Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #82769 bandus veterán Never79 #82756
    Új Válasz #82769
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    bandus

    veterán

    válasz Never79 #82756 üzenetére

    én is rövid tempókat kapok az edzőmtől. most félmaratonra készülünk, a héten volt pl 3x1k 165 max pulzuson, holnap pedig 3x10 perc lesz de csak 161-es pulzuson. szerintem most azt nézegeti mi lesz a pulzus amit elbírok majd a félmaratonon.

    egyébként alig érintettük ezeket a zónákat, de a 165 meglepően kellemesnek érződött, ehhez olyan 4:35-4:37-es tempó társult. nyilván fm-en ezt nem tudnám kifutni, de azt érzem, hogy pl 5k-n igen. ha esetleg már 5p alatti tempó összejön fm-en annak örülni fogok :)

    más: találtam a szekrényben egy M-es nike aeroswift gatyát, amit talán kétszer ha felvettem. használná valaki? nem egy olcsó darab, sajnálnám kidobni. ha valakit érdekel dobjon egy címet, szívesen elpostázom.

    szerk:
    sierre zinalra nagyon betörnek már az afrikai futók.2:20-nál még két km van hátra, még a végén behúzzák 2:25 alá, és elveszik kiliantól a pálycsúcsot.

    [ Szerkesztve ]

    "a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Új hozzászólás Aktív témák