- Bemutatkozott a Moto G32 4G
- Nothing Phone 2a - semmi nem drága
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Véroxigénszintet is mér a Honor Band 5
- Vodafone-ra áttért Digi Mobilosok
- Google szolgáltatás (GMS) Huawei telefonokra
- Alcor e-Pad - van még remény
- Ennyibe kerülnek a Huawei Pura modellek Európában
- Telekom mobilszolgáltatások
Hirdetés
-
iPaden is vége az App Store monopóliumának
ma Ősztől lehet alternatív alkalmazásboltból telepíteni az EU tagállamaiban.
-
Megbírságolták a Razert a Zephyr maszkok miatt
ph A cég elég olcsón megússza az ügyfelei félrevezetését, de az üdvözlendő, hogy az Egyesült Államok hatóságai nem siklottak el az ügy felett.
-
Mozgásban az F1 24
gp A Forma 1 versenyek rajongói hamarosan végre belevethetik magukat az idei epizódba.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#16514048
törölt tag
Sziasztok!
Tudtok ajánlani nekem valamilyen otthon végezhető edzéstervet? 176 cm és 70 kg vagyok, még +5 kg és egy kis szálkásítás a cél, nem szándékozok testépítő lenni.
Jelenleg főleg fekvőtámaszokat, felüléseket, guggolásokat szoktam csinálni, pár egyéb gyakorlattal megfűszerezve 5kg-os kézisúlyzókkal. Az a baj, hogy nem igazán vagyok otthon a témában, mennyi és milyen gyakorlatokat kéne csinálnom a kívánt cél eléréséhez, ami a lehető legtöbb izmot edzi? Hány nap pihenőt szükséges tartani edzések között?
Tudom, hogy edzőterembe járás ideálisabb lenne, de arra most nincs se időm se pénzem, illetve nem is tervezem komolyabb szinten űzni a gyúrást. Előre is köszönöm a segítséget!
-
#16514048
törölt tag
válasz FIREBLADE78 #75367 üzenetére
+1... Ez megy minden topicban, teljesen indokolatlan helyeken használják. Képeknél egyébként még valamennyire megértem, gondolom azért csinálják, hogy ne zabálja a mobilnetet. De akit ennyire érdekel az töltsön le egy Opera Minit és kapcsolja ki a képeket (lehet más böngésző is tudja, én ezt használom, mert amúgy is talán ezzel lehet a legjobban adatot spórolni). De rohadt idegesítő, hogy minden második hozzászólásra rá kell húzni az egeret, vagy tapicskolni a kijelzőt, hogy meg tudd nézni.
[ Szerkesztve ]
-
-
#16514048
törölt tag
válasz tDr1v3r #75805 üzenetére
Nem vagyok szakértő a témában, de válaszolok, mert hasonló cipőben jártam/járok. Én is 21 vagyok, 176/70, egy éve még 57 kiló körül voltam. Én nem akarok Svájcinéger lenni, 76 kilót céloztam meg, azért dolgozok most is. Azt sem bánom ha nem leszek teljesen szálkás, csak elegem lett a régi alakomból és szeretnék kicsit emberibben kinézni.
Tényleg nem kell nagyon túlgondolni szerintem az evést, annyi az egész, hogy próbálj többet enni, amíg nem látsz változást. Ja, lehetőleg egészséges kajákat (bár én erre sem nagyon figyelek de másnak nyilván nem ezt tanácsolom ). Ch, fehérje mennyiségét abszolút nem nézem. Szerintem az ilyenek ráérnek akkor, ha már komolyabban akarsz foglalkozni vele.
Arra figyelj, hogy ne kövesd el azt a hibát amit én: fél évig csak kajáltam, semmi mozgás. Eredménye meg is lett, csak zsír jött fel és csak hasra. Futás önmagában nem elég semmire, azzal max zsírt lehet leadni, kilók nem fognak feljönni, főleg nem izom fomájában. Én is otthon edzek, eleinte csak ilyen saját testsúlyos bohóckodás (ezt arra értem, ahogy csináltam, nem az edzést fikázom), február óta kicsit komolyabban véve, 2 db 5 kg-os kézisúlyzóval. Nem nagy szám, de a zsír megy le, izom meg jön fel, határozottan látni változást, nekem ez bőven elég most. Alvásra próbálj figyelni, ha teheted, sokat számít az is.
De tényleg kezdj el edzeni az elején is, ne várd meg míg elhízol. Nem kell nagy súlyokkal, 2db 5 kilós súlyzó szerintem neked is elég lenne a kitűzött célhoz így elsőre. Elején melegíts be rendesen, végén pedig nyújtás.
-
#16514048
törölt tag
válasz norbert1998 #78924 üzenetére
"Ne alkalmazza a Bengay krémet..
18 év alatti életkorban.
17 vagyok "Miért, más esetben szokott zavarni a 18+ szabály?
Amúgy nekem is lenne egy kérdésem, lehet hülyeség...
Szerintetek létezik olyan, hogy túl sok bemelegítés? Lehet negatív hatása az izomnövekedésre? -
#16514048
törölt tag
válasz Zola007 #78928 üzenetére
Ezt az edzést szoktam csinálni. Páran lehet kiröhögnek itt érte, de az én céljaimnak (és időbeosztásomnak) teljesen megfelel. Na, ehhez kb 10-15 percig szoktam melegíteni, ami elég röhejesen hangzik, tekintve hogy maga az edzés is alig vesz igénybe több időt, illetve nincsenek is benne nagy súlyos gyakorlatok. Én szeretem így csinálni, jobban érzem magam, ha ennyit melegítek előtte, de ha rossz hatással van az eredményre, akkor inkább visszább veszek.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Ukrajnai háború
- Stellar Blade
- AMD off topik: VGA, CPU, APU és minden, ami AMD
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Így építsd a billentyűzeted!
- Linux felhasználók OFF topikja
- Bemutatkozott a Moto G32 4G
- Luck Dragon: MárkaLánc
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen