Új hozzászólás Aktív témák

• #995 Josephine111 újonc Cathfaern #991

  Új Válasz 2018-02-24 09:49:54 #995

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Josephine111

  újonc

  válasz Cathfaern #991 üzenetére

  "Átlagban mennyi zsírt és proteint viszel be egy nap? Próbáld meg azt, hogy amikor zsírosat eszel, akkor amellé csak proteint eszel, és nem, vagy csak nagyon minimális szénhidrátot."

  Csináltam egy összesítést az elmúlt 32 napról. Napi átlag:

  108 g fehérje (27%)
  36 g szénhidrát (12%)
  116 g zsír (61%)

  És persze azt figyelembe kell venni, hogy sajnos a rosttartalom, ahogy korábban is írtad, benne van a szénhidrátban. Igyekszem magas rosttartalmú zöldségeket enni: (retek, káposzta, saláta, paprika, paradicsom).

  Az átlag kalóriabevital 1648, ami kb. 100-zal kevesebb, mint az alapkalória-égetés mértéke.

  Amiket fogyasztottam (a teljesség igénye nélkül): kocsonya, székelykáposzta zsírosabb húsból, szalámik, pörköltek zöldséggel, gombás-sajtos sült hús, tejszín a kávé mellé, tükörtojás olykor sült császárszalonnával, nagyon kevés szénhidrát csökkentett kenyér összesen 2-3 alkalommal, mandulatejből puding édesítővel, mandulatejből kakaó édesítővel.

  Mit javasolsz, mit egyek, amivel csak proteint viszek be?

Új hozzászólás Aktív témák