- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- A Mobvoi eddigi legkeményebb órája a TicWatch Atlas
- iPhone topik
- Xiaomi Mi 9T - a túl jó Redmi
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen okostelefont vegyek?
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#46651
ígyvanferi
addikt
myckey
#46641
ígyvanferi
addikt
válasz
myckey
#46641
üzenetére
Kösz!
Gyűjtöm az opciókat, hogy pár dologgal kiegészíthessem a ruhatáram télre.(#46643) Hi!King: mostanában lettek merinói gyapjúcuccok náluk. Egyelőre csak egyszerű pólót vettem, ami nem is full gyapjú, de így is marha jó viselet hétköznapokra. Futni nem használom. Lehet azt a túrafelsőt viszont kipróbálom, jó cuccnak tűnik, 95% gyapjú. Szerintem egy márkásabb ilyesmi ruha jóval drágább. Persze akcióban biztos ki lehet fogni olcsóbban.
[ Szerkesztve ]
-
#46652
myckey
veterán
ígyvanferi
#46651
myckey
veterán
válasz
ígyvanferi
#46651
üzenetére
Általánosan véve, Én próbálok egy "bázis" réteggel nekiindulni, ezért nézek olyan holmit, ami önmagában is megállja a helyét, további rétegek nélkül. Minőségileg ok.
Fázok, igen, ha leragadok a frissítő/ellenőrzőpontokon, és tájékozódással/EÜ vel foglalatoskodom, de ez ösztönöz is a mozgásra. ( most hétvégén is fáztam éjszaka, ami jól is jött hogy ne aludjak el, egyedül leginkább magammal beszélgettem )Persze ha viharos/durván fagyos/csapadékos, előveszem ami kell, de húzom míg csak lehet.
Térdem egész ősszel/télen szabadon volt, komp.szár és gatya ott nem takarta.
( de volt már olyan is, hogy két zokni meg zacskó kellett a lábfejre, 3 réteg "nadrággal" és két kesztyűvel meg 2 kámzsával sapkával 2 sállal 4 réteg felsővel...pedig én tűrök,ráadásul nem is Szibériában voltam )[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Vertigo18
addikt
Azért azt ne feledjük el, hogy bár már most el lehet kezdeni a téli szerkó beszerzését, általános szabály, hogy amikor kimegyünk az utcára futás előtt, akkor egy kicsit épp fázzunk. Akkor találtuk el az öltözetet. Ha kényelmesen érezzük magunkat induláskor, akkor tutira túlöltöztünk! Alapszabály!
Tomcica: azért az ilyen "durva leárazásokat" vágd majd be ide, ha találsz, mert szerintem sokunkat érdekelné!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
archie17
tag
De jó a téma, pont ezzel kapcsolatban akartam kérdezni.
---Esőkabát---
Eddig sosem volt, mert tavasztól őszig nem éreztem problémának a megázást, amúgyis kifűtöm. Kis esőben minek, nagy esőben meg attól tartottam, csak befülledek alatta.Viszont most ebben a hideggel együtt megérkezett sötét, esős októberben lett volna pár alkalom, ahol szívesebben mentem volna ki esőkabáttal, vagy hosszabb terepfutásokon megnyugtatna, ha lenne a zsákban egy vízálló réteg.
Tudtok ajánlani valamit, ami kicsi, saját zsebébe hajtogatható, kapucnis, nem ázik át akár 2-3 óra alatt se (nem felhőszakadásban, de egy tartósabb esőben)?
Ezek mellett a valódi szellőzés gondolom csak legenda, de szívesen hallanék erről is tapasztalatot. Decathlonban 15 ill 20K-ért adják a futó esőkabátot, legyen ez az összehasonlítási alap.Köszi!
-
myckey
veterán
válasz
archie17
#46655
üzenetére
[Salomon Bonatti Race Waterproof -runnerInn-
Akciós is.
Ultrára is jó, komment is írja, versenyen kötelező felszerelés ilyen távnál.
[BergFreundeInnen meg onnan szoktam rendelni.
Nekem Salomon Agile Wind Nautical van.
Nem galléros.Nagy esőben ázós.Meg kell nézni a típusokat, milyen a víztaszító képessége. Leírásokat átnyálazni.
Van Heavy Tools is, de az nem futásra való, bár futottam már benne.
Azon fel van tüntetve, 24h -ban mennyi vizet bír el, mm és gr ban is stb. egyéb adattal, bele van varrva a kabátba az info.Itt azért zsebbe kell nyúlni, nehéz kifogni olyat, amin valóban jól szolgál.
Kicsi pézért.
De jó esetben, egyszer fáj, és sokáig kiszolgál.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Hi!King
őstag
válasz
archie17
#46655
üzenetére
Konkrétumokat nem tudok mondani, mert az esőt legjobban bíró kabátom egy évekkel ezelőtt ezelőtt 10 ezerért megvásárolt kifutó modell kiszedhető bélésű Decathlonos Quechua túrakabát, amelyik egy átlag esőt kibír, órákig is, egy hazai záport, zivatart is, de egy egy igazi magashegyi felhőszakadástól 10 perc alatt átázik.
Viszont ami a szellőzést illeti, nem legenda. A lényeg, hogy a vízhatlan és a vízálló két különböző fogalom. Ami vízhatlan, abból a leggagyibbak sem engedik át a vizet, viszont nem fog szellőzni, és ezért tartós futásra nem igazán alkalmas, mivel belül fogsz megázni a saját izzadságodban. Viszont a vízálló esőkabátok azok szellőznek, nyilván melyik mennyire szellőzik, meg mennyire vízálló, de alapvetően arra épül a vízállóságuk, hogy olyan réteg van bennük, amin nem jutnak át a vízcseppek, de a levegő igen. Pl. az itt a cipőknél említett goretex is ilyen réteg. Általánosságban minél jobb szellőzés mellett akarsz minél jobb vízállóságot, annál mélyebbre kell nyúlnod a zsebedbe. De harmadik tényezőnek belevehetjük a szélállóságot is.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Vertigo18
#46654
üzenetére
Az egyik Londonbol van ottani outlet,kollega akkor kint elt es latott egy S-es meretet,mivel tudja h hobbit vagyok,igy lecsapott ra.
A masik az ilyen vatera jellegu oldalrol van,csak szerb verzio.Cimkeje megvolt,max felprobaltak.Veletlen szaladtam ra,egesz mast kerestem
Viszont nem szoktam elfelejteni a PH bandat,ha latok valamit mindig szolok
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
archie17
#46655
üzenetére
Vegyel rendes kabatot 1x es kesz
Bohockodtam en is 2-3 olcsobb kabattal,csak penzkidobas volt.
Inov8,Salomon ezek kozul Salomon - Motion Fit 360 (ez NASA ar) Bonatti WP es PRO (ez a best buy)
Inov8 - Raceshell 220 (ez van nekem,ez cipzar nelkuli bebujos,jofele) Stormshell,Ultrashell (ezek neha le vannak arazva a Multinavigator.hu-n,mondjuk learazva is 40ezer ft)Van Gore-tex-es bicajos kabat,az is mukodik
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
Én csak más (terep) futókat kérdeztem, s ők is a Salomon Bonattit ajánlották, vagy az Inov race shell, storm shell cuccait. Egyik se 2 fillér, szóval majd amikor már nem kell más cucc futáshoz, meg nagyon nem tudom másra költeni a pénzem, akkor fogok venni. Addig elég az olcsó vízálló, annyi előnnyel, hogy igaz bent is befülledek, de legalább melegem van. Pont ilyen időben 1-1,5 órás futásokra nekem elég.
-
myckey
veterán
Arc’teryx és az ON- Running is jóságos dolog, de az árakat inkább nem is írom ki.
Az tuti, hogy ami alkalmas hosszabb testmozgásra/futásra, extrémebb terepre és megfelelő tulajdonságokkal bír...az nem egy két ezer ft.
De legalább nem kell cserélgetni, mint a cipőt. Általában a ruhadarabokkal kapcsolatban ez mozgat.Tulajdonságokra kitérve...
Általában ezek ilyen testhezálló, csinos fazonú dolgok.
Érdemes arra is figyelni, hogy hegyrevölgyre, alá tudja rakni az emberke, a táskát-mellényt-bármilyen jellegű háti tatyót.
Vannak direkt ilyen kialakítású/szabású modellek is. Havernak is ilyen van. Jó is, hasznos/praktikus.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
#46662
ígyvanferi
addikt
ígyvanferi
addikt
Mi történik/történhet a gps-es óra mérésével, amikor elfutsz egy nagyfeszültségű szabadvezeték alatt? Vagy csak a pulzusmérő öv és az óra közötti kapcsolatot tudja megzavarni a 'nagyfeszkó'?
-
-
#46664
emvy
félisten
ígyvanferi
#46662
-
#46668
Hi!King
őstag
ígyvanferi
#46662
Hi!King
őstag
válasz
ígyvanferi
#46662
üzenetére
Elfutok ilyen alatt, de nem tapasztaltam, hogy megzavarná. A ruha surlódása keltette feszültség más, ott rajtam alakul ki töltöttség, ami jelentkezik az érintkező felületen, és ez zavarja meg magát a mérést, nem az adatátvitelt a szenzor és az óra között.
Viszont eszembe jutott az, amikor esőben vittünk ki tájfutó verseny rendezésekor ellenőrzőpont állványokat. Na, ha olyan fém állvánnyal átfutottunk ilyenkor a magasfeszültségű vezeték alatt, az bizony feltöltött rendesen, gondolom indukció lehet a jelenség oka, szerintem ha lett volna rajtunk pulzusmérő, az biztosan nem mért volna rendesen.
-
Vertigo18
addikt
A következő két hétben ismételten megfutom a "Kissárkány öngyilkos 42"-es futásomat. Talán van még, aki emlékszik a 2017. szeptember 30-ai öngyilkos futásra, amikor spontán, különösebb felkészülés nélkül, videófelvételekkel megfűszerezve megfutottam a maratont. Akkor azt fogadtam meg, hogy soha többé ilyet.
Nos, eljött a "#sohatöbbéilyet", így tanácsokat kérnék, mire figyeljek oda, mit vigyek magammal, hogy frissítsek, mit egyek, fogyasszak közben!
Mindent köszönök előre is.
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
myckey
veterán
válasz
Vertigo18
#46670
üzenetére
Leginkább Te ismered önmagad, senki más.
Folyadék, esetleg út közben arra jársz ahol lehet vizet vételezni, vagy viszel magaddal plasztik flaskát/kulacsot bármit ami kényelmes a számodra, kézre vagy övre csatolható-elrakható stb ...
Elektrolit pótlás kell, én tablettázni szoktam. Van ebbe minden, D meg B vitamin, Calcium,Mag,Natrium,Chlorid,Kálium . Magamnak kitapasztaltam már mennyi kellhet.
Zselézni is lehet, meg belekeverni az italodba is. Ahogy akarod.Energia is jól jöhet, egyszerű szénhidrát, meg valami elnyújtott. Zselé, bogyó, por az italba stb...ahány ember annyi változat. Én a gumis, copogatós dolgokat kedvelem.
Mikor?
Amikor érzed magadon a szükségét.
Illetve a Sós és Édes ízekre érdemes odafigyelni, jóleső dolgok sokat dobnak az emberen sztm. ( Én pl. földimogyit meg haribot is beiktatok, a szájenszfiksön mellé )Szerintem nem mondtam semmi olyat, amit ne tudnál, vagy bárki ne tudna
Ja igen!
Egy csajszi sokat dobhat a dolgon, vihetsz magaddal valami női atlétát, lehetőleg jobb legyen nálad és akkor lesz ami vigyen előre
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
-
Vertigo18
addikt
válasz
inf3rno
#46675
üzenetére
Remélem a szalonnás tanács csak poén volt!
Mert a végén még megfogadom.Kis szőlőcukorra gondoltam, meg zselére. Ezen kívül kéne még valami. Két kulacsot viszek majd, de sajnos az isot kihányom mindig. Az egyikbe tuti sima víz lesz.
Mellesleg Asics Gel Kayano 12k az Emagon postával, ha jól emlékszem, eléggé ajánlott cipő.
[ Szerkesztve ]
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Vertigo18
#46676
üzenetére
Fogj 4db zselet, ket nem-koffeineset, ket koffeineset. Legyen nalad sotabletta es magnezium, ha izzadsz hasznald oket (amugy ami van egy normalis zseleben sodium az eleg).
10-20-30-35km-nel kuld be a zseleket.
Folyadek legyen nalad, v legyenek pontok. Zsele utan nem artana inni
Ja a tokeidet NE hagyd otthon, tessek szep tempot taposni.Legalabb elotte-utana kepet kerunk.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Vertigo18
#46679
üzenetére
A ket sima zselet told be elobb, a koffein maradjon a vegere. Nekem a szolocukor magaban nem jo, tul sokat dob a vercukron, utana pedig uresnek es erotlennek erzem magam.
Nincs meleg ilyenkor kevesebbett kell inni (persze magadhoz kepest) tul ne idd magad, mert az rosszabb, mint a dehidracio.
Elotte 1-2 nappal szenhidrat gazdag betoltes legyen + extra pihenes h be is epuljon. Ne most menj plazazni, setalni stb. mert ilyeneken baxxak el az emberek. A pihenes az pihenes.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz
tomcica
#46680
üzenetére
A pihenést nem ígérem, még éjszakás is leszek pár nappal előtte, ahhoz meg kell egy nap utána, hogy alapesetre álljak vissza. Nemhogy "kipihent" állapotra...
A szénhidrát betöltést mivel érem el a legegyszerűbben? Vagy mikkel lehet? Bezabálok 3 kiló kenyeret?
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
myckey
veterán
válasz
Vertigo18
#46681
üzenetére
Összetett szénhidrátok, jó rosttartalommal. Rost fontos. ( aktivitás után kevésbé rostos, magasabb Gi-s )
Alacsonyabb GI-vel
"A glikémiás index - vagy GI - a szénhidráttartalmú élelmiszerek rangsorolásának módja a vércukorszintre gyakorolt közvetlen hatásuk alapján. Az alacsonyabb glikémiás indexszel rendelkező szénhidrátok lassabban emészthetők, ezáltal lassabban emelik meg az inzulinszintet. Ezzel szemben a magas GI-értékű élelmiszerek gyorsan emészthetők és gyorsan emelik meg az inzulinszintet. Az alacsony glikémiás index 55 és az alatti, a magas pedig 70-nél kezdődik."De reggel és délben lehet bűnözni, akkor a szervezet toleránsabb, jobban megbirkózik a CH val és a Zsírokkal, eredményesebb glükóz felhasználás. Inzulinérzékenység jobb. ( de persze életstílus, mozgás, táplálkozás...egyénenként változó. ) [Inzulinérzékenység / rezisztencia
A jótékony zsírok is nagyon fontosak.Lenmag,Szőlő,Omega,Olíva stb....( De a telített zsírokat sem kell száműzni, tesztoszt. fokozást is segíti )
Mit enni?
Rizsa, nem feltétlen a fehér.
Hüvelyesek és teljes kiőrlésű tészták, gabonakészítmények.
Főtt burgonya is jó lehet, mozgás után.
Magvas dolgok, hajdina, quinoa, zab....[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Vertigo18
addikt
válasz
myckey
#46682
üzenetére
Basszus, parasztgyerek vagyok, nekem nem kellenek ilyen varázsigék!
Gi??? CH??? Glükóz??? Inzulinérzékenység??? Omega??? Hajdina??? Quinoa???
Szerintem ez direkt ilyen szopatós hozzászólás voltSzalonna, kalbász, könyér, rántotthús... no, ezeket értem!!! Olma, banán még esetleg...
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
myckey
veterán
válasz
Vertigo18
#46683
üzenetére
Pedig próbáltam alapvetően leegyszerűsíteni és elhagyni a szájenszfiksönt.
Rizsa,tészta,krumpli,ilyen olyan bab mehet.
Kenyeret is ehetsz, délrereggelire
Zsíros húst azt inkább ebédre, reggel meg habzsidőzsi ami a csövön kifér, mármint szájon befér. Tojás-szalonna-kolbász hagyma egybesütve és mellé bodak !szóval,
Lehetőleg ne minden étkezésnél fehér kenyér legyen, vagy legalább a péknél annyit mondj, hogy valami teljesőrlésű akármit adjanak neked.
Húsból meg próbáld meg reggelre és ebédre időzíteni a kolbászszalonnadisznófületepertő mágikus négyest.
Lefekvés körül, ha van valami házi túró, azt ehetsz esetleg...és napi két étkezésnél menjen több, lehetőleg 4 óránként.
Jah, ződséget azt nyomjad befele.Na próbáltam egyszerűsíteni.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Vertigo18
#46676
üzenetére
Nem, én csináltam régebben só tabletta helyett. Aszalt gyümölcs se rossz, de nagy mennyiségben fosat. Jobb a kenyér vagy a rizs szénhidrátnak. Lehetőleg fehér, alacsony rost tartalmú, rizsből pl a jázmin ilyen, a hosszú szemű meg nem. A szőlőcukor elég hamar kiürül, én nem szeretem, mert folyamatosan enni kell. Ezekből azért ne egyél sokat, mert az lelassít meg felkavarja a gyomrod a futás akkor.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Vertigo18
#46681
üzenetére
A betöltés bármi lehet, ami szénhidrát. Lehet akár 3 kiló kenyér is.
A krumplis tészta a legjobb. Futásnál olyan óránként azért érdemes pótolni a szénhidrátot vagy géllel vagy egy szelet kenyérrel. Több nem nagyon kell, mert akkor elmegy a szervezet emésztés irányába, és elvonja a vért az izmoktól. A gél nyilván egyszerűbb, mert nem kell rágni.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
myckey
veterán
válasz
Vertigo18
#46691
üzenetére
Macok (tócsni) menjen befele !
Tejfölösen, fokhagymával !
meg van mindenféle recept ráÉn egyébként reggelire ezt azt próbáltam, ami kicsit ilyen modern, de semmi extra.
Zabpehely,mogyi,mindenféle gyümölcs darabok,dió, mazsola, méz, bekutyul azt belapátol valami lével ( nekem protein volt vagy gyümölcs)
De a turmixgép, bele a zabpehely, némi protein, tojás,tej, ilyen olyan olaj és aztán serpenyőben kisütni palacsintának is kedvelt, volt.
(#46693) norby_42
Jó kis zsíroskenyér, meg hagyma és disznóság melléEsemény előtt egyébként a bundáskenyér nálam a nyerő, mindig az van-ha tehetem.
Sütök kenyeret idehaza ebből abból.
Pár tojásba megforgatom, maradékot meg rásütöm.
Só meg fűszer ha szükséges esetleg.
Aztán jóság. Bár mikor hajnalban kelek ( 3-4 óra ) néha nehézséget okoz rábírni magam.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
jmuranyi
tag
válasz
Vertigo18
#46676
üzenetére
Szia, ha erről a cipőről van szó: emagos gel-kayano
a bb ruhás topicban kétlik, hogy ez az.Ami azt illeti, én is gyanakszom. Ezt most nem rendeltem be.
Ha másikról, akkor azt a linket szívesen venném.
-
#46695
ígyvanferi
addikt
jmuranyi
#46694
-
Vertigo18
addikt
No, futottam egy próbát, szerintem a Nike Vomero lesz a maratonista cipőm, jó, kényelmes. Megpróbáltam belőni a kilométereket olyan 5:50 és 6:00 közé, ezt vittem 10.7 km-en. A vége pont 5:50 lett 130-as pulzusátlaggal.
Meglátjuk mi lesz, csak jó legyen az idő.Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
myckey
veterán
válasz
Vertigo18
#46696
üzenetére
Pacallal tőtsé be !
Egyébként mostanság jó idő lesz, elméletileg megint ütjük a 20 fokot.
Holnaptól egész napos napok lesznek, ha igaz.
Harrá! Sok sikert.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Hi!King
őstag
Megvolt a maraton:
https://www.strava.com/activities/4206290691
Strava best estimated effort-ja alapján épp sikerült a 3:10 alatti, 3:09:57 (a Polar-os split mérést interval timerrel csináltam, ami nem tud tized km-nél kisebbet, ezért 42.3, és ezért nincs 3:10 alatt a bemelegítéstől és "levezetéstől" megszabadított split). Ami nagyon jó, tekintve, hogy eredetileg 3:20, de legalább 3:30 volt a cél, csak másfél hete a 30-as tempó futásnál éreztem úgy, hogy inkább a 3:10-et kellene becéloznom, és ez végülis sikerült is.Úgy csináltam, hogy feleségem kocsival kivitt a soroksári Molnár-sziget parkolójába, és ott a sziget utcáin és a kerékpárúton futottam köröket, illetve oda-visszákat. Ha 20 fok lett volna, bringával kísért volna, de 8-9 fok volt, és nagyobb részt enyhe eső, így viszont beült a kocsiba tanulni (szakvizsgája van, meg még valami speciális tanfolyam is), egy székre kiraktuk a frissítést, a frissítésem pedig úgy nézett ki, hogy elvettem, ami épp kellett, és futottam egy ~800 m-es kört a Tündérkert körül, miközben ettem-ittam, majd visszatettem a flakont vagy ami nálam maradt, és futottam tovább. Izotóniás italt, az elején ropit, később banánt és a végén már csak mazsolát ettem.
1 km volt a bemelegítésem, aztán indultam el ténylegesen, becélozva a 4:30 körüli iramot. Általában egy kerékpárút-kör, majd Molnár-sziget kör váltotta egymást, utóbbi többféle variációban, illetve köztük kiskör, ha épp frissítettem. Az elején nagyon könnyedén, lazán ment ez a tempó, lazábban, mint mikor reggel tempót futok vagy résztávot ugyanezen tempóban. 10 km-nél konstatáltam, hogy jó lesz ez így, és az időjárás bár elinduláskor rémisztő volt, futásra mégis nagyon kedvező, és rendben vagyok, jó formában vagyok. 16 km körül frissítettem először, a frissítő kiskör elvett ugyan időt, de utána érzésre és tempóra is jobban ment a következő 7-8 km-en. Igazából a második frissítés kieső idejétől eltekintve 20-30 között is jól ment, talán jobban, mint az elején. Voltak itt-ott más futók, szerintem kicsit hülyének nézhettek az egy szál póló, rövidnadrág kombó miatt, de jó volt ez, viszonylag kevés víz pótlásra volt szükségem, és nem is nagyon fáztam. 35 után már szenvedtem, a harmadik nagy frissítés után (33-35 körül lehetett?) 38 körül még betömtem egy nagy adag mazsolát, majd elindultam a kerékpárúton, a szokásostól rövidebb, 4 km-es utolsó körre. Már mindent beleadba tudtam csak 4:45-5:00 közötti km-eket, 40 után megállapítottam, hogy ezt tartani kell, illetve kicsit gyorsítani, hogy sikerüljön a 3:10. A legvégén hajráztam, és ránézve az órára határeset volt, hogy épp megvan vagy nincs (a 42.3-ra állítás miatt, amit említettem, nyilván nyomhattam volna gombot magam, de nem tettem), és mivel birizgálzam a lecsúszni készülő pulzuspántot, ezért az le is esett, nagyjából pont mikor vége lett a maratonnak. Ezután visszaszerencsétlenkedtem a kocsihoz, összepakoltuk a cuccot, aztán hazaérve alig tudtam kiszállni a kocsiból és felmenni a lépcsőn.
Ami meglepő egyébként, hogy más versenyekkel/virtuális versenyekkel szemben most nem a lábamon fáj valami a legjobban, hanem a jobb kezemben van a legnagyobb izomláz, a bicepsz alatt kicsivel, persze ugyanez van a bal kezemen is, és a lábaim is készek persze több ponton is (főleg bal vádli alatt, ami már megszokottabb).
Szerk.:
Ja, és ha az egy hónappal ezelőtti könnyű hosszút nem számolom, ahol elértem a maratoni távot, akkor ez volt a második maratonom, az első 2014-ben volt, 4:21, ahhoz képest 71 percet sikerült javítanom. Nemrég megnéztem az akkori "felkészülésemet", na az gyalázatos volt a mostanihoz képest, most 2 hét alatt többet futottam, mint akkor előtte 3 hónap alatt.[ Szerkesztve ]
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Vezeték nélküli fejhallgatók
- Milyen RAM-ot vegyek?
- Milyen alaplapot vegyek?
- Milyen SSD-t vegyek?
- Milyen monitort vegyek?
- 180 Hz-es VA panellel jön az MSI 34 hüvelykes kijelzője
- PlayStation 5 Pro teszt
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest