- iPhone topik
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Eleglide C1 - a középérték
- Milyen okostelefont vegyek?
- Android szakmai topik
- DIGI Mobil
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
Az üzleti chatbot lehet az új fejőstehén
it Üzleti chatbotot indított az Anthropic, azt reméli, hogy sok pénz folyik majd be a cégektől.
-
A Colorful "fagyosan kompakt" alkatrészekkel megy elébe a nyárnak
ph A vállalat többek között egy slim profilos léghűtővel, egy helytakarékos táppal és egy ITX-es házzal adott magáról életjelet.
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
-
-
Alg
veterán
Nagy lábúaknak télire (47-es GTX Asics 15-ért)
Szerk: buktátok, lecsapok rá
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Apollo17hu #6857 üzenetére
A sportórámat vettem ott, adtak egy ötezres utalványt mellé.
Amolyan outdoor bolt.Nem igazán tudok semmit mondani, az eladóhelyiség tele mindenféle cuccal a cipőtől a bicskáig, szóval nem valami sufni. Tudtommal egyébként Innov8 cuccok hivatalos Mo-i forgalamzója.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz Apollo17hu #6859 üzenetére
az Inov8 azert jo hirben all
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Szokott-e valaki fejlampaval futni? Valoszinuleg telen be kell tennem nehany dupla napot es keso delutan mar jocskan belefutok a sotetbe. Milyen lampak vannak? Mire kell ugyelni? Stabilan all az a fejen? Hervisben van valami 5-7ezres sima elemes? Ilyen 1000luxos kiolvasztom a barlang oldalat 49.990 ft-ert verzio nem erdekel,csak par metert vilagitson be,azt is kozvetlen elottem. Vagy ne szenvedjek ezekkel eleg egy sima kerekparlampa + cellux?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gombi01
tag
válasz tomcica #6861 üzenetére
(#6861) tomcica:
a kérdés, hogy milyen a terep amin sötétben futsz, ha aszfalt vagy rekortán ráadásul még ismert is ahol nagy meglepetés (úthiba/gödör) nem érhet akkor valami simléderre csíptethető LED-es cucc elég, viszont terepen nem árt komolyabb technika a sérülések elkerülése végett, ide olyan kell amit lehet billenteni és meg is tartja magát! Nekem egy 4eFt-os energizer 4 LED-es van az bőven jó.Amúgy meg amilyen tempókkal szoktál futni az már inkább suhanás vagy repülés le sem ér a lábad!
Alternatíva: pórázra kötsz egy denevért és követed"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #6865 üzenetére
latom kipihente mindenki magat,tartok egy bemelegitest nektek olyan sajat felet
palyan v. konnyu terepen/foldesut menne a futas,valszeg ilyen energizeros v. hasonlo boven megteszi nekem isvagy egy ilyen petzl (nem sok maganhangzo van benne)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
cekkk
veterán
válasz tomcica #6866 üzenetére
Én nem venék meg ilyeneket, és elmondom miért is
Mire ide ér kínából átmegy 3-4 kereskedő kezés, és addigra kb a 500 forintos árból lesz 5000
Van lámpás topik, ott tudnak neked olyat ajánlanai kínából amivel a szomszéd város is megvilágítod és ennyibe kerül. igaz, nem két nap mire ide ér, de használhatóságban sokkal jobb. Én bicikli lámpánál már ezt megtapasztaltam, hogy a kis kínai fénycsóvámat ami 3 ezer volt kb 10-15 ezres kategória tudja levilágítani , itthoni bolti árakban
-
tomcica
Topikgazda
nekem egy 990ft pikk-pakk posta joval olcsobb mint felmenni Pestre erte,sot meg Szegedre is kb 2500ft atmenni,igy a legolcsobb ha lekuldik Szegedre es egyik ismeros elhozza szivessegbol
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Apollo17hu
őstag
Psych0 fórumtárs írta néhány hete, hogy az Árkád Hervisben a mérethiányos polcon van Nike Lunarglide+ 4 Shield 19990-ért. Nekem pont ilyesmire lenne szükségem télre, hogyha esik vagy latyakos-jeges idő van, akkor a cipő ne nagyon ázzon be.
Ma elmentem megnézni, volt is még a cipőből a méretemben, sőt, megláttam egy Adidas Raetikon GTX-et 14990-ért, aminek - ha jól tudom - szintén a vízállóság az erőssége.
Méretre mindkét cipő jó, a Nike talpát viszont mintha kívülről és belülről is "megemelték" volna. Ilyen "dudor" van benne. Ez valami bokastabilizáló akarna lenni? Csak én nem vagyok hozzászokva?
Az a kérdésem, hogyha visszamegyek az üzletbe, melyiket vegyem meg? (valamelyiket haza fogom vinni ) Adjak 5000-rel többet a Nike-ért, ha számomra kissé szokatalan benne járni? Vagy jobb lenne a vízhatlansága?
szerk.: Ja, és még valami. Az Adidas-nak bordázott a talpa, ezt is pozitívumnak mondanám a másik cipővel szemben.
[ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
válasz Apollo17hu #6872 üzenetére
Nem tudom milyen a nike Shield membránja, de én a GTX-ben jobban bíznék, ha csak a vízhatlanság a fontos...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
concret_hp
addikt
nézem a futás útja félmaratont, ez ugye 3 hét múlva lesz. abban majdnem biztos vagyok, hogy nem tudom végigfutni anélkül, hogy belesétáljak pár km-t, de a 2:30as szintidőt azért majdnem biztos, hoyg tudom tartani, ha nem jön vmi sérülés vagy ilyesmi. okt elején volt 57 percen belüli 10km, azóta még fogytam pár kilót, meg talán erősödtem is, de ilyen 4.5-6km-ket szoktam futni (+ foci meg bringa)
szerintetek érdemes elmenni, vagy inkább akkor, hogy ha egybe le tudom futni? az a baj, hogy már ugye eléggé vége a szezonnak szóval mondjuk + pár hét múlva nem állnak sorba a versenyekvagy fullba vagy sehogy :D
-
tomcica
Topikgazda
válasz Apollo17hu #6874 üzenetére
A Glide stabil cipo,lehet ezt a dudort erezted,a shield max lepergeti a vizet es nem fuj at rajta a szel,de a talpa biztos hogy csuszik a teli utakon
Adidas kemeny lesz,minden terep modell (ebben az arkategoriaban egesz 25ezerig) kemeny,a Kanadia is stb.
Viszont nem fog csuszni,nem azik at.Rekontanon is hasznalhato attol h terep,ez miatt nem kell aggodnod.En jobb ciponek tartom a Glide-ot fenyevekkel jobbnak,ennyiert szinte hozzad vagjak,DE amire neked kell arra nem lesz jo,meg fog csuszni telen a talpa,es lehet h neked eleg a normal cipo nem kell a dudor bele
-------
concret: johogy vallald be,milyen vonakodas ez itt kerem,benevezel es lefutod ennyi[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #6875 üzenetére
Azt mondják ha edzésen megy a kétharmada a távnak, akkor versenyen már nem lehet gond. Csak arra kell figyelni, hogy ne fusd el az elejét túl gyorsan a "tömegvonzás" miatt.
Mindenképpen próbáld meg, ha el sem mész sosem tudod meg, hogy sikerült-e volna.
Más: combhajlítóra tudtok valami otthon végezhető erősítő gyakorlatot?
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
en igy kulon nem izolalom,de nagyjabol ez a laberosites megy:
3 x 50db kitores elore (25-25) ,3x 30db eccentric drops lepcson, 1x max labkeresztezos rogyasztas (kb 40-50db), 1-1x max 3iranyu kitores (elore,10 orara es 2orara valamint oldaltra) mindket labbal kulon most kb 20-20db, 1labas guggolas piston squat 3-3x 10db egyelore egy kezzel ovatosan segitem,2-2x bulgar squat (szekrol), 1-1x max szekre fellepes egy labbal (most 30-30db), 75fokos guggolasbol felugras 3x 50db,teljes guggolas 3 x 50db,1 x max valtott labu szokdeles helyben lb 50-70dbez nagyjabol 40perc,heti 1x csinalom,mert van egy crossfit napom meg melle,igy eleg is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Apollo17hu #6879 üzenetére
arra is szamolj,hogy minden cipo talpa kemenyedik valamennyit a fagyban...nehogy meglepjen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
concret_hp
addikt
ami a térd felett hátul indul elég nagy izom nem tudom, hoyg hívják kicsit keresztbe is fut felfele kb. a combcsont 2/3a hosszúságban hátul, azt hogyan lehet nyújtani?
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Perillustris
senior tag
-
tomcica
Topikgazda
egy futoblog-os cikk arrol,hogy mennyire rohannak az emberek a komolyabb tavok teljesitese fele (sokszor felkeszuletlenul vagy nem elegge felkeszulten)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
raggg
senior tag
válasz concret_hp #6881 üzenetére
Ha jól értem és jól is tudom, akkor erre az a gyakorlat jó, amikor leülsz és az egyik lábad keresztbe teszed a másikon ami nyújtva van.
ragklaatPS
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #6881 üzenetére
a vadlival egyutt nyujtja azt az izmot a downward dog nevu jogapoz
ezen kivul a garland/fuzer poz
valamint szoktam hasznalni a fel ij pozt:
a garland persze a feneket is es mivel picit kicsavarja a combod igy egesz mas szogbol nyujt,a fel ij meg a hatad also reszet nyujtja,de ugyanakkor a combot is
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
2 cipo erkezik nalam is szombaton egy Faas 500-as 24euroert es egy NB 790-es 29ert,ha minden igaz...a NB fel szammal nagyobb mint a labam,a puma meg passzent,de csak ezek voltak learazva,majd zoknival es fuzesi modszerekkel trukkozom motto: "a jo cserkesz nem lop,csak szerez"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
Nah ilyen az én formám, 6 km-nél a semmiből úgy megfájdult a hátam, hogy nem hogy futni, hazasétálni is nehezemre esett... (pedig csak egy könnyű regeneráló futást akartam) - a lábamnak viszont nagyon jól esett
Remélem szerdára elmúlik, mert egy újabb 40-es túra vár...
Jah, a cipő fasza, nem fog fázni a lábam benne
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Apollo17hu
őstag
Megvettem a zadidast. Várom a rossz időt.
-
Alg
veterán
Nah reggel (hajnalban) forró fürdővel és gyullasás/fájdalomcsillapítóval indult a nap, az ágyból alig tudtam felkelni...
Most már jobb egy kicsit, ülni tudok fájdalommentesen, előre/oldalra hajolni is korlátozottan (hátra problémásabb) - bizakodó vagyok hogy holnapra minimálisra csökken
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
cekkk
veterán
Meg jött nekem is a szélálló tchibo nadrág
Érdekes, ma kipróbálom majd benne a futást
ami zavar engem a bokámnál nem feszül, hanem laza, másnál is ilyen? Valamint a két lábam között kicsit büggyös, nem fekszik fel tökéletesen. Ez most vagy azért van, mert nagyobb a nadrág, vagy mert én vagyok nagy és kicsi lenne rám?
-
raggg
senior tag
A szélálló cuccok lazábbak általában nem? Én most egy sima futónacit vettem ,egyelőre elég (mondjuk most pont nagyon szép idő van, múlt héten sikerült egyszer elázni). Mentem pár kört a pro core felsőben amúgy, nekem nagyon bejött. Sportsdirectben elég olcsón ki lehet fogni.
ragklaatPS
-
Zewa
senior tag
Sziasztok!
Mostanság kezdtem el futni mert fejembe vettem hogy a 2014-es nagyatádi iron man versenyt szeretném teljesíteni. Kis korom óta komolyabban kerékpározok, versenyszerűen úsztam is (igaz 10 éve). Bármikor teljesítem ezt a párost még ma is, így ezekre "csak" erősítenem kell.
Viszont itt a futás is. Előzőekben nem igen volt kenyerem a futás így attól tartok a leginkább. (főleg hogy utolsó szám, sokat kivesz az emberből az úszás és a bringa)
Mindössze 3 futáson vagyok túl (heti 2 alkalom) 10, 15, 15km-es távokat tettem meg. Az első kerek egy óra volt, a második 1:26, utolsó 1:24. Minden alkalom végén úgy éreztem van még bennem csak nem mertem nagyobb tempót venni mert bizonytalan voltam hogy végigérek-e. Ez gondolom fejlődik majd magától.Pár kérdés felmerült bennem kérdés, ha esetleg tudnátok benne segíteni megköszönném.
-Milyen futócipőt érdemes venni? Minél jobbat, tudom. Ettől függetlenül, -ha nem "muszáj"- most nem szívesen tapsolnék el cipőre 30-40 ezer jó magyar forintot. Ilyesmire gondoltam, ez ca 13k, megfelelő egy kezdő számára?
-Hiába minden bemelegítés az első 1,5-2km erőteljesen érzem ezt az izmom. Megállok(1800m-nél kb), koncentráltan lenyújtom ezt követően pár percig még fosch, aztán elmúlik. Mi lehet a gond? Ez ilyen, szokjam meg így vagy esetleg érdemes valamit csinálni vele?
- Hosszútávon mennyi után érdemes magunkhoz venni némi táplálékot és mit?Előre is köszi!
Üdv!
"Táncolni kell, uram, a zene majd csak megjön valahonnan…"
-
tomcica
Topikgazda
Isten hozott a "klubban",nezzuk csak sorban:
Eloszor is az elso nehany honapban ne meregesd allandoan az idot,nincs ertelme es csak indokolatlanul belehajszolod magad valami olyanba amire vagy felkeszulet a tested vagy nem - A KEVESEBB TOBB az elejen.
Masodik az a cipo naaaagyon kemeny talpu,jobban jarnal egy learazott Nike PEgaval,Glide-al...vagy ha mar Adidas akkor valamelyik Glide v. Ride (glide ugye stabil cipo befele doles ellen ved,ilyen tavnal nem rossz otlet a Nike glide is ugyanilyen) Ezek a sportsdirecten nincsenek allandoan learazva,de a regebbi nike pegazusok mar vannak jo aron.Azt a reszr szoktuk "csonthartya gyulladasnak" nevezni igy laikusan itt az atletika klubban,hirtelen kapott tul nagy terhelest,idovel elmulik (van akinel 1-2honapig meg vissza-visszakoszon) lehet vele futni,nem lesz semmi bajod,csak kellemetlen.
Mivel ironmanre keszulsz igy ugye egy maratont kell lefutnod nagyjabol 10ora munkaval elotte,gyakorolnod kell majd az osszekapcsolt edzeseket,mint ahogy a triatlonosok edzenek (uszas-kerekpar,kerekpar-futas)
Egyik baratom tavaly teljesitette az ironmant,sokat futottam vele,lattam az edzeset (uszo gyerek,a kerekpart es a futast kulon kellett erositenie)
Hajnalban uszott minden nap 1500m es 2000m kozott,lassu de tempos uszas a medenceben (kesobb uszott a Tiszan is,arral szemben is es lefele is egyarant,hosszabakat 3-4km)
Nap kozben pedig 50km bringa volt a felkeszules elejen,kesobb emelve 80km-re es par 100-120km-es hosszu bringa is be lett iktatva,de nem napi szinten.Az 50km bringarol lejott,ha kellett letusolt,atoltozott ez max 10perc evett egy szelet muzlit es mar ment is ki 15-20km hosszu futasra (nem merte,ahogy a laba aznap kivanta,ha kellett bele is setalt)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Zewa
senior tag
válasz concret_hp #6897 üzenetére
A fene gondoltam volna hogy a mugliknak is ilyen speciális a cipőválasztási tortúra.
Szerencsére normál lábboltozatom van, így elég sok cipő lehet ideális számomra, pénteken majd jó mélyre ásom magam a témában.
Jó kondi? Relatív. Tavaly nyáron 6:50 +- pár mp futottam a 2000-t. 5x távon ma már a felére csökkent a tempom. 10000 - 45perc az már elfogadható lenne nekem hosszútávon.Nem időre futok. Megnéztem mikor indulok, mikor érkeztem. Nem hajszolom az időt de tájékoztatást az aznapi teljesítményemről nekem.
Az elkövetkező hónapokban próbálok mind3 sportba visszarázódni és amikor már lesz egy kis rutin utána kacsintok az összetett edzések felé.Hosszútávú futás közbeni "kajálásról" tudnátok esetleg mondani valamit? Mit-mennyit? Esetleg egy jó link is tökéletes lenne.
Köszönöm a segítséget.
"Táncolni kell, uram, a zene majd csak megjön valahonnan…"
Új hozzászólás Aktív témák
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- Fujifilm X
- További aktív témák...