- Új Beats fej- és fülhallgatók jelentek meg
- Yettel topik
- Samsung Univerzum: Az S23-at is megbabonázta a Galaxy AI
- DIGI Mobil
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Motorola Edge 40 neo - színre és formára
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Mobil flották
- Minden a BlackBerry telefonokról és rendszerről
Hirdetés
-
Már tudjuk, hogy mikor jön az idei Xbox Games Showcase
gp A showt egy külön Direct előadás követi, ami szinte biztosan az idei Call of Duty lelepelzése lesz.
-
Saját Redmi Note 13 Pro+ a világbajnok focicsapatnak (és indiai rajongóiknak)
ma Argentína nemzeti válogatottjának mezével díszítik az új Redmi különkiadást.
-
Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
ph A Kereskedelmi Minisztérium egyelőre csak felméri a helyzetet, egyelőre nem látni, hogy tudnak-e bármit is tenni.
-
Mobilarena
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz fireproof #2646 üzenetére
A mozgás mindegy, a lényeg, hogy jólessen, szeresd csinálni. Ezzel a tempóval testtömegtől függően 700-900 kCal-t égetsz el. A fogyáshoz negatív napi energiamérleg szükséges, hogy ezt hogy állítod elő, az ilyen szempontból másodlagos. Ha beviszel 3000 kCalt naponta (diétás kosztból mondjuk), az alapanyagcseréd energiaigénye pedig ~1.800 kCal, akkor napi 700 kCal-os mínuszban leszel, amivel szépen fokozatosan (genetikától függően havonta 1-4 kg) lehet apadni.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
fireproof
őstag
Köszi. Akkor nekiállok aztán csak segíteni fog... A VDO HC 12.6 computerrel van valakinek tapasztalata? A mellpánt az vezeték nélküli ugye?
-
syl5
őstag
válasz fireproof #2649 üzenetére
Arra nagyon figyelj, hogy ne durranjon be a lábad (mert ekkor már kardió és zsírt nem fogsz égetni) és folyamatosan (megállás) nélkül tekerj állandó terheléssel.
Nem a tempó a fontos, hanem az állandó ellenállás és a megállás nélküli monotonitás.
Akkor vagy jó, ha nem érzed a lábad, picit lihegsz, de beszélni még tudsz és edzés végére (45+ perc) megizzadsz.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
fireproof
őstag
Köszi. De most keresgéltem és találtam jó árban VDO HC 12.6 órát? Megbízható a VDO?
[ Szerkesztve ]
-
Zoli133
őstag
Nos foltozásban sikeresen megbuktam, még jó, hogy plusz belsőt is vettem, nem maradt választás azt kellett használni. (2 folt és rengeteg ragasztó elhasználása után nem gondoltam gazdaságosnak a további próbálkozást.)
Esetleg, nincs valaki a XI. kerület környékén némi hajlandósággal megmutatni, mit szúrhattam el?
"It's a fez. I wear a fez now. Fezzes are cool."
-
fireproof
őstag
válasz lsebestyen #2658 üzenetére
Ezt nem tudom. De egyébként általában 1-2 körül megyek aludni.
-
-
-
fpeter07
veterán
válasz Zoli133 #2657 üzenetére
Én a nyakkendőkötést is interneten tanultam meg.
Belső ragasztásnál előforduló hibák: rossz helyre teszed a foltot (valamilyen alkoholos filccel célszerű megjelölni), nem dörzsölöd meg a belső felületét, nem dörzsölöd meg a belső felületét rendesen, rossz ragasztót használsz (vulkanizáló ragasztó a célszerű), nem várod meg azt az időt, amíg a ragasztó némileg megszilárdul (legalább 5 percig rajta kell hagyni), nem nyomod rá a foltot megfelelő erővel/ideig (2-3 percig ajánlott).
Érdemes némi levegőt fújni a gumiba, mert – ahogy írták – akkor "veszi fel az alakját".
(Ha a belső kiszedését és visszatevését is számba vesszük, akkor a hibák lehetősége is megnő.)
szerk: (#2662) Doki-HUN1978: Rövid változata a foltozásnak.
[ Szerkesztve ]
-
Zoli133
őstag
Köszönöm a tanácsokat, azt hiszem a nem várok eleget a ragasztó száradásra (leírásban csak 1 perc volt) a legvalószínűbb hiba. Lehet nekiugrom még egyszer, előbb utóbb úgy is meg kell tanulnom a műveletet.
Nyakkendőt én is online tanutlam kötni
"It's a fez. I wear a fez now. Fezzes are cool."
-
-
Robo sapiens
tag
Sajnos elvitték a bringát. Ha valaki esetleg tud jó állapotú használt trekking kerékpárt jó áron (akár a kedvenc Budapesti boltjában), az ne tartsa magában. Egy 185cm magas fiúnak és egy 153cm magas lánynak kellene. Hosszabb-rövidebb könnyű erdei utas tekerés lenne a felhasználási terület. Köszönöm!
[ Szerkesztve ]
-
Zoli133
őstag
Mára feladom a próbálkozást, holnap folyt. köv. (Persze miután elmentem a hátsó kerék hiányában rám váró kerépáromért )
Míg megtanulok foltozni addig csak kibírja az új belső. (legalábbis annyira béna csak nem vagyok )
"It's a fez. I wear a fez now. Fezzes are cool."
-
sssent
senior tag
válasz fireproof #2646 üzenetére
Elég rossz a kérdés. Ha komolyan gondolod a dolgot, akkor nem fogod megúszni számolgatás nélkül.
Attól (és kizárólag attól) lehet fogyni, ha a bevitt kalóriák száma kisebb, mint ami a szervezeted működéséhez szükséges. Hogy ez utóbbi nagyjából mennyi, arra léteznek kalkulátorok, amelyek testsúly, életkor, és életmód alapján adnak egy alap becslést. Az életmódból kiemelkedő sportolási tevékenységek az adott napi kalóriaszükségletet növelik. Erre találni szintén nagyon durva becsléseket, amik leginkább a testsúlytól, a pulzustól és az edzés időtartamától függnek, és nem a sebességtől vagy a távolságtól. Ehhez képest legfeljebb kb. 20 %-os deficitet érdemes diétával fenntartani. Nagyobbat tartósan nem jó, mert a szervezeted a koplalásra reagálva nem csak zsírt fog égetni, hanem olyan életfunkciókat is csökkent, amiket nem kéne. Ez se nem egészséges, se nem kellemes érzés.
A pontos kalóriaszükségletedet kizárólag kísérleti úton tudod meghatározni. Kiindulsz egy kalkulátoros becslésből. Ezután minden nap számolnod (vagy legalább becsülnöd) kell, hogy nagyjából azonos mennyiségű kalóriát fogyassz, és nagyjából ugyanannyit mozogj. Hetente mérlegelsz. Ha a testsúlyod nem változik, vagy nő, akkor túlbecsülted a kalóriaszükségletedet. Ha csökken, akkor érdemes számolni egy kicsit, hogy mennyire egészséges ütemben csökken. Tegyük fel, hogy a 20%-os célként belőtt kalóriadeficit esetedben napi 900 kCal. Ez elméletileg 100 g zsírnak felelne meg (1 g zsír ~ 9 kCal), tehát elméletileg nagyjából heti 700 g fogyást kéne, hogy tapasztalj. A valóságban ez a szám kicsit el van csúszva, mert a szervezeted sajnos nem csak zsírégetéssel fedezi az általad fenntartott kalóriadeficitet. Mindenesetre, ha ennél lényegesen nagyobb fogyást tapasztalsz, akkor alulbecsülted a kalóriaszükségletedet, és túl gyorsan fogysz, ellenkező esetben pedig túlbecsülted, és fogyhatnál kicsit gyorsabban is. Ezeknek megfelelően módosítasz a diétádon és/vagy a mozgásterveden, és jön az újabb hét.
A szükséges deficitet elő lehet állítani pusztán diétával vagy több mozgással is. Érdemes a kettővel egyszerre, mert a deficitet a szervezet a zsírégetés mellett nagyrészt az izomzat leépítésével fedezi, ugyanis ennek fenntartása teszi ki az alap energiaszükségleted nagyrészét (nem csak mozgás közben). Rendszeres sportolással jelezheted a szervezetednek, hogy azért azokra az izmokra is szükség lenne, így várhatóan kisebb mértékű lesz azok leépülése a fogyás melléktermékeként.
syl5:
Összemosol kétféle terhelést. Azért érdemes a zsírégetőnek mondott tartományban mozogni, mert ott sokáig bírod szuflával, és kevésbé érzed megerőltetőnek. De a szélsőséges terhelésektől eltekintve a zsírégető zónán túl sem ég kevésbé a zsír. A zsírt az aerob módon történő energiaelőállítás során égeted. A szervezeted ilyen módon fedezi az izomzat alacsony intenzitású terhelésen történő használatát. Amikor bringán kis nyomatékkal elkezdesz nagy tempóban pörgetni, akkor azért megy fel a pulzusod, mert az aerob folyamathoz kell a több oxigén. Attól, hogy a pulzusod már az égben van, a zsír nem fog kevésbé égni (sőt). Amikor a szíved már nem tud elegendő oxigént biztosítani, akkor a további energiaszükségletedet a szervezeted ugyan már anaerob módon fedezi (nem zsírból), de ettől az aerob folyamatok még nem állnak le (pulzus marad az égben). Ehhez képest a lábbedurranás az ott kezdődik, hogy az ember túl nagy nyomatékkal pedálozik. Az ilyen nagy intenzitású izomműködéshez a szervezet mindig anaerob módon állít elő energiát, függetlenül attól, hogy a pulzusod elérte-e az anaerob-zóna "határát" vagy sem. Szélsőséges példa erre a fajta mozgásra a súlyemelés.
Másrészt a fogyás messze nem egyenlő a mozgás közbeni zsírégetéssel. A mozgás mindig energiaigényes, mindegy milyen jellegű, és mennyi ideig tart. Bármiből nyeri a szervezet ezt az energiát, az a mozgás befejeztével már nem áll majd rendelkezésre, így később a fotelban is lehet zsírt égetni, ha más nem marad. Az anaerob energiaelőállítást igénylő mozgással az a baj, hogy nem tudod hosszú ideig fenntartani (és esetleg másnap lábra se tudsz állni), így összességében esetleg kevesebb energiát használsz el, mintha kényelmesen csinálnál valami kevésbé megerőltetőt hosszabb ideig. De ha az a kérdés, hogy 5 perc kocogástól vagy 5 perc sprinteléstől fogsz többet fogyni, akkor a válasz: magasan az utóbbitól. -
Robo sapiens
tag
Ez a kerékpár szerintetek mennyire éri meg? Régi alkatrészek, de mindegyikről jókat olvastam.
-
Zebu
addikt
Na kész. Ma is mentem egy jót! egyre jobban szeretem. Viszont a váltó egyre gatyább
Már a nagy lánctányérra felrakva fullra beleér az alsó 3-ba. Felrakom a legfelsőre, kicsit még továbbnyomok akkor jó, de nem marad ott. Vagy nem is tudomGondolom a végállás nem lesz ok, de sosem tudtam még normálisan beállítani
Úgyhogy vagy megtanítotk rá, vagy viszem szervízbe és 700-ért belövik váltónként
-
-
Szakbarbár
aktív tag
Üdv
Outin 2x8-as rendszernél az normális hogy ha elöl nagytányéron van a lánc hátul nem tudok a 4. fokozatnál feljebb váltani, mert már beleér az első váltóba? Már a 4. sebességnél is lehet hallani hogy időnként enyhén hozzáér a lánc a váltóhoz. Görbe lánckerék vagy lánc okozza. Ha kézzel tekerem ugyanebben a fokozatban szépen középen fut a lánc, nem ér hozzá semmihez.
Kistányéron simán tudom használni a hátsó 6 fokozatot, az utolsó kettőt a túlzott keresztbeváltás miatt hanyagolom.Ez a hozzászólás nem jöhetett volna létre elektromosság nélkül.
-
Zebu
addikt
válasz Szakbarbár #2682 üzenetére
Látom többen váltó problémákkal küszködünk
-
fi:zi'k
nagyúr
válasz Teasüti #2681 üzenetére
Azért ahhoz jól be kellene dönteni. Bár lehet azt használják kitámasztó helyett.
Viszont egy rövidebb kanalas verziót tényleg tehettek volna rá.---
Ígérem, utoljára:
Aki a bikewagonos közös rendeléshez csatlakozna, keressen fel minél hamarabb. Eddig 4-en lennénk.96.5% MORE WUB-WUB ◄◄|►► Hirdetéseim: https://goo.gl/khUC1Y ◄◄
-
SOAD19
addikt
Megjött a Muddy cipellőm, és olyan gondom lenne vele, hogy az M520-as stoplija nagyobb, mint a cipőn kivágott rész.
De, mutatok inkább egy képet... [link]Ugye, kivághatok a talpból egy kis darabot, hogy a stopli beessen a merevített műanyagbetétig, hogy teljesen felfeküdhessen rá?!
Köszi!
Úgy gondoltam, hogy először, csak az egyik stoplit csavarozom be a másik cipőt alap állapotban hagyom (így legalább van esélyem megúszni az első pár próbálnál, hogy boruljak, van menekülési mód), és így próbálgatom, hülyeség?
(#2688) venember83 Köszi, igen ezért is kérdeztem, hogy nehogy az legyen, hogy túlságosan mélyre kerüljön... Csak, így fura, netes képeket nézegetve, a stopli teljesen ráfekszik a merevített betétre.
[ Szerkesztve ]
-
Teasüti
nagyúr
válasz fi:zi'k #2686 üzenetére
Megb@sz az ideg!!
Találtam egy újabb gumit, ami tetszik és jókat is írnak róla, erre nem emgint belenyúltam egy exotikus fajtába, ami nem elérhető?!?
Kenda Small Block 8-hez most találtam egy Rubena V95-öt, ami jó lenne, tetszik is, de a hócipőm tele van vele, hogy nem kapni sehol.Jaah, ami téged illet, megnézem megint azt az oldalt, hátha a Rubena fent van és az ára is elfogadható.
Tárgytalan. Nincs Rubena gumijuk egyáltalán.[ Szerkesztve ]
-
M_o_g_y_i
őstag
válasz Teasüti #2697 üzenetére
Maxxis DY-NO-MITE! nem jön be?
Könnyű és jól tapad.4db szép állapotú 4x100 6.5x15 ET35 acélfelni eladó!!! - Olyan nincs, hogy valami nem sörnyitó!
Új hozzászólás Aktív témák
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- SSD kibeszélő
- Politika
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- EAFC 24
- Olasz autó topik (Fiat, Lancia, Alfa)
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Házimozi belépő szinten
- ASZTALI GÉP / ALKATRÉSZ beárazás
- Filmvilág
- További aktív témák...