- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Milyen okostelefont vegyek?
- T Phone 2 5G - kétszer olyan jó
- iOS alkalmazások
- Egyre közelebb a Poco F6 startja
- Redmi Note 13 5G - fogyókúra után
- Apple iPhone 13 Pro Max - őnagysága
- iPhone topik
Hirdetés
-
A Samsung megnyitja külsős appok számára az AI fordítás lehetőségét
ma A fordítás magán az eszközön történik biztonsági okok miatt.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Pénzt akar a WhatsAppból a Meta, az AI majd segít
it Új AI-eszközöket kapnak a cégnek, a Meta célja, hogy több bevételt szedjen ki a WhatsAppból.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz Cassidey #85197 üzenetére
Én eddig is az voltam. Csak nézőpont kérdése. Na meg a megvilágításé...
(#85201) Iscariah
A kondipark ingyér van. Tegnapelőtt is majd' két órát toltam ott. Igaz, nap közben szét éget a nap, este meg felzabálnak a szúnyogok, de valamit valamiért. Meg szerdán két műv. karos csajszi egymást fotózta ott estefelé lenge öltözetben. Nem voltak szégyenlősek, azt kell mondjam feldobták az edzést.Egyébként van nálunk a tűzoltóságon is terem, oda is ingyen bemehetek. A saját felszerelések vásárlását elnapolom, mert így nem sok értelme van. Szerencsés helyzetben vagyok.
-
kolosanyi
veterán
válasz Apollyon #85227 üzenetére
Nem kell sokáig odanézni és nincs ilyen gond. Meg akkor valahol a 80. húzódzkodás, tolódzkodás és egylábas guggolás környékén jártam, még 20 vissza volt és piszkosul fájt már. Szóval nem volt hangulatom a csajokon morfondírozni...
(#85228) sutyesz96
Azért a kettő között van ám átmenet. A modellfiút egy jobb középtáv futó megeszi reggelire, pedig ők sem az izomtömegükről híresek.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #85334 üzenetére
Fúj.
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz .: JuSzT :. #85500 üzenetére
Hiába hajtogatod ezt magadnak, nem lesz finomabb az idők során.
-
kolosanyi
veterán
válasz .: JuSzT :. #85518 üzenetére
Én nagyi féle lekvárt teszek a reggeli zabba, úgy finom.
A 60 g ch szerintem baromira kevés, én 300 g alatt nem érzem jól magam és még az is alacsony mennyiség intenzív edzések mellett a tömegemhez.
-
kolosanyi
veterán
válasz .: JuSzT :. #85524 üzenetére
Összeszűkült a gyomrod, vagy mi a fene? Nekem a 100 g zabpehely is olyan, hogy éppen csak eltelít másfél-két órára, amíg a következő étkezés nem esedékes.
(#85526) tutis
Te képes voltál egyesével hozzáadogatni az MSN apphoz a kajákat? Én is gondolkodtam, hogy átállok arra, de sokkal jobb a Myfitnesspal szerintem. Egyrészt már van adatbázisa, másrészt szinkronizál az egyéb fitness appokkal, amikben az edzés funkciók sokkal de sokkal jobbak. Persze kinek mi jön be.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz .: JuSzT :. #85530 üzenetére
Mellezni, hát hogyne. Ne feledd a bicót meg a csuklyát se.
-
kolosanyi
veterán
válasz .: JuSzT :. #85541 üzenetére
-
kolosanyi
veterán
Ha belefér a makrókba, akkor persze.
Egyébként a Lidl meg az Aldi cuccait szeretem. Nem olcsók, 3000-4000 kilója a minőségi felvágottaknak, de cserébe tápanyagtartalom meg minden egyéb szempontból megfelelnek az én elvárásaimnak. Ha nem is minden nap eszem ilyet, de akkor nagyon jó, amikor nincs kedvem sütögetni. Most egy tálca ilyet ettem (150g), 100 g teljes kiőrlésű kenyeret meg 1 nagy kígyóubit. Az egész ebéd volt kb 550-600 forint, ha ezt összehasonlítom a gyorskajával meg a büfés kakaóscsigával, akkor az jön ki, hogy azonos áron, vagy olcsóbban sokkal jobb kaját hoztam ki. Az meg nem túlzottan érdekel, hogy milyen egy versenydiéta, azt úgyse tudom tartani.
-
kolosanyi
veterán
válasz HussarF #85557 üzenetére
A tornában a tornaszerek a nyújtó, gyűrű, ló stb. Akkor ezekszerint a testépítésben a súlyzók, illetve a gépek a szerek és ettől kap hererákot az ember.
(#85559) bundl
Szia!Igen, képes lennél. A hangsúly a megfelelő edzéstechnikán és a megfelelő táplálkozáson van. Viszont azt vedd számításba, hogy az izomtömeg ront az állóképességi sportokban nyújtott teljesítményen, legalábbis hosszú távokon. Rövid távon javítja azt, a sprinterek, pálya kerékpárosok mind izmosak.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #85574 üzenetére
Vagy csak szarul számol valamit, mert vannak ismeretlenek a képletben, amit nem számít hozzá.
(#85575) syl5
Már miért kéne letenni a bringát? Erősödni akar felsőtestre is, ehhez nem a bringa elhagyása vezet, hanem az elegendő tápanyagbevitel, meg egy egyszerű otthoni fekvős, húzódzkodós edzésprogram azt csá. -
kolosanyi
veterán
válasz userxy #85691 üzenetére
De a jó kaja mellé meg minek tápkieg? Ha rendesen kajálsz, minden szükséges tápanyagot megkap a szervezeted, esetleg egy multivitamin jól jöhet, azt ennyi. Néha-néha egy kreatin, béta-alanin stb, hogy holtpontokon átlökjön, az még rendben van, de szerintem semmi szükség erre a sok x@rra.
-
kolosanyi
veterán
Én meg lábaztam, elmentem bringázni egyet.
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #85747 üzenetére
Ez nem torna, hanem pár egyszerű saját súlyos gyakorlat, amivel kezdőként nem árt megismerkedni. Aztán ha pár hónap múlva kinövi ezt, akkor mehet a terembe, vagy akár továbbléphet a haladó saját súlyos gyakorlatok felé is, ahogy neki szimpatikus.
Tudod mi a tornagyakorlat? A keresztfüggés meg a fecske. Na azok tornagyakorlatok ám a javából.
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #85781 üzenetére
Én a helyedben nem lábaznék, hanem vennék egy bringát és elmennék tekerni. Órákra el tudsz tűnni otthonról, hűt a menetszél, szép tájakon járhatsz, tök jó aerob edzés, a lábad is bedurran tőle. Izmosodni nem igazán fogsz, de az mindegy, akinek olyan a genetikája, az a guggolástól se lesz izmos, másnak meg anélkül izmos a lába, hogy bármit is csinálna vele.
-
kolosanyi
veterán
válasz .: JuSzT :. #85820 üzenetére
Van aki genetikailag hajlamosabb rá, van aki nem.
Valójában csak szarul edzel. -
kolosanyi
veterán
Én mindig izomlázas vagyok. Ha kisebb volumennel dolgozok, akkor nem annyira, de megnövelt volumen esetén napokig eltart. Sőt, egy keményebb állóképességi edzéstől is elég rendes izomláz szokott kialakulni. Kedden pl 10*100 m sprint volt, szerdán 27 km erős tempójú bringázás dimbes-dombos terepen és azóta is úgy fájnak a lábizmaim, hogy besz@rok. Főleg a combhajlítók. Nálam ha nincs izomláz, az azt jelenti, hogy nagyon lightosan edzettem.
(#85824) .: JuSzT :.
Nem azon kell agyalni, hogy most lesz-e izomláz, vagy nem, hanem keményen odatenni magad minden edzésen és kész. Ha csak kismama tornát csinál az ember, hogyan várhatná el, hogy fejlődjön? Igaz ez minden sportra, faterom kenus volt, sose hallottam olyat tőle, hogy kimentek lazán evezgetni a Dunára. Ellenben olyat igen, hogy nyári edzőtáborok idején a rakparttól felfutottak az Erzsébet kilátóig, majd vissza, utána gyors szőlőcukor, meg víz bevitel és el is kezdődhetett a rendes evezős edzés.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz .: JuSzT :. #85826 üzenetére
Tanácsot adtam, szívesen. Persze mindenki úgy edz, ahogy akar.
-
kolosanyi
veterán
válasz .: JuSzT :. #85831 üzenetére
Minden sorozatot bukásig végezni nem biztos hogy jó ötlet, de mindenképp érdemes megközelíteni úgy, hogy még maximum 1-2 ismétlés maradjon tartalékba. Az utolsó sorozat meg simán lehet vetkőző, részismétléses, vagy akár rest-pause. Ez vonatkozik a sok ismétléses, pumpálós és a nagy súlyos erőedzés jellegű módszerekre is.
-
kolosanyi
veterán
Az úszók nem izmosak.
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #85868 üzenetére
Az.
________________________________________________
Én meg kaptam SZÉP kártyát, szabadidőre kértem, így lesz kondibérletem újra, meg uszodába is azzal fogok járni. Természetesen olyan helyre megyek, ahol a saját súlyos edzést is tudom csinálni, de azért szépen lassan visszacsempészek egy-két súlyzós alapgyakit a programomba. Húzódzkodás-tolódzkodás biztos lesz például, meg talán military press meg fekvenyomás, esetleg még döntött törzsű evezés meg pár gépes gyakorlattal tudok mozdulatokra erősíteni.
-
kolosanyi
veterán
válasz -Mike- #85891 üzenetére
Azt elhiszem.
Amúgy a zászló az jó gyakorlat. Nem is olyan vészesen nehéz, az egész test dolgozik, húzó és nyomó erő is fejlődik tőle és nagyon vagányul is néz ki. Múltkor például a kondiparkban rámkattant 3 kislány meg a nagymamájuk amikor csináltam és megtapsoltak meg tornászbácsiztak. Sikerem volt...
-
-
kolosanyi
veterán
Guggolás helyett csinálj elöl guggolást, ott eleve védettebb helyzetben van a gerinc. A sétálós kitörés nagyon frankó, illetve tudom még ajánlani a bolgár guggolást. Ott elég nagy terhelés lehet a combizmokon anélkül, hogy a térd vagy a gerinc különösebb veszélyben lenne.
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
Edzés utáni ch a mai napra: 5 l popcorn és 1 l Sprite. Adja...
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen