- Mobil flották
- Samsung Galaxy Z Fold3 5G - foldi evolúció
- Yettel topik
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Látóhatáron a drágább HMD készülékek
- Fotók, videók mobillal
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Féltucat régi Samsung kapott új One UI-t, köztük az A52s
Hirdetés
-
Nehezebb lesz a dolga a Temunak Európában
it Immáron a Temu is köteles megfelelni a EU szigorúbb online tartalmi törvényeinek.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Samsung QN800D: Neo QLED 8K tévét teszteltünk
ph A Samsung idei kiadású, Mini LED háttérvilágítású okostévéje járt nálunk.
-
Mobilarena
iPhone-t használók OFF topikja
Új hozzászólás Aktív témák
-
nitro16
senior tag
Megjött a 2 darab xiaomi piston 3 füles Banggood-ról. Testvéremnek rendeltem gyors csak kipróbáltam hát szörnyű, tudom 3,5k-ért nem is kell csodát várni. Neki szerintem jó lesz, én maradok inkább a jól bevált Beats-nél.
-
nitro16
senior tag
válasz r3dsnake #134677 üzenetére
Jó ez, letisztult semmi csicsa.
Nekem is vennem kellene edzésre valamit, mert puha talpú futó cipő nagy súlyos guggolás meg lábtolás közbe iszonyat préselődik össze....
Ezeket néztem. [jordan] vagy nike
Valószínű enyhén puha a jordan talpa is, így szerintem a másik lesz a befutó azt boltba meg is néztem.
-
nitro16
senior tag
válasz icecave #134822 üzenetére
Ahha
Én amit tudok mindet szabad súllyal csinálok, de persze vannak olyan gyakorlatok amiket csak gépen tud megcsinálni az ember ott használok csak gépet. Ezeknél viszont az a bajom, hogy számomra kevés a lapsúly a gépen és nem tudok már hova emelni mert maxon van, ilyen a combfeszítő, fekvő combhajlító, hiperhajlító, vádli,hasprés stb.. kézi súly is csak 60kg- os a max, abból is 100-ig minimum lennie kellene de hát nem hoznak ide felénk. Budapesten legalább ilyen szempontból jó, mert baromi nagy termek vannak, meg sok súly.
-
nitro16
senior tag
válasz icecave #134828 üzenetére
Ha rendszeresen lejársz, és mellette figyelsz a kajára majd szépen növekedik az erőszinted is.
Sukta 95 Itt is sok atlasz gép van még (jó gépek,csak kevés a lapsúly), azokat cserélik folyamat technogym meg hoistra. Terembe is hoztak pár hete egy hoist scott pados gépet ezt [link], gondoltam kipróbálom.
Alapból karhajlítást ha csinálok vagy kalapács bicepsz akkor most a maxom az 32-34kg-os egykezesek között van. Na most erre a hoist gépre felpakoltam 7x20kg-s tárcsát mire elkezdtem valamit érezni, tehát 140kg-ott, de annyit levesz, hogy talán marad 50kg tényleges terhelés nevetséges. -
nitro16
senior tag
válasz icecave #134832 üzenetére
Nekem is volt most 1,5 év kihagyásom, szeptemberbe a nulláról kezdtem mindent. Előtte meg 2 év edzésmúlt kb. Mivel ezzel akarok foglalkozni is így nekem extrán jobban számít majd egy jobb fizikum.
De hát most én is próbálom össze kapni magam. Nyár közepére talán egy jobb forma összejön már.Majd márciustól Pestre fogok járni akadémiára, ha gondolod illetve többen is járnak össze hozhatunk egyszer majd valamelyik terembe egy közös edzést.
Amúgy nincs véletlen valakinek playersroom club kártyája??
[ Szerkesztve ]
-
nitro16
senior tag
válasz -Ben- #134834 üzenetére
Igen, valaminél. Pl jobban szeretek vállvonogatást csinálni kézi súllyal mint smith keretbe vagy szabadon.
De mivel smith keretbe szoktam 140-180 között, így egykezesbe a 2db 60kg-os kevés.
Fekve nyomást is jobban szeretem egykezesekkel mint rúddal, ott még nehézkesen de kiszokott menni a 2db 60-as.Szóval ne ilyen bicepsz,tricepsz, váll gyakorlatokra gondolj mert ott bőven elég.
-
nitro16
senior tag
válasz Cyberpunk #135182 üzenetére
Nézőpont kérdése. Azért nem mindegy, hogy keresel 80 ezret egy adott munkával vagy a 3-4x annyit ugyan azzal a melóval és csak a nyelv más meg a környezet.
lacy86 Miért? Persze ismerőssel könnyebb, de ha beszéled az adott nyelvet mért ne tudnál kijutni, környező országba meg pláne. Ha van olyan végzettséged, vagy szakmád ami keresett, nyelvet is beszélsz előbb- utóbb úgy is találsz melót.
Amúgy meg legtöbbször külföldön a magyar a magyarral baszik, ki ott ahol tud. Szóval ha már kint vagy akkor kerüld a magyart. Úgy se azért mentél ki, hogy magyarokkal találkozz.
-
nitro16
senior tag
válasz Jojo5 #135204 üzenetére
Én elhiszem, hogy semmi nincs kolbászból. De azt is tudom, hogy sokkal több a lehetőség minden téren.
Én is dolgoztam kint, láttam a környezetemben milyen eszméletlen pénzek mozognak egyes területeken.
Sok olyan helyre eljutottam/ bejutottam ahova átlag embernek nem. És sok új embert sikerült megismerni/ kapcsolatot építeni ezáltal. Sokat tudnék írni erről, de nem akarom nagyon kifejteni, mivel úgy se érdekel mindenkit ,meg nehogy úgy jöjjön le valakinek, hogy nagyzolok vagy bármi. -
nitro16
senior tag
válasz lacy86 #135470 üzenetére
Kálcium, Magnézium, D,B6,K vitamin. De azt ne csináld egyből viszel be nagy/nagyobb mennyiséget mert pl ha túl sok kalciumot viszel be akkor az jelentősen rontja a magnézium felszívódásod.
Sokan ott cseszik el- egy-egy vitaminból bevisznek túlzott mennyiséget aztán csodálkoznak, hogy a homeosztázis felborul a szervezetbe.
-
nitro16
senior tag
Én nekem most ért véget a diéta. 104,5kg-ról kezdtem el és most vagyok 95-6kg 8 hét alatt.
Kajánál annyi változtatás volt kevesebb zabot meg rizst ettem illetve szoktam kb 2 kanál tejfölt dobni a kajába azt is elhagytam. Heti 5 intenzív/ nehéz súlyos kondizás.
Diétába is a kalória deficit ellenére folyamatosan erősödtem.Most megint tömegelés jön 12 hét majd utána 12 hét diéta.
Most 1-2 hét erejéig kevesebb kalóriát viszek be 3200 körül,utána meg 3900-4000 kalória lesz a bevitel.
Terv olyan 108 nagyon max 110kg-ig felmenni. Majd onnan vissza 95kg-ra kb 10% testzsír mellet.Kajából ezek mennek egy nap:
600g csirkemell
5 főtt tojás
4x20g fehérje
250g rízs
200g zabpehely
1 kanál hidegen sajtolt lenmagolaj
1 kanál mogyoróvaj
+ zöldség olyan 300g (brokkoli,paradicsom,jégsaláta,uborka)[ Módosította: radi8tor ]
-
nitro16
senior tag
válasz szekra #135498 üzenetére
Ez pont optimális nem túl kicsi, se nagy.
Más: Annyira szeretem a Magyar mentalitást, amikor ész nélkül használnak minden sz.......t amivel esetlegesen a saját szervezetüket jól szét tudják rombolni és amikor oda írsz, hogy ezt nem kellene/ne legyél ilyen hülye. Hanem körültekintő legyél már a saját szervezeted felé akkor még te vagy a kö----g, mert oda mertél szólni, illetve elvárt, hogy azonnal írd oda a megoldást. Holott olyan témakör ami minden-mindennel összefügg és akkor a külső behatások megint megváltoztatnak jó pár dolgot/dolgon és azt hiszik ha oda írod egyből érteni fogják. És minél jobban benne vagy a témába annál jobban látod, hogy bár már sokat tudsz/tanultál még mindig oly csekély az a tudás ahhoz képest amit tanulni fogsz/tudsz még.
-
nitro16
senior tag
válasz szekra #135500 üzenetére
Szervezet alapvető működés, edzés,tápanyag-vitamin bevitel, dopping hatása szervezetre, hormonháztartás csökkenés/leállás, helyreállítása stb... Mind egymásra épül.
Azt hiszik, jó van ezt beszedem meg az beszúrom oszt jó van. De minden elérhető amúgy, csak árat kell fizetni érte. Ki többet fizet, ki kevesebbet. Az illúzió ebben csak az, hogy nincs ára, nem az, hogy nem elérhető.
-
nitro16
senior tag
Aki jár terembe, van olyan közületek aki használ térdbandázst?? Ha igen valami bevált márka/fajta van-e.
[ Szerkesztve ]
-
nitro16
senior tag
válasz Totheground #135989 üzenetére
El lehet vele bohóckodni, de kb semmi értelme nincs.
-
nitro16
senior tag
válasz B-L-A-C-K #136383 üzenetére
Hát én azért tapasztaltam többször már, hogy sürgős volt de mégse lett elküldve az ember. Hanem várjon, és ez sokszor életekbe is kerül. De hát sajnos (elmondható, hogy egy rakás sz---r az egészségügy itthon).
És ez a 2 kitüremkedés mitől alakult ki?? Nehéz fizikai munkát végeztél, vagy volt valami baleseted, sportolás következtében kialakult stb...
Amúgy én azt tanácsolnám, hogy meg kellene minél jobban a gerincmerevítő izmokat erősíteni, mellette a hasizmokat, ha van tartásprobléma azt kiküszöbölni. Ha van pocak abból leadni, minimálisan az is segíthet. Ezek mellet speciális gyakorlatok egyénre szabva. Egy jó személyi edző, gyógytornász vagy manuálterapeuta segíthet sokat ezen a problémán.
Elvileg ezek a kitüremkedések "visszafordíthatóak".
A fejfájás meg lehet attól, hogy a porckorong nyomja/ingerli az ideggyököt.
-
nitro16
senior tag
Jojo5 Megvolt ma az első láb edzés az általad ajánlott térdbandázzsal. Nagyon furcsa volt, mivel még sosem volt a térdemen ilyen guggolás közben. Még szokni kell majd, de egy nagy pluszt ad az tutti.
200-ba 6-ott nagyon lazán betudtam guggolni. De éreztem, hogy menne többel is jövő héten majd emelek még. Köszi még egyszer a tippet. -
nitro16
senior tag
válasz icecave #136461 üzenetére
Hát van az a szituáció az tény. Amúgy én is míg ott felpakoltam a súlyokat, rákészültem stb, aztán hátrébb de úgy, hogy láttam a tükörben 8-10 ember feltornyosult és várta mikor kezdem/bele megy-e stb.
És arra nem gondolnak, hogy ez rohadt zavaró annak aki ott áll. Meg én úgy gondolom ez nem olyan kiemelkedő, hogy most ezt nézni kell. -
nitro16
senior tag
válasz icecave #136693 üzenetére
Meg az se mindegy, hogy mikor bicajozol ugye. Mert a reggeli éhgyomros sokkal jobb mint egy edzés utáni. Illetve még az eszköz se mindegy mert bicajhoz képest egy stairmaster ég és föld. Ha utóbbinál megtanulod feszíteni a combod/segged a lépcsőzés közben sokkal jobb lesz az eredmény illetve sokkal több kalóriát égetsz el.
Nyár közepére én is leakarok menni egy 10 körüli testzsírszázalékra.
[ Szerkesztve ]
-
nitro16
senior tag
válasz lacy86 #136789 üzenetére
A filmmel nem lenne gond. Arra gondoltam, hogy itt Pécsen, nem tudom máshol mekkora hely van.
De nem lehet kinyújtani a lábad közbe, ha csak nem a 2 szektor között vagy mert ott ugye nincs szék,
a székek kicsik, nagyon közel vannak egymáshoz. Ha mind2 oldalon közvetlen mellettem ülnek akkor egyszerűen kibírhatatlan mert széles a vállövem és rálógok a mellemet ülőre és nem tudom kényelmesen végig nézni. Ha meg sokan vannak akkor meg számomra zavaró, hogy mindenki tolja be az 5 tonna
popcornt meg szürcsöli a üdítőt ha meg még köhög stb az meg bónusz hozzá.Lehet nekem vannak csak ilyen gondjaim.
-
nitro16
senior tag
válasz icecave #137042 üzenetére
De ez is csak kezdetekben volt nehéz nem mármint a kaja része. Ha egy ideig csinálod tartod és nap mint nap úgy eszel akkor nem is kell a hétköznapi kaják. Én is most amióta itthon vagyok és újra tudok figyelni a kajára szeptember óta azóta csak minőségi alapanyagokból fedezem a napi kaját, néha 3 hetente egy nap 1-2 csaló étkezést beiktatok tömegelés alatt, vagy van mikor csaló napot de akkor is csak azért, hogy kizökkentsem a szervezetem és utána másnap megint normálisan mindent. De amikor vannak ezek az étkezések akkor is ott van megeszem de egyáltalán nem kell már, nem hiányzik illetve konkrétan szarul csúszik az olyan kaja.
-
nitro16
senior tag
válasz B-L-A-C-K #137484 üzenetére
Minek szedted fel? Főzzél magadnak otthon, egy kaját megcsinálsz 2-3 napra és kész.
Ledobnád azt a húszast, egyből jobb lenne a derekadnak is. Tényleg baba felemelés nem rontott nagyon rajta?Én meg tömegelek 5 hete és még mindig 100kg vagyok, egyszerűen bestagnáltam, 4000 kalórián nem jön a tömeg. Többet kellene enni de alapból utálok enni és nem vagyok hajlandó többet se.
-
nitro16
senior tag
válasz Sukta 95 #137490 üzenetére
Én 2 napra főzök mindig magamnak de csak a húst, rizst minden nap. Kint Uk-ba volt egy kollégám aki 5 napos rizst nyomatta úgy, hogy még hűtőbe se volt rakva. Már jó levet engedett büdös volt de megette a gyerek.
Sukta 95 Nálam már ott undorító, hogy 30 napból 28 nap az van köretnek.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Kedvenc zene a mai napra
- Politika
- Kerékpárosok, bringások ide!
- iPad topik
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Elkészült Oroszország első litográfiai berendezése
- Fűnyíró topik
- Samsung QN800D: Neo QLED 8K tévét teszteltünk
- További aktív témák...
- Dell Precision 3571 15.6" FHD IPS i7-12800H T600 32GB DDR5 1TB NVMe SSD gar
- Latitude 5540 15.6" FHD IPS i7-1370P MX550 32GB DDR5 512GB NVMe SSD gar
- Predator TRITON NVIDIA RTX 2060 6gb i7-10750H 16gb ram 1tb ssd Display 240HZ
- Xiaomi Redmi Note 10S 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Xiaomi 11T 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs