2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #3482 tomcica Topikgazda mate317 #3476
    Új Válasz #3482
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz mate317 #3476 üzenetére

    En ugy szoktam amikor idegen helyen futok peldaul resztavokat,hogy nalam a sima stopperora,elkezdem az elsot fejbol,megjegyzem melyik villanykarotol,ponttol,haztol vagy barmi ami van a terepen indultam es nagyjabol a resztav idejenel megnezem hova erkeztem pl. 400m 75mp alatt megnezem meddig futottam olyan rendes tempoban.Igy egy fix tav van (ami ki tudja hany meter de nem is erdekes).Utana csak oda-vissza futom a mar fix tavon,igy mindig ugyanannyit futok es igyekszem mindet 75mp-re futni.

    Tempofutasnal fejbol szoktam ha nincs kimert terep,csak figyelem a legzest es a pulzust (megerzesbol belul) elinditom az orat es lefutom a kivan idot,az nem erdekes hogy kozben mennyi kilometer lett meg,a lenyeg hogy a tempo eleg gyors legyen hogy elfarasszon.

    Mivel evente ha parszor fordul elo ilyen igy egyaltalan nincs szuksegem mas megoldasra...egyelore

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák