- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Bemutatkozott a Galaxy Watch FE
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Milyen okostelefont vegyek?
- A Qualcomm lehet a Galaxy S25 kizárólagos chipszállítója
- Yettel topik
- Amazfit GTS 4 Mini - bármely csuklóra
Hirdetés
-
Folytatást kap az Uncharted mozifilm
gp Érkezik a második felvonás, bár azt egyelőre megtippelni sem tudjuk, hogy mikorra várható a premier.
-
Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
it Figyelmeztető címkéket szeretne látni az USA tisztifőorvosa a közösségi médiában, ami főleg a serdülők számára lenne emlékeztető a platformok súlyosan káros hatásairól.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz
Aristeus #4381 üzenetére
Kemény lesz így készülnöd, hogy péntek, vasárnap, hétfő gyorsítós futás. Azt is vedd figyelembe a tempóknál, hogy terepen lassabb a tempó mindig, mint a kemény aszfalton.
Szerintem a laza futásodnál 1 perccel erősebb lesz a félmaratoni tempód 5 hét múlva. Szóval 5:00-ás tempó lesz az a versenyen
Szerintem jó, ha párszor futsz gyors tempót aszfalton, hogy szokja lábad. Bár elvileg más cipő kell terepre, és aszfaltra.Én 3 hét múlva futok félmaratoni versenyt. Úgy készülök, hogy ne szenvedjek minden futáson. Heti 1x 21-25 km lassú futás terepen, v. aszfalton. 1x dombedzés (5-7x 500m dombon fel lendületesen) v 1x résztávozás (5-6 km erős tempóval középen). Közben lévő napokon laza 10 km-ek. És persze a bicajozás se maradhat el