- Telekom mobilszolgáltatások
- A Watch7-tel debütálhat a Samsung vércukormérője
- Fotók, videók mobillal
- iPhone topik
- Garmin Forerunner 165 - alapozó edzés
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Bemutatkozott a Redmi új szériája
- Oppo Find X5 Pro - megtalálták
- Bluetooth-headsetekről általában
Hirdetés
-
A Video AI lehet a One UI 6.1.1 ütőkártyája
ma Vagy hogy fogja a mesterséges intelligencia manipulálni a mozgóképeket?
-
Ülésezik a hardveregylet
ph Az irodai készülékek és monitorok társaságát egy ház, egy egér és egy DAC egészíti ki.
-
Free Play Days 2024 - 17. hét: Railway Empire, Prison Architect
gp Extraként a TramSim: Console Edition című játékot is kipróbálhatják az érdeklődők.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Rabbitf_24
őstag
Hello
az elmúlt pár évben elhanyagoltam magamat a meló miatt. (126 kg vagyok...)
Elkezdtem tudatosan kajálni. Sok zöldség, gyümölcs, csirkemell, hal...
Ezzel együtt elkezdtem fekvőtámaszokat és guggolásokat csinálni.
Nem akarok konditermekbe járkálni. (Régen szerettem, de egy kis váltást akarok.)
Saját testsúllyal szeretnék edzeni. Beszereztem ezt a terméket.
Tippeket vagy esetleg egy tervet szeretnék kérni azoktól, akik jártasak ebben a műfajban.
Hogyan kezdjem, milyen szériák stb...Köszönöm előre is.
-
Rabbitf_24
őstag
válasz shteer #24371 üzenetére
Köszönöm, ez egy hasznos link.
Többieknek:
Egy kicsit megpocakosodtam, de azért még a fekvőtámaszok meg a guggolások simán mennek. Szerintem a húzódzkodás is csak idő kérdése lesz. 5x20, köszi majd észben tartom...Kovsol
Saját súllyal persze. Ha már megy belőle az 5x40 lassú tempóban, akkor annyira azért talán nem vagyok elveszve. (Remélem..)[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
válasz deniro2 #24378 üzenetére
Meglássuk
Igazából nem rohanok sehova. Megpróbálok majd egyes szériákat csinálni, aztán ahogy mennek le a kilók remélem majd egyre könnyebb lesz többet is elvégezni egyszerre. Az a baj, ha nem erőltetem és nem próbálom, akkor soha nem fog menni. Amíg ezek nem mennek, addig megy mehet a fekvő-guggolás kombó minden nap. -
Rabbitf_24
őstag
válasz Shadowbull #24380 üzenetére
Fogyás elsősorban. Igen, ettől félek én is hogy nem lesz egyszerű a mutatvány, de szépen lassan majd menni fog. A tolódzkodással ugyanígy vagyok. Szépen lassan, idővel, ha máshogy nem megy.
-
Rabbitf_24
őstag
Sajnos ez is benne van a pakliban. A fegyencedzős könyvet olvasgattam. Nem egyből húzódzkodással kezd, hanem vannak szintek, amiket ha meg tudsz lépni, akkor állhatsz oda megpróbálni. (Azért ha megjön a ketrec, akkor biztos hogy teszek majd egy próbát. )
Remélem helyre jön a vállad. Nekem régebben a fekvenyomásnál volt hasonló élményem, hát nem túl jó.
[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Kleroo #24400 üzenetére
Úszni amúgy is el akartam menni, időm meg van. Nem akarom siettetni.
Radnix: Köszönöm, remélem azért megismernek.
Shadowbull: tudom, már fogytam 120ról 90-re. Kitartás meg elszántság, semmi más.
Spammer: séta is benne lesz. Futás az erősen esélytelen, ahogy írtad...Pocakosodást írtam, nem akartam a dagadttal kezdeni...
[ Szerkesztve ]
-
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Shadowbull #24451 üzenetére
Látom vágjátok a kajás témát is.
Valami fogyis étrendet is be tudnál dobni a közösbe? -
Rabbitf_24
őstag
Hello
ha valaki ismeri a márkát vagy a bringát, akkor tudna egy-két sort írni erről?
Köszönöm. -
Rabbitf_24
őstag
válasz Rabbitf_24 #24509 üzenetére
okés, már vágom... Ott azért már árban vannak fenntartásaim..
-
Rabbitf_24
őstag
válasz spammer #24516 üzenetére
Eddig a melónak éltem, most egy kicsit befektetek az egészségbe is. Igazából terembérlet 6-7-8k havonta. Ha 1 évig tolom (a terv az az lenne, hogy életmód váltás) akkor simán visszahozza az árát.
De, van a közelben terem (kb az út túloldalán) de nem akarok nyomorogni, várni egy gépre (vagy többre) mert ott beszélgetnek az emberek, de át nem adják. Régebben sokat voltam teremben és most inkább itthon próbálnám meg. Hiszek abban, hogy itthon is sikerül.
Szóval ha van jó bringás ötelted, akkor ne tartsd magadban.
Ijk: inkább nem válaszolok...
[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
válasz God Vazzeg #24522 üzenetére
Köszönöm a tanácsokat!
#24526 Casanova* 1 mondatba belesűrítve leírtad a lényeget.
[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
Hello
Az normális, hogy 4 nap alatt 2,5 kilóval mutat kevesebbet a mérleg? (126,8kg-ról 124,3kg-ra csökkent.)
A diéta legelején vagyok, belőtt 1800 Kcal nap adagokkal. (Kefír, túró, gyümölcs, csirkemell, zöldségek.)
Edzésnek eddig fekvőtámasz és guggolás volt. (Még nem jött meg a szobabringa.)
Vízből kb 4 litert iszok, vitaminokat szedek.Köszi.
-
Rabbitf_24
őstag
Már megijedtem, hogy vmi gond van. Pont a bőr miatt félek a gyors fogyástól, hogy tudom lassítani? Egyek többet, de a mozgás maradjon meg?
Nincs tároló a lakáshoz, be meg nem akarom tenni a lakásba a rendes biciklit. (Meg a szobai változatot télen is tudom tolni.)
[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Morris #24688 üzenetére
Köszönöm a tanácsokat. Igazából a vitaminokon kívül nem akarok tolni semmit.
Ha az edzés ellenére is nagyon megtorpan a súlycsökkenés, akkor lehet, hogy benevezek az L carnitinre.Súlyzó helyett próbálok majd húzódzkodni meg tolódzkodni. Meg hát a fekvő és a guggolás is erre szolgál. Fekvőtámaszból is van vagy 10 fajta és az is meg tud dolgoztatni rendesen.
[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
Normál fekvőtámasz meg a guggolás már megy. Egy kicsit lejjebb tekerem a súlyt és akkor tudok majd rendesen ilyen gyakorlatokat is csinálni. Mindenki a súlyzós edzést mondja, tudom is hogy jó, ezelőtt így fogytam le (meg a futással) , de most valami mást akarok kipróbálni.
-
Rabbitf_24
őstag
Hello
reggeli (hajnali) cardio edzéssel indítok innentől minden nap.
Szobabicikli köszöni működik, 20km-t letekertem eddig minden nap.
Remegő lábakkal és zsibbadt makkal szállok le róla minden egyes alkalommal, de nem adom fel.
Este a guggolásnál érzem, hogy itt van még mit erősödnöm...Ezután reggelire megfelelő kaja (a 1,5 liter víz mellé) 1 banán 100g zsírszegény túróval és 2 dl kefírrel?
-
Rabbitf_24
őstag
válasz PowerBuldog #25000 üzenetére
Főtt tojás is jó? Az lefő, amíg tekerek. Akkor még ezzel kiegészítem.
@Tamoo: kerülöm a csomagolt dolgokat. Tudom, a túró meg a kefír is az, de a Cserpes cuccok láttak tehenet, a többi az lehet hogy nem... vagy én tudom rosszul.
[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
Pl amit linkeltél: keksz.
Tolom a zöldséget, gyümölcsöt a piacról, túrót meg kefírt meg a lenti cégtől veszek. Toját is háztáji gazdálkodástól szerzek, próbálok minél messzebb kerülni az adalékoktól meg a tartósítótól. A csirkemellet is háztájékról szerzem, ha van rá lehetőség.
-
Rabbitf_24
őstag
kb 2 hete, mióta fogyózok.
Morris: a gyümölcs felpörgeti az emésztést, azért tolom. A banánban tényleg sok a kalória, de pl az almával, barackkal, ananásszal nem hiszem hogy sokat vétkezek. Napi 2-3 alma, 1-2 barack meg egy banán reggelre. Ha ezt se lehetne enni, akkor meghalnék.
Shadowbull: a kaját tervezem, mindent excelben vezetek. (Edzés, napi súly stb, kaját itt számolom.)
Akkor főtt tojás lesz.[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
Hülye kérdés, de az lehet, hogy a bevett vitaminoktól nem mozdul el a mérleg nyelve lefelé?
Nap 1 Vitabolic, és 3x1 Vitamin C 1000mg. Egy kicsit tanácstalan vagyok. Kaja tartva, mozgás tartva (emelve), szóval nem tudom...[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Shadowbull #25140 üzenetére
1800Kcal napi bevitel mellett elvileg 4kg-ot kellene letolni havonta. Namost én kb 1500 Kcal bevitellel számolok naponta, amit megeszek. A nagyobb része CH, de ennél lejjebb hova menjek? (Ja és 600 Kcal megy minden nap szobabringán, szóval nagyon minuszban vagyok.) Várok, tolom aztán remélem megindul a lavina.
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Shadowbull #25145 üzenetére
Köszi a tanácsokat. 12-14 hét az nekem kevés lesz, mert sok rajtam a fölösleg. (kb 46 kiló).
-
Rabbitf_24
őstag
válasz deniro2 #25148 üzenetére
reggel:
100g sovány túró
2 dl kefír
1 banánebéd:
grilles csirkemell 200g
paradicsom / salátaVacsora:
gyümölcsökNap közben 1-2 alma vagy barack.
Shadowbull: tudom, hogy nem egyszerű, de már ezelőtt is sikerült és bízok benne hogy most is fog. Agyban dől el ez is. Rövid távú és hosszú távú célok is vannak, remélem köv nyárra mindet elérem.
[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Shadowbull #25161 üzenetére
mindkettő folyamatban van. Tudom, hogy elengedtem magam, életmódváltás is cél és a diéta is.
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Morris #25164 üzenetére
Tehát akkor napi 3x eszel csak? Okés, megpróbálok ezek alapján összeütni egy étrendet.
Köszönöm a segítséget!.Kardió reggel megy egyből kelés után, délután meg a fekvő, guggolás, hasazás. Remélem ez így is jó.
Powerbuldog: ennyire nem ajánlott a gyümölcs? Akkor eddig teljesen tévúton voltam...
[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Shadowbull #25175 üzenetére
mi az a ketogen diéta?
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Shadowbull #25178 üzenetére
esetleg erre is van terved, étrended?
-
Rabbitf_24
őstag
válasz deniro2 #25181 üzenetére
Érdekes cikk. A fehérje bevitelt itt gondolom csirkemell vagy fehérje turmix fedezni.
Ha az előző étrendek nem válnak be, akkor muszáj lesz ezt csinálni.30g porból meg 2-3 dl vízből vagy tejből kell keverni a fehérje turmixot? (Whey protein professional)
[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
válasz PowerBuldog #25190 üzenetére
Tehát a reggeli az 50g zabpehely + 30g fehérje shake vízzel? Hát ez egy kicsit tényleg kevés.
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Shadowbull #25199 üzenetére
Tanácsaitokat megfogadva a következőt fogom bepróbálni:
Reggeli:
30g fehérje + 50g zabpehely (100% Whey protein professional + Natura zabpehely)Ebéd:
250g csirkemell + zöldségek (zöldségek: mexikói keverék, paradicsom, hagyma, répa)Vacsora:
250g csirkemell + zöldségek vagy 4 rántott vagy főtt tojás és zöldségekGyümölcsök dobva, inkább több zöldséget eszek a hús mellé. (pl ma répát ettem a csirkemellhez párolva)
Ha nagyon mellélőttem volna, akkor javítsátok.
@Tamoo: ha ez kell hozzá, hogy sikerüljön, akkor igen.
[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Shadowbull #25208 üzenetére
Okés, meglesz.
-
Rabbitf_24
őstag
Hozzászólás gyűjtögetés? Ne viccelj... Sokkal jobb megtudni az infót azoktól az emberektől, akik éppen használják / használták az éppen kérdezett étrendet. Kettőnk között Te vagy PH kedvenc, nem én...
Ha mindent el lehetne olvasni valahol, akkor mi értelme lenne a fórumnak?
[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
A korai kelések a cardio miatt egy kicsit ellaposítják a napokat. Van valami olyan cucc, amitől menne a diéta is és még pörgetne is? (És persze nektek már bevált?)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Windows 11
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Facebook és Messenger
- Autós topik
- Mozilla Firefox
- HP notebook topic
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Azonnali informatikai kérdések órája
- A Gigabyte is visszaveszi alaplapjainak alapértelmezett tuningját
- További aktív témák...