- Milyen okostelefont vegyek?
- Huawei P40 Pro - kilökték a célegyenesben
- Realme GT 2 - aláírjuk
- Yettel topik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Honor Magic V2 - origami
- Akciófigyelő: OneSport OT05 bringát lehet nyerni
- Mobilhasználat külföldön
- OnePlus 7T Pro - árban is a csúcson
Hirdetés
-
Elden Ring - Shadow of the Erdtree - Tippek és trükkök kezdéshez
gp Az itt összeszedett trükkökkel kicsit nagyobb magabiztossággal indulhatunk el felfedezni az árnyékok földje megannyi rejtélyét.
-
Olcsó USB WiFi AC adapter
lo Egy olcsó WiFi AC USB adapter jó szolgálatot jelenthet, ha az új router csak elvileg támogatja a 2,4 GHz-es átvitelt.
-
Fülhallgatók is érkeztek a Reno12 szériával
ma És persze az Oppo okosórája is, lásd előző bejegyzés. A muzikális élményt az Enco X3i és az Enco Air4 Pro szolgáltatja.
-
Mobilarena
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
emiki6
veterán
válasz 6030D #107315 üzenetére
Ja, bocs, hang nélkül néztem, de utánaolvastam. Valószínű nem birnám, de elsősorban véleményem szerint nyomó gyakorlat és nem törzs. Guggolással már csináltam, kis súllyal, a vége nem volt kellemes.
Törzsgyakorlatra amik eszembe jutnak:
- Plank: egyik kéz felemel, lerak, másik kéz, egyik láb, másik láb, repeat.
- tigrisjárás vagy mi: térdkézláb mászol, de a lábnál a talp lábujjas része van lent, a térd a talaj fülött pár centivel. Az átellenes végtagokat egyszerre emeled és lépsz előre velük kicsit.
- hollow body hold (bölcsőtartás)
- hempergés a földön, a végtagok segítsége nélkül.
- több ismétlés térdkézláb homorítás domborítás pedig jó gerinc átmozgató gyakorlat, a hátnak jót tesz. Érdemes rendesen csinálni odafigyeléssel.
- plankből: hollow plank, rkc plank
- "kisétálás": nyújtott a láb, kéz letesz a talajra és onnan kisétálás fekvőtámasz állásba és akinek megy, még tovább, majd onnan vissza.Azok jó törzsgyakorlatok, ahol a mozgás változtatja az alátámasztasokat és a törzsnek stabilizálnia kell, ellentartania a csavarodásokak, hajlásoknak.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"