- Poco X6 5G - egy Redmi álruhában
- Xiaomi 14 Ultra - Leica hercegnő
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- Milyen okostelefont vegyek?
- Mobil flották
- Poco F5 - pokolian jó ajánlat
- Mobilhasználat külföldön
- Nothing Phone 2a - semmi nem drága
- Samsung Galaxy A70 - áram, erősség
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
Hirdetés
-
Poco X6 5G - egy Redmi álruhában
ma Ez az egyik legolcsóbb készülék Dolby Vision kijelzővel, és más jó tulajdonságai is vannak, de nem tökéletes.
-
Ausztrália lecsap a kriptós adócsalókra
it 1,2 millió fiók tranzakciós adatait kéri az ausztrál hatóság, szeretnék rendbe tenni az adóügyeket.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gyuri860213
tag
válasz Speeedfire #165848 üzenetére
Mondjuk ezt, de nyáron elég napi 1 szem, úgyis eszel zöldséget vagy valami gyümölcsöt.
https://vitaminbolt.eu/termek/life_extension_multivitamin_two-per-day_kapszula__120db.html
Vegyél mellé d-vitamin cseppet (GAL, 2500 Ft, és napi 10.000 egységet simán lehet tolni),bár nyári időszakban lehet felesleges. Ami nem árt még ha van, Magnézium-klorid, napi 2g-ot beviszel belőle 3 részletben:
https://www.jomtom.hu/magnezium-klorid-mgcl2-200-gr -
headhunter
addikt
válasz Speeedfire #165964 üzenetére
Kőműves mellett még egy "kimaradt": [link]
-
gyuri860213
tag
válasz Speeedfire #165993 üzenetére
ilyenkor mindig az ugrik be hogy valaki a térdeit rugoztatja es a mozgastartomany 10%-at hasznalja. de buszke h az osszes tarcsat felpakolta.
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Speeedfire #166367 üzenetére
"de egy ideje stagnálok 88kg-on"
Egyél többet, akkor szépen megindul fölfelé, ne aggódj!
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #166371 üzenetére
A prime csöves!? Képek alapján nem gondolnám.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
myckey
veterán
válasz Speeedfire #166368 üzenetére
Valamelyik versenyen futottam vele össze, nem tudom már ...sztm egy kategóriában voltunk, nem mernék rá esküdni ..... ( ez nem most volt, akkor még kisebb súlyban mozgott )
Igen, a képek meg a súly, sokszor megtévesztő.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
myckey
veterán
válasz Speeedfire #166375 üzenetére
Nagyon nagyon megtévesztő, ismétlem magam.
Van tapasztalatom, és mikor testsúlyról esik szó, akár versenyforma- akár offos forma legyen, mindig eltévednek az emberek. Most ezt nem lekezelőlen mondom, csak már hozzászoktam ,meg tapasztaltam.
A hús, az biza hús... nem piskóta.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #166434 üzenetére
Yamamotonak van. Berek Gabi próbálta azt mondta nem rossz. Árat nem tudok de gondolom, hogy nem olcsó.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
t256
őstag
válasz Speeedfire #166434 üzenetére
Az ízére kíváncsi lennék
Manapság már halat sem kell enni. Igyad turmixbaMás. A zabpelyhet mivel tudom kiváltani? Intoleranciám van tőle. Keresek most valami megoldást reggelire. Aldiban van gluténmentes rizs-kukorica pehely. Azt eszem mostanában vagy pufi rizst.
Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #166456 üzenetére
Ez nem mánia. Én így eszem és szeretem is.
Hát ha hagyod kihűlni már nem lesz akkora a GI-je. Másnap még kisebb ha hűtőbe teszed. (Én nem szoktam)
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
sutyesz96
őstag
válasz Speeedfire #166467 üzenetére
Nem lehet, mert van hüvelykujjnak beakasztani való hely.
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
tibcsi0407
félisten
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #166487 üzenetére
Az nagyon nagy veszteség!
Mekkora kcal deficitben vagy? Hetente mennyit fogytál? Fehérjebeviteled mekkora most?[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #166489 üzenetére
Hány kg vagy most? Én 200 alá nem nagyon mennék fehérjében, bár tény, hogy most 98 kg vagyok.
https://utdetailing.hu/
-
aelod
veterán
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #166491 üzenetére
Teljes testsúlykilogrammal kell számolni, legalább 2g/tskg kell egy alacsony CH-s diétában, hogy a lehető legtöbb izomtömeget megőrizd, valamint megemeli a metabolizmusodat, mert termogenikus hatása van a fehérje emésztésének. Olyan alacsony fehérjemennyiség mellett ne csodálkozz, hogy az izom is megy le rólad.
https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #166494 üzenetére
Tudja a tököm, hogy miért. Így kell csinálni, így alakult ki az évek alatt. Ilyen egyszerű.
Itt ebben a cikkben is teljes testsúlyra írják: [link]
Gondolom azért, mert nem megy el minden ember teljes testképre, csak mérlek és tükör alapján diétáznak.Most studies suggest that 0.7–0.9 grams of protein per pound of body weight (1.6–2.0 grams per kg) is sufficient for conserving muscle mass on a cutting diet (4Trusted Source, 10Trusted Source).
De a tanulmányban a száraz izomtömeg alapján is írja, számolj akkor így:
Within this caloric intake, most but not all bodybuilders will respond best to consuming 2.3-3.1 g/kg of lean body mass per day of proteinVigyázz dicsak!
[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #166494 üzenetére
Mert a testsúlyt megméred egy egész egyszerű eszközzel. Mérleg. Ráállsz és egész pontos.
Viszont száraz izomtömeget csak egy dexa mérés fog adni neked."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #166497 üzenetére
Ebben az esetben a több = jobb. Nyilván nem kell 3g/tskg-ra menni, de én a helyedben belőnék egy 200-as értéket. Nálam így néz ki egy napi kaja:
[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
aelod
veterán
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #166500 üzenetére
Az úgy már bőven jó. Én mondjuk 100g CH alatt indulok meg rendesen, úgy jön ki a heti 0.5-1 kg fogyás, de kinél mi működik.
https://utdetailing.hu/
-
gyuri860213
tag
válasz Speeedfire #166489 üzenetére
közel 90kg vagy, ehhez mérten az 1800-2000kcal elég kevés, lehet ez is probléma nem csak a fehérje bevitel. Túl nagy deficit = nagyobb izomveszteség.
75 kg körül vagyok, ~10% tzs-vel és még mindig 1800-1900 között eszek. -
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #166502 üzenetére
Nálam csak ez működik, de ez is úgy, hogy 5x 1 óra súlyzós edzés, meg 5x 40-60 perc aerob. Így hétről hétre látványos a változás nálam, majd 95 kilónál 3-4 hét múlva dobok be egy aktuális fotót.
Tavaly decemberre 95-re mentem le, majd visszatömegeltem 112-re, most idén 90 a cél és egy laza tömegelés (250 körüli CH-val) jövő év elején.Kinek mi működik, lehet magasabb kcal-on stagnál, tudod, hogy nálam is nehezen indult be a téma.
[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #166505 üzenetére
Súlyzós után már jó a 20 perc séta, de külön 20 perc alatt nem indul be a zsírégetés. Súlyzós edzés végén viszont már zsírégető fázisban indulsz a futópadon.
https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #166509 üzenetére
El kell határozni magad, ha jó eredményre vágysz, ez sajnos máshogy nem működik. Én egy vállalkozást és egy KFT-t vezetek mellette, sokszor heti 70-80 óra munka is van, de az edzéseket sosem hagyom ki, csak ha beteg vagyok.
https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #166512 üzenetére
Nekem rengeteg energiám van, alacsony CH-n is. Furcsa, de erőben sem veszítek sokat, ma is a 45-ös padon két 45-ös kézivel nyomtam fekve. Tömegelés alatt ezek 50-esek voltak max (bár tény, hogy a teremben nincs nagyobb..), szóval ez nem nagy gyengülés.
[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
stratova
veterán
válasz Speeedfire #166509 üzenetére
Khmm esetleg bringa? (btw elliptikus trénert használt, használ valaki? Állítólag az még jobb is). Bár most hogy olvasgatlak titeket gondolkodtam, hogy nem vagy tekernem kellene vagy bohóckodni a kézi súlyzómmal, meg passzív gyakorlatokkal itthon, hanem a kettőt egymás után.
Gondolom levezetőnek meg nem pálya a folyamatos 140-160-as pulzus 20-25 percen át. -
Madwe
nagyúr
válasz Speeedfire #166509 üzenetére
Ha azt a sétát megnyomod hazafele, h felmenjen a pulzusod 120ra, akkor végülis letudtad a kardiot
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #166520 üzenetére
Szerintem a diétában mindig az a jó állapot, ahol még kényelmes, nem vagy gyenge, nem vagy rosszul, ne egy hosszú és kellemetlen állapot legyen a dolog, hanem egy fenntartható állapotot kell létrehozni.
Annyi még, hogy hétvégén csalok 2-3 kajánál, ezzel kvázi hintáztatom a szénhidrátokat, de így is csökken a súlyom a jövő hét végére mindig, szóval így egész jól lehet csinálni. Nyilván, ha meg fog állni, akkor a hétvégi mókázásnak is vége lesz.https://utdetailing.hu/
-
gyuri860213
tag
válasz Speeedfire #166527 üzenetére
IR-rel nem tanácsos lassú aerobot csinálni mivel tovább rontja a sejtek inzulin receptorainak érzékenységét. Ha ezt az edződ tanácsolta akkor egy balfax, már bocsi.
A lassú fogyás és az izomveszét is ennek köszöhető, vagyis inkább annak hogy csak nagyobb deficitben tudsz fogyni, ami viszont több izmot is éget. Ahogy a túl hosszú intenzív súlyzós edzés sem barátja az IR-nek. Ebből az állapotból kellene először kijönnöd és csak azután a fogyáson/izomodáson dolgozni mert IR-rel csak szívatod magad. -
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #166527 üzenetére
Vannak néha érthetetlen dolgok, de lehet most simán lassú az anyagcseréd. Majd újra felgyorsul.
https://utdetailing.hu/
-
benfolds
őstag
válasz Speeedfire #166527 üzenetére
durva, hogy látszólag mennyire különbözően működünk. talán úgy pontosabb, hogy a különböző problémáinkat különbözőképpen oldja meg a szervezetünk. én egy nagyobbat tüsszentek, aztán leugrik rólam egy kiló. július végén volt egy stresszes időszakom, két hét alatt 3 kilót fogytam abból a nem túl sokból, ami vagyok (73-->70), pedig direkt odafigyeltem a kajára, mert tudom, hogy ezeknek mi a vége. azóta sem tudtam visszaszedni. rohadt frusztráló, hogy edzel ezerrel, aztán huss. rögtön meglátszik a mérlegen meg a tükörben is egy-egy ilyen időszak. nem tudom mennyivel kéne többet ennem ilyenkor, hogy egyensúlyban maradjak, de kb. akármennyit ehetek, tökmindegy. tegnapi kaja pl. reggeli: 155 g zab + 225 g joghurt + 1 banán +
kiskanál méz.ebéd: negyed kg sportni megsütve, rizs (amit nem mértem, de a normál menzai adagnak kb. a másfélszerese lehetett, kétszer szedtem belőle) + két paradicsom. éhesnek éreztem magamat utána, úgyhogy megettem még egy almát. vacsora: negyed kg félzsíros túró, két kanál tejföl, 1 paradicsom, 1 paprika, 120 g (szárazon) durumtészta (nagyon paraszt kaja, de nem volt energiám mást csinálni). nap végén levezetésnek még egy olyan 10 deka földimogyoró. de lehetne 20 vagy 30 deka, tökmindegy, elégetek minden energiát, ezért nem is számolom a pluszokat. fasz kivan. mivel édességet már nem eszek, ezért a mogyoró az egyetlen, amit ha nagyobb mennyiségben, rendszeresen tolok, akkor azért minimálisan észre szoktam venni. mondjuk, hogy az egyetlen, ami engem "hizlal". -
Apollo17hu
őstag
válasz Speeedfire #166539 üzenetére
Ahá, értem. Akkor megfordítva: tömegeléshez jobb a fast food ugyanannyi kalóriabevitel esetén, mert annak emésztése kevesebb energiát igényel.
-
benfolds
őstag
válasz Speeedfire #166536 üzenetére
én régóta mondom, hogy neked többet és rendszeresen kéne gyalogolnod, biciklizned, ilyesmik. kevesebb kalóriát égetsz el, mint amennyit beviszel, én meg többet, gondolom, hogy alapvetően erről van szó.
-
Maximum1
őstag
válasz Speeedfire #168282 üzenetére
Árpád hídnál a hentes, mellette meg ott a zöldséges, Lehel piacra már nem járok.
Npk- tol nem dobtam hátast, darált felsál simán veri.[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #172992 üzenetére
Pár napja a Király Laci mintha osztott volna meg sztoriban egy nagyon sz*rt. Konkrétan mintha dekopir fűtész lett volna, hangja is olyan volt.
Én eddig is megvoltam nélküle de egy próbát megérhet. Ha nem ver földhöz anyagilag vedd meg és számolj be nekünk róla
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
bigmasterg
addikt
válasz Speeedfire #172992 üzenetére
Nekem van egy fos meg egy jó is.
Árban nem nagy különbség volt a kettő között (10 vs 18ezer), csak az olcsóbbik itthonról van, a másik pedig aliról. Úgy látom, hogy még mindig él hozzá a link.
Alsó polcos itthonit nem ajánlanám.Egy jó hengerrel és keményebb labdával meg tudod oldani a legtöbb dolgot, sőt a henger fontosabb is, de kiegészítőnek jó az a masszázs pisztyol.
pl vállamat szeretem vele lazítani. -
vaakuum
addikt
válasz Speeedfire #173000 üzenetére
Egy beépített akksis Bodysonic. Dobozát nmem találom, de kb [ez]
"Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}
-
Xelo
addikt
válasz Speeedfire #173062 üzenetére
szerintem az Olimp Vita-Min Multiple Sport a legjobb vitamin ár/érték arányban összetevőket is figyelembe véve. egy vitamin és egy ásványi anyag kapszulából áll a napi adag, tehát egy csomi 30napra elég, és itthon 3000Ft-tól kapható. általánosságban is az egyik kedvenc tápkieg gyártóm az Olimp, rengeteg nagyon jó minőségű cuccuk van.
VITA – PLEX® multi – vitamin complex
Ingredients: vitamins (microencapsulated L-ascorbic acid (Pureway-C®) – vit. C, dl-alpha-tocopheryl acetate – vit. E, nicotinamide – niacin, D-biotin, retinyl acetate – vit. A, calcium D-pantothenate – pantothenic acid, pyridoxine hydrochloride – vit. B6, cholecalciferol – vit. D, pteroylmonoglutamic acid – folate, thiamin mononitrate – vit. B1, riboflavin – vit. B2, cyanocobalamin – vit. B12), citrus bioflavonoids, artichoke extract, pumpkin seed extract, nettle extract, green tea extract, alfa-lipoic acid, black pepper extract, bulking agent – microcrystalline cellulose, anti-caking agent – magnesium stearate, capsule (gelatin, colours: E 171).
CHELA-MIN® chelated minerals complex
Ingredients: magnesium bisglycinate** (magnesium amino acid chelate), calcium bisglycinate** (calcium amino acid chelate), magnesium oxide, potassium chloride, calcium carbonate, zinc bisglycinate** (zinc amino acid chelate), manganese bisglycinate** (manganese amino acid chelate), ferrous bisglycinate** (iron amino acid chelate), sodium selenite, chromium (III) chloride, copper bisglycinate** (copper amino acid chelate), potassium iodide, bulking agent – microcrystalline cellulose, anti-caking agent – magnesium stearate, capsule (gelatin, colours: E 132, E 171).[ Szerkesztve ]
-
Madwe
nagyúr
válasz Speeedfire #173068 üzenetére
A d vitamint ellenben a c-vel viszont túl lehet tolni, s az elég kellemetlen hatást tud okozni, nem csak drága pisit…
-
Xelo
addikt
válasz Speeedfire #173068 üzenetére
igazad van, de ha valaki ennel jobb minoseget akar tobbszoros arat kell erte fizetnie. szerintem ilyen "barkinek siman bevallalhato" arkategoriaban sokkal jobb minosegu a konkurencianal.
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #173076 üzenetére
Szegény, ha ezt tudná.
Conclusion
We provide novel data demonstrating that alcohol consumption reduces rates of MPS following a bout of concurrent exercise, even when co-ingested with protein. We conclude that alcohol ingestion suppresses the anabolic response in skeletal muscle and may therefore impair recovery and adaptation to training and/or subsequent performance.Egyébként nagy forma, régen itt tartott edzéseket a nyíregyházi Cutlerben. Elég durván be tudott már akkor is hízni tömegelésnél.
Szerintem sokkal eredményesebb testépítő lehetett volna, ha valaki fogja a kezét, mert az adottságai nagyon jók[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #173078 üzenetére
Nem volt ott mindenki, csak itthon csinálták ezt.
Egyébként sem olyan öreg Ő, szóval ez a régebben dolog itt nem állja meg a helyét.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
Apollyon
Korrektor
válasz Speeedfire #173091 üzenetére
Ki mondta, hogy a tápkieg csak wheyt meg pörgetőt jelent? Meg nem mindenki emészti meg a whey-t... wow, én igen, tizenévekig semmi bajom nem volt tőle. Nyilván aki érzékeny a tejre, ne vegyen olyat, meg úgy semmi mást se fogyasszon amiben tej van.
De a régebben agyontolt bcaa-tól se lett senkinek baja. Bár a lényeg az volt, hogy azért ez nem ugyanaz mint a gyogyóipar, ami mindenre is valami mérget tolna beléd fájdalomcsillapítónak. Másrészt meg inkább tápkieget vegyenek, mint szurit.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #173155 üzenetére
Legutolsó versenyen voltam 72 töltés előtt.
Most próbálok felmenni 90 kilóra aztán meglátjuk mi marad a végén.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
-
aleister
veterán
válasz Speeedfire #173181 üzenetére
Fekve kézi súllyal, és ülve tárogató gépen is szoktam csinálni. De év elején hoztak pár új gépet, és teljesen bele vagyok most ebbe a kábeles megoldásba zúgva. A gyakorlatot nem csinálom (feltehetően) rosszul, mert mindig leszakad a mellem. Sokkal jobban érzem, mint a többi gyakorlatnál, ami érthető, mert a kézi súlyos megoldással szemben folyamatos a stimulus. Ráadásul kisebb súlynál is érzem, hogy ég az izom, és így olyan illúziója van az embernek, hogy tán kevésbé kopnak ilyenkor az ízületek.
Csak kíváncsi voltam, hogy ti melyik kivitelezést preferáljátok.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest