Aktív témák

• #17544 .impulse. csendes tag

  2012-03-05 22:15:38 #17544

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  .impulse.

  csendes tag

  Van nekem egy láma kérdésem, amire sehol nem találtam választ. (valószínűleg pont ezért)

  Miért az 5x 8-10 ismétlés a standart a gyakorlatoknál? A legtöbb gyakorlatból minden edzésterv 5x 8-10 (esetleg 6-12) ismétlést ír elő. Miért pont ennyit?

  Azért kérdezem, mert elkezdtem saját súlyos gyakorlatokat is nyomni, és van amiből 5x20-at is meg tudok csinálni, de van olyan is, ahol nem megy 5x10, ezért inkább 10x6-ot csinálok. Mit befolyásol a sorozatok és ismétlések száma? Érdemes az előírt 5x8-10 normához igazodni, vagy mindenből csináljak annyit amennyit csak tudok, és annyiszor, ahányszor bírom?

  előre is kösz a válaszokat!

Aktív témák