- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Apple Watch
- Realme 9 Pro+ - szükséges plusz?
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Milyen okostelefont vegyek?
- Motorola Edge 40 - jó bőr
Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Ausztrália lecsap a kriptós adócsalókra
it 1,2 millió fiók tranzakciós adatait kéri az ausztrál hatóság, szeretnék rendbe tenni az adóügyeket.
-
MI applikációkra kihegyezett, érintőkijelzős mini PC jön a Minisforum járatával
ph Az egyszerre négy darab 4K-s monitort kezelő, jól felszerelt típus a vállalat új brandjének a hírhozója.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
rwin5
őstag
válasz BÁ Nutrition #46250 üzenetére
ne parázzatok már annyit -
Zomb€€
őstag
Én hosszú évekig (amikor még reggeliztem) minden reggel letoltam 10 tojást 2-3 sárgájával...
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
kolosanyi
veterán
Dobok egy képet én is. Változatlanul 15-ös testzsír, 115 kg, 45-ös kar. Viszont így kevesebb zsírral feltűnt, hogy eléggé aszimmetrikus vagyok, a bal oldalam izmosabb. Jobb oldalon kevesebb izom van rajtam mindenhol, mell, váll, kar... Gondolom a 12 év röplabda miatt, ott ugye az egyik oldal dolgozik csak. Mondjuk jobbkezes vagyok, szóval nem értem, mindenesetre ezt javítanom kell.
[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #46256 üzenetére
meg hogy ezen a képen nem lehet sokat látni belőle amúgy sem.
állj szemből inkább,úgy félig látszik vmi talán, de ha hátulról jön a fény akkor nem biztos[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
kolosanyi
veterán
válasz penene #46257 üzenetére
Ne is mond, a konyha ajtaja még alacsonyabb, rohadtul bevágtam a fejem kétszer is a hétvégén, a könnyem is kicsordult.
(#46258) Ijk
Barátnőmnél csináltam a képet, egész hétvégén falusi kosztot zabáltam, csoda, hogy ilyen egyáltalán. Egyébként ezért is fekete-fehér a kép, a falak rózsaszínre vannak festve. -
penene
őstag
válasz Zomb€€ #46260 üzenetére
Neked jobb? Nekem jobb volt, amikor felkelés után nem sokkal toltam zabpelyhes turmixot, aztán rá 1 órára reggeliztem.
Mostanra leszoktam a turmixról, és kb. 1 órával ébredés után reggelizem, és ez viszonylag jó, de ha tovább húzom, már rossz lesz.Mondjuk Te nem tudom, mennyivel később eszel.
-
Peddy789
őstag
szavazzatok a carbf-re a builder heti akcióban, beszarok ha a fos casein nyer
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #46259 üzenetére
Kar:
A jótól még messze vagyok, de szeptember óta van változás (akkor kezdtem el a kompozíciós étrendet). Változatlan tömeg mellett -2 % testzsír eddig. Kíváncsi vagyok, hogy nyárig mi sül ki belőle.
Szerk.: Durva, hogy a OneDrive mennyire lerontja a képminőséget, azon keresztül szinkronizáltam a képet a tablettel és úgy töltöttem ide.
[ Szerkesztve ]
-
-
Casanova*
veterán
tegnap de nagy buli volt. sok töményet ittam,meg sokat cigiztem. halo kúra alatt nagyon nem jó. jaj,de haragszok magamra. megfogadtam többet nem iszok,nem cigizek ennyit egy buliba.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #46268 üzenetére
Köszi! Viszont tényleg nem az igazi még. Egyelőre még sok a zsír rajtam, illetve tényleg látszik az aszimmetria, még ha a mostani képeken nem is feltűnő.
(#46269) Assdak
A WP7.8 galériájából töltöttem fel, gyorsabb, csak nincs beállítási lehetőség és nem az igazi a minőség. Mondjuk a Lumia 800 se egy fotós mobil.(#46270) penene
Saját testsúly plusz némi kiegészítés. Kézisúlyzók, gumikötelek (ez egyébként tényleg fasza, nem bántam meg, hogy megvettem), illetve GFlex.(#46271) rwin5
Azért a brutáltól messze van. De majd jobb lesz, van időm szépen lassan fejlődni, nem sietek sehova.(#46272) intr1cacy
Az dobta meg legjobban a karom az utóbbi időben. Aki eddig hanyagolta, nagyon ajánlom. -
Silverr
aktív tag
válasz kolosanyi #46266 üzenetére
Jó ez
De most rájöttem, hogy nem akarok már magas lenni Elég sokáig zavart a 170 centim de azt hiszem minden téren előnyösebb ha alacsony az ember. Max letörpéznek sokszor, de ezt már megszoktam.
Ez most azért jött igy ki belőlem, mert szerintem neked iszonyatos munkát bele kell tenni, hogy látszódjon is valami. Ez látszik a karméretből is. Csak igy tovább -
kolosanyi
veterán
válasz MPowerPH #46276 üzenetére
Rokon edzésforma. Mindent lehet értelmesen és szarul csinálni, én mindig igyekszem betartani az alapelveket, bármilyen eszközzel is dolgozom. Kontrollált mozdulatok, agy izom kapcsolat, mozgástartomány stb. Persze ettől még egy biomechanikai szempontok szerint megtervezett profi gép nyilván hatékonyabb, mint mondjuk egy GFlex, de cserébe az utóbbi hordozható. Ennek is megvan az előnye, meg annak is, ezért szeretem a változatosságot. Edzésmódszert tekintve követem a "gyúrós sémát", csak az eszközt váltogatom, így lesz változatos számomra. Aztán, hogy ez mennyire jó vagy rossz, nem tudom, de én egyelőre fejlődök így, szóval nem érzem, hogy változtatnom kell ilyen tekintetben.
(#46278) Silverr
Igen, egy kisebb ember általában gyorsabb, ügyesebb és jobban bánik a nehéz súlyokkal, valamint a saját testét jobban mozgatja. Cserébe nekem a hosszú végtagjaim előnyt jelentenek futásnál, labdajátékokban, valamint küzdősportokban. Mondjuk ez a része pont nem érdekel, igazából csak fejlődni szeretnék meg mozogni, sportolni, nem másokkal versenyezni.(#46279) Ijk
Jelenleg 3000-3500 kcal között viszek be egy nap és szépen megy lejjebb a zsír. A rendes tömegelést nem is tudnám megfizetni, így is a határon vagyok.(#46281) xcds
Ha nem is pont ekkora, de jól mondod. Általában nem összeesek, hanem elhízok ha kicsit leállok az edzéssel. Endo-mezo keverék alkatom van, sajnos könnyen zsírosodok. -
Shadowbull
addikt
válasz szőröscica #46201 üzenetére
Egyszer 10 napra elhagytam teljesen a ch-t, kabe a 3. napra allt be a ketozis. mukodik.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
mocsanisi
senior tag
Várom már a pólós időt, és a jajj ez de furi meg jajj de gusztustalan beszólásokat [link]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Cassidey
senior tag
válasz penene #46236 üzenetére
Én két centivel vagyok magasabb, de ha izmosodott azóta, akkor nyilván nem is az eredeti kiindulópont a cél. Konkrét étrendet nem írnék be, hisz az edzőm ebből él, de írok 1-2 példát mennyiségek nélkül. Én alapanyagcsere felett +300 kcal-on diétáznék a helyében jó elosztású makrókkal, de ha nem fog étrendet követni akkor lője ki a cukrosat/liszteset.
Nekem ilyesmi a napi kajám:
Reggeli - zabkása banánnal, vagy palacsinta vaníliás almakrémmel, kornspitz mogyórvajjal és diabetikus lekvárral, fehérjeturmix
2. kaja - gyümölcssali mandulával, kornspitz megkenve édesítővel kikevert túróval
Ebéd - csirkés zöldséges tészta, tilápia édesburgonyával és brokkolival, taco
4. kaja - amerikai palacsinta, gofri, somlói, ezek mind zéró vagy alacsony szénhidrátos, egészséges édességek, fehérjeporral turbózva
5. kaja - cottage cheese, tonhalsaláta, vaníliás krémtúró erdei gyümölccselÉn nagyon édesszájú vagyok, mint az látszik is. De nem élem meg szenvedésnek vagy korlátozásnak az étrendem abszolút.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz Cassidey #46290 üzenetére
Köszi, érdekesek a kaják, nem is tudtam, hogy ilyenek is vannak (csirke vagy rizs ).
Amennyire kell, annyira tudja, hogy mit kellene enni, és különösebb mérés nélkül a mennyiséget is be tudja állitani, úgyhogy majd ha lesz kedve, akkor biztos csinálja (amig meg nem igy csinálja, és netán hisztizik, egyszerű oltani ).
Ha csinálja és esetleg mégse jönne össze, mert már azóta megváltozott a teste és nem reagálna, akkor majd úgyis kiderül, és belőjük a kaját jobbra, de az már más tészta.Ennél jobban egyelőre nem akar belefolyni a dolgokba (szerintem nem is kell, mert jól csinálja és jó kaját is csinál nekem is), én pedig pont ezért nem is erőltetem.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Shadowbull #46298 üzenetére
Nem hagyományosan készülnek. Fehérjepor, zab, zsírtalanított mandulaliszt, kalóriamentes édesítő, natúr kakaópor, tojásfehérje, most így elsőre ezek jutottak eszembe mint hozzávalók.. és halál finomak egyébként.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Formula-1
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Suzuki topik
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- CASIO órák kedvelők topicja!
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest