- Redmi Note 9 Pro [joyeuse]
- iPhone topik
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Mobil flották
- Yettel topik
- Akciófigyelő: Már 70 ezer forint alatt a Xiaomi felmosni is képes porszívója
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
Star Wars Jedi: Survivor - Egyre közelebbi a PS4 és Xbox One verziók érkezése?
gp Kíváncsian várjuk, hogy végül megkapjuk-e az előző generációs változatokat.
-
ASUS Vivobook Snapdragonnal: talán egy új korszak kezdete!
ph Forradalom vagy csak epizódszerep? Közel egy hetet használtuk az ASUS új notebookját, hogy választ kapjunk a kérdésre.
-
Ellopták a Tesla akkumulátor-titkait
it Beperelte egy korábbi beszállítóját a Tesla, és azzal vádolja, hogy üzleti titkokat lopott a Tesla akkumulátorgyártási technológiájával kapcsolatban.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
inf3rno #71255 üzenetére
ígyvanferi: köszönöm szépen az akciót
inf3rno: fegyelem valóban kell. Tom megtanított már rá. Ma nem volt kedvem bent tekerni, de felkeltem és lenyomtam iparosan az aerob munkát. Ha megszakítás nélkül csinálod, akkor beáll a dolog és megy a rutin. Nem számít időjárás, fáradtság, kedv hiánya ( megcsinálod és annyi ). Tegnap pl. meglepően jól bírtam a 170 hrm tartományt a vihar közben haza menekülés alatt
Ezzel csak arra akartam célozni, hogy ez a lassú munka is, amit csinálok szépen csiszolgatja a hájaimat
[ Szerkesztve ]
-
HKorn
addikt
válasz
inf3rno #71349 üzenetére
Túledzés nem hiszem, változatlan km számot futok, és nagyrészt alapozó tempóban, erre nem gondolnék semmiképp. Öltözködés is állandó, nem fázok és melegem sincs, ezt már he tudom lőni mikor mit kell felvenni. Valami gyulladás lehet, vagy stressz okozta felborulás a szervezetben.
Nyomom a türelmes alapozást pulzusalapon, aztán majd lesz valami. Május eleje UB, addigra össze kell kaparnom magam. Előrelátóan nem vállaltam erős tempót, de jelenleg az se menne.
Run&Ride
-
-
ladybug
őstag
válasz
inf3rno #71629 üzenetére
Ez így van. Ennyi én-idő legalább kell egy egészséges párkapcsolatban. Nem is ezen akadtam fent.
Hanem a rendszeres, heti 100 km-eken.
Ez az, ami párkapcsolati és munkaügyi szempontból felfoghatatlan számomra, hogyan lehet kivitelezni.[ Szerkesztve ]
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
ladybug
őstag
válasz
inf3rno #71635 üzenetére
Ami nekem teljes munkaidő, háztartás, gyerek, férj és kutya mellett megoldható, az max. heti 30-40 km.
Igaz, most tornázom fel a távokat és a rendszerességet.LanyUs, Sherlock: A hajnali futások majd tavasszal és nyáron jönnek. Most a délutáni és esti futások maradnak.
Egyébként nem azon hökkentem meg, hogy a futást hogy lehet beiktatni a munkanapokba, hanem tényleg a majd’ 100 km-es hetek döbbentenek meg.Ígyvanferi: Persze, hogy maratonoztam. Be is volt osztva az idő futásra, de a legtöbb km, amit egy hónapban gyűjtöttem, az kb. 280 km volt.
tomcica: Se heti 100 km, se 500 perc, se 5:00 pace nincs a kapacitásomban. Néha úgy érzem egy ufó vagy.
[ Szerkesztve ]
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
#76500480
törölt tag
-
zaskar
senior tag
válasz
inf3rno #72235 üzenetére
Egyszer megmutattam egy sportorvosnak, aki csinál lökéshullámot, de nekem nem ajánlotta. Műtétbe se mennék bele, marad a cipők cserélgetése. Megfelelő cipővel ugyanis a fájdalom kordában tartható. Sajnos a mai napig nem sikerült teljesen rájönnöm, mitől függ az, hogy egyik cipőben fáj, a másikban nem. Gondoltam már dropra, az alkalmazott habanyagra, túlzott puhaságra, stb. Mondjuk ez a cipős módszer nem túl kifizetődő, 10-20 km után jóval ár alatt eladni a nekem nem megfelelő példányokat, amik amúgy olyanok, hogy az emberek nagy részének semmi baja velük. Tavaly pl. nagyon örültem, mert vettem egy Saucony Endorphin Speed 3- at, (nem volt túl olcsó) ami szerencsére passzolt a sarkamhoz, és azóta is megelégedéssel használom.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
inf3rno #72479 üzenetére
nalam a cukor mentes tea/kave inkabb a vercukor miatt nem megy
plane ha ket etkezes kozott van,akkor jobb ha nincs benne cukor...nem tesz jot az allando hullamvasutozas a vercukromnak
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz
inf3rno #72479 üzenetére
A szénhidrát hiány visszaüt a munkámban is ( gondolkodás stb. ).
Ma reggel ment 05:00-kor 12ml carnitin + bcaa -> ezzekkel odacsapok a zsírkészletnek és megőrzöm az izmokat.
Hazaérve 07:00-kor víz+alma+ fél kifli.
08:00 1 kifli+2 szelet szalámi
10:00 falásroham ( fél kifli + 1 szelet sonka )
11:30 lesz ebéd, jelenleg nem vagyok éhes
Édesség utáni sóvárgás folyamatosan. Nap minden percetomcica : a vércukrodnak még a sok kérdés sem tesz jót
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
inf3rno #72491 üzenetére
Aszalvanyok nalunk is etrendben vannak szultan mazsola (vagy rozina az meg jobb), datolya,fustolt aszalt szilva
kombinalva foldimogyroval,dioval stb. olyan home made diakcsemege.
Kimerosen veszunk mindent,joval olcsobb felenk ugy,magvak is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz
inf3rno #72496 üzenetére
Igen igazad van! És köszönöm a tanácsokat! Sajnos 2 gyermek mellett már nem tudok makrózni, de az elmélet megvan napi 2g/testsúlykg fehérje, 3g szénhidrát és 0,5 zsír, de ezt most nem tartom. Helyette használom a glutamint izomlebomlás ellen ( eddig sikerrel ) és reggel éhgyomorra a bcaa-t.
Én csak light vagy zero cola, de az eredeti íz a legjobb -
HKorn
addikt
válasz
inf3rno #72479 üzenetére
Pontosan nekem is ez az eddigi 3 éves, sport melletti kalóriaszámlálós, böjtölős, CH csökkentéses, próbálkozásaim tapasztalata.
Próbáltam csökkentett (40%) CH-val, nyomni a bringát és futást, egy idő után sokszor jelentkezett a futás közbeni 'semmi erőm nincs' érzés.
Böjt szintén ide vezetett.
Többször kisebb adagok (napi 5x eszem kb mindent) és nincs sóvárgás, súly több éve stabil.
Run&Ride
-
#64052736
törölt tag
válasz
inf3rno #72482 üzenetére
Ez bizony így van. Szépen le tudja építeni az izomzatot. A jógik sem sportolnak, csak ülnek a nap nagy részében. Viszont a raktárakat vissza is kell tölteni, hogy érvényesüljön a szuperkompenzáció. Ez több napos böjt alatt nem fog teljesülni egyhamar. Szerintem a lemerítés utáni gyors feltöltés lehet a kulcs és ezek ismétlése.
-
#64052736
törölt tag
válasz
inf3rno #72482 üzenetére
Mondjuk én koplalás nélkül fogytam le. Ja egy nagyon érdekes dolog ,amit még észrevettem. Gondolom hallottál a zsírpúpokról, amik jóindulatú zsírdaganatok. A faggyúmirígyek túlműködéséből is adódhatnak. Rajtam jó néhány megjelent. Ezek ugye betokosodnak és csak műtéti úton lehet őket eltávolítani. Akkor ért a meglepetés, mikor elkezdtek ezek összemenni rajtam!
A legrégebbi az egyik alkaromon volt, 17 éve púposkodott rajtam. Az elmúlt időszakban elkezdett elfolyni a bőröm alatt és összéb menni. Nincs rá jobb szó. Azon az alkaromon alul volt még 3. Ebből egy eltűnt a többi felpuhult. A hasamon lévő szintén eltűnt. Az egyik combomon volt egy meggymag méretű ,ami nyomásra fájdalmas volt. Az is oda lett. A másik combomon egy nagyobb darab volt, az szintén elkezdett felpuhulni és elfolyni. A másik alkaromon felül volt egy szintén méretes, puha lett és elfolyt. Azon az alkaromon alul a meggymag méretű, ami érintésre szintén fájt, már nem érzékeny, felpuhult, összement és elfolyt. Nem tudom, hogy hova lesznek. Mintha valami szívná ki őket. Arról tudok hogy vannak praktikák, amiket a bőr felületén kívül lehet alkalmazni. Na, de a bőr alól hova tűnnek?
Amióta nyomom a 80 km feletti heteket azóta tapasztalom. Lehet, hogy az étkezés is beszámított. Anyagcsere problémám lehetett régebben, gondolom én. Döbbenetes, hogy a futás mit hozott ki. A kerékpározástól ezek a púpok nem változtak, pedig napi 60km alatt nem tekertem. Ja, egy több centis sötét színű májfolt volt a homlokomon, amiből egy pár mm nagyon halvány színű rész maradt meg, a többi kifehéredett.
-
jimpo
aktív tag
válasz
inf3rno #72507 üzenetére
Van bizony a kalóriabáisnak aplikációja, én is használom.
Leginkább azért, hogy ne toljam túl a cukrot és a zsírt. Ha veszel valami vonalkódos cuccot, akkor van olvasó benne így csak le kell csippantani a kamerával. A felugróban kiválasztod mennyit fogyasztottál belőle, akár grammra és kész.
Nekem a reggelim fix (zabkása, fehérje, chia, len, szezámmag, fél adag fehérje, kicsit később 3 tojás, kenyér, koktélparadicsom), azt csak másolom a következő napra oszt csókolom.
Az ebéd (rizs, zöldség, csirke vagy hal, meg egy kis cékla), tízórai, uzsonna szintén (tom által linkelt zabkeksz, egy kis gyümölcs mellé, banán vagy alma) jórészt ugyan az. A vacsora szokott a legjobban változni, meg a mennyiség ha enni kell.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz
inf3rno #72532 üzenetére
Nálam 8 éve megy legalább, ahogy belegondolok. De az biztos hogy 5 éve nem volt kimaradás nagyon. Havi max egy alkalom hogy nem abrakolok reggel.
Még mikor túrázni megyek akkor is az a napindítóm.
Én csak "édesen" szoktam enni, hallal sosem próbáltam.
Túróval és gesztenyepürével még csak csak.
itouchfan
Azért zabkása és zabkása között is van különbség.
Van aki forró tejjel locsolja meg, majd éjszakára beteszi a hűtőbe és másnap reggel fogyasztja el.
Én "frissen" szoktam csinálni a korábban írt mix, rá 60 max 70 fokos víz. Azért annyi mert a bojlerből engedem egy az egybe, azért kicsit engedek vizet előtte hogy tényleg meleg legyen.Felengedem és olyan 20 perc múlva már tolom befele. De van amikor kevesebb. Mindenesetre a Chia mag jobb lenne ha többet ázna amúgy, vagy nekem legalábbis jobban bejön az állaga akkor.
Stryd Next Gen
-
-
#64052736
törölt tag
válasz
inf3rno #72659 üzenetére
Ja a mézet is már egyre többen szidják. Nem ér semmit csak cukor. Azoknak is gratulálok. Van egy öreg ultrafutónk, a nevét már nem írom. 1kg mézet fogyaszt egy héten és 80 felett jár. Ezek meg egy kanáltól is pánikolnak, hogy méreg... Azért nem kellene minden ételt az ultrafeldolgozott szarok közé betenni. A csokoládéra is mondták régen. Jeanne Calmentet nem kell bemutatnom. Ő heti 1kg csokoládét fogyasztott, mégsem lett cukorbeteg.
-
SirRasor
őstag
válasz
inf3rno #72659 üzenetére
A tudomány és a vallás között az a nagy különbség, hogy előbbiben nem kell hinni
Hajh, Isten ments hogy meg akarnálak győzni, csak egy kis észrevétel:
1. nem elmélet, ez egy tanulmány volt
2. nem vagyunk majmok
3. a gyümölcsben lévő cukor nem úgy hat, mint ha a mesterségesen előállított cukrot eszed. Miért? Az egyik orvos ezt úgy magyarázta, hogy az egyszerűség kedvéért képzeld el úgy, hogy a gyümölcsben benne van a gyümölcscukor káros hatását ellensúlyozó ellenszer is.-Pepe- a méz és csokifogyasztásról annyit, hogy ha jól emlékszem, akkor Dr. Pradip Jamnadas - Bittersweet Truth-os videójában beszélt arról, hogy amíg a bevitt cukormennyiséget elégeti hamar az ember, addig nincs gond.
Amúgy a mézről is beszélt. Egészséges. Persze. 50% fruktóz, 50% glükóz. Jó hogy egészségesNa mind1, imádom a mézet, arról nem mondok le.
Ja a kínai hamisított méz a legjobb
[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
Hi!King
őstag
válasz
inf3rno #72681 üzenetére
A természettudományban nincsenek axiómák, a matematikában vannak, de a matematika meg nem állítja az axiómákat, hanem implikálja. A természettudomány empirikus módon bizonyít. Nem kell hinni benne, mert nem hiten alapszik. Azért nem tudunk tutit a táplálkozásról, mert összetett, soktényezős, mint ahogy már elhangzott, még egyénenként is változhat kinek milyen ételre hogyan reagál a szervezete. De a táplálkozástudomány fejlődik, meg a sporttudomány is, hogy kevésbé legyek offtopik. A vallás végképp offtopik, de egyébként felesleges a vallást szembeállítani a természettudománnyal, nem véletlen, hogy már elég régen egxmástól függetlenül foglalmoznak vele.
-
inf3rno
nagyúr
válasz
inf3rno #72684 üzenetére
Ja mindössze annyi történt, hogy két éve elkezdtem rendszeresen meditálni, és amiket tapasztaltam ez alatt a két év alatt, az egyáltalán nem magyarázható tudománnyal. Vagy inkább úgy mondanám, hogy a tudomány jelen állása szerint. Odáig én is megrögzött híve voltam a tudománynak, azóta rájöttem, hogy lófaszt sem tudnak a világról, csak okoskodnak. A vallások is így vannak jelentős részben, mindegyikben van valamennyi igazság ugyanúgy, ahogy a természettudományokban, meg vannak hatalmas tévedések is. Én is a logikára alapozok, de semmi sem mondja azt, hogy a logika mindig és mindenhol érvényes. Simán lehet ez is csak egy mező, amire az univerzumunk épül, és valahol a határain kezd felbomlani, mint amikor egy kristály úszik egy telített oldatban, aztán a határain mindig pont annyi oldódik be, mint amennyi kioldódik belőle. Nagyjából ilyen. Ez pl. belepasszol a multiverzum elméletbe.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
xy.zsolt
őstag
válasz
inf3rno #72685 üzenetére
34évig meditáltam szinte minden nap....mikor elkezdtem önmagamtól jöttem rá, még ez a szó sem volt ismert. Pont egy hosszútávfutó edzőtáborban fedeztem fel, hogy 20perc mire is képes pl regenerálódás terén is. Na, de a lényeg, hogy amit írtál az univerzumról, tudományról, vallásról az nagyon közel áll az igazsághoz és ha erre a meditálásaid folyamán jöttél rá akkor abba ne hagyd. Nekem sajna pár éve nehezen megy és ezért ritkábban is végzem.
megkövetés elfogadva
Ha 80-90 közötti a cad amivel tekersz az már jó keringést feltételez
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
tisn
addikt
-
xy.zsolt
őstag
válasz
inf3rno #72732 üzenetére
Nos, mindennel amit leírtál egyetértek. A legtöbben kerülik, hogy csak a saját gondolataikkal maradva fussanak....pedig tényleg kialakulhat egy félmeditatív állapot futás közben is. Születhetnek jó gondolatok, megoldások problémákra. Tapasztalatom szerint ez az állapot engem tempóban visszavet, de a kitartásban hasznos.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.