- Vodafone mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- Realme GT 2 - aláírjuk
- Asus Zenfone 8 - komplett kompakt
- Elhagyhat egy kamerát a Galaxy S25 Ultra
- Milyen okostelefont vegyek?
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- ReVanced patch-elt alkalmazások és Youtube Android alkalmazás alternatívák reklámszűréssel / videók letöltése
- OnePlus 8T – fazonigazítás
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Lalikiraly: MSI Cyborg 15 - Tényleg Kiborg.
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
Hirdetés
-
Már a Patriot is jegyezhet MPOWER szériás DDR5 RAM-okat
ph Az MSI visszatérő termékcsaládjába illeszkedő készletek kétféle kapacitással érkeznek, három sebességszintre.
-
PlayStationre és Xbox-ra tart a Horizon Chase 2
gp A folytatás a tervek szerint május végén debütál az újabb platformokon.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Eagl3
veterán
-
#65313280
törölt tag
válasz rmartin94 #25624 üzenetére
Sárga kapszula tömegnövelős fejezetét olvasd el, ott le van írva miért nem fejlődsz.
Mellre fekvenyomás egyenes padon, pozitív padon, meg a végére egy tárogatás. A bicepszezős hülyeséget felejtsd el, tanuld meg helyesen végezni a gyakorlatokat és be fog az durranni. Mindig minden gyakorlatot lassan és kontrolláltan csinálj.
-
baluka26
veterán
válasz rmartin94 #29557 üzenetére
30 guggolás-20 kg, 30 kitörés-20 kg, 100 lábujjhegyre állás (20 kg), 30 fűrész-10 kg, ~100 hasprés, 30 fekvenyomás-20 kg, tárogatás (amennyi megy)-20 kg, 30 felhúzás-10 kg, 30 oldalemelés-20 kg, vállból tolás (amennyi megy)-20 kg, 30 bicepsz-10 kg, 30 tricepsz-10 kg.
2 egykezes, tízkilós súlyzom van, azt tudom csak variálni. Általában ezt az edzés két napra leosztva csinálom.
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
Mikuland
tag
válasz rmartin94 #30127 üzenetére
Lehet, hogy a turmix nem tolerálja a lencsét és ezt haragos bélgázfejlesztéssel kísért fosással mutatja ki?
A turmix tejjel -fujj micsoda bűn- volt elkészítve?mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'
-
Mikuland
tag
válasz rmartin94 #30129 üzenetére
Mivel nem vagyok expert a témában mint itt sokan rajtam kívül, csak a tapasztalatomból kiindulva gondolom, hogy a fehérje és a lencse nem bírja egymást.
Az a 4 óra a húsos szendónak is kevés lehetett, nemhogy a turmixnak.
Próbálgasd felcserélni az étkeket és hosszabb időt hagyni a "súlyosabb" étkeknek.mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'
-
_NCT
őstag
válasz rmartin94 #30135 üzenetére
Pár nappal ezelőtt nekem is ilyen problémám volt. Meg munkatársaim is panaszkodtak, van most valami szar vírus, ilyen fosós hányós téma. Az is lehet.
2 nappal ezelőtt belőlem is kimászott minden. Majd elmúlik, ne aggódj. Viszont ha szilárd ételt alig eszel, csak a turmixokat iszod, azzal jól kibaszol a gyomroddal, amiatt is lehet. Napi fehérjebevitel maximum fele lehet turmixból.
Nem kioktatás, én már jártam így.
-
#65313280
törölt tag
válasz rmartin94 #30127 üzenetére
És amióta iszod csak most hajtott meg először? Akkor inkább van az amit a többiek is írnak, hogy összeettél mindent. És itt le is lehet zárni a témát.
Testépítés feketén fehéren: Mindenre kész! Több energiát fektet a trailerekbe mint az egész filmbe. Szeptemberben jön állítása szerint, én már kíváncsi vagyok rá.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz rmartin94 #30637 üzenetére
A harmadik táblázatban találod a választ, többek között.
-
pH érték
aktív tag
válasz rmartin94 #30686 üzenetére
Tegnap nézegettem youtube-on videókat, ahol orvos nyilatkozik a creatinról és s tejsavó fehérjéről. Azt mondja, hogyha ilyen emésztési problémák vannak, akkor jobb minőségűt kell venni. Amúgy az én szerény véleményem szerint még problémát jelenthet, ha nem oldódik fel teljesen a por és úgy nyeled le, no meg vízzel talán jobban emészthető, mint tejjel.
-
Dicker
őstag
válasz rmartin94 #31753 üzenetére
Nem mindegy, hogy a Scott pad alatt mit értesz. Kalapács egykezese, vagy nem? Szűken fogod, vagy szélesen? Belső részére dolgozol a bicepszednek, vagy a külsőre inkább? Sokaknak nagy hibája egyébként, hogy a külső részére nem fektetnek túl nagy hangsúlyt, és egyoldalas az edzésük. Persze a belső fele gyorsan tud fejlődni, de hülyén néz ki idővel.
Én egy átlagos testalkatú, és fejlődésű embernek ezt szoktam ajánlani, már bontott napoknál:
Húzódzkodás szűken alsó fogással. (ha megy, elmarad a kalapács gyakorlat, ha nem akkor a következő: )
Francia rúd állva - 4 sorozat
Beforgatás ülve - 4 sorozat
Scott pad szűken - 4 sorozat
Kalapács - 3 sorozatIdővel pedig felső csigán lehet csúcsosítani, amennyit enged a genetika, de az elején, ha nincs mit, akkor nincs sok értelme.
Aki ezt jól csinálja annak az első 3 gyakorlatban folyamatosan be van durranva a bicepsze, a harmadik hozza meg a halált, amikor a külseje is felmondja a szolgálatot. Persze ehhez kell már a megfelelő időérzék a pihenőkhöz, hogy legyen kellő intenzitás. Illetve a sorozatok száma függ a céltól is. Tömegnövelésnél ha szükséges, akkor lecsökkenhet 3-3-3-4-re is. Ha erőnövelés a cél, ott megint más a felállás, de ott kötelező a húzódzkodás is, nem választható.
Bicepsz növelésre egyébként rengeteg praktika van. Sok mindent ki lehet próbálni. Van akinek segít akár az is, ha comb mellé rakja be, és az ott megemelkedő teszto szint segíti a növekedését.
[ Szerkesztve ]
-
N.Ferry
senior tag
-
kolosanyi
veterán
válasz rmartin94 #37357 üzenetére
Nem tudom, hogy nekem szántad-e, de passz, életemben nem hallottam még erről. Mondjuk szerintem sincs túl sok értelme felső mellezni, meg szarrá izolálni magát az embernek. Alapgyakorlatok kellenek, hadd jöjjön a tömeg meg az erő, azt kész. Ha már komolyabb szinten van valaki, akkor ráér izolálni a jobb bicepsz külső fejének felső részét. Tudom, ez inkább power szemlélet, de én inkább a kevesebb néha több nézettel értek egyet.
(#37358) enginev3.0
Mondjuk az is igaz, hogy tanuljon meg előbb fekvőzni rendesen, mielőtt fekvenyomna. A legtöbb csajnak az is gondot okoz, tolódzkodásról meg már nem is beszélve. Fel kell mászni az állványra és már remeg is, mint a nyárfalevél, nem egy ilyen évfolyamtársam van a tisztin, szégyen. Azt ők akarnak majd intézkedni az elkövetővel szemben... -
-
brownus
veterán
válasz rmartin94 #37822 üzenetére
én most csak natur fosok, mert elcsaptam a gyomrom a mai ebéddel, fakk. tanulság: pénteken nem eszünk kifőzdében mert a heti maradékot teszik eléd vagynemtom
lezúztam pár pálinkát az előbb, és szerintetek igyak egy májprotko fehérjét? vagy az csak olaj lenne a tűzre? csak reggel bic-trip-has volt és félek, hogy sok izomsejtet veszítek
és ma még menni is kéne az r33-ba mert buláj van.
(#37832) MMA87, megoldás a mártások, és szószok!! rálöttyintesz valami szójaszószos, balzsamecetes cuccot, bármit, hogy ne szárazon kelljen megenned! sok variáció van!
ami hirtelen még eszembe jutott: múltkor voltunk gombászni, szedtünk 1-2 kg lila szárú pereszkét, pároltam, kiporcióztam, fagyóba be, és majd előveszem ha kell vmi mártáshoz!
[ Szerkesztve ]
-
wertigo1984
őstag
válasz rmartin94 #37842 üzenetére
Az a legszornyubb, hogy ott lakom a mogotte levo 10 emeletes sorhazban.
Sajnos holnap meg kell nezzem kozelebbrol ezt a boltot, esetleg megkostolom azt a feherjet.[ Szerkesztve ]
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
kolosanyi
veterán
válasz rmartin94 #38816 üzenetére
Szerintem semmi szükség rá, hacsak nem sérülés után vagy és annyira le van gyengülve az a terület, vagy épp szkanderversenyre készülsz. Csinálj felhúzást, ha bírja a derekad, vagy hátazás végén csinálj pár sorozat húzódzkodást úgy, hogy nem a rudat fogod, hanem átdobst rajta egy törölközőt és azon húzod fel magad. Ahogy fejlődsz, úgyis hozzáerősödik az akarod, felesleges ennyire szétbontani. Hangsúlyozom, ez csak az én véleményem.
(#38822) enginev3.0
Például.
Közben látom intr1cacy is ezt mondja.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs