- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Milyen okostelefont vegyek?
- T Phone 2 5G - kétszer olyan jó
- iOS alkalmazások
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- Egyre közelebb a Poco F6 startja
- Redmi Note 13 5G - fogyókúra után
- Apple iPhone 13 Pro Max - őnagysága
- iPhone topik
Hirdetés
-
A TPV Technology tovább erősítené magyarországi pozícióit a monitorok piacán
ph A vállalat rövidtávú tervei szerint 30 százalékkal növelné részesedését az AOC és Philips megjelenítőinek segítségével.
-
Dragon Age: The Veilguard címmel jön a sorozat régóta készülő új része
gp Hamarosan érkezik az új előzetes, a jövő hét elején pedig egy hosszabb játékmenet videóval is gazdagabbak leszünk.
-
Pénzt akar a WhatsAppból a Meta, az AI majd segít
it Új AI-eszközöket kapnak a cégnek, a Meta célja, hogy több bevételt szedjen ki a WhatsAppból.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Újragondoltam az időszakos böjtölés dolgot, nekifutok harmadszorra is. Az első nap sikerrel vettem az akadályokat, nem lőttem túlzottan alá a napi elégetett kalóriamennyiségnek. Most az órám szerint 3478-nál járok egyébként. Az első étkezés 12:30-kor volt, előtte az utolsó meg 23:00-kor. Igaz, még nincs meg a 16/8-as rendszer, de legalább a szükséges kalóriamennyiséget be tudtam vinni, igaz ehhez meg kellett emelnem a zsírbevitelt. A böjt időszakban minimális éhségérzet volt csak és az edzés is jól ment, erős voltam. Viszont utána rettenetes zabarohamom támadt és alig bírtam/bírom teleenni magam annyira, hogy ne érezzem úgy, még tudnék enni. Mindegy, kipróbálom pár hétig, hátha át tudom lépni a jelenlegi korlátaim és le tudok menni 13-as testzsír alá. Itt a napi összesítés:
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #81118 üzenetére
De támaszmérleget tudhat: link. Ellenben én még csak itt tartok vele:
Szóval koxolni kell, nem edzeni és kész. Egyébként a fentebb linkelt testépítő tornász volt régebben. Elég sok tornász kezd testépítő karrierbe a tornász pályafutásának a befejezésével. Gondolom azért, mert jó alapot, izomkontrollt, erőszintet szednek össze a szertornával és úgy könnyebben megy a tömegelés.
-
kolosanyi
veterán
válasz userxy #81123 üzenetére
Egyébként nem lehet összehasonlítani a kettőt. Hiába húz fel Dicker 300 kilóval, valószínűleg ezt nem tudná így ebben a formában kitartani. Nincsenek hozzászokva se az ízületei, és az idegrendszere sem az ilyen jellegű statikus tartásokhoz szokott. Továbbá ez például a csuklót és a könyököt nagyon megterheli, szóval alapos előkészület kell hozzá. Továbbá az a trükkös benne - bár ez nem látszik a képen -, hogy nagyon erős váll kell hozzá, ugyanis kb az adja a fő alátámasztást. A teljes támaszmérleg kb olyan lehet, mint a saját súlyoddal előre emeléseket csinálni az adott mozgástartományban. De nem behajlított karral, mint sokan csinálják a konditermekben, hanem kiakasztott könyökkel!
Összehasonlításképp nekem megy már a szabályos zászló bordásfalon (ott könnyebb, mint póznán) és a hátsó függőmérleg így nagy gyűrűn. Sokkal látványosabbak, mint ez a félkész támaszmérleg, de a vállra kb ugyanakkora terhelés jut mindkét esetben.
Ja, és még valami. A nyújtott karos erőszint és a hajlított karos erőszint két totál különböző dolog. Hiába nyomsz mellről a saját súlyoddal szériában, attól még egy támaszmérleget nem fogsz tudni kitartani.
Egyébként aki ki akarja próbálni ezt a támaszmérleget, szépen kérem, hogy ne ezzel a variációval kezdje, mert ez már egy haladóbb lépés. Tényleg megterheli a csuklót, de főleg a könyököt. Én szóltam előre! Helyette csak a fekvőtámaszban súlypontáthelyezést próbálja ki először, aztán ha az nem okoz gondot, akkor lehet kísérletezni ugyanezzel feltett lábbal, majd a sima zsugorral, és aztán ezzel az egyenes hátas zsugorral.
Hogy helyreálljon a topikban az egyensúly, tegnap edzésen levezetésként bicepsz-tricepsz szuperszettet csináltam gumikötéllel és nagyon fájt. Ennek ellenére megcsináltam, mert háború van!
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #81126 üzenetére
És az kit érdekel, hogy torrente fazonnal, telekoxolva majdnem 200 kilóval nyomtál fekve, most meg kox nélkül a fele megy? Nem értem miért kell egyből sértegetni a másikat...
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #81131 üzenetére
Örülök, hogy beismered. Ritka manapság az olyan ember, aki tud veszíteni.
(#81132) Dicker
Akkor ezért vagy ilyen fasza. Látod, mondtam én. -
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #81135 üzenetére
Smink nincs, reméltem valamelyik testépítőtől kérhetek tanácsot. A karikát péniszgyűrűnek használom, pont a méretem.
-
kolosanyi
veterán
Edzettem, fasza volt. Ma is kimaradt a tüll meg a magassarkú, de azért sikerült kicsinálni magam.
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #81158 üzenetére
Szerintem a program nagyon jó, de az étkezési tanácsokat ne fogadja meg az ember, ha nem muszáj.
Egy válogatott erőemelő haverom - volt gimis évfolyamtársam - csinált ehhez nagyon hasonló programot. Az a vicc, hogy ő tényleg ezzel kezdte a súlyzós edzéseket, egyszer csak lement az erőemelőkhöz és ott ragadt. Ennek ellenére - vagy talán éppen ezért - kifejezetten jó fizikuma van a srácnak.
Viszont szerintem semmiképpen sem gerincbarát ennyit guggolni meg felhúzni, akinek érzékeny a dereka, inkább kerülje el és csináljon mást.
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #81163 üzenetére
Johny Canditonak van erről jó videója. Guggolás, felhúzás. Nekem egyébként azóta tökéletes a guggolásom, mióta megy a támasz ülőtartás, illetve azóta tudok egylábas guggolást is csinálni megemelt sarok nélkül.
(#81165) Dicker
Meg a gerincet is, lásd az én példámat. Szarul csináltam, sérvem is lett.De az durva, amikor úgy beég az alsó hát valóban.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #81167 üzenetére
Nekem a sérv után jött elő ez komolyabban. A fájdalom miatt görcsösen összehúzódtak a derék, far és combhajlító izmok, aztán frankón merevvé váltam. Pedig röpis koromban zárt ülésben rá tudtam hajtani a fejem a térdemre. A sima nyújtás nekem se ért semmit, ellenben a támasz ülőtartás kilazította, igaz ~1,5 év kellett hozzá. Ez egy aktív hajlékonysági gyakorlat, az izomerő fejlődésével folyamatosan javul az antagonista izmok hajlékonysága is. Ha van türelmed hozzá, csak ajánlani tudom ilyen célokra.
Egyébként pöcstartó izmot is lehet vele csinálni.
A fegyences topikba épp ma tettem ki képet róla, meg a hídról.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz userxy #81201 üzenetére
Minek guggolni, mikor ott vannak a csillivilli teknódzsim gépek? Minek eddzek tartóizmokra, mikor az nem látszik? Úgyis csak a mellbicepszcsuklya a lényeg, minden más csak duma. És most veszek szájtek edzés előttit, meg mutáns bedurrantót és megyek is szkottpadozni, mert a karom nem nő meg magától.
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #81235 üzenetére
azt is írhattad volna ennyi erővel hogy a gyúrósok milyen pancserek, azt hiszik van erőnlétük, de megnézném mennyi idő alatt ússza a 100 pillangót, hány bukfencet, négyüteműt csinál egy perc alatt, hány akadályt ugrat át a lóval 2 perc alatt, hány kört kap forma 1es kocsival egy futamon, hány kört lő 50 lövéses versenyen
Pontosan.
-
kolosanyi
veterán
válasz -Mike- #81243 üzenetére
Én büszke vagyok rá, hogy 110 kiló fölött 195 centivel ki tudok tartani egy széles fogású zászlót, még ha csak széles aktív terpesszel és nem vízszintesen is. Szerintem komoly fejlődést értem el és ezt nem veheti el tőlem senki.
De berakhatod a hátsó függőmérlegem vagy a hidam is, mert az mind a kettő olyan, mintha egy gimnasztika jegyzetből szedtem volna.
Egyébként ezennel megígérem, hogy nem fogom felemlegetni itt a saját súlyos edzést többet. Akit érdekel, megtalál a topikjában, vagy privátban. Továbbá békepipát nyújtok, mert annak semmi értelme, hogy ilyenen veszekedés menjen. Azt kell csinálni, amit szeret az ember, kész. Mindennek megvan a maga előnye és hátránya is, ezalól a gimnasztika és a gyúrás sem kivétel.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #81315 üzenetére
Jöhet a spinning?
Amugy a userxy által javasolt TUT módszer nem rossz. Mi edzőtáborokban ezt kombináltuk plyoval anno, gyilkos volt. Azt nem tudom, hogy hatékonyabb-e így, mintha simán csak több ismétlést csinálna az ember, de szétégette a combunk mindig, illetve nagyobbat is tudtunk ugrani egy-egy edzőtábor után.
(#81320) userxy
Ez nekem kimaradt. Ezúton is szeretnék gratulálni madlenek, mert ez király forma! -
kolosanyi
veterán
válasz God Vazzeg #81324 üzenetére
Privátban elküldöm, mert megígértem, hogy nem írok többet ilyet ide.
(#81325) userxy
Még nem próbáltam, de már többször emlegetted. Gondolom kellemes lehet.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz Gsx-rr #81387 üzenetére
Konyhai mértékegységek kisokos. 15 ml, nem pontosan 15 g, attól függ, mit teszel bele, meg mennyire púpozod meg stb. Én 15-tel szoktam számolni.
-
kolosanyi
veterán
válasz userxy #81395 üzenetére
Hidd el, hogy leszarnám. Alig kapok nadrágot, meg legalább egy 10 kilóval könnyebb lennék. Igaz, hogy tipikus skiplegday gyerek fazonom lenne, de bánná a fene.
Sőt, akkor még a "szexy" seggnél buggyos, vádlira rátapadó nadrágokat is felvehetném és "végre" divatos lehetnék.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz userxy #81399 üzenetére
Nem értesz te a divathoz!
Egyébként esélyem sincs - hála a megváltó Istennek!!! - "divatosan" öltözni. Kaposváron 1 bolt van, ahol mindig kapok nadrágot, egy kis családi farmerüzlet. Egyedi szabásmintákkal dolgoztatnak és ezért van mindenféle fazonú nadrágból (meg ingből, dzsekiből stb.) választék. Na oda bemegyek, leakasztanak egyet a polcról, felpróbálom és 5 perc múlva már kint is vagyok az üzletből egy új nadrággal a kezemben. Az ilyen C&A, New Yorker meg hasonló boltokban, amivel tele a város, nem kapok semmit, ami rám jön. Ja de, Beats copy fejhallgatókat meg néhány táskát esetleg.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz marked one94 #81402 üzenetére
Tetszik a rózsaszín (?) kisszék.
-
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #81408 üzenetére
Nekem a már említett kaposvári bolt bevált. Levi's-t azóta nem veszek, mióta egyszer beültem a kocsiba és végigrepedt a seggemen az egész nadrág, de nem a varrásnál, hanem csak simán anyaghiba miatt. Visszavittük a boltba, 1 nappal azelőtt járt le a szavatossági idő és elhajtottak. Ez évekkel ezelőtt volt, vesztettek egy hűséges vevőt ezzel, mert előtte csak Levi's nadrágokban jártam, de azóta úgy vagyok vele, hogy menjenek a fenébe.
-
kolosanyi
veterán
válasz sutyesz96 #81448 üzenetére
Szerintem mindenki azt hord ami tetszik neki, ettől függetlenül elég gyökérül néz ki a mai divatirányzat. Nekem a sima egyszínű póló, kockás, vagy vékony csíkos ing, klasszikus farmer vonal jön be neon színek, flitteres díszítés, meg mély férfi dekoltázs nélkül. Továbbá az egyszerű, klasszikus hajviselet, simára borotvált arcbőr, vagy ápolt szakáll, nem ez az ecsetfej, vagy felkontyozott haj hajótörött szakállal. De hát ilyen ez az ízlés dolog, én nem szeretem az elektronikus popzenét, a fehér Apple cuccokat, az Audit, a szőke szilikonmacákat, meg a szürke 50 árnyalatát se, más meg megvadul értük.
-
kolosanyi
veterán
válasz FollowTheORI #81470 üzenetére
Nem a tipikus favágó, bár azt is bírom. A sima hagyományos, férfi öltözködés minden csicsa nélkül. Hiába mondják például az ingpólókra a "divatszakik", hogy családapa modell 2005-ből, tojok rá. Én nem érezném jól magam ezekben a bohócruhákban. (Persze, mert 2 számmal kisebbek, mint kéne. )
17 éves koromban volt például félhosszú hajam hátrapántozva, előtte meg felzselézett tüsi haj. Hát azt a kínlódást, amit minden reggel kellett művelni mindkét hajtípusnál az ellenségemnek se kívánom.
-
kolosanyi
veterán
Ok, tornagyakorlatokról nem írok többet, de mi a véleményetek erről a könyvről?
Aszongya, hogy:
Csak az izom!! Hogyan érjünk el maximális izom-tömeg növekedést kizárólag csak saját testsúlyos gyakorlatok segítségével (3192Ft)
Tényleg jelentősen növelhetjük az izomtömegünket csak a saját testsúlyos gyakorlatok révén?
A népszerű Fegyencedzés című könyv írójának, Paul "Coach" Wadenek a válasza egyértelműen igen. A híres erőemberek és a jövő modern testépítői egyaránt hatalmas izomhegyeket építenek magukra és ehhez nincs szükségük másra, mint Paul Wade legújabb Csak az izom! könyvében szereplő módszerekre.
Napjainkban már alapműnek tekintett Csak az izom könyvet olvasva hamar kiderül: ha követjük a könyvben olykor egyszerűen és nyersen leírt, máskor zsigerekre ható tanácsait, és megküzdünk a legkeményebb testgyakorlatok, taktikák és stratégiák világával, akkor hatalmas izomzatot fejleszthetünk magunknak, amilyenekről mindíg is álmodtunk - méghozzá vasak, gépek és - még kimondani is borzasztó! - szteroidok nélkül, kizárólag a saját testünk segítségével.Itt nincs szó se statikus tartásokról, se törzs erősítésről, se hajlékonyságról, se egyéb dolgokról, pusztán az izom áll a középpontban. Nos?
Egyébként fogalmam sincs, hogy mi van benne, de nem hiszem, hogy tudna újat mutatni. Gondolom jól lefikázza a súlyzós edzést, meg a szteroidokat, esetleg mutat pár intenzitásnövelő technikát, mint a szuperszett és ennyi. Jó nagy lehúzás már megint.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- LEGO klub
- Projektor topic
- USB to S/PDif konverter a modern RIAA, elektroncsövekkel
- Automata kávégépek
- CURVE - "All your cards in one." Minden bankkártyád egyben.
- Brave
- Spórolós topik
- A Biden-kormányt is zavarja a big tech és az adatközpontok energiaéhsége
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Aliexpress tapasztalatok
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen