Hirdetés
- Samsung Galaxy Watch7 - kötelező kör
- Google Pixel 9 Pro XL - hét szűk esztendő
- A hagyományos (nem okos-) telefonok jelene és jövője
- CMF Phone 1 - egy jó telefon
- Google Pixel topik
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Az éj sötét és tele van Xiaomi 14T-vel
- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Apple iPhone 16 - ígéretek földje
Hirdetés
-
Unknown 9: Awakening - Amit a játékról tudni érdemes
gp A PC-re és konzolokra szánt alkotás jövő hónap közepén érkezik.
-
Szivárvány
lo ...
-
Texasban készül az első 3D-nyomtatott hotel
it A daru méretű 3D-nyomtatóval most egy hotelt nyomtatnak a sivatagba, rétegenként.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #72485 üzenetére
a jo aerob alap majd csokkenteni fogja az edesseg utani sovargast...az is egy jele annak hogy halad vele az ember
persze ha energia deficit van akkor "ugatnak a kutyak...sot csaholnak" barmilyen jo alapja van az embernek,barmilyen szepen egeti a zsirt olyankor tolteni kell.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #72485 üzenetére
Jól csinálod, pont ilyenre gondoltam. Édességnek jók az édesebb gyümölcsök, végső esetben királydatolya. Ez mondjuk csak az egyik oldal, érdemes nézni a súly, izom, zsír változásait ennek a hatására, aztán akkor lesz valami konklúziód, hogy megéri e vagy min kell változtatni a cél érdekében. A szénhidrátnak a rizs a legjobb szerintem. De ha azzal is állandó édesség elvonási tüneteid vannak, akkor én heti egyszer legalább ennék édességet, aztán akkor a többi szénhidrátból kevesebbet. Nehéz elkerülni rokonlátogatáskor vagy csak ha az ember elhalad egy cukrászda előtt, és az eddigiek alapján nem is kell, hanem érdemes rugalmasabbra hagyni a diétát, és másból levonni, hogy a kalória ne legyen túl sok. A másik, hogy a folyadékra is figyelj oda, mert ha van elég víz, az is csökkenti az éhségérzetet, fáradtságot. Mondom ezt két flakon kólával magam előtt. Most fejeztem be a reggelit, ami 3 deci kóla (cukros), 1.5 vajas kifli, két kanál kecske joghurt volt. A kecskés termékek úgy látszik tényleg jobban tolerálhatóak, mint a tehéntejesek. Állítólag nincs bennük laktóz és a kazeinnek egy jobban emészthető változata van bennük.
Arra még figyelj oda, hogy az alap anyagcsere erősen függ a testsúlytól és izomtömegtől, szóval a napi 2000 kcal az 70 kilós 40% izomtömegű emberkékre vonatkozik. Ha nagyon megszorítod, akkor lelassul az anyagcseréd, és állandó éhségérzeted lesz, aztán jön a súlyvesztés. Ott a szénhidrátot és a fehérjét érdemes pótolni, hogy zsírból menjen elsődlegesen.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest