- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Xiaomi Mi 10T Pro - a házon belüli ellenfél
- iPhone topik
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Egyre közelebb a Poco F6 startja
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Yettel topik
- Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
Hirdetés
-
Mozgásban az F1 24
gp A Forma 1 versenyek rajongói hamarosan végre belevethetik magukat az idei epizódba.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Letartóztatták a bitcoin-Jézust
it Amerikai adókerülés vádjával, Spanyolországban tartóztatták le a bitcoin-Jézusként ismert Roger Vert.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
válasz norbert1998 #78914 üzenetére
szeva!
ez szerintem nem off topic, na de mindegy, szóval...
Kézisúly nincsen a teremben? (semmivel se rosszabb, mint a rúd, sőt...)
Ha azzal is fáj, akkor felejtsd el pár hétre a bicepszezést, hátgyakorlatoknál kap eleget, hogy ne sorvadjon le -
madle
őstag
válasz norbert1998 #78914 üzenetére
Nekem is ugyan ez volt nagyon sok ideig, azt nem tudom mitől, de a franciskát én sem tudtam erőltetni sokáig. Valamiért nekem is belenyilalt úgy mint az állat az alkaromba a fájdalom, és úgy ahogy mondod, mikor végzel, letennéd a rudat, de jobb ha még szoritod egy darabig mert akkor enyhébb a fájdalom.
Pihentettem, nem erőltettem annyira a bicepszet és később probléma mentesen tudtam vele edzeni, de volt hogy előjött egyenes rúddal is, szóval szerintem addig egy kezes!
-
madle
őstag
válasz norbert1998 #78917 üzenetére
Akkor is muszáj lesz pihentedned a rudat, nekem az volt a bajom, ráhagytad jó pár hétig, utána magától elmúlt, de igazából én sem tudom pontosan mi okozta, erős fájdalmat éreztem az alkar csontomban főleg mikor már le akartam volna tenni a rudat és alig bírtam elengedni, annyira fájt.
Nekem bicepszezésnél mostanság egykezes gyakorlatok, egynes rúd, majd a végén több féle szélességű fogásban húzódzkodás súllyal, 20 ill. 25kg-al, én főleg erre vagyok rákattanva. különösebb speciális gyakorlatok nem mennek, de ilyen esetben mindenképp hanyagolnám az egészet. Nagyon maximum kézi súlyzó, kis súllyal.
-
nagyúr
válasz norbert1998 #78917 üzenetére
Ez vmi sérülésből felépülő bakfis lányok részére létrehozott tornaklub vagymi, hogy 10-es a legnagyobb DB?
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
userxy
őstag
válasz norbert1998 #78917 üzenetére
Kaatsu -módszer és a 2,5 kilós egykezes is nehéz lesz garantálom...
[ Szerkesztve ]
-
#16514048
törölt tag
válasz norbert1998 #78924 üzenetére
"Ne alkalmazza a Bengay krémet..
18 év alatti életkorban.
17 vagyok "Miért, más esetben szokott zavarni a 18+ szabály?
Amúgy nekem is lenne egy kérdésem, lehet hülyeség...
Szerintetek létezik olyan, hogy túl sok bemelegítés? Lehet negatív hatása az izomnövekedésre? -
kolosanyi
veterán
válasz norbert1998 #78917 üzenetére
Húzódzkodj szűken, az megteszi összetet gyakorlatnak, utána elég lehet a 10-es kézi is, főleg intenzitásfokozó technikákkal. Pihenőidő csökkentés, izomfeszülési idő növelés, ismétlésszámok, sorozatszámok növelése...
Az izomlazítótól semmi bajod nem lesz, mondjuk használni se fog csontsérülésnél. Próbáld esetleg szűkebben fogni a rudat, ha úgy is fáj, akkor ne eőltesd.
(#78926) kdavid94
Létezik. Ha túl sokáig, vagy túl nagy intenzitással csinálod, az nem jó. Általános módszertana a bemelegítésnek:Keringést fokozó gyakorlatok. Alacsony intenzitástól kezdve egészen az edzésen megcélzott munkapulzusig, tehát ha guggolás közben felmegy a pulzusod 160-ra, akkor illő már ennek a szakasznak a végén elérni azt a pulzusszámot.
Mérskelt nyújtóhatású gyakorlatok, ízületek módszeres átmozgatása. Tipikusan dinamikus karkörzések, gimnasztika, derék/törzs körzések, csípőkörzések, térd, boka és csukló körzések. A hát izmait és a combhajlítókat illik minden esetben megnyújtani, legjobb erre ilyenkor ha törzsdöntéseket, törzshajlításokat végez az embe váltogatva.
Erősítő rész. Az edzésen tervezett gyakolatok kis intenzitással történő végrehajtása pár sorozat erejéig, hogy az idegrendszer aktiválódjon, valamint a szervezet teljesen felkészüljön a munkasorozatokra.
Igen, ez nekem is 15 perc szokott lenni.
Minimalista edzés:
"A" nap: Fekvőtámasz-inverz evezés (tetszőlegesen nehezített változat, súlymellény, hátizsák, aszimmetrikus variációk stb.)
"B" nap: Tolódzkodás-húzódzkodás[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest