- Eleglide C1 - a középérték
- Magisk
- Samsung Galaxy A72 - kicsit király
- MIUI / HyperOS topik
- Ennyibe kerülnek a Huawei Pura modellek Európában
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Nothing Phone 2a - semmi nem drága
- Képeken az egyik kameráját elvesztő Sony Xperia 10 VI
- Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
- Fotók, videók mobillal
Hirdetés
-
Megbírságolták a Razert a Zephyr maszkok miatt
ph A cég elég olcsón megússza az ügyfelei félrevezetését, de az üdvözlendő, hogy az Egyesült Államok hatóságai nem siklottak el az ügy felett.
-
A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
it Vissza akarják szorítani a gyerekek és tinédzserek közösségi média- és okostelefon-használatát.
-
Ilyen lesz a SteamWorld Heist II
gp A folytatás a tervek szerint a nyár folyamán, pontosabban augusztus elején érkezik.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
tc2014
aktív tag
Helló!
A véleményetekre lennék kíváncsi, a cél a tömegnövelés, étkezésem rendben van, ezt a termék kombinációt raktam össze elméletben:
Reggeli vitamin csomag + zabpelyhes fehérje (Protein Power - 30g - ebből 23,5g fehérje)
Ebéd után Jumbo Professional (3 kanál - 1 adag - 160 g, ebből 52g fehérje)
Edzés előtt Hot Blood 2.
Edzés után Protein Power (30g - ebből 23,5g fehérje)
E kettő között kb. 60-90 perc telik el.
Elalvás előtt 30-45 perccel Animal PM (1 csomag)Napi fehérje igényem: 180 gramm (testsúlyonként 2g)
1 éve gyúrok hobbi szinten, célom az erős fizikum. Szerintetek jó az elképzelés vagy ti mit javasoltok? Köszi!
-
Stirbi
addikt
válasz BÁ Nutrition #45636 üzenetére
Én mindig ott tartok ahol szeretnék, ami ki van tűzve célul az el van érve.
-
-
glok
csendes tag
válasz BÁ Nutrition #45644 üzenetére
-
mocsanisi
senior tag
válasz tc2014 #45652 üzenetére
Animal PM árát költsd fehérjére inkább. Jumbo nem kell.
Reggel: zab+tojás+1-2 (inkább 2 adag) fehérje.
Edzés után: 2 adag fehérje + dextróz, maltodextrin, carbox, vitargo, amit szeretnél mehet a testsúlyod 70%-a grammban kifejezve.
Edzés előtt: Hot Bloodnál ha scitec vonalon maradunk akkor jobb a War Machine meg a Big Bang is, ha más is játszik akkor S.A.W.
Próbáld ki neked mi működik, nálam a 2gnál magasabb fehérjebevitel akár kevesebb szénhidráttal nagyon jól működik, holott ektomorf vagyok. Erre sikerült rájönni pár év alatt. Ez a 2g/tskg meg a tömegeléshez az 5g/tskg ch, diétához meg 2g egy nagyon leegyszerűsített szám. Próbálgatni kell és figyelni magad. Jah közvetlen lefekvés előtt is innék fehérjét... Valaki írta hogy szilárd kajából olcsóbb megoldani. Hát nem...
Szóval amit én javaslok és vennék:
-5kg fehérje, akár ez az új shop builderes cytogen utód csokis, nagyon finom. Jó alternatíva a Myprotein és a StillMass is.
-Erős vitaminpak.
-Pár kiló szénhidrát (vitargo, dextróz, malto, stb. amit szeretnél vagy van rá pénzed)
-Edzés előttre SAW.Lehet jöttök majd vitatkozni hogy felesleges ennyi fehérje, de én észrevehetően jobban fejlődöm és erősödöm ha feltolom 3g/tskg fölé... Sőt...
Na mindegy ha van kedved azért megírhatnád a kajád többi részét mert ez csak a kiegészítő.[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz tc2014 #45652 üzenetére
a szilárd kajára fókuszálnék a helyedben, nem a porokra.
kiegészítésnek bőven elég neked napi 60g tejsavó, esetleg kreatin.de ugye kell valamibe kapaszkodni hogy majd nagy mutáns szörny leszel tőle. úgyhogy ne hallgass rám.. inkább verd el a pénzed, aztán rájössz te is
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Stirbi
addikt
válasz BÁ Nutrition #45659 üzenetére
Saját célokról beszéltem, ne beszélj hülyeségeket.
-
Yeffy
veterán
-
NyxNyxNyx
addikt
Sziasztok,
Jó konditermet tudtok az Oktogon közelében, esetleg a 4-es 6-os vonala közelében ami 7000Ft alatt van havonta?köszi előre
"I've tried the same thing 8 times and I'm all out of ideas..."
-
Radnix
senior tag
válasz Shadowbull #45298 üzenetére
Félelmetes ba+, már csak a csávó hiányzik az ezotévéből hogy idesugározza a Zenergiát
-
userxy
őstag
-
tc2014
aktív tag
Tegnapi táplálék kiegészítős hozzászólásom után kérdezték többen is az étkezésem, így összeszedtem:
Reggeli: 1 bögre tej és zab + fehérje vagy cottage cheese vagy túró vagy zabfalatok vagy jó reggelt szelet
Ebéd: hétköznap Foodexpressz Fit Atkív aktuálisa, hétvégén csirke + rizs
Vacsora: 2-3 szelet kenyér + felvágott vagy 10 tojásos rántotta
Jóformán csak vizet iszok és teát, nasinak sós magvak + 1-1 kanál méz.
Nagyjából így fest egy-egy napom.
Csalónapom havonta egy alkalommal pizza.
Észrevétel? Javaslat?
-
userxy
őstag
Étkezés összeállításához javaslom ezt a könyvet.
Man 2.0
egész jó kis könyv. -
Arcképgyáros
NITRO PURE WHEY GOLD - WHEY PROTEIN BLEND -em van
gondolkodok, hogy következőre
100% WHEY PROTEIN* PROFESSIONAL-t rendelek... szerintetek célszerű váltani?
-
stickrs
senior tag
válasz tc2014 #45672 üzenetére
szóval... reggeli zab+fehérje ok. De az ebéd olyan 900ft körül van,aminek az árán ha veszel csirkemellet (felénk kb 1200/kg) az 750g csirke..ami még rossz esetben is 150g fehérje. szóval majdnem az egész napi adagodat fedezné. Ezt a kenyér felvágottat ugy ahogy van felejteném. A 10 tojásba max a zsirtartalma miatt tudnék belekötni esti fogyasztást illetően.
-secret- összetételre kb ugyanaz a kettő,szval ha akarsz váltasz,ha akarsz akk nem én mondjuk az íze miatt iszok szájteket,sztem a legjobb izei vannak. Max annyi a kül,h a szájtekbe van emésztőenzim is.
[ Szerkesztve ]
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
GyurosAki
tag
válasz -secret- #45677 üzenetére
Ez kb olyan kérdés, hogy trabantról váltsak-e zsigulira.
Egy kis tesztofokozó -
-
Woodslave
nagyúr
-
stickrs
senior tag
válasz tc2014 #45682 üzenetére
Az a helyzet,hogy napi 2-3 étkezéssel tömeget növelni,az eléggé nehézkes. Mert pl eszel reggel 100g zabot, az 64g ch, ebédre...hát azt nagyon nem tudod ha rendeled a kaját,de legyen az is egy 70g,ez igy 130,meg egy adag jumbo prof,még 85g,az össz 215g,ami nagyon kevés,főleg ha vagy 90kg körül. Este is egy csirke rizs mehet,mert ha csak húst eszel akkor bizt nem lesz meg a kellő tápanyag h nőljön a tömeged,de még 100g rizzsel is csak 290 körül van a ch.. szval edzés utáni étkezés is csirke rizs legyen,ha nem megy fel a tömeg,akk max még 1 adag jumbot legurítasz munka közbe,ha van 3 perced,vagy egy darált zabpehely + fehérje kombót.
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
tc2014
aktív tag
Ha mégis az lennék, akkor arról ti is értesülni fogtok.
A cél az vmi Joe Donnelly féle kinézet és igen elszántnak érzem magam, időközben persze mindig formálódik, hogy mit is szeretnék elérni, de ez szerintem helyénvaló. Jó ez a topik, mert így mások tapasztalataival megspórolható akár több év tesztelgetés is.
Az ebédem köv héttől csirke + rizs.
[ Szerkesztve ]
-
Koczó93
őstag
Motorola Xoomal van valakinek itt tapasztalata?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest