- Bemutatkozott a Moto G32 4G
- Termékoldal is van a Galaxy Watch FE-hez
- Yettel topik
- Xiaomi 13 - felnőni nehéz
- Féltucat régi Samsung kapott új One UI-t, köztük az A52s
- Apple iPhone X - vissza a jövőbe
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Nubia Neo 5G - olcsó játék
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Samsung Galaxy S24+ - a személyi asszisztens
Hirdetés
-
Computex 2024: az Acer Predator monitorok OLED lázban égnek
ph A cég harmadik negyedévben debütáló újdonságainál az 1440p és a 240 Hz jelenti az abszolút minimumot.
-
Rövid előzetesen a Star Wars Outlaws PC-s kiadása
gp Az NVIDIA-nak köszönhetően nyúlfarknyi videót kaptunk a játékból.
-
Nehezebb lesz a dolga a Temunak Európában
it Immáron a Temu is köteles megfelelni a EU szigorúbb online tartalmi törvényeinek.
-
Mobilarena
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Aktív témák
-
ludsimon
veterán
válasz ludsimon #18475 üzenetére
Na mindegy, úgy csinálom ahogy olvastam sok edzőtől, óránként pótolni az elvesztett szénhidrátot. Csak a mennyiség nem tiszta számomra. Mert banánból 1helyben megeszek 4-et is, hanem, hogy kell-e 1-nél többet óránként megennem ha 60-70%-os pulzustartományban tekerek?
rii:
[ Szerkesztve ]
undefined
-
szki
őstag
válasz ludsimon #18472 üzenetére
Nem tudom mennyi szénhidrát kell hány kilokalóriához. Azt tudom, hogy aerob módban úgyis a testzsírból megy a 60-70%-a az energiaszükségletnek. Az izmokban és a májban is raktározódik 1000-1400 kcal-nyi energia edzettségtől függően. A maradékot lehet pótolni szájon át bevitt táplálékból. Persze kell egy csomó folyadék is. A 4 órán túli tekerésekhez kell külön táplálkozni.
Edzettséggel sokat lehet javítani az energiafelhasználás hatékonyságán. 80 km-t én letekerek kellemesen 3 óra alatt 27-es átlaggal (megálló nélkül persze dombos terepen). És ehhez nekem elég 2-3 müzliszelet, és 0,5-1 L víz, hogy a túra végén ne legyek éhes Előtte se eszem túl magam. Szóval megeszek útközben 240-360 kcal-t, pedig közben elégetek 3200 kcal-t!rii: Azért lehet következtetni az elégetett kalóriamennyiségre. Persze a terep, a szél, a bringa súlya is sokat számít a tempó mellett. Pulzusból nem lehet mérni, csak becsülni.
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz ludsimon #18485 üzenetére
Na passz. Nekem csak reklámnak tűnik... Amúgy ja látom, hogy a híg ital lesz hipotóniás.
60 perc az semmi. Én 4 óráról tudok, mint határ. És tapasztaltam is korábban, hogy tényleg 110-120 km-en túli tekerésnél kell már külön odafigyelnem a táplálkozásra, és az ásványi sók pótlására. Különösen nyáron! De most mégsem készülök semmi extrával, mert tudom, hogy elég a sima szendvics, sós mogyoró, és müzliszelet[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz ludsimon #18493 üzenetére
Ha nincs elég folyadék a gyomrodban, akkor hiába eszel egy rakás banánt, mert nem tud felszívódni. És eléhezel, hiába ettél eleget. És még ki is száradsz, amitől még csökken a teljesítmény. Szóval inni kell ja. Én is keveset iszok, de mégis kb 2x annyit, mint rétisün
szerk: óránként 0,4-0,5 L folyadék kellene. De a profik ennél többet isznak...
Van egy optimális koncentráció, amit szeret a gyomor. Ez is olyan ozmózisos dolog, vagy mi:MTC:kandur: Jaja. Nagyon unalmas az Alföldön tekerni. Pláne egy 100-ast! A szél meg mindig szembefúj nekem is! Nyereg ügyben majd segítenek a többiek. Bár mindenkinek más kényelmes
[ Szerkesztve ]
-
:MTC:kandur
tag
-
Cathfaern
nagyúr
válasz ludsimon #18496 üzenetére
1 óra alatt 1 liter az sok. Egyszerűen azért, mert a szervezeted max. fél liter vizet tud felszívni 1 óra alatt Viszont terhelés alatt annyit célszerű is belerakni. Megjegyzem a túl sok ivással is vigyázni kell, mert akkor meg túlzottan "felhigulhat" a véred (túl kevés lesz az ásványi só arány), ami ugyanolyan tüneteket okoz, mint az eléhezés (tavaly emlékszem volt egy jó összefoglaló erről a topicban, talán Ariadne linkelte vagy írta, de most nem találom ).
Amúgy személyes vélemény, hogy az óránként fél liter ne izotóniás ital legyen, hanem víz. Izotóniás ital az folyadék formájú ásványi anyag kiegészítő. De ezzel biztos, hogy lesz aki nem ért egyet velem -
Manitou
addikt
válasz ludsimon #18472 üzenetére
Vagyis 2856 cal elégetéssel elvileg 714g szénhidrátot kellene bevinnem? Ez alapján 7 db banán. Igaz?
714g ch (szénhidrát) az rengeteg, szerintem a harmadát negyedét eszed meg egy nap ennek. Ennyi szénhidrátot kb. 110-120kg-os testépítők esznek tömegelési időszakban.
Amúgy 7 banán a táblázatod szerint 7x24g ch = 168g ch ami nem 714 Kb 30 banánt kéne megenned 714g ch bevitelhez. -
veterán
válasz ludsimon #18540 üzenetére
Köszönöm, de nálam eléggé máshogy néznek ki a dolgok... (szerk.: most nézem, a tiéd Symbianos, nem?).
Megnyitott workoutnál pl. csak olyan van, hogy Sharing Options:
Itt ez eredetileg Friends-en volt, de végül azzal, hogy bepipáltam az Everyone-t (majd miután így már feltöltötte, kiszedtem), megoldódott a dolog. Nem egy kézenfekvő procedúra, de lényeg, hogy sikerült.
[ Szerkesztve ]
And As It Is Such, So Also As Such Is It Unto You
-
rétisün
veterán
válasz ludsimon #18596 üzenetére
akkor ma te győztél szép kör, csak így tovább! holnap azt hiszem én is kihagyom a bringázást, még a mainál is duvább szelet jósolnak
igaz, nekem is volt ~40 km szembeszelem, de nem volt végig emelkedős.....így 23.5-ös átlaggal értem a végére a szeles résznek.
war...war never changes.... hol kezdődik a valóság, és hol ér véget a képzelet.....Ron Swanson for president !!
-
runner 125
nagyúr
válasz ludsimon #18597 üzenetére
Köszi!
attiati
Neked is.
Merida Trans Mission 1000D a típus.
Eredeti, gyári állapothoz képest ami más az a kormány, stucni, pedálok, 203-as első disc, plusz a egy Cateye óra, kulacs és táska. Ennyi.raczger
Nagyon cool az ereszkedős vidi. Noh ilyen környékre majd én is el szeretnék jutni.
Milyen kamerával készült? GoPro típust ajánlottak sok helyen, valamikor egyet beszerezek én is."Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!
-
-
-
rétisün
veterán
válasz ludsimon #18611 üzenetére
"Jó lenne az összes létező út, főút ilyen széles és tükörsima lenne."
ez is egy jó kívánság, de én legalább ennyire szeretnék több, normálisan, nem centizgetve előző autóst. meg melyik nem előz meg csakazértis, hiába jönnek szembe.....
war...war never changes.... hol kezdődik a valóság, és hol ér véget a képzelet.....Ron Swanson for president !!
-
csabi94
őstag
válasz ludsimon #18714 üzenetére
Minden van a móri lidliben, csak az nincs, ami nekem kéne.
(#18715) hoffman_: Most ugrik be, hogy a múltkor én is írtam nekik email-t, és nem reagáltak rá, felhívtam őket, és mondták, hogy nem kapták meg az email-t, mert a rendszerükkel valami gebasz van, és pár levelet automatikusan a levélszemét mappába rak. Szerintem hívd fel őket, aztán megbeszélitek.
[ Szerkesztve ]
-
Doki-HUN1978
senior tag
válasz ludsimon #18714 üzenetére
Nem mindent lehet megvenni itthon, jól gondolom?!
"A szórakozottság a zsenik erénye"
-
szki
őstag
válasz ludsimon #18752 üzenetére
Megvolt a vasárnapi 180-as, a szombati 50-es után. Sajna a körülmények nem voltak ideálisak. A szél kipurcantott az első 2-3 órában, és utána csak hazagurultam. Trekkinges testtartásban 100+ km viharos szembe-, és oldalszélben sok volt most nekem.
Csak tegnap fogtam fel, hogy óriási teljesítmény napi több száz kilométert bicajozni úgy, hogy "nem hal meg" az ember a végére! Eddig természetesnek vettemDe még párszor újra megcsinálom a 180-as edzést. A mostani pécsi bulin eldőlt, hogy 07.29.-én IronMan-en váltóban indulok Nagyatádon. Egyik haver úszik, másik meg fut. Én meg közte bicajozok. Mindenki remek teljesítményre képes a maga versenyszámában, és előkelő helyen végezhetünk. Meg jó buli lesz (családos sátortábor).
Ettől függetlenül a futással nem állok le, és a maratont le fogom futni párszor már nyár előtt. 3:30-as idővel kiegyeznék...[ Szerkesztve ]
-
rétisün
veterán
válasz ludsimon #18779 üzenetére
nézd meg, mekkora árkülönbség van a dobozos meg a sima fékváltókar-szett között. ha a sima+jagwire-vel jobban jössz ki (plusz abban ha jól emlékszem van finomállító cucc is, ami jól jöhet, ha a vázon nincs) akkor nem kérdés, melyik legyen.
war...war never changes.... hol kezdődik a valóság, és hol ér véget a képzelet.....Ron Swanson for president !!
-
rétisün
veterán
válasz ludsimon #18784 üzenetére
ebike oldalán van darabonként is, de tényleg csak abból van dobozos/doboz nélküli, szettből nincs. viszont a kettőt külön megvéve olcsóbb, mint szettben, csak gondolom akkor nincs hozzá bovden.
war...war never changes.... hol kezdődik a valóság, és hol ér véget a képzelet.....Ron Swanson for president !!
-
rétisün
veterán
válasz ludsimon #18786 üzenetére
és abban mi az üzlet, hogy kiveszi a dobozból, és eladja a párt 10k-val olcsóbban?
illetve ha dobozost rendelsz, az ebike csináltat hozzá dobozt, amiben csak a jobb vagy a bal fékváltókar van?
war...war never changes.... hol kezdődik a valóság, és hol ér véget a képzelet.....Ron Swanson for president !!
-
rii
nagyúr
válasz ludsimon #18871 üzenetére
polar is tud f*szkodni ... fél év után jöttem rá, hogy egy jóóóó erős forró fürdő kell neki .-D az adónak ... kézben tartva, őgy hoyg a kezed még nem süljn szét, és a műnyag se ovadjon meg de melegedjen át és utána azonnal felcstolni, különben kihül
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rétisün
veterán
válasz ludsimon #18885 üzenetére
"napi 8 órai munkával nem igazán lehet összehangolni"
pedig muszáj.....persze az is igaz, hogy nem mindegy, mikor van az a 8 óra, mert a délután 4-ig dolgozás (kismama-műszak ) a legrosszabb ilyen szempontból.
5 órai munkakezdés nem sok helyen van, a 6 óra az általános, de még úgy is el lehet indulni délután 3 óra körül, ami még télen is jó egy 50-60 km-re.
war...war never changes.... hol kezdődik a valóság, és hol ér véget a képzelet.....Ron Swanson for president !!
Aktív témák
● Olvasnivaló az
1. hozzászólásban.
● 2013.04.01-től fokozottan ellenőrzik a rendőrök a kerékpárosokat!
● Bringás jókívánságok:
- Ésszel!
- Széles utat, gumifákat!
- Örökös hátszelet!
Itt a jó idő (és a magas UV sugárzás), úgyhogy hosszú túrák előtt kenjétek be magatokat naptejjel!
- Bemutatkozott a Moto G32 4G
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Windows 10
- Termékoldal is van a Galaxy Watch FE-hez
- Luck Dragon: MárkaLánc
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- Ezúttal bennfentes kereskedelemmel vádolják Elon Muskot
- Computex 2024: Itt a Strix Pointra épülő Zenbook S 16
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen