- iPhone topik
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Eleglide C1 - a középérték
- Milyen okostelefont vegyek?
- Android szakmai topik
- DIGI Mobil
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
Két Zen 5-ös dizájnjának mintáit is szállítja már az AMD
ph A szerverpiacra szánt Turin platform, illetve a mobil szintre nevező Strix Point érhető el a főbb partnerek számára.
-
Egyre közelebb a Poco F6 startja
ma Újabb ár/érték csatát nyerhet a Xiaomi almárka.
-
A legtöbb amerikai szerint a TikTok egy őket befolyásoló eszköz
it Egy felmérés szerint a legtöbb amerikai osztja azon véleményt, hogy a TikTok egy őket befolyásoló eszköz.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Galahed
senior tag
válasz Josephine111 #970 üzenetére
nem ismerem a "receptet", de a párizsik és gépsonkák között is létezik eltérés (igaz nem sok, de mégis (0-4gramm) a szénhidrát tartalomban, lehet ez miatt csúszott meg Nálad.
(a paradicsomról nem beszélve, szvsz ember nincs a talpán aki megmondja a pontos CH tartalmát egy mérleggel...) -
Cathfaern
nagyúr
válasz Josephine111 #970 üzenetére
Kalóriabázist nem tudom mennyire megbízható. Alapanyagoknál én az USDA adatbázisát szoktam használni, feldolgozott / késztermékeknél meg a címkét nézem.
Illetve párizsi és gépsonkában drasztikus különbségek vannak márkákon belül is, nem hogy márkák között. Párizsiból pick-nek vannak 1-2g-os párizsijai, de van 5g-os párizsija is. Más márkában láttam már 15g-ot is. Gépsonka ugyanez. Szóval mindig meg kell nézni a címkét amikor valami újat vesz az ember, illetve a címke mindig pontosabb lesz, mint a netes adatbázisok.[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Josephine111 #973 üzenetére
USDA alapján 100g paradicsom 2,7g ch, 120g káposzta meg 4g. Elég magasak azok a számok amiket írsz, nekem nagyon úgyfest, mint ha valami amerikai adatbázisból vették volna át egy az egyben, amivel az a gond, hogy ott a ch nem a valós ch, hanem ch+rost együtt, így azokból a rostot le kell vonni. Szóval így máris csak 6,7g-ra jön ki (bár párizsi meg szerintem nem lehet 0, szóval legyen mondjuk 8g).
De igazából ezek igazából elég kicsi eltérések. A 20 nem csodaszám, pontosan azért lett erre belőve, hogy ha az ember kicsit elszámolja (úgyse lehet pontosan meghatározni), akkor is még ketoban legyen. Ettől függetlenül a 30-40 is fura hogy kijön, le tudod írni egy napodat példának? Ha elég sok zöldséget eszel, akkor ha tényleg tartalmazzák a rostot is ezen oldalak ch értéke, akkor simán lehet, hogy az 20-25g netto ch...
Tesztcsíkok semmit se érnek, szóval az nem is baj ha nincs.
Mit jelent, hogy nem akar megindulni a fogyás? Mióta ketózol, mennyit fogytál az idő alatt? Vagy egyáltalán nem ment le semmi? Hány kilóról indultál, és mennyi kalóriát eszel egy nap?
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Josephine111 #975 üzenetére
Két hét alatt 1-2 kg teljesen jó eredmény
Erősen egyénfüggő, hogy mennyire lineáris a fogyás, van akinek sokkal ingadozóbb, de hosszú távon kiegyenlítődik. Illetve az se mindegy, hogy mennyire indulsz, minél nagyobb súlyfelesleggel vág neki valaki, annál hirtelenebb tűnik el az elején a plusz súly. -
tlac
nagyúr
válasz Josephine111 #975 üzenetére
mindig reggel mérd meg, miután elmentél wc-re és még nem ittál-ettél semmit
ez lesz kb. a napi minimumod és kevésbé ingadozikszerintem se kevés, amúgy is jobban jársz ha lassabban fogysz (pl. bőrnek van ideje alkalmazkodni)
a drasztikus fogyás megterhelőbb a szervezetnek -
Galahed
senior tag
válasz Josephine111 #975 üzenetére
Szia!
Sajnos le voltam sérülve, igy nem tudtam sportolni. (bokaficam, utána meg porckorongsérv)
Igy a napi kalória bevitel kb 1800 volt, ezt az értéket a kalóriabázis honlap számolta ki, Megadva a a célt. (karácsonyra lőttem be a 100 kiló alatti súlyt.)
Jelenleg megint sportolok, igy az izommmunka felpakolt pár kiló izmot (ami elveszett az elmúlt fél év sportmentes időszak alatt)
De sikerül 100 kiló alatt tartani magam.Az új cél 90kg (188 magas vagyok) nyár elejére.
Szóval kitartást
-
consono
nagyúr
válasz Josephine111 #978 üzenetére
A feleségem is ugyan ezt mondja a gyomorégésről! Szerintem a heti 1 kg bőven jó, nem nagyon kell ennél több...Mi január eleje óta "ketózunk" (ez így túlzás, mert ez inkább csak lazy keto, az első hét óta nem igazán számoljuk a CH-t, valahol 30-50g körül lehetünk naponta), nálunk is kb. ez látszik: nálam 5 hét alatt 6 kg ment le (105->99), a feleségemnél 4, 4-5 kg.
"In God we trust. All others must bring data"
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Josephine111 #990 üzenetére
Átlagban mennyi zsírt és proteint viszel be egy nap?
"Mert ha nagyon zsírosat eszem, azt azért megérzem"
Próbáld meg azt, hogy amikor zsírosat eszel, akkor amellé csak proteint eszel, és nem, vagy csak nagyon minimális szénhidrátot. -
Cathfaern
nagyúr
válasz Josephine111 #995 üzenetére
"Csináltam egy összesítést az elmúlt 32 napról. Napi átlag:
108 g fehérje (27%)
36 g szénhidrát (12%)
116 g zsír (61%)"Ezek teljesen jó számok, felesleges több zsírt bevinni ha jelenlegi ételeid jól esnek és jól is laksz tőlük. Ugye az alapszabály, hogy egyél annyi proteint amennyi szükséges, szénhidrát ne lépje túl a limitet, és emellé egyél annyi zsírt, hogy jól lakj. Százalékokkal nem kell foglalkozni.
Ha csak proteint akarsz bevinni, arra a legjobb megoldás a száraz húsok (pl. csirkemell, tonhal). Nyilván megoldás a protein por is (vannak nagyon alacsony ch tartalmúak), de jobb rendes ételből bevinni amire szükséged van.
flash-
Ott a már említett tepertő, vagy szárított húsok: beef jerky, szárított hal, stb... de ezek elég horror áron vannak Mo-n (viszont gyakorlatilag színtiszta proteinek). Magvak jó nassolni valók még keton, de azokban azért relatív sok a ch. Vagy lehet csinálni sütiket (topicban is volt több recept), de relatív sok ch lesz azokban is.
Bármilyen zöldség vagy gyümölcslé teljes mértékben felejtős. Gyümölcsökben alapból is sok a cukor, gyümölcslé meg gyakorlatilag koncentrált gyümölcs (kiveszed belőle a rostot), szóval ha semmi hozzáadott cukrot se tartalmaz, akkor is sok lesz benne a ch. Vannak "mindenmentes" szörpök / üdítők, de nyilván azoknak meg nincs köze a gyümölcshöz (aroma+színezék+édesítőszer, lásd zero cola, pepsi max, penny saját márkás szörpök, zero energiaitalok stb.).
Igazából "nulla" ch három dologban van: víz, húsok és totál mű kaják
Amúgy meg állj át ketora, és akkor nem érzed majd a szükségét, hogy nassolj"ugyan nem ketogén étrendet követek, de szeretnék tanácsot a zsírosabb ételekben:"
Az én tanácsom továbbra is az, hogy ha nem ketogén étrenden vagy, akkor ne egyél zsíros ételt"hús mellé mi az ami jó zsírosabb ételnek?"
Miért nem eszel alapból zsíros húst? Az a legjobb zsírforrás... De lehetőségek: sós vagy fűszeres vaj, tejszínes szószok, 20%-os tejföl (akár fűszerekkel elkeverve), zsírosabb sajtok (camambert pl.), bacon (vagy más szalonna), tepertő.
Új hozzászólás Aktív témák
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- Fujifilm X
- További aktív témák...
- 1151 V2 CPU-k / I5-8500 / I5-8400 / BESZÁMÍTOK!
- Intel i5-10400 hatmagos processzor + doboz + gyári új hűtő
- Nintendo Switch játékok (ง '-' )ง Budapest Nyugatinál
- Fekete Sony PlayStation 5 Cover (Lemezes változat)
- Samsung Galaxy S23 Ultra 5G 256GB Dual SIM Phantom Black Gyárilag független Csere/beszámítás is!