Sport, egészség, verdikt
Napnyugtáig lehetne sorolni a Forerunner 570, a Forerunner 970 és a Fenix 8 sporttudását és eltéréseit, ám az iménti termék linkek ezt helyettem megteszik. Nagy vonalakban: a Fenix búvárfunkcióról lemondva a futóórák is majdnem száz mozgásformát követnek különösen részletes adatokkal, elemzéssel és tippekkel futás, triatlon, kerékpározás és golf témakörben. A legteljesebb edzésanalízis a Fenix privilégiuma, míg a 970 picivel komplettebb edzésterveket és elemzést kínál az 570-nél, amely a TopoActive térképekről is lemond. Mégis elég funkciót és információt biztosít az 570 vaktérképes megjelenítéssel és letölthető golftérképekkel, hogy a tudása a legtöbb hobbisportolónak elég legyen, úgyhogy nézzük végig egy terepfutás adatait, amit ő is kijelez.
[+]
Amúgy villámgyors a GPS-es pozíciószerzés és piacvezető az útvonalrögzítés pontossága a hegyekben és a városban egyaránt, kilengések nélkül, szorosan egymásra rajzolt vonalakkal, ha több kört futunk. A két óra a szerpentineket és az ösvényeket is hűen követi, pár tíz méter volt az eltérés a mért távban 25 km-es biciklizést követve és pár méter az összes emelkedés és lejtés tekintetében, bár pillanatnyi magasságban nem hajszálpontos a barométer.
[+]
Az órák grafikonosan, átlagolva és maximális értékkel rögzítik a tempót, a pulzusszámot, az edzési hatást, a magasságot, a futásteljesítményt, a formához mért teljesítményállapotot, a lépésütemet, a lépéshosszt, a függőleges arányt és oszcillációt, a talajérintési időt, az időt a pulzus- és teljesítményzónákban, a kalóriákat, a vízveszteséget, a testterhelést, az intenzitást és a nettó edzéshatást. Kapunk elemzést a regenerációra, az edzés pedig beleszámít a napi energiaszintbe (Body Battery), a következő edzésre való felkészülésbe (amibe az alvás, a stressz, a HRV és az aktuális terhelés is beleszól) és a formamutatókba 5-10-21-42 km-es verseny előrejelzéssel.
[+]
Mondjuk terepfutásaim edzésdominanciája miatt a nálam kalkulált, 1:57-es félmaraton idő konzervatívnak tűnik, reálisan 1:50 környékén lefutom. Hasznos mutató a tejsavküszöb pulzus, teljesítmény és tempó mutatókkal, a futó és kerékpáros VO2Max (képtelen vagyok 49-ről 50-re lépni túl kevés anaerob edzéssel, amit jogosan jelez az óra), a terhelésfókusz aerob-anaerob aránnyal, a véroxigénszint és a hőhöz való akklimatizáció, az állóképességi pontszám és a fitneszkor (hét évvel számolja a testemet fiatalabbnak a Garmin az életkorom átlagánál a formám és testadataim alapján).
[+]
A 970 privilégiuma (de nyáron a Fenix 8 is megkapja) a futási toleranciát, amely a heti egészséges terhelést állapítja meg kilométerben, és jelez, ha túllépem. Ez az érték nálam 27 km, de futottam kánikula előtt heti 35 km-eket, és nem ártott meg. Új mutató az ütőterhelés, amely egy futás ízületekre, csontokra és vázizomzatra gyakorolt hatását méri. Ha a Garmin szerint ideálisan futok, 1 km pontosan ekkora testterhelést jelent, ha viszont puha talajon, enyhe emelkedőn, kis ízületi terheléssel, az ütőterhelés 1 km-en mondjuk 0,8 km-re csökkenhet. De a lényeg a túloldalon van: kemény, technikás terepen és lefelé, mondjuk a Hárshegyről kövön, faágon és aszfalton tempóval szaladva és odacsapva a talpam az óra 1 km-re 2, néha 3 km-es ütődési terhelést is mért. És valóban: egy tempós 15,1 km-es futást napokig éreztem az ízületeimben, és a grafikon szépen megmutatta, hogy a magassághoz mérten hol volt nagyobb az ütőterhelés. Az egész futásra végül 17,86 km-es ütőhatást állapított meg sík terephez képest, ami közel félmaratonnyi terhelés. Az én edzéseimhez ez remek metrika.
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Szintén a 970 privilégiuma a valós idejű energiaszint és kimerültségi mutató, a hegymeneti pontszám, az élő Strava és csoportos edzésszegmensek, illetve pár kerékpáros egy egyéb, apró funkció (teljesítmény, grit & flow stb.). HRM 600-as pánttal a 970 méri, a Fenix 8 hamarosan fogja, az 570 viszont lemarad a futási gazdaságosságról, amit nem tudtam kipróbálni, mert terepen edzem. A Garmin sík területen és egyenletes tempónál vizsgálja a futás energiahatékonyságát, amibe a futástechnikai mutatók, ergo a helyes technika is beletartozik. Bekapcsolódó új metrika a pánttal a lépéssebesség csökkenése, amely azt vizsgálja, hogy mennyit veszítünk talajérintéssel és a gravitáció függőleges hatása miatt horizontális, előre mozgó sebességünkből. Minél kevesebbet, annál gazdaságosabb a technikánk, és ezt az értéket m/s-os függőleges veszteséggel, illetve vízszintes/függőleges aránnyal is megkapjuk.
[+]
Ez csak egy sport temérdek adata, és a műholdas követéstől a hangos adatbeolvasáson, a navigáción, az edzésvezetésen, a metronómon át az élő adatképernyőkig és helyzetmegosztásig minden részletesen testreszabható. Kismillió adat jelenhet meg edzés közben grafikonokkal, számokkal és színes mutatókkal, akárcsak edzés után az órán, a telefonon és a Garmin Connect asztali felületén. Rengeteg bicajos extra is jár, főleg kapcsolódó szenzorokkal, ahogy golf, triatlon, multisport és konditermi vonalon is van fejlődés.
[+]
Vitatható újdonság az óráktól függetlenül bevezetett Garmin Connect+ előfizetés havi 9 euróért, amely AI alapú aktivitási és egészségügyi tanácsokat, további metrikákat és élő funkciókat, részletesebb edzésterveket és exkluzív kitűzőket biztosít. Vitatható, mert elég drágák az órák alapból, hogy ezekért külön fizetni kellene, viszont simán lehet nélkülük edzeni és élni az órák alaptudására hagyatkozva. Nem kell előfizetés egy őszi félmaraton felvételére a naptárba a helyszínt és a várható időjárást belekalkulálva, amihez az óra komplett, több hónapos edzéstervet készít a formaváltozást és a futóidőt a fejlődés alapján előrevetítve, ami egy a sok olyan Garmin versenyfunkció közül, amely egyedülálló. Még arra is figyelmeztet az óra, ha egy előre betöltött verseny vagy edzés végén nem állítottuk le a követést, és felajánlja, hogy a célig visszamenőleg levágja a futás után rögzített adatokat.
[+]
Kiemelkedően pontos a pulzuskövetés: a bal- és jobb csuklón hordott 570 és 970 1-2 BPM pillanatnyi eltéréssel egymást szinte tökéletesen átfedő pulzusgrafikont produkált futás, kirándulás és bicózás közben, megegyező átlagokkal és maximális értékkel, gyorsan reagáló zónaváltással. Ilyen sportoknál nagyon közel volt a mérés az óra és a pulzuspánt között is, emellett remek a nyugalmi pulzusszám és a HRV-állapot követése is a csuklóról. A hobbisportolók többségének nem lesz szüksége pántra, éjszaka az órák nélküle is követik a légzésszámot az optikai szenzorral. A HRM 600 pánt viszont kapóra jön úszó, rázós hegyikerékpáros, HIIT és pulzusmaximum edzésen (187-ig tudtam felvinni a pulzusszámom vele, 184-et mért az 570, de szerintem képtelen voltam teljesen kihajtani magam). Bár a konditerem és az elliptikus tréner kihívás szokott lenni az optikai pulzusmérőknek, ilyenkor is remekelt az 570 és a 970, inkább a véroxigén-szint követés volt következetlenebb, mint Huawei-en, úgyhogy felesleges egész nap felügyelni. Túl sok 95% alatti érték született, miközben a megbízható, ujjbegyes referenciaeszközöm 97-99% között mért.
[+]
Következetes a stressz- és alváskövetés jól eltalált lefekvési és felkelési mutatókkal, HRV állapottal, nyugalmi pulzussal és légzésszámmal. Az óra az éjszakai felébredéseket és a nappali szundításokat is lereagálja, az alvások kiértékelése megfelelő. Nagy a szórás viszont a gyártók szakaszelemzése között, és egy karóra sosem lesz profi alváskövető céleszköz. Hasznos az alvásedző, amely az előző este és a napi terhelés alapján javasol adott hosszúságú szundítást, az alvásminőség pedig a testtartalékba, az edzésre való felkészülésbe és a napi edzéstippekbe is beleszól. A jetlag tanácsadó is ügyes, ha időzónát váltok: ezt a Fenix 8-cal Magyarország-Kína-Magyarország vonalon teszteltem. Hasznos nyáron a hőhöz és magas hegyen a kevesebb oxigénhez való akklimatizáció. A lépésszámlálásba viszont túl sok olyan csuklómozdulat számít bele, amihez nem tartozik lépés, így a pakolgatás, evés, bizonyos billentyűzetmozdulatok. Kérhetők légzőgyakorlatok, többadatos egészségügyi pillanatkép, emelet- és kalóriaszámlálás, illetve a 970-en EKG mérés. Nincs viszont a Galaxy Watchon elérhető testtömeg-index és vérnyomásmérés, illetve hitelesített alvási apnoe-figyelés. Utóbbi helyett a 970 és az 570 az oxigénszaturáció esti változását nézi.
[+]
Összefoglaló. A Forerunner 970 a Garmin új svájci bicskája: a Fenix 8 döbbenetes ára és mérete alatt kínál csúcstudást kecsesebb formában, kitűnő anyagminőséggel, remek üzemidővel, fényes AMOLED panellel, telefonos hívásfogadással és asszisztenssel, zseblámpával, nagy zenetárolóval és offline térképekkel, amihez a gyártó elképesztő edzésfunkciókat kínál pontos adatrögzítéssel és korrekt egészségkövetéssel. Az okostudás, a szoros mobilos összhang és a töltőcsatlakozás felemás, a plecsni viszont kiérdemelt, csak nem a legerősebb, mert a 310 ezres nyitás 20%-os emelést jelent, amit nem feltétlenül látok indokoltnak. Jelentősen lehet spórolni az EKG-t, a térképet és a lámpát elhagyó Forerunner 570-nel 230 ezerért, bár akkor már jobb vétel a 965 picit többért, és ezt is megfelezi a kellemes tudású Forerunner 165 ára. Érdemes végül a választással megvárni heteken a belül érkező Venu X1 tesztünket, mert lehet, hogy kihúzza a talajt a futóórák lába alól. Két dolog mindenesetre már most biztos: a magas kezdőár és a rendkívül kitartó, pontos és sportban verhetetlen működés.
 |
| Garmin Forerunner 970 |
A Garmin Forerunner 570, a Forerunner 970 és a HRM 600 pulzuspánt a terméknévre kattintva vásárolható meg, a tesztlehetőséget köszönjük.
Bone123 a.k.a. Hidegkuti Zoltán
