2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #94747 tomcica Topikgazda norby_42 #94745
    Új Válasz #94747
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz norby_42 #94745 üzenetére

    Eldolt az ellenfel,mint a rohadt nad...gondolom szettapostak egymast 500-tol 660ig :K
    Kedden volt a verseny,mult csutortokon csinaltunk egy ilyen extra edzest:
    5x rovid meredek emelkedo eros tempo (kb 800-as iram neki) majd atkocogtunk egy masik bicikliutra (kb 70meter kocogas) es 250-300m nyelgaz.Piheno vissza 250-300m seta/kocogas.
    Ebbol volt a fiuknak 4szett...lanyoknak 2-3szett,illetve aki ahol szetesett. Noemi es Luca a masodik szettnel rogyott meg,ekkor elkezdett szakadni az eso,mi Mateval addig cukkoltuk oket,hogy csak csinaljak meg az 5db emelkedot,kulonben nem is akarjak ugy igazan,hogy vegul letoltak :K Utana meg ahelyett h bementek volna a palyara es oltozobe,meghuztak 200m nyelgazra,csak hogy megmutassak,hogy van ott virtus :K
    Buszke is voltam rajuk,hogy szeteses utan meg egy szinte komplett szettet letoltak.
    Mi meg Mateval lezuztuk az utolso szettet full kretenbe,felfele is gyors emelkedo,lefele is a piheno,majd ra 300m 45mp-re. Ott mar mi se mosolyogtunk :DDD

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák