 letolás kötéllel 2x15
Láb Lábhajlító 2x15 és lábfeszítő 2x15Szerda:
Mell. Gépen nyomás 2x15 és PullOwer 2x15
Váll. Előre emelés 2x15 Hátsó váll 2x15
Hát döntött törzsű evezés 2x15 Egykezes súlyzóval evezés 2x15
Bicepsz szkottpadon 2x15 koncentrált 2x15
Tricepsz nyaktól nyomás ülve egykezes súlyzóval 2x15 Lórúgás 2x15
Láb Guggolás 2x15 Kitörés váltva egykezes súlyzóval 2x15Péntek:
Mell Egykezes súlyzóval nyomás 2x15 majd 45 fokos padon Egykezes súlyzóval nyomás 2x15.
Váll mellről nyomás állva 2x15 állíg húzás 2x15
Hát nyakmögé húzás ülve gépen 2x15 és T rudas evezés 2x15
Bicepsz csigán rúddal 2x15 Csigán keretben halántékhoz húzás 2x15
Tricepsz csigán rúddal felfelé tolás 2x15 és csigán kötéllel felfelé tolás 2x15
Láb: Lábtoló gép 2x15 Merevlábas felhúzás 2x15.Én valahogy így raknám össze a heti edzésed betartva a max 1 perces pihenőidőt, Figyelnék a C, B6, magnézium, és cink bevitelre, és a testsúlyod 2x ét bevinném fehérjébe is a megfelelő CH mennyiséggel.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Rivaul #175961 üzenetére
Az aktuális idő a regenerálódásra izomcsoportokként 72 óra.
Itt is írja ezt az edzést amit írtam neked. Edzésterv
Heti bontásban ez valahogy így fest:
Hétfő: teljes testes edzés
Kedd: pihenőnap
Szerda: teljes testes edzés
Csütörtök: pihenőnap
Péntek: teljes testes edzés
Szombat: pihenőnap
Vasárnap: pihenőnapA módszer egyik nagy előnye, hogy viszonylag sok pihenőnapot tartalmaz, tehát nem csak több szabadidőd lesz, hanem a regenerálódásra is sok idő jut. A másik előnye a magas edzésgyakoriság: egy hónap alatt sokkal többször kerül sorra minden izom, mint egy osztott edzéstervnél.
A kutatások szerint a súlyzós edzés által generált megemelkedett fehérjeszintézis naturál sportolók esetében maximum 48 órán át tart és általában a 24. órában tetőzik. A teljes testes edzéssel prímán ki lehet ezt használni, hiszen majdnem minden másnap edzés van.
A súlyt úgy állítsd be hogy a 2x15 sorozatot meg tudd csinálni! Az sem baj ha nem durransz akkor is fejlődni fogsz! Sőt...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
Angel2014
addikt
Csepeli csiliben [link] a pultos és edző is és a csili 5 ben is. Balogh robinnal edzett a vállsérülése miatt.
Rákerestem és nem is rossz forma... ti ismeritek?
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
Mondj olyat aki versenyez és tiszta!
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz m3tr0 #176055 üzenetére
Na azért én nem eszem sokat, sőt ha úgy állítom be a diétát még akkor sem tudok fogyni. Mozgás nélkül...épp ezért volt fontos a reggeli edzés és a kardió, mert az anyagcserét egész napra felpörgetem.
Amúgy meg lehet hormonális betegség is nálam vagy pajzsmirigy.
Tegnap olvastam róla, hogy a B5 vitamin szabályoz sok mindent, még a D vitamin szabályozását is.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
Olvastátok, hogy majd minden ételnek meg lehet változtatni a Glikémiás indexét.
Pékárú : Bármi előkészítve begyúrva és tedd e mélyhűtőbe fagyazd le , olvaszd ki és voalá kész a szénhidrátmenets pékárú.
Akkor azt akarjátok mondani ez a soher norbi, nem csinált mást idáig csak fagyasztott és ebből lett milliárdos?
Szépen fogta a pogácsáját, meggyúrta, betette a mélyhűtőbe , majd kivette és kisűtötte, és kész az update pogácsa.
Vagy ugyan ezt elkészítve még jobb, Fogod a kisült pogácsát berakod a hűtőbe fagyasztani majd kiveszed és hagyod felengedni.
Beszarás!
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz carbox #176227 üzenetére
Érdemes bizony.
A kardió meg lassú séta 110 es pulzussal.
#176228) aelod : Nem mondj már faszságot az elipszisen majd 190 ig ment a pulzusom. Még a bringa sem jó kezdésnek.
150 kg mondjuk a korát állóképeségét nem írta.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
-
Angel2014
addikt
192 voltam most olyan 188 gondolom a gerinc és bokasüllyedés miatt kevesebb, ahogy a súly összenyomja.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Janaboy #176251 üzenetére
Használtad már?
Mi olyan? Folyamatosan hajlítva van a térted! Terheled a térd ízületet is és a comb izmait is. Ki sem bírod nyújtani a lábad teljesen. [link]
(#176253) aelod : Megint a nagyképűség! ? Tök mindegy hogy halad bárhonnan indulok akkor sem érhetsz a nyomomba. Nem 150centi vagyok, nem 70 kiló, és nem 30 éves.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Jim-X #176293 üzenetére
Ezt hogy hoztad össze a törést?
Azt mondod , hogy a törés miatt rossz a pajzsmirigy működése?
Nem izzadsz nagyon?
Mert én igen.
Most lesz átfogó kivizsgálás, nekem ez miatt azt mondják nézzem mikor keletkezik evés előtt vagy után nézzem a cukrot bővebben, sőt lehet cukros is leszek és attól hogy most jó az érték később nagyon el fog térni. Szóval lehet Inzulin R is.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Jim-X #176308 üzenetére
Egy kartrombózis után.
Jött egy buszbaleset nekem is. [busz] Több helyen szakadt szét a combom. Vécére nem bírtam kimenni és amikor 4 hónap után jobb lett elestem a konyhában szintén spárgába. Kijöttem a kádból és csörgött a telefonom siettem felvenni.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
Lucerna lucerna perje nem lenne jó nekünk?
Minőségi, válogatott lucerna szénából készült pellet, kiváló rostforrás. Napon szárított lucernából készült 15% feletti fehérje tartalmú pellet, hasznos fehérjeforrás,
A lucernának nemcsak nagy fehérje tartalma van, de a fehérjéjének nagyon jó a minősége - biológiai értéke - is. Egyébként területegységre számítva a szálas takarmányok közül legtöbb emészthető nyersfehérje is a lucernával érhető el hazánkban.
Ha már egy beteg lovat felerősít nem lehet rossz.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Apple notebookok
- Bemutatkoztak a Microsoft aktuális Surface gépei
- Suzuki topik
- Renault, Dacia topik
- kissgábor007 károsultjai
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Alkoholista nevelde
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs